Perte de libido chez la femme : causes et solutions

Aborder la perte de libido chez la femme de manière simple, décomplexée et précise : c’est tout l’enjeu de cet article ! Dans les lignes ci-dessous, vous trouverez des informations clés et utiles si la perte de libido est un sujet sur lequel vous souhaitez vous informer et agir ! 💬

• “J’ai moins envie”

• “Je me sens trop fatiguée”

• “J’ai l’impression d’être déconnectée de mon corps”

• “Ce n’est pas ma priorité”

• “Moins je le fais, moins j’ai envie de le faire”

Si l’une de ces phrases vous semble familière, sachez que vous n’êtes pas seule ! Qu’il y a des causes à cela, mais aussi des solutions ! 😘

La perte de libido chez la femme est bien plus fréquente qu’on ne le pense, mais encore trop peu abordée. On l’enveloppe de silence, de culpabilité, de fausses croyances ou d’injonctions sexistes. Résultat : une femme qui a moins de désir est souvent une femme qui doute d’elle, de sa féminité, de son couple… alors qu’elle mérite surtout de comprendre ce qu’il se passe dans son corps ! 💭

Chez Puissante, on parle vrai. Parce que la baisse du désir sexuel, ce n’est ni une fatalité, ni une honte. C’est une réalité hormonale, émotionnelle, contextuelle, qui mérite toute notre attention, notre tendresse et notre expertise ! 

D’ailleurs, on en profite pour préciser que toutes les femmes ne “souffrent” pas forcément de vivre une baisse de libido. Cette diminution ou perte de l’envie peut aussi être vécue de manière positive et avec du recul chez certaines. ✨
Dans ce blog, on aborde donc quelques solutions existantes face à une perte de libido chez la femme, mais cela ne veut pas dire qu’il faille obligatoirement agir face à cela ! Ici, aucune injonction à retrouver quoique ce soit, si tant est que l’on vive bien la situation.
Simplement des réponses à des questions, des infos fiables et des solutions si on en ressent le besoin. 🫶

Bref, si vous vivez une baisse/ perte de libido et que vous la vivez bien : tout est OK !
Si vous vivez une baisse/ perte de libido et que vous vivez mal cette situation, pas d’inquiétude, car nous avons quelques conseils et une bonne dose de solutions. 🛠️

Petite intro sur le fonctionnement de la libido

Oui, c’est normal de moins ou de ne pas toujours ressentir de désir sexuel. Oui, c’est normal que la libido fluctue selon les périodes de la vie, les événements, les hormones ou l’état général. Et du coup, non, ce n’est pas “anormal” de ne pas avoir envie ! 
Le désir féminin n’est pas un interrupteur “on/off” qui dysfonctionne dès qu’il baisse. C’est une émotion/ un ressenti vivant, sensible, complexe et souvent impacté par de nombreux facteurs invisibles : stress, fatigue, charge mentale, alcool, activités physiques, hormones, santé intime, rapports passés, contraception, dynamique du couple, ou même notre rapport à nous-mêmes ! 🧠

La libido chez la femme est cyclique, contextuelle et multifactorielle. Contrairement à certaines idées reçues, le désir ne fonctionne pas forcément sur commande, ni comme une pulsion immédiate. Il peut parfois venir “en réponse” à une stimulation physique, visuelle, corporelle ou même imaginaire et parfois ne pas répondre du tout !
Il peut mettre du temps à monter, avoir besoin de sécurité, de confiance, de préliminaires, ou d’une atmosphère propice. C’est pourquoi si vous êtes stressée, épuisée, en colère ou que vous ne vous sentez pas désirable, il y a de fortes chances pour que la libido ne pointe pas le bout de son nez ou ne réponde pas forcément. 

La perte de libido est rarement liée à un seul facteur. Elle peut être la combinaison d’un contexte physique, émotionnel, relationnel et hormonal complexe et interdépendant. Mais bonne nouvelle : on peut agir dessus et rien n’est jamais figé en matière de libido. 

Quelles sont les causes fréquentes d’une perte de libido chez la femme ?

Après avoir posé quelques principes de base, passons en revue de manière plus précise les causes les plus fréquentes d’une baisse ou d’une disparition de l’envie chez la femme. 

1. Les hormones

Les fluctuations hormonales jouent un rôle majeur. Diminution des œstrogènes, baisse de testostérone, déséquilibre hormonal post-partum, ménopause, contraception hormonale (pilule, stérilets…). Ces variations peuvent impacter directement l’excitation, la lubrification vaginale, le désir et le plaisir sexuel.

💬 “Après mon accouchement, j’étais perdue. Mon corps avait changé, je n’avais plus envie de rapports, et je culpabilisais. J’ai découvert que c’était hormonal, et ça m’a libérée.” – Sophie, 36 ans

2. La charge mentale et le stress

La charge mentale peut être un vrai killer de libido. Entre la vie pro, la vie perso, les enfants, la charge émotionnelle, l’anxiété, la fatigue chronique… il reste souvent peu d’énergie pour l’envie. Le stress chronique élève le cortisol, une hormone qui inhibe la production de dopamine et d’œstrogènes, donc du désir. 💡

3. La relation de couple

Un manque de communication, des tensions, un manque de confiance, une routine trop figée, un déséquilibre du plaisir entre partenaires, ou des rapports sexuels douloureux peuvent peu à peu éteindre la flamme chez l’un.e des deux partenaires.
Ici, on garde en tête que la perte de libido est souvent un signal, pas un problème en soi. ☝️

4. La santé intime et la douleur

Une sécheresse vaginale, une infection, des douleurs lors des rapports, une mycose chronique ou un vaginisme non diagnostiqué peuvent rendre le sexe inconfortable, voire douloureux. Résultat ? Le cerveau anticipe l’inconfort, et la libido disparaît par protection. ✋
Si vous êtes en ménopause, ce cercle vicieux peut d’autant plus s’installer !  

5. La contraception

Évoquée plus haut dans la section “les hormones”, on se permet d’en remettre une petite couche avec la contraception, car elle peut être une cause à part entière de votre baisse de désir ! Certaines méthodes hormonales peuvent avoir un impact sur la libido féminine. Notamment, la pilule contraceptive, qui agit sur les hormones sexuelles, peut entraîner une baisse de testostérone, affectant le désir. Il en va de même pour certains stérilets hormonaux. 📉

6. La santé mentale

Une baisse de moral, l’anxiété, une dépression, une fatigue mentale, une estime de soi en berne… autant d’éléments qui pèsent sur le plaisir et l’envie. La libido est intimement liée à l’image que vous avez de vous, de votre corps, de votre sensualité. Ne négligez donc pas cette part importante qui agit également sur bien d’autres pans de votre vie !
La santé mentale doit être prise en compte et au sérieux. Pour être bien dans son corps, bien dans sa tête ! ❤️

Quels sont les signes d’une baisse de libido chez la femme ?

• Absence ou baisse d’envie, d’excitation
  

• Moins d’intérêt pour les rapports sexuels ou les caresses
  

• Diminution de la fréquence ou du plaisir sexuel
  

• Difficulté à atteindre l’orgasme
  

• Irritation, douleurs ou sécheresse pendant les rapports
  

• Désintérêt progressif pour la vie sexuelle du couple
  

• Sentiment de distance ou d’indifférence face à la sexualité
  
  

💡 Rappel important : ne pas avoir envie n’est pas forcément un problème. Le vrai sujet, c’est : est-ce que cela vous pèse ? Est-ce que vous avez envie de retrouver votre libido, de comprendre, de vous reconnecter ?
Il n’y a rien à “améliorer” si vous n’en ressentez pas l’envie ou le besoin ! 

 

Quelles solutions pour retrouver sa libido ?

1. Identifier les causes 🔍

Avant tout, il est essentiel de consulter un·e professionnel·le de santé pour faire le point. Un gynécologue, un sexologue ou même un médecin généraliste à l’écoute peut vous aider à identifier les causes physiologiques, hormonales ou psychologiques de votre perte de désir. Particulièrement si vous êtes enceinte, en post-partum ou en ménopause !
Cela permet aussi d’écarter toutes causes qui relèveraient de problèmes autres, d’un trouble, d’un dysfonctionnement ou d’une maladie.
L’idée : partir directement sur la bonne piste et ne passer à côté de rien.
Votre santé est une priorité ! 😘

2. Explorer des solutions naturelles 🌿

Symptômes ne riment pas forcément avec problèmes et donc médicaments !
Chez Puissante, on croit au pouvoir des solutions douces, naturelles, intimes et adaptées aux femmes :

• Le complément Libido & Lubrification naturelle de Puissante : une cure de plantes et d’extraits naturels formulée pour relancer le désir, améliorer la lubrification vaginale, soutenir les hormones et booster le plaisir sexuel. Fabriquée en France, testée par des femmes, validée par des retours concrets, cette cure est l’option parfaite pour celles qui veulent des effets concrets et rapides tout en se tournant vers une solution respectueuse et éthique !
  

• La phytothérapie (maca, ginseng, tribulus, safran) : certaines plantes ont un effet reconnu sur l’énergie, le stress et le désir. En tisane, elles peuvent être une option facile à intégrer à sa routine !
  

• Les huiles essentielles (ylang-ylang, gingembre) en massage ou diffusion pour stimuler la sensualité, faire naître le désir, installer une ambiance.
  
  

⚠️ Disclaimer santé : demandez toujours un avis médical à votre médecin avant d’entamer une cure, surtout si vous êtes sous traitement hormonal ou médicamenteux, que vous suivez déjà un traitement ou que vous êtes enceinte ou allaitante ! L’idée ici est d’éviter tout problème supplémentaire ou apparition d’autres troubles. 

3. Prendre soin de soi (vraiment) 💌

• Retrouver du lien avec son corps et pratiquer une activité physique douce (danse, yoga, auto-massage, respiration, bains chauds)

• Dormir plus et mieux (le sommeil joue un rôle crucial sur les hormones sexuelles)

• Réduire l’alcool, et rééquilibrer son alimentation

• Réduire le stress par des techniques douces (méditation, marche, écriture)

• Se reconnecter à sa sensualité sans performance (se caresser, se regarder, se redécouvrir)

• Lire ou écouter des contenus inspirants sur la sexualité féminine

• Laisser de côté la culpabilité, ne pas se persuader que l’on a un problème. La pensée a un incroyable pouvoir ! 

4. Travailler la communication dans le couple 🧠

Parler de votre baisse de libido avec votre partenaire, c’est déjà reprendre du pouvoir. Expliquer ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin, ce qui vous fait peur. Construire une intimité sans pression avec votre partenaire, avec des moments de tendresse, des caresses, des jeux, des silences partagés. Parce que la sexualité ne se résume pas à “faire l’amour” – elle se vit aussi dans l’écoute, le consentement, la lenteur.
N’hésitez-pas à rassurer votre partenaire si celui.celle-ci se sent incriminé.e ou “en faute”. C’est réel : certaines femmes et certains hommes ont un rapport plaisir/ désir > performance qu’il s'agit de déconstruire ! 🙅♀️

5. Réintégrer des rapports sexuels ou des moments d’intimité, avec conditions 

Vous avez l’impression qu’on défonce une porte ouverte ou que cela va à l’encontre de ce qu’on dit depuis le début ? Attention, ce point est à prendre avec des précautions !
Un constat réel est que : moins on a des rapports sexuels, moins l’envie d’avoir des rapports sexuels se fait ressentir. Plus le désir est en berne, plus il s’installe et se renforce. ⚙️

Parfois, un bon moyen de relancer l’envie, le désir, le plaisir, c’est de réintégrer des stimulations sexuelles, sous conditions : 

• Ne jamais se forcer, le consentement est la base du plaisir et donc du désir ! Célibataire, en relation libre, en couple, mariée… les relations sexuelles doivent naître d’une envie sincère et alignée de TOUS les participants. Se forcer pour faire plaisir, c’est déjà de l’abus !

• Ne pas s’imposer un objectif : jouir, tenir “tant de temps”, faire plaisir à l’autre

• Arrêter tout acte sexuel si cela devient inconfortable, douloureux, difficile psychologiquement ou physiquement !  

Si vous voulez essayer de faire repartir l’excitation sexuelle, la masturbation peut être une option très efficace et sans contraintes : vous décidez quand ça commence, quelle tournure ça prend, quand ça se termine et vous contrôlez tout de A à Z ! 😎

L’utilisation de vibromasseurs pour femmes pour stimuler l’excitation sexuelle et créer le plaisir est également un outil précieux sur lequel vous pouvez vous reposer. Coco par Puissante est une référence en termes de vibro féminin : il fait généralement l’unanimité en termes d’efficacité. Si vous ne savez pas vers quoi vous tourner, sachez que Coco est une option sûre, fiable, imaginée en France par des femmes pour les femmes !

Et si l’intérêt n’est vraiment pas là : laissez-vous tranquille, vous essaierez une prochaine fois.

L’activité sexuelle peut prendre de nombreux visages ! Le format couple > préliminaires > pénétration n’en est qu’une représentation partielle et incomplète, pensez-y. 😉

Bref, plus de rapport sexuel : oui, mais pas à n’importe quel prix et sous conditions ! ☝️

FAQ express sur la perte de libido chez la femme 

Est-ce que la libido revient un jour ?

Oui. Souvent, lentement, différemment. La libido n’est pas une ligne droite. Elle évolue avec les saisons de la vie. Parfois, elle a besoin de repos. De temps en temps, elle a besoin d’un déclencheur. Occasionnellement, elle revient par surprise, dans un moment de détente, d’intimité, de reconnexion.
Ce qu’il faut retenir ? Elle ne se commande pas. Elle s’apprivoise. Ne soyez pas trop pressée et surtout, relâchez la pression pour favoriser son retour. En mettant en place les conseils ci-dessus, il n’y a pas de raison pour que cette dernière ne re-pointe pas le bout de son nez ! 

Quand consulter un médecin en cas de perte de libido ? 

À partir du moment où cela vous préoccupe, vous questionne, voire vous inquiète ! La perte de libido peut être liée à de nombreux facteurs, causée par de nombreuses choses… votre médecin est là pour poser un regard neutre et bienveillant sur vous et sur votre état de santé à un moment donné. Il pourra faire des liens, écarter un trouble ou vous donner des conseils précieux ! Ne vous en privez pas et n’attendez pas pour consulter. 😘
Des traitements existent ainsi que des solutions naturelles à de nombreux troubles.

⚠️ Ne vous auto-diagnostiquez jamais sur simple base d’observation de vos symptômes, ne prenez pas de médicaments, de traitement quelconque, de traitements hormonaux ou même de compléments alimentaires de manière simultanée et sans l’avis de votre médecin. L’absence de suivi médical peut avoir des conséquences négatives sur votre état de santé et votre bien-être ! 

En résumé :

• La perte de libido chez la femme est fréquente, multifactorielle, et jamais une fatalité.

• Elle peut être liée aux hormones, au stress, à la contraception, à la fatigue, à la relation de couple ou à la santé intime.

• Des solutions existent : médicales, naturelles, relationnelles, émotionnelles.

• La parole libère. Femmes et hommes peuvent être confrontés à une baisse d’envie. C’est normal, naturel et ça arrive ! Parlez-en.
  Le corps répond à l’écoute. Le désir renaît dans la bienveillance. 😉
  
  

Chez Puissante, on vous encourage à vous écouter, à vous informer, à oser en parler. Et si vous avez besoin d’un petit coup de pouce doux et naturel, jetez un œil à notre cure Libido & Lubrification. 🌿💗
Formulée pour réconcilier corps, tête et plaisir, elle accompagne celles qui veulent retrouver leur élan, leur excitation, leur liberté.

Parce que votre libido ne définit pas votre valeur. Mais la comprendre, c’est déjà prendre soin de vous.
Faites preuve de patience, de compréhension et d’amour avec vous-même et tout ira bien. ❤️