La guida definitiva alla lubrificazione vaginale

Mentre l'erezione è una manifestazione ben visibile dell'eccitazione maschile, i segni femminili del desiderio sessuale sono ancora un mistero per alcuni/e.

In generale, si parla volentieri della lubrificazione vaginale come IL segno che tutti i semafori sono verdi per un rapporto. Non solo questo non è totalmente vero, ma i luoghi comuni intorno alla "mouille" (bagnatura) sono ancora molto duri a morire.

Era giunto il momento di dedicare un articolo all'eccitazione femminile per sfatare tutti i miti e fornire risposte a tutti coloro che navigano in acque agitate.

In programma: capire il meccanismo di lubrificazione, svelare il velo sulla secchezza vaginale e i nostri consigli per un'intimità al top.

Pronta a diventare un'esperta in materia? Andiamo!

Cosa c'è da sapere sulla secchezza vaginale

Lubrificazione vaginale, una macchina meravigliosa

Per capire come si instaura la secchezza vaginale, bisogna analizzare un po' il processo di lubrificazione vaginale.

L'ingresso della tua vagina è dotato di una rete di ghiandole che secernono la famosa ciprina, il liquido che si associa facilmente all'eccitazione femminile. Queste ghiandole sono chiamate Ghiandole di Bartolini, da sfoggiare per fare bella figura in serata.

Questo lubrificante naturale avvolge la vagina e il suo vestibolo per facilitare la penetrazione durante un rapporto. La ciprina è anche accompagnata da un odore distintivo che avrebbe il ruolo di informare il partner sulla salute e la fertilità. Parallelamente, tutta la tua vagina si prepara ad accogliere un pene: la vasocongestione prepara le pareti per creare un ambiente amichevole per gli spermatozoi.

Contrariamente a quanto si crede, anche gli uomini si bagnano! Gli organi genitali maschili e femminili si comportano in realtà allo stesso modo: si riempiono di sangue, si induriscono e si lubrificano.

Le donne sono inoltre del tutto capaci di eiaculare. È la nostra cultura puritana che ha scelto di enfatizzare un aspetto piuttosto che un altro a seconda dell'immagine che vuole veicolare. (Indagine a specchio sulla secchezza vaginale, Opinion Way per Publicis LifeBrands)

Guida per riconoscere la secchezza vaginale

Si parla di secchezza vaginale quando il processo di lubrificazione non è completamente operativo o non è sufficiente a mantenere la vagina lubrificata. Questo non è necessariamente preoccupante: più del 40% delle donne di 45 anni soffrono o hanno già sofferto di secchezza vaginale, anche prima della menopausa.

La mucosa vaginale diventa quindi più secca, più sottile e può causare una sensazione di disagio. Non sorprende che i tuoi ormoni siano responsabili di questo squilibrio, poiché sono loro i direttori d'orchestra della lubrificazione.

Diversi sintomi possono farti sospettare la secchezza vaginale:

• una sensazione di tensione, di bruciore o di pizzicore all'inguine,

• prurito o irritazioni a livello della vulva,

• piccoli sanguinamenti durante o dopo i rapporti sessuali,

• un dolore o un disagio durante i rapporti sessuali (dispareunia),

• una maggiore vulnerabilità alle infezioni vaginali (ad esempio, soffri di micosi ricorrenti).

Se ti riconosci in uno o più di questi sintomi, la cosa più saggia è fissare un appuntamento con un professionista della salute. Insieme, potrete discutere del tuo stato di salute generale e individuare la o le potenziali cause della secchezza.

Soprattutto, non aver paura di affrontare l'argomento. Non solo non sei sola, ma esistono soluzioni molto facili da attuare per ritrovare rapidamente un comfort intimo.

La secchezza vaginale ha un impatto sulla salute delle donne. Può alterare la qualità della vita, disturbare la sessualità e il benessere generale.

In effetti, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute è "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non consiste semplicemente nell'assenza di malattie o infermità"..

Tesi di Mathilde Tessier, infermiera, Le conoscenze e la gestione da parte delle ostetriche libere della secchezza vaginale nelle donne non in menopausa tra i 18 e i 40 anni.

Inoltre, il team Puissante riceve molto spesso domande su questo argomento: è molto più comune di quanto si possa pensare.

Come spiegare la secchezza vaginale?

Questa è la domanda da un milione di dollari: quali sono le cause della secchezza vaginale?

In realtà, questa situazione è spesso il risultato di diversi fattori combinati: squilibrio ormonale, affaticamento, trattamenti particolari, stress... Alcune cause per metterti sulla pista:

1. Uno squilibrio ormonale

Stai attraversando una fase particolare della tua vita di donna: stai entrando progressivamente in menopausa, allatti o sei incinta. In questi periodi, i tuoi ormoni sono a ruota libera. Il livello di estrogeni cala e non può più assicurare il lavoro di lubrificazione. Nessun problema: abbiamo un sacco di trucchi da darti.

2. Un trattamento farmacologico o un intervento medico

Stai seguendo un trattamento: gli antidepressivi, gli antistaminici o i vasocostrittori possono influenzare la circolazione sanguigna.

Altri trattamenti pesanti, come la chemioterapia, possono bloccare temporaneamente la produzione di ormoni da parte delle ovaie, il che influisce direttamente sulla lubrificazione. Ancora una volta, non esitare a parlarne con il tuo medico. Avrai tutte le informazioni per anticipare.

3. La tua salute mentale

Sei stanca, ansiosa o stai attraversando un periodo difficile nella tua relazione: la tua salute mentale influenza tutto il tuo equilibrio. Una libido in calo o una vagina che tira? Il tuo corpo ti sta parlando. È il momento di prenderti cura di te stessa, davvero.

Prendersi cura di sé non significa solo fare una maschera all'aloe vera e preparare una camomilla.

Significa entrare in comunicazione con il proprio corpo per capire di cosa si ha bisogno.

Dolori articolari mai trattati? Si fissa un appuntamento dal fisioterapista. Una situazione che ti frulla in testa? Si cerca uno psicologo con un aspetto che ispiri fiducia. Complessi fisici che ti rovinano la vita? Si prova un'attività dolce per riconnettersi con se stessi. Nuoto, pilates, yoga... non aver paura di esplorare nuovi orizzonti.

4. L'igiene di vita

Non volevamo riproporvi il solito discorso sull'alimentazione e l'attività fisica, MA si è scoperto che le vostre piccole abitudini quotidiane hanno un vero impatto sulla vostra lubrificazione vaginale. E poi, quello che va da sé è meglio dirlo.

1. Per quanto riguarda l'alimentazione, privilegiate gli alimenti ricchi di vitamine e omega-3. Pesce grasso, frutta secca, legumi e tanta frutta. Ricordatevi anche di idratarvi bene. 1,5 - 2 litri d'acqua al giorno per una vagina in piena salute che può bagnarsi su richiesta (il sogno).

2. Per i vestiti, optate per materiali morbidi e naturali. Il top del top è la biancheria intima in cotone: confortevole, economica e non aggressiva per la vostra vulva. Per quanto possibile, evitate anche i tagli troppo stretti che non lasciano respirare la zona.

3. L'igiene intima, è un po' la nostra punta di diamante. Per sentirvi pulite, forse vi siete abituate a pulirvi regolarmente la vulva, o addirittura la vagina con prodotti specifici. In realtà, un'igiene eccessiva nuoce all'equilibrio della vostra flora vaginale.

L'obiettivo è una piccola pulizia intima quotidiana della vulva con acqua chiara, senza strofinare. La tua vagina si pulisce da sola, come una grande!

Secchezza vaginale e rapporti sessuali: un vero rompicapo

Lubrificazione vaginale ≠ Eccitazione

Il ruolo della lubrificazione è quello di preparare il corpo alla fecondazione. Contrariamente a quanto si crede, bagnarsi non significa essere animate dal desiderio.

Secondo uno studio condotto da Emily Nagoski (sessuologa americana), la concordanza tra l'eccitazione soggettiva e la risposta genitale è solo del 10%.

Ciò significa che è del tutto comune e normale avere voglia di un rapporto e non bagnarsi, ma anche bagnarsi senza essere eccitate. I due eventi possono essere completamente scollegati!

In parole semplici, la tua vulva può prepararsi a un rapporto sessuale penetrativo, ma è il tuo cervello che sa se hai desiderio o meno. Addio all'idea che lubrificazione ed eccitazione siano inseparabili.

Solo tu sai cosa desideri. E quando sei eccitata ma il meccanismo di lubrificazione non si attiva, si parla di secchezza vaginale, ed è qui che bisogna approfondire la questione.

Come la secchezza vaginale influisce sul tuo appagamento sessuale

Hai mai avuto un rapporto senza essere sufficientemente lubrificata? Immediatamente, il piacere ne risente. Ti concentri sulle sensazioni spiacevoli e non riesci più a lasciarti andare.

Se sei preoccupata, parlane con il tuo partner. È difficile per lui apprezzare correttamente le tue sensazioni, ecco perché noi di Puissantes siamo più sostenitrici del sesso vocale.

Ti stai divertendo? Dillo.

Hai dolore o hai bisogno di una pausa? Dillo anche.

Il sesso non dovrebbe essere una fatica. È un momento di piacere, di scambio e di relax.

Se è una seccatura, fermiamo tutto e ripartiamo dalle basi: riscoprite le zone erogene del vostro corpo, scambiatevi carezze con il vostro partner e andate alla ricerca di piccoli prodotti miracolosi che vi aiuteranno a ritrovare una sessualità on fire. A questo proposito, abbiamo alcuni consigli per voi.

Lubrificazione vaginale: come ritrovare un vero comfort intimo?

Le gioie dei preliminari e altre stimolazioni

Se soffri di secchezza vaginale, potrebbe essere l'occasione per riscoprire le gioie dei preliminari e dei rapporti non penetrativi. I preliminari, del resto, sono chiamati così a sproposito: ben eseguiti, bastano a se stessi.

Ecco alcune idee per ispirarti e stimolare la lubrificazione vaginale:

• Le carezze sono intramontabili. Come accennato, ti offrono l'opportunità di riscoprire le diverse zone erogene del tuo corpo. Per aumentare la temperatura, aggiungi qualche accessorio: chiedi al tuo partner di bendarti gli occhi e lasciagli percorrere il tuo corpo con un oggetto morbido (una piuma, ad esempio). Brividi garantiti.

• In Puissante, siamo anche molto appassionate dei giochi di coppia. I dadi o le carte erotiche permettono di ravvivare un po' la serata, senza forzare le cose. Un ottimo modo per rimettere complicità e sensualità nella vostra coppia.

• Non possiamo non menzionarlo: il massaggio. È un MUST per prendersi cura di sé e del proprio partner. Noi abbiamo optato per un olio da massaggio al monoi bio, compatibile con i baci, e altro ancora se l'affinità lo permette. Un olio che sa di sole e di conforto. Lasciati tentare!

Sii curiosa! Il sesso è un campo da gioco da esplorare per tutta la vita. I capezzoli, l'ano, il collo, l'interno delle cosce... Esplora nuove zone. Forse ti piace fare l'amore con la musica? O in un nuovo luogo della casa?

Se non ci hai mai pensato, questo è senza dubbio il momento giusto per esplorare l'universo orgasmico dei vibratori. Diciamo così, non diciamo nulla.

Il lubrificante per rapporti più fluidi

Come sapete, la lubrificazione vaginale non è sistematicamente legata al vostro livello di eccitazione: questa è una buona notizia!

E se dessi una piccola spinta alla tua fisiologia? Il lubrificante è il vostro nuovo alleato per provare piacere da soli o con il vostro partner.

Per maggiore comfort, si opta per una formula a base d'acqua. Idrata la vagina, non appiccica ed è compatibile con il lattice dei preservativi. Solo vantaggi. 

Puntate su un gel intimo made in France con una composizione ultra-pulita. 

Consultare un professionista della salute

Quando la penetrazione è troppo dolorosa e non provate più piacere nei vostri rapporti sessuali, potrebbe essere il momento di rivolgervi a un professionista della salute. 

Per esplorare le cause concrete della vostra secchezza vaginale e trovare una soluzione medica, rivolgetevi a un medico o un ginecologo di fiducia. Soprattutto, non abbiate complessi, questo influisce direttamente sul vostro benessere. 

“Poche donne ne parlano ai loro cari o al loro medico, sia perché credono che sia un aspetto normale dell'invecchiamento, sia perché non sono abbastanza attive sessualmente e non pensano di dover trattare i segni di disagio, sia perché si vergognano, anche se i sintomi possono essere molto fastidiosi.” Dottoressa Jeanne Bouteaud, ostetrica-ginecologa al CHUM e professoressa associata alla Facoltà di Medicina dell'Università di Montreal.

Il vostro medico potrà ad esempio proporvi un trattamento ormonale o ovuli contenenti acido ialuronico per un boost di idratazione. 

Se desiderate riappropriarvi del vostro corpo e riscoprire la vostra sessualità, il sessuologo o sessuoterapeuta sarà in grado di consigliarvi. Non esitate a prendere un appuntamento in coppia, il vostro partner può diventare il vostro alleato in questo percorso verso il piacere. 

Ormai siete impeccabili sulla lubrificazione vaginale! Contiamo su di voi per coccolare la vostra vagina e trovare nuovi modi per stare bene (su questo, saremo sempre al vostro fianco). 

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