Perdita della libido nella donna: cause e soluzioni

Affrontare la perdita di libido nelle donne in modo semplice, disinvolto e preciso: è questo l'obiettivo di questo articolo! Nelle righe seguenti, troverete informazioni chiave e utili se la perdita di libido è un argomento su cui desiderate informarvi e agire!

• "Ho meno desiderio"

• "Mi sento troppo stanca"

• "Ho l'impressione di essere disconnessa dal mio corpo"

• "Non è la mia priorità"

• "Meno lo faccio, meno ho voglia di farlo"

Se una di queste frasi vi sembra familiare, sappiate che non siete sole! Che ci sono delle cause, ma anche delle soluzioni!

Un calo della libido è normale?

La perdita di libido nelle donne è molto più frequente di quanto si pensi, ma ancora troppo poco affrontata. La si circonda di silenzio, di sensi di colpa, di false credenze o di ingiunzioni sessiste. Il risultato: una donna che ha meno desiderio è spesso una donna che dubita di sé, della sua femminilità, della sua coppia... mentre merita soprattutto di capire cosa sta succedendo nel suo corpo!

Noi di Puissante, parliamo apertamente. Perché il calo del desiderio sessuale non è né una fatalità, né una vergogna. È una realtà ormonale, emotiva, contestuale, che merita tutta la nostra attenzione, la nostra tenerezza e la nostra competenza!

A proposito, ne approfittiamo per precisare che non tutte le donne "soffrono" necessariamente di questo calo della libido. Questa diminuzione o perdita del desiderio può anche essere vissuta in modo positivo e con distacco da alcune.

Qui, nessuna ingiunzione a ritrovare qualcosa, purché si viva bene la situazione.
Semplicemente risposte a domande, informazioni affidabili e soluzioni se se ne sente il bisogno.

Insomma, se vivete un calo/perdita della libido e lo vivete bene: è tutto OK!
Se vivete un calo/perdita della libido e vivete male questa situazione, non preoccupatevi, perché abbiamo alcuni consigli e una buona dose di soluzioni.

Breve introduzione al funzionamento della libido

Sì, è normale provare meno o non sempre desiderio sessuale. Sì, è normale che la libido fluttui a seconda dei periodi della vita, degli eventi, degli ormoni o dello stato generale. E quindi, no, non è "anormale" non avere desiderio!
Il desiderio femminile non è un interruttore "on/off" che funziona male non appena cala. È un'emozione/una sensazione viva, sensibile, complessa e spesso influenzata da numerosi fattori invisibili: stress, stanchezza, carico mentale, alcol, attività fisica, ormoni, salute intima, rapporti passati, contraccezione, dinamica di coppia, o anche il vostro rapporto con voi stesse!

La libido femminile è ciclica, contestuale e multifattoriale. Contrariamente a certe credenze, il desiderio non funziona su comando, né come un impulso immediato. A volte può venire "in risposta" a una stimolazione fisica, visiva, corporea o persino immaginaria e a volte non rispondere affatto!

Può impiegare tempo a manifestarsi, aver bisogno di sicurezza, fiducia, preliminari, o di un'atmosfera propizia. Ecco perché se siete stressate, esauste, arrabbiate o non vi sentite desiderabili, è molto probabile che la libido non faccia capolino.

Ma buona notizia: potete agire su di essa e nulla è mai fisso in materia di libido.

Quali sono le cause frequenti di una perdita di libido nelle donne?

Dopo aver stabilito alcuni principi di base, esaminiamo in modo più preciso le cause più frequenti di un calo o di una scomparsa del desiderio nelle donne.

1. Gli ormoni

Le fluttuazioni ormonali giocano un ruolo importante. Diminuzione degli estrogeni, calo del testosterone, squilibrio ormonale post-partum, menopausa, contraccezione ormonale (pillola, spirali...). Queste variazioni possono influenzare direttamente l'eccitazione, la lubrificazione vaginale, il desiderio e il piacere sessuale.

💬 "Dopo il parto, ero persa. Il mio corpo era cambiato, non avevo più voglia di rapporti, e mi sentivo in colpa. Ho scoperto che era ormonale, e mi sono sentita liberata." – Sophie, 36 anni

2. Il carico mentale e lo stress

Il carico mentale può essere un vero killer della libido. Tra la vita professionale, la vita personale, i figli, il carico emotivo, l'ansia, la fatica cronica... spesso rimane poca energia per il desiderio. Lo stress cronico aumenta il cortisolo, un ormone che inibisce la produzione di dopamina e estrogeni, quindi del desiderio.

3. La relazione di coppia

Una mancanza di comunicazione, tensioni, una mancanza di fiducia, una routine troppo rigida, uno squilibrio del piacere tra i partner, o rapporti sessuali dolorosi possono gradualmente spegnere la fiamma in uno dei due partner.
Qui, teniamo presente che la perdita di libido è spesso un segnale, non un problema in sé.

4. La salute intima e il dolore

Una secchezza vaginale, un'infezione, dolori durante i rapporti, una micosi cronica o un vaginismo non diagnosticato possono rendere il sesso scomodo, o addirittura doloroso. Il risultato? Il cervello anticipa il disagio, e la libido scompare per protezione.
Se siete in menopausa, questo circolo vizioso può insorgere ancora di più!

5. La contraccezione

Evocata più sopra nella sezione "gli ormoni", ci permettiamo di aggiungerne un altro po' con la contraccezione, perché può essere una causa a sé stante del vostro calo di desiderio! Alcuni metodi ormonali possono avere un impatto sulla libido femminile. In particolare, la pillola contraccettiva, che agisce sugli ormoni sessuali, può causare un calo di testosterone, influenzando il desiderio. Lo stesso vale per alcune spirali ormonali.

6. La salute mentale

Un calo di umore, l'ansia, una depressione, una stanchezza mentale, una bassa autostima... tutti elementi che influenzano il piacere e il desiderio. La libido è intimamente legata all'immagine che avete di voi stesse, del vostro corpo, della vostra sensualità. Non trascurate quindi questa parte importante che agisce anche su molti altri aspetti della vostra vita!

Quali sono i segni di un calo della libido nelle donne?

• Assenza o calo di desiderio, di eccitazione

• Meno interesse per i rapporti sessuali o le carezze

• Diminuzione della frequenza o del piacere sessuale

• Difficoltà a raggiungere l'orgasmo

• Irritazione, dolori o secchezza durante i rapporti

• Disinteresse progressivo per la vita sessuale della coppia

• Senso di distanza o indifferenza verso la sessualità
  
  

Importante promemoria: non avere desiderio non è necessariamente un problema. La vera questione è: questo vi pesa ? Volete ritrovare la vostra libido, capire, riconnettervi?
Non c'è nulla da "migliorare" se non ne sentite il desiderio o il bisogno!

Quali soluzioni per ritrovare la vostra libido?

1. Identificare le cause

Prima di tutto, è essenziale consultare un professionista della salute per fare il punto. Un ginecologo, un sessuologo o anche un medico di famiglia attento può aiutarvi a identificare le cause fisiologiche, ormonali o psicologiche della vostra perdita di desiderio. Soprattutto se siete incinte, in post-partum o in menopausa!
Questo permette anche di escludere tutte le cause che rientrerebbero in altri problemi, un disturbo, una disfunzione o una malattia.

L'idea: partire subito sulla giusta strada e non trascurare nulla.
La vostra salute è una priorità!

2. Esplorare soluzioni naturali 🌿

Sintomi non significa necessariamente problemi e quindi farmaci!
Noi di Puissante, crediamo nel potere delle soluzioni dolci, naturali, intime e adatte alle donne:

• Il supplemento Libido & Lubrificazione naturale : una cura di piante ed estratti naturali formulata per riattivare il desiderio, migliorare la lubrificazione vaginale, sostenere gli ormoni e aumentare il piacere sessuale. Prodotto in Francia, testato da donne, convalidato da riscontri concreti, questa cura è l'opzione perfetta per coloro che desiderano effetti concreti e rapidi, orientandosi verso una soluzione rispettosa ed etica!

• La fitoterapia (maca, ginseng, tribulus, zafferano): alcune piante hanno un effetto riconosciuto sull'energia, lo stress e il desiderio. In tisana, possono essere un'opzione facile da integrare nella propria routine!

• Gli oli essenziali (ylang-ylang, zenzero) in massaggio o diffusione per stimolare la sensualità, far nascere il desiderio, creare un'atmosfera.
  
  

Dichiarazione di non responsabilità sulla salute: chiedete sempre un parere medico al vostro medico prima di iniziare una cura, soprattutto se siete sotto trattamento ormonale o farmacologico, se state già seguendo una terapia o se siete incinte o allattate! L'idea qui è di evitare qualsiasi problema aggiuntivo o la comparsa di altri disturbi.

3. Prendervi cura di voi stesse (veramente)

Ecco alcuni suggerimenti per prendervi veramente cura di voi:

• ritrovare un legame con il vostro corpo e praticare attività fisica dolce (danza, yoga, auto-massaggio, respirazione, bagni caldi),

• dormire di più e meglio (il sonno gioca un ruolo cruciale sugli ormoni sessuali)

• ridurre l'alcol e riequilibrare la vostra alimentazione,

• ridurre lo stress con tecniche dolci (meditazione, camminata, scrittura),

• riconnettersi alla propria sensualità senza ansia da prestazione (accarezzarsi, guardarsi, riscoprirsi),

• leggere o ascoltare contenuti ispiratori sulla sessualità femminile

• lasciare da parte il senso di colpa, non convincervi di avere un problema. Il pensiero ha un potere incredibile!

4. Migliorare la comunicazione nella coppia

Parlare del vostro calo di libido con il vostro partner significa già riprendere il controllo. Spiegate cosa provate, di cosa avete bisogno, cosa vi spaventa. Costruite un'intimità senza pressione con il vostro partner, con momenti di tenerezza, carezze, giochi, silenzi condivisi. Perché la sessualità non si riduce a "fare l'amore", si vive anche nell'ascolto, nel consenso, nella lentezza.
Non esitate a rassicurare il vostro partner se si sente accusato/a o "in colpa". È una realtà: alcune donne e alcuni uomini hanno un rapporto piacere/desiderio > prestazione che è necessario decostruire!

5. I consigli della nonna per aumentare la libido

Da sempre, le nostre antenate hanno i loro piccoli segreti per risvegliare il desiderio! Tra i più noti:

• sorseggiare un infuso di zenzero o cannella per stimolare la circolazione sanguigna,

• aggiungere miele e mandorle alla propria alimentazione per nutrire l'energia sessuale,

• o ancora puntare sul cioccolato fondente per il suo effetto afrodisiaco naturale.

Alcuni raccomandano anche un bagno caldo con oli essenziali (ylang-ylang, lavanda) per rilassare lo stress e risvegliare la sensualità. Piccoli rituali semplici, dolci e accessibili, che aiutano a riconnettersi al proprio corpo e al proprio piacere.

6. Reintegrare rapporti sessuali o momenti di intimità, con condizioni

Avete l'impressione che si stia sfondando una porta aperta o che questo vada contro quello che diciamo dall'inizio? Attenzione, questo punto va preso con precauzione!
Una constatazione reale è che: meno si hanno rapporti sessuali, meno si sente il desiderio di avere rapporti sessuali.

A volte, un buon modo per rilanciare il desiderio, l'eccitazione, il piacere, è reintegrare stimolazioni sessuali, a determinate condizioni:

• Non forzarsi mai, il consenso è la base del piacere e quindi del desiderio! Single, in una relazione aperta, in coppia, sposata... Le relazioni sessuali devono nascere da un desiderio sincero e allineato di TUTTI i partecipanti. Forzarsi per fare piacere, è già abuso!

• Non imporsi un obiettivo: godere, durare "tanto tempo", fare piacere all'altro.

• Interrompere qualsiasi atto sessuale se diventa scomodo, doloroso, difficile psicologicamente o fisicamente!

Se volete provare a riaccendere l'eccitazione sessuale, la masturbazione può essere un'opzione molto efficace e senza vincoli: decidi tu quando iniziare, come si evolve, quando finisce e controlli tutto dalla A alla Z!

L'uso dei vibratori per donne per stimolare l'eccitazione sessuale e creare piacere è anche uno strumento prezioso su cui potete fare affidamento. Coco è un riferimento in termini di vibratori femminili: è generalmente apprezzato all'unanimità per la sua efficacia. Se non sapete cosa scegliere, sappiate che Coco è un'opzione sicura, affidabile, ideata da donne per le donne!

E se l'interesse non c'è davvero: lasciatevi in pace, ci proverete la prossima volta.

L'attività sessuale può assumere molti volti! Il formato coppia > preliminari > penetrazione è solo una rappresentazione parziale e incompleta, pensateci.

FAQ express sulla perdita di libido nelle donne

La libido torna mai?

Sì. Spesso, lentamente, in modo diverso. La libido non è una linea retta. Si evolve con le stagioni della vita. A volte ha bisogno di riposo. Ogni tanto ha bisogno di uno stimolo. Occasionalmente, ritorna a sorpresa, in un momento di relax, di intimità, di riconnessione.

Cosa bisogna ricordare? Non si può comandare. Si addomestica. Non abbiate fretta e soprattutto, allentate la pressione per favorirne il ritorno. Mettendo in pratica i consigli sopra, non c'è motivo perché non torni a farsi vedere!

Quando consultare un medico in caso di perdita di libido?

Dal momento in cui vi preoccupa, vi interroga, o addirittura vi inquieta! La perdita di libido può essere legata a molti fattori, causata da molte cose... il vostro medico è lì per darvi uno sguardo neutro e benevolo su di voi e sul vostro stato di salute in un dato momento.

Lui o lei potrà fare collegamenti, escludere un disturbo o darvi preziosi consigli! Non privatevene e non aspettate a consultare.
Esistono trattamenti così come soluzioni naturali per molti disturbi.

Non auto-diagnosticatevi mai sulla semplice base dell'osservazione dei vostri sintomi, non prendete farmaci, alcun trattamento, trattamenti ormonali o anche integratori alimentari contemporaneamente e senza il parere del vostro medico.

L'assenza di un follow-up medico può avere conseguenze negative sulla vostra salute e sul vostro benessere!

In sintesi:

• La perdita di libido nelle donne è frequente, multifattoriale e mai un destino.

• Può essere legata agli ormoni, allo stress, alla contraccezione, alla fatica, alla relazione di coppia o alla salute intima.

• Esistono soluzioni: mediche, naturali, relazionali, emotive.

• Parlare libera. Uomini e donne possono affrontare un calo del desiderio. È normale, naturale e succede! Parlatene.
  Il corpo risponde all'ascolto. Il desiderio rinasce nella benevolenza.
  
  

A Puissante, vi incoraggiamo ad ascoltarvi, a informarvi, a osare parlarne.

Perché la vostra libido non definisce il vostro valore. Ma comprenderla è già prendervi cura di voi stesse.
Siate pazienti, comprensive e amorevoli con voi stesse e tutto andrà bene.