Comunicare i propri desideri nella coppia

La comunicazione è il pilastro di ogni relazione di successo, e questo è particolarmente vero nella coppia. Esprimere i propri desideri, le proprie esigenze e i propri aneliti in modo aperto è essenziale per costruire una relazione solida.

Con il passare degli anni in coppia, la routine si instaura e i desideri di ciascuno possono essere dati per scontati. Ci si ritrova in un vicolo cieco dove la libido diventa più discreta. In questo articolo, vi guideremo passo dopo passo per comunicare meglio i vostri desideri nella coppia e dare un nome alle vostre aspettative per ravvivare il desiderio.

Conoscersi meglio per affrontare al meglio la propria relazione

Sperimentazione e scoperta in solitaria

Per provare piacere con un'altra persona, è necessario aver esplorato il proprio piacere da soli in precedenza. In questo modo potrete definire ciò che vi piace e ciò che non vi piace.

La maggior parte delle volte, per sapere se vi piace qualcosa, bisogna averla già provata, non è vero?

Non esitate a sperimentare nuove pratiche da soli o con il vostro partner. Questo approccio vi permette di uscire dalla vostra zona di comfort e di esplorare nuove sfaccettature della vostra personalità.

Esiste una moltitudine di percorsi verso la conoscenza di sé. Diversi strumenti possono aiutarvi: la meditazione, la scrittura intuitiva, il monitoraggio del ciclo mestruale, la masturbazione e molto altro ancora! Per quanto riguarda la vostra sessualità, vi consigliamo vivamente di annotare i vostri tentativi, i vostri desideri e i vostri limiti in un menu sessuale. Ve ne parleremo più in dettaglio più avanti.

Esplorare la propria intimità con un vibratore

I vibratori sono i vostri migliori amici nell'apprendimento dei vostri piaceri. Le loro diverse modalità di vibrazione vi permettono di identificare la sensibilità delle vostre zone erogene e l'intensità che vi piace. Vi invitano anche a essere più presenti nel vostro corpo e ad essere protagoniste dei vostri rapporti da sole o in coppia.

Optate per un modello a doppia stimolazione, sia a succhiare che a vibrare, che si piega per offrire una stimolazione interna ed esterna. Per scegliere il vibratore che vi farà perdere la testa, informatevi in anticipo!

Dialogare con voi stessi prima di includere il vostro partner

Per comprendere meglio i vostri desideri, il journaling può essere lo strumento perfetto.

Ecco alcune piste per il vostro momento di introspezione.

Ponetevi le seguenti domande:

• Cosa mi procura più piacere nelle mie esperienze intime?

• Quali tipi di carezze, gesti o parole mi fanno sentire più a mio agio e connessa al mio partner?

• Quali fantasie ho già immaginato senza necessariamente volerle realizzare?

• Quali pratiche sessuali mi rendono curiosa, ma incerta sull'idea di esplorarle?

• Quali esperienze passate mi hanno permesso di scoprire nuove fonti di piacere?

• Quali sono i miei limiti chiari e non negoziabili in un contesto intimo?

• In che misura mi sento pronta a comunicare apertamente i miei desideri e i miei limiti con un partner?

• Mi sento più a mio agio con incontri spontanei o in un ambiente rassicurante e familiare?

• Come reagisco alla novità o all'inatteso nelle mie esperienze intime?

• Quali elementi o tipi di relazioni sono essenziali affinché mi senta pienamente realizzata e rispettata nella mia sessualità?

Queste domande non solo vi aiutano a definire meglio ciò che è importante per voi, ma anche a esplorare aspetti della vostra sessualità che forse non avevate ancora considerato.

Fidarsi della propria intuizione per progredire serenamente in coppia

L'intuizione - spesso considerata un "dono" femminile - è molto più di una semplice reazione emotiva. Lungi dall'essere un misticismo, l'intuizione è una capacità universale accessibile a tutti che orienta le vostre decisioni.

Piuttosto che limitarsi a presentimenti, essa completa la logica e gioca un ruolo chiave in tutti gli aspetti della vita, comprese le scelte professionali e personali.

Utilizzare un mazzo di tarocchi, un oracolo o un altro supporto per la connessione con sé stessi permette di coltivare questa intuizione. Mettendo immagini e parole sui vostri sentimenti, l'oracolo agisce come uno specchio del vostro inconscio, e vi aiuta a navigare attraverso le emozioni. Lasciatevi tentare!

Gli uomini hanno più spesso voglia di fare l'amore delle donne?

Qual è il vostro tipo di desiderio?

Le differenze di libido in una coppia sono del tutto normali. Eppure, molti partner tendono a chiudersi in se stessi, mentre la soluzione è sempre parlarne!

In generale, uomini e donne non provano il desiderio allo stesso modo. Secondo l'ultimo rapporto dell'INSERM "Contesto delle sessualità in Francia" (2024), il 75% delle donne pensa che gli uomini abbiano "naturalmente" maggiori bisogni sessuali rispetto a loro.

Tuttavia, lungi dall'essere uno stato naturale legato al genere, è piuttosto una costruzione culturale millenaria che ci ha differenziati. Al contrario, ciò che è vero è che gli uomini hanno spesso un desiderio spontaneo, che appare più istintivamente senza bisogno di stimolazione diretta. Questo tipo di desiderio può sorgere senza che ci sia un stimolo erotico evidente.

Le donne, invece, avrebbero più frequentemente un desiderio reattivo, che richiede una stimolazione esterna per essere risvegliato. Certo, i desideri variano da persona a persona.

Inoltre, le fluttuazioni ormonali possono portare nelle donne a un desiderio misto, che combina elementi di desiderio spontaneo e reattivo.

Come ovviare a queste differenze di desiderio?

Avete mai provato un desiderio improvviso di avere un rapporto sessuale, ma il vostro partner non era sulla stessa lunghezza d'onda?

Questa situazione può essere frustrante al momento, ma è comune e non è allarmante.

È normale e comune non avere lo stesso tipo di desiderio del proprio partner.

Molti fattori entrano in gioco quando si tratta di libido: stress, ansia, problemi sul lavoro.

Non siamo tutti sempre nello stesso stato d'animo. Ancora una volta, è del tutto normale.

Buone notizie: esistono diversi metodi per ovviare a queste differenze di desiderio. Potete, ad esempio, pianificare i vostri rapporti sessuali, ciò permetterà di far salire gradualmente l'eccitazione e di intensificare il desiderio. Più aspettate, più potrete stuzzicare il vostro partner, giocare sul fatto che il momento si avvicina. È anche un momento per prendersi del tempo per sé, per prepararsi, per scegliere la biancheria intima… Solo felicità!

L'importanza della comunicazione nella coppia

Come comunicare chiaramente i vostri desideri al vostro partner?

L'ascolto è fondamentale per una relazione appagante, in particolare nell'ambito della sessualità.

Questo approccio favorisce non solo una migliore comprensione dell'altro, ma contribuisce anche a una vita sessuale più appagante e a una relazione di coppia più equilibrata.

La comunicazione non violenta (CNV) è uno strumento prezioso creato dallo psicologo americano Marshall B. Rosenberg. Serve in primo luogo a gestire le situazioni in cui la comunicazione può creare problemi. Si basa su 4 principi: l'osservazione, l'espressione dei sentimenti, la chiarificazione dei bisogni e la formulazione delle richieste.

1. Osservazione senza giudizio

Descrivete la situazione senza esprimere giudizi: « Ho notato che ieri sera non eri dell'umore per un rapporto sessuale. »

2. Espressione dei sentimenti

Condividete i vostri sentimenti senza accusare il vostro partner: « Mi sono sentita frustrata e rifiutata quando ho capito che i nostri desideri non coincidevano. »

3. Chiarificazione dei bisogni

Identificate e comunicate i vostri bisogni: « Ho bisogno di sentirmi connessa a te e di condividere momenti di intimità. »

4. Formulazione delle richieste

Fate richieste chiare e rispettose: « Cosa provi riguardo a questo argomento? Come potremmo sincronizzare meglio i nostri momenti intimi? »

Questo metodo si applica a tutti gli argomenti, compresa l'intimità. Vi consigliamo vivamente di provare, ne trarrete solo del bene.

Creare un ambiente favorevole alla discussione

Per parlare di argomenti come la sessualità, è opportuno creare uno spazio sicuro, dove vi sentiate a vostro agio a parlarne.

Un angolo con candele, in un momento della giornata in cui ognuno è disponibile al 100% per l'altro. Dimenticate i lunghi periodi di stress, le vigilie di esami o le domeniche sera... Approfittate di un momento di calma per dirvi ciò che avete nel cuore.

Come creare il vostro menu sessuale?

Per una migliore comunicazione con il vostro partner, potete creare quello che chiamiamo un menu sessuale.

Lo scopo è creare un elenco dei vostri desideri, delle vostre aspettative e dei vostri limiti che faciliterà la comunicazione con il vostro partner e vi motiverà a provare nuove pratiche. Descriviamo in dettaglio l'intero processo di creazione di questo famoso menu ereditato dal mondo del BDSM.

Provare il slow sex con il proprio partner

In un mondo in cui tutto va veloce, potete provare a sperimentare cose nuove, prendendovi il vostro tempo.

E per questo, potete provare il slow sex. Questo approccio alla sessualità consapevole si basa sull'immergersi nel momento presente, senza concentrarsi sull'orgasmo, ma sull'intimità, sulla vicinanza con il vostro partner.

L'obiettivo è rilassarsi, cercare di trovare questa armonia con il vostro amante, rafforzando l'intimità.

Oltre il corpo: affrontare i diversi tipi di piacere

Piacere emozionale

Il piacere emotivo deriva dai sentimenti di connessione, supporto e comprensione reciproca tra i partner. Lo si ritrova nei gesti di affetto, nelle parole dolci, nei momenti di tenerezza e di condivisione emotiva.

I momenti trascorsi ad ascoltare l'altro, a condividere le gioie e i dolori, e a esprimere il proprio amore contribuiscono a rafforzare il legame affettivo. In questo modo ci si sente più felici e realizzati con il proprio partner.

Piacere fisico

Il piacere fisico comprende tutti gli aspetti dell'intimità corporea, inclusa la sessualità. Una sessualità appagante può migliorare notevolmente la soddisfazione generale nella relazione. È il più delle volte di questo piacere che parliamo nei nostri articoli.

L'intimità fisica favorisce la produzione di ossitocina, spesso chiamata "l'ormone dell'amore". I rapporti sessuali hanno anche effetti benefici sulla salute mentale: riducono lo stress rilasciando endorfine, il che può aiutare a gestire meglio le tensioni quotidiane e a mantenere un equilibrio emotivo.

Questo delizioso cocktail di ormoni aumenta i sentimenti di attaccamento e di vicinanza.

Piacere intellettuale

Infine, questo tipo di piacere deriva dalla stimolazione e dalla compatibilità intellettuale tra i partner.

Ciò può includere conversazioni profonde, la condivisione di interessi comuni, dibattiti di idee o l'esplorazione di nuovi argomenti insieme.

Non è da trascurare quando si valuta il benessere generale della coppia e si desidera comunicare i propri desideri al proprio partner.

Chiedere supporto a un/a professionista della salute intima

Il nostro ultimo consiglio per parlare dei propri desideri e accompagnare l'evoluzione della propria coppia è di rivolgersi a un/a sessuologo/a o sessuoprevisto/a.

Questi professionisti sono lì per trasmettervi i migliori strumenti di comunicazione e aiutarvi a sbloccare alcune situazioni che a volte possono farvi sentire impotenti.

Consultare un professionista della salute non è riservato ai "grandi problemi", fa anche bene vedere una persona neutrale per avere un parere esterno su una situazione specifica.

La terapia sessuale offre uno spazio di esplorazione ed educazione sessuale ancora troppo poco disponibile nelle nostre società.

È l'occasione per imparare nuove tecniche, scoprire aspetti della vostra sessualità che non avevate esplorato prima. Questi momenti vi guideranno passo dopo passo verso rapporti più appaganti perché saprete meglio affermare i vostri desideri e i vostri limiti.

Speriamo che tutti questi consigli vi aiutino a comunicare apertamente con il vostro partner le vostre preoccupazioni, i vostri desideri e le vostre aspirazioni. Provate cose nuove, imparate ad ascoltare l'altro e siate aperti all'inaspettato.