Problemi di libido: gestire il divario di desiderio tra partner

Hai mai provato quella paura che i "non stasera" si trasformino piano piano in "mai più"? Che tu abbia una libido esuberante, più timida o altalenante, vivere le differenze di desiderio in una relazione non è mai molto piacevole.

La buona notizia è che è del tutto normale e che, inoltre, questo articolo è pieno di consigli per affrontare questa sfida insieme ed evitare il calo della libido nella vostra coppia!

Come si manifesta una differenza di libido?

Le differenze di desiderio si manifestano quando i pianeti sessuali dei due partner non sono più allineati. Ciò può significare che uno dei partner ha un desiderio sessuale più frequente o intenso dell'altro.

Sebbene siano del tutto normali, le differenze di desiderio diventano vere difficoltà quando non si osa parlarne.

E sì, tendiamo a considerare che il desiderio dovrebbe essere spontaneo, che il livello di desiderio sarebbe una prova irrefutabile dell'affetto per l'altro. Con un solo sguardo, dovremmo strapparci i vestiti senza parlare e tutto dovrebbe magicamente portare all'orgasmo.

Pensiamo anche che la persona con meno desiderio sessuale abbia un problema, ma questo non è giusto. Non esiste una metrica per valutare un buon livello di libido rispetto a un desiderio troppo basso. La nostra unica bussola è la sensazione.

Difficile trovare le parole per risolvere la differenza di desiderio con tutto questo bagaglio, vero?

Eppure, in realtà, la persona con un appetito maggiore può sentirsi rifiutata quando il suo partner non ne ha voglia. Allo stesso tempo, l'altro partner può provare senso di colpa quando non è dell'umore giusto nel momento in cui il suo partner desidera l'intimità.

Tutto ciò risveglia emozioni piuttosto spiacevoli in cui ci si può sentire contemporaneamente inadeguati pur avendo rancore verso l'altro per non aver capito.

Niente panico: esistono soluzioni concrete da attuare per ritrovare un'intimità sessuale sana e appassionata in coppia. Ve lo mostriamo?

Comprendere le differenze di desiderio nella coppia

Di per sé, queste differenze sono in realtà molto comuni nelle relazioni. Anzi, è la difficoltà sessuale più riportata dalle coppie, indipendentemente dal genere. La differenza di desiderio non riflette necessariamente problemi sottostanti nella relazione. Mostra semplicemente che una relazione è composta da due individui con la loro personalità, la loro sensibilità e i loro desideri.

A volte, lo scarso allineamento del desiderio deriva dal fatto che la libido fluttua naturalmente durante tutta la vita. Può essere stimolata in base al ciclo mestruale, all'umore, così come può diminuire a causa dello stress, dell'assunzione di farmaci o di un carico mentale eccessivo.

Altre volte, questo disallineamento è dovuto ai diversi stili di desiderio di ciascuno. L'autrice e sessuologa Emily Nagoski distingue due tipi di desiderio: il desiderio spontaneo e il desiderio reattivo.

• Il desiderio spontaneo è quando ti accendi in un attimo. Questo può essere a seguito di un pensiero piccante o alla vista del partner.

• All'altro estremo dello spettro, abbiamo il desiderio reattivo che si risveglia in risposta a uno stimolo, come una carezza delicata o un bacio appassionato del tuo caro.

Indagare le ragioni di un disallineamento dell'appetito sessuale è un ottimo primo passo. Permette di comprendersi a vicenda e di adattarsi alle esigenze di ognuno. Se il tuo partner sta attraversando un periodo particolarmente stressante, puoi lasciarlo tornare al suo ritmo. Se scopri che per te "l'appetito vien mangiando", puoi invitare il tuo partner a iniziare più spesso i rapporti.

Avere rapporti senza essere dell'umore giusto: buona o cattiva idea?

Sentiamo spesso dire che non dovremmo mai avere rapporti sessuali quando non siamo dell'umore giusto. Si pensa che il desiderio sia indispensabile affinché il sesso sia non solo percepito come divertente, ma anche etico.

Ma bisogna fare la differenza tra desiderio sessuale e consenso sessuale.

È possibile consentire liberamente ai rapporti sessuali anche senza desiderio.

Ciò che conta sono le nostre motivazioni. Se siamo motivati da qualcosa di positivo, come il piacere di vedere felice il nostro partner, questo può aumentare il desiderio e la soddisfazione.

Ma se dici sì per paura di conseguenze negative, come per evitare conflitti o la rabbia del tuo partner… non è un consenso informato.

È quindi essenziale comprendere le tue motivazioni sessuali. Se provi piacere o eccitazione nonostante l'assenza di desiderio, va bene. Ma se ti senti a disagio o obbligata, potrebbe essere il momento di riflettere sui nostri bisogni e di parlare apertamente con il nostro partner.

P.S.: Se il desiderio non sale dopo aver iniziato un rapporto, anche per motivazioni positive, puoi sempre ritirare il tuo consenso in qualsiasi momento.

Parliamo di sesso, baby: osare parlare dei problemi di libido

Lo sappiamo: parlare di sesso può essere difficile.

Per molte coppie, i problemi sotto le lenzuola nascondono spesso una perdita di connessione emotiva piuttosto che un vero calo della libido.

Sentirsi disconnessi o feriti dall'altro può influenzare il desiderio di fare l'amore. E questo si traduce in meno sesso, ma a volte anche in più sesso per evitare di parlare delle sfide della relazione…

È qui che entra in gioco l'empatia.

Anche se un partner non comprende totalmente ciò che prova l'altro, può mostrare il suo sostegno e il suo impegno nella relazione. Più la coppia è aperta a confrontarsi sulle proprie differenze e a rispettare i bisogni, le paure e le esperienze di ciascuno, più le persone hanno possibilità di ritrovare la loro passione.

Ecco alcune chiavi per stabilire una sana comunicazione tra voi:

1. Ascoltare senza giudicare

2. Convalidare i sentimenti

3. Rispettare i bisogni

4. Abbracciare la differenza

5. Comunicare apertamente

6. Tenere conto delle paure

7. Non prendere nulla sul personale
   

Inoltre, lo studio sull'evoluzione del desiderio nelle relazioni a lungo termine della ricercatrice Kristen Mark sottolinea l'importanza delle aspettative nell'impatto delle differenze di desiderio. Secondo la sessuologa, le coppie che non drammatizzano le fluttuazioni del desiderio hanno un'esperienza più agevole. Riconoscono che il desiderio evolve naturalmente in una relazione e non lo percepiscono come un problema maggiore da risolvere.

Questa prospettiva permette loro di affrontare la conversazione più facilmente e di accettare i cambiamenti in camera da letto con maggiore flessibilità.

Ridefinire il piacere di coppia

Qualità vs quantità

Spesso valutiamo erroneamente la qualità della nostra vita sessuale in base al numero di rapporti che abbiamo avuto durante la settimana o il mese. Eppure, la chiave del piacere a due non risiede in un numero arbitrario. Chiedetevi piuttosto se provate davvero piacere.

Prendete un momento per riflettere sulle vostre esperienze recenti: le posizioni, il tempismo, l'essere pienamente presenti, avete provato disagio?

Se le vostre esperienze sessuali con il partner non vi appagano, è improbabile che abbiate voglia di saltargli addosso a ogni occasione. Questa è un'altra discussione importante da fare insieme.

Chiedetevi a vicenda: "Cosa rende il sesso così fantastico per noi?", e lasciate che la conversazione vi conduca su nuovi percorsi di piacere.

Addio all'obbligo della performance

L'ansia da prestazione sessuale è una spada di Damocle in equilibrio sulla nostra testa. Ci fa credere che ci sia un modo giusto di fare l'amore e di esprimere il desiderio.

La buona notizia: questa spada non esiste! È un miraggio plasmato da una cultura piena di tabù e da un'educazione sessuale incentrata sulla riproduzione.

Quindi sta a noi definire cos'è un momento intimo riuscito! Addio al bisogno di durare a lungo, di variare le posizioni e di avere un orgasmo a tutti i costi.

Prendetevi il tempo di confrontarvi con il vostro partner su ciò che rende un'esperienza sessuale soddisfacente.

Ripercorrendo la vostra epopea sessuale dalla vostra prima volta ad oggi, noterete che i momenti più significativi non sono necessariamente legati alla vostra performance. A volte, la connessione sessuale può essere sentita anche senza avere rapporti sessuali tradizionali.

Trovare l'intimità al di fuori dei rapporti sessuali

Per sopperire alla differenza di libido, le riviste femminili spesso propongono come soluzione quella di accompagnare il proprio partner nella masturbazione. Non è sempre la soluzione migliore per accogliere le differenze di appetito sessuale, a meno che la pratica non faccia parte di una conversazione più ampia.

Vi consigliamo piuttosto di fare un piccolo spazio all'intimità non sessuale. Invece di limitarsi a una definizione ristretta del sesso, esplorate ciò che vi interessa realmente sul piano sessuale ed erotico. Mantenete la mente aperta e siate pronte a scoprire nuove attività.

Gesti semplici come fare la doccia insieme o passeggiare mano nella mano possono rafforzare il legame emotivo. Ricordate che esistono molti modi per mostrare affetto al vostro partner al di fuori della stimolazione sessuale. Il piacere è ovunque quando si osa alzare lo sguardo!

Speriamo che questi spunti vi abbiano permesso di percepire le differenze di libido come un evento normale in una relazione. Vi invitiamo a affrontare questo squilibrio come una sfida da affrontare insieme piuttosto che come un problema individuale.

Una comunicazione aperta e onesta è essenziale per superare gli ostacoli e trovare soluzioni che rafforzino la vostra relazione nel suo complesso. Avete bisogno di altri consigli made in Puissante per approfondire le vostre relazioni? Andate al nostro articolo sui 5 linguaggi dell'amore!