Comprendere meglio il tuo ciclo grazie alle perdite vaginali

Li nascondiamo, li giudichiamo e abbassiamo gli occhi quando li scopriamo nelle nostre mutandine… Oggi, vi proponiamo di parlare delle secrezioni vaginali!

Perché queste secrezioni vaginali (o perdite bianche, o leucorrea per i più scientifici) sono tutt’altro che sporche o vergognose. Sono naturali, normali, e soprattutto: dicono molto su ciò che accade all’interno!

Noi di Puissante, aiutiamo le donne a (ri)connettersi al loro corpo e quindi a ciò che esprime, in qualsiasi forma.

Vi renderete conto che vi invia dei segnali!

In questo articolo, vi insegniamo a decifrare le vostre secrezioni vaginali in base alle fasi del ciclo mestruale, a distinguere tra “normale” e “da monitorare”, e a scoprire come le perdite possano anche essere una preziosa bussola quando si vive una forte SPM (sindrome premestruale).

Allora, respiriamo, ci liberiamo dei complessi e scopriamo insieme come le perdite vaginali possono diventare le nostre migliori amiche, o quasi!

Cos'è una secrezione vaginale?

Le secrezioni vaginali sono fluidi prodotti naturalmente dalla vagina e dal collo dell'utero. Sono una sapiente miscela di muco cervicale, cellule morte, flora vaginale e un po' di acqua e muco.

Il tutto, regolato dagli ormoni, principalmente gli estrogeni.

La consistenza, l'aspetto, il colore, la quantità, l'odore e persino la texture delle perdite evolvono nel corso del ciclo. Non è un problema, al contrario è uno strumento di auto-osservazione geniale per seguire i propri ormoni, i cicli e il proprio funzionamento.

Sebbene evolvano durante le fasi del ciclo, le perdite vaginali non dovrebbero avere un odore vaginale forte o sgradevole. Come lo sperma per gli uomini, il loro odore può variare leggermente a seconda della donna, ma questo liquido rimane essenzialmente inodore.

Una vagina sana... secerne! Non è né sporco, né segno di infezione.

Le nostre perdite vaginali possono essere le nostre migliori alleate per comprendere il nostro ciclo mestruale, i nostri ormoni, le nostre fasi fertili e persino il nostro umore, le nostre azioni, ecc. Osservandole, è possibile sapere se ci si trova in fase follicolare, in piena ovulazione, in fase luteale o all'inizio delle nostre mestruazioni.
Un vero e proprio GPS ginecologico integrato!

Allora, se smettessimo di vederle come nemiche e ci rendessimo conto della loro utilità?

A cosa servono le perdite vaginali?

Hanno diverse funzioni utili:

1. Idratare e mantenere le mucose vaginali morbide e confortevoli.

2. Pulire naturalmente la vagina ed espellere le cellule morte, le impurità, i batteri e gli agenti patogeni grazie al muco cervicale.

3. Mantenere una flora vaginale equilibrata grazie ai lattobacilli.

4. Preparare o accompagnare la fertilità favorendo o impedendo la fecondazione a seconda del momento del ciclo.

5. E a volte, avvisare che qualcosa non va (squilibri ormonali, infezioni o sintomi ginecologici) rilevabili grazie all'odore, al colore o alla consistenza.

In altre parole, le perdite vaginali sono un super barometro intimo/ginecologico, quando si sa come decifrarle!

La secrezione vaginale è un indicatore della salute intima.

Quando si parla di secrezioni vaginali, non si parla di un semplice fluido: si parla di salute ormonale, di muco cervicale, di sintomi ginecologici talvolta rivelatori. È un indicatore prezioso del vostro equilibrio vaginale.

Se notate un cambiamento improvviso di consistenza, un dolore pelvico, un prurito, o una secrezione vaginale anomala, consultate il vostro medico, un'ostetrica o un ginecologo per escludere una possibile infezione, ottenere un parere medico e magari un trattamento.

Perché osservare le perdite vaginali?

Come avrete capito, dare un'occhiata al fondo delle vostre mutandine può avere diversi vantaggi:

• Saper individuare le fasi del vostro ciclo e identificare in quale fase vi trovate.

• Capire perché avete mal di pancia, siete stanche o ultra-emotive, ecc.

• Anticipare e organizzare la vostra quotidianità prendendo in considerazione le vostre fluttuazioni ormonali e quindi i vostri stati fisici e mentali (attività fisiche, momenti di produttività, decisioni importanti, spostamenti...).

• Anticipare la SPM e i suoi sintomi... per viverli meglio e comprenderne le cause.

• Comprendere meglio i vostri periodi fertili (utile se desiderate una gravidanza o evitarla).

• Rilevare un eventuale squilibrio ormonale o possibili infezioni che potrebbero richiedere un trattamento.
  
  

Piccolo promemoria: le secrezioni vaginali non sono le mestruazioni. Appaiono durante tutto il ciclo e non contengono sangue (tranne in caso di spotting, ne parleremo più avanti).

Le perdite vaginali secondo le fasi del ciclo

Ora che siete convinte: le perdite prodotte dalla vostra vagina non devono più essere viste con sospetto, ma semplicemente con curiosità e benevolenza... passiamo alla teoria!

Osservare le proprie perdite è come leggere una mappa del funzionamento femminile, ecco le linee guida principali:

Periodo post-mestruale: la fase follicolare

Le secrezioni:

Questa fase inizia subito dopo le mestruazioni, generalmente tra il giorno 6 e il giorno 9 del ciclo (il giorno 1 è il primo giorno delle mestruazioni).

Le vostre perdite sono spesso quasi inesistenti. La vagina è un po' secca, l'endometrio si sta ricostruendo.

Se ci sono, le secrezioni sono scarse, piuttosto secche o leggermente appiccicose.

• Texture: Assenza di perdite o secrezioni molto chiare e poco abbondanti

• Consiglio: Non confondere l'assenza di perdite con un problema! È del tutto normale.

I cambiamenti interni:

È un periodo ormonale di ricostruzione e di crescita. Il corpo, dopo aver espulso l'endometrio attraverso la vagina (il sangue mestruale), riprende il suo percorso per potenzialmente ovulare.

1. Gli estrogeni aumentano rapidamente.

2. L'endometrio (la mucosa uterina) si ricostruisce.

3. I follicoli ovarici (futuri ovuli) iniziano a maturare sotto l'effetto dell'FSH (ormone follicolo-stimolante).

4. Il collo dell'utero rimane chiuso e secco all'inizio, poi si apre progressivamente.
   
   

A livello delle sensazioni:

Energia che ritorna: si esce dalla caduta ormonale premestruale, quindi molte donne si sentono più lucide, più in forma, come dopo un grande reset.

Chiarezza mentale: l'aumento degli estrogeni favorisce la concentrazione, la memoria e la calma interiore. Spesso è un buon periodo per prendere decisioni, organizzare, riflettere.

Meno sensibile al dolore: gli estrogeni hanno un leggero effetto analgesico → alcune donne sono più resistenti fisicamente e recuperano meglio.

Maggiore socievolezza: l'umore è più leggero, l'irritabilità della SPM è svanita, e la libido può iniziare a farsi sentire.

Pelle e capelli spesso più luminosi: la luminosità naturale inizia lentamente a tornare (grazie agli estrogeni).

Durante questa fase, potete:

• Lanciare progetti o pianificare.

• Iniziare un'attività fisica regolare.

• Riconnettersi a sé stesse (journaling, meditazione, intenzioni).

• Prendere un po' di vantaggio al lavoro, se possibile.

• Fare l'amore se ne avete voglia (siete generalmente più ricettive alle stimolazioni).

Periodo pre-ovulatorio

Questo periodo dura solo pochi giorni e si colloca di solito tra il giorno 10 e il giorno 13 del ciclo.

È il periodo immediatamente precedente l'ovulazione (o l'apice riproduttivo).

Le secrezioni:

Le perdite diventano cremose, opache, bianche o giallastre.

• Texture: bianca, cremosa, un po' appiccicosa

• Sensazione: umidità costante, scivolosa

• Consigli: Potete fare il "test delle dita" con il vostro muco cervicale = prendete un po' di perdita tra due dita, allontanatele. Se si "filano" leggermente, vi state avvicinando all'ovulazione.

I cambiamenti interni:

È un po' il momento clou del ciclo: i vostri estrogeni sono al culmine, l'FSH continua a stimolare le ovaie e un ovocita si prepara all'imminente ovulazione. Il terreno è fertile (in senso proprio e figurato).

Picco di estrogeni: effetto "boost" in tutto l'organismo.

Aumento dell'LH (ormone luteinizzante) che innesca l'ovulazione.

Il collo dell'utero si apre, si ammorbidisce e lascia passare gli spermatozoi.

La temperatura corporea è ancora bassa (salirà subito dopo l'ovulazione).

A livello delle sensazioni:

Picco di energia mentale e fisica: vi sentite forti, produttive, magnetiche. È la fase più socievole ed estroversa del ciclo.

Libido al massimo: grazie a Madre Natura, il desiderio di avvicinarvi, esplorare o creare un legame può essere più intenso. Molte donne testimoniano anche un piacere sessuale accresciuto, più fluido, più "evidente". È anche possibile percepire maggiormente qualsiasi stimolazione o sensazione corporea e principalmente intorno alla vagina.

Maggiore fiducia in sé stesse: gli estrogeni agiscono anche sui neurotrasmettitori (dopamina, serotonina). Spesso siete più radiose, più assertive, meno inclini all'auto-giudizio.

Meno dolori: il corpo è flessibile, pronto ad accogliere o a produrre. È un buon momento per attività sportive impegnative, o per provare una nuova posizione yoga o... di piacere.

Comunicazione ++: perfetta per appuntamenti, scambi importanti, brainstorming o fasi di seduzione. Siete chiare, rapide e generalmente più pazienti.

Durante questa fase, potete:

• Lanciare una presentazione, negoziare, creare legami

• Coltivare la vostra immagine, la vostra sensualità, la vostra fiducia

• Esplorare il vostro piacere senza riserve (libido al massimo)

• Pianificare le cose importanti o impegnative

L'ovulazione

L'ovulazione avviene più spesso tra il giorno 14 e il giorno 16 del ciclo femminile. L'ovulazione è il fuoco d'artificio del ciclo. Il momento in cui un ovulo maturo viene rilasciato dall'ovaio e inizia il suo percorso verso le tube di Falloppio, aspettando una potenziale fecondazione. È l'istante clou, il punto di svolta fisiologico del ciclo femminile.

Le secrezioni:

È qui che le perdite diventano più abbondanti e tipiche. Assomigliano all'albume d'uovo crudo: filanti, elastiche, traslucide. È la natura che facilita l'incontro ovulo/spermatozoo.

• Texture: molto fluida, elastica, trasparente

• Quantità: spesso ++

• Consigli: Questa texture è un forte indicatore di fertilità. Se state monitorando il vostro ciclo per un progetto di gravidanza, è il momento giusto. Se volete evitarla, massima cautela.

I cambiamenti interni:

Esplosione di LH (ormone luteinizzante) che innesca l'ovulazione.

Il follicolo ovarico rilascia l'ovulo: questa fase dura solo 24 ore (ma gli spermatozoi possono sopravvivere fino a 5 giorni...).

Gli estrogeni sono ancora alti, ma iniziano a diminuire lentamente.

Il corpo inizia a produrre progesterone (il che prepara la fase luteale).

A livello delle sensazioni:

Sensazione di potere interno: per molte donne, è la fase in cui ci si sente allineate, in coerenza con sé stesse. La mente è vivida, il corpo è disponibile, il desiderio c'è.

Carisma naturale ++: è ormonale! I feromoni sono al massimo, la pelle è più luminosa, la voce leggermente più acuta, e molte donne si sentono (e sono) percepite come più seducenti.

Libido in fusione: se provate un desiderio sessuale più marcato, più animale o più incentrato sulla connessione, è normale. Biologicamente, è il momento in cui il corpo "propone".

Piccolo dolore o pizzicore su un lato del basso ventre (chiamato anche "mittelschmerz" in tedesco): può accadere al momento esatto del rilascio dell'ovulo.

Maggiore tolleranza al dolore e alla frustrazione: è un buon periodo per fare sport, provare una nuova attività, osare progetti.

Durante questa fase, potete:

• Lanciarsi in un progetto o un incontro

• Coltivare la propria immagine, la propria sensualità, la propria fiducia

• Esplorare il proprio piacere senza riserve (libido al culmine)

• Pianificare le cose importanti o impegnative

La fase luteale (dopo l'ovulazione)

La fase 4 va generalmente dal giorno 17 al giorno 28 e quindi fino alla fine del ciclo mestruale! Subito dopo il periodo ovulatorio, il corpo entra in una fase di ripiegamento e trasformazione. Il follicolo svuotato diventa il corpo luteo, che inizia a secernere una grande quantità di progesterone. Questo ormone ha il compito principale di preparare l'utero a una potenziale gravidanza.

Le muco diminuisce in quantità. Può diventare più denso, appiccicoso, talvolta giallo o addirittura scomparire qualche giorno prima delle mestruazioni.

• Consistenza: pastosa, cremosa o quasi assente

• Colore: bianco o leggermente giallastro

• Consigli: È spesso anche in questa fase che si manifesta la SPM. Se siete soggette a sbalzi d'umore, dolori o disturbi digestivi... le vostre secrezioni possono allertarvi ancor prima che i sintomi si manifestino.

I cambiamenti interni:

Aumento del progesterone → ormone calmante, sedativo, che favorisce il ritiro, l'introspezione, il nido.

Gli estrogeni diminuiscono lentamente.

La temperatura corporea aumenta leggermente (spesso si sente più caldo).

Se non c'è fecondazione → brusco calo ormonale qualche giorno prima delle mestruazioni... ed è qui che la SPM (sindrome premestruale) può entrare in scena. 🎭

E qui... abbiamo una buona notizia!

Questa fase è particolarmente interessante da osservare per anticipare la sindrome premestruale. È anche qui che interviene la cura SPM: un integratore naturale pensato per alleviare i sintomi ormonali e riportare più dolcezza in questo periodo.

A livello delle sensazioni:

Bisogno di rallentare: è spesso un periodo di stanchezza, o addirittura di ipersensibilità. L'energia del "via, via, via" lascia il posto a una voglia di riposo, di fare ordine, di auto-analisi. È naturale, normale, e non un bug del sistema.

Fluttuazioni emotive: ci si può sentire irritate, ansiose, vulnerabili. È anche il periodo in cui ci si interroga molto. ("Perché faccio questo lavoro?", "Lo amo ancora?", "Perché questa amica mi irrita così tanto?").

Calo della libido o sensualità più intima: meno fuoco, ma spesso più tenerezza, bisogno di lentezza, di calore.

Digestione più lenta, gonfiore: il progesterone obbliga, tutto rallenta. Compreso il transito.

Iperconnessione al corpo: alcune donne sentono tutto, molto intensamente. Un dettaglio che prude, un commento fuori luogo, un jeans troppo stretto... tutto diventa più intenso.

Durante questa fase, potete:

• Fare cocooning, rallentare il ritmo, fare ordine (nei cassetti, nelle relazioni, nei pensieri)

• Prendervi cura di voi stesse con delicatezza (bagno caldo, lettura, coccole, niente schermi...)

• Riconnettervi con i vostri sentimenti più profondi, la vostra verità interiore

• Scrivere, sognare, non fare nulla, piangere un buon colpo se necessario

• Anticipare i dolori o i cali di energia (salve cure SPM)
  

Ciò che è normale... e ciò che non lo è (secrezioni normali versus secrezioni anomale)

Poiché ci è stato troppo spesso insegnato a vergognarci delle nostre perdite, ci siamo abituate a non parlarne, né tra noi, né in famiglia, né a un professionista della salute.

Oggi ve lo diciamo: è normale avere perdite quotidiane! Osservarle e parlarne potrebbe d'altronde evitare tanti inconvenienti.

Qui di seguito, i nostri consigli per sapere riconoscere ciò che merita una consultazione (e forse un trattamento). Anche se, lo avrete capito, a Puissante, vi invitiamo vivamente a parlarne al minimo dubbio!

Secrezioni normali:

• Inodore o leggermente acide.

• Bianche, trasparenti o leggermente giallastre.

• Senza prurito né dolore.

• Variabili in quantità a seconda delle fasi del ciclo.
  
  

Secrezioni anomale, da tenere sotto controllo:

• Odore forte, di pesce o putrido.

• Colore verde, grigio o brunastro.

• Consistenza schiumosa o grumosa o liquido insolito.

• Prurito, bruciore, dolore, perdite abbondanti, anomale o qualsiasi altro segno di infezione o secrezione insolita

• Presenza di sangue al di fuori delle mestruazioni.
  
  

Questi segni possono indicare un'infezione (micosi, vaginosi batterica, IST) o uno squilibrio ormonale (ipoestrogenismo, secchezza vaginale legata alla menopausa...).

In questi casi, prendete un appuntamento con un ginecologo, un medico o un'ostetrica. Non fate auto-diagnosi.

Focus sulla secchezza vaginale

Come avete capito, l'osservazione delle vostre mutande può darci molti indizi sul buon funzionamento del nostro corpo (perdite bianche, mestruazioni...), ma può anche permettere di individuare un'eventuale secchezza vaginale!

Inoltre, non è perché notate una perdita di liquido vaginale che non soffrite di secchezza. Una vagina può sia produrre liquido tramite le sue ghiandole sia soffrire di secchezza intima.

I segnali possono talvolta assomigliare a quelli di un'infezione (segni di arrossamento o prurito, disagi vari durante i rapporti sessuali e/o al di fuori dei rapporti sessuali...).
In questo caso, non esitate a:

• utilizzare un balsamo intimo come cura per la vulva a lungo termine, o anche quotidianamente se necessario.

• utilizzare un lubrificante a base d'acqua durante i rapporti sessuali per completare la produzione naturale di cyprina.

In caso di dubbio sull'origine dei vostri disturbi o disagi, non lo ripeteremo mai abbastanza: è necessario consultare il parere medico di un professionista della salute (ginecologo, medico, ostetrica). Se vi è più facile, rivolgetevi a una professionista donna, scrivete i vostri sintomi su carta e rimanete fattuali: qui si parla di salute e non di giudizio!

I nostri consigli per iniziare il vostro monitoraggio

Ora che avete la teoria, che dire della pratica? L'obiettivo: tenere un occhio aperto, osservare, annotare senza appesantire la propria "lista di cose da fare" e la propria "to do mentale".

Ecco quindi i nostri consigli per garantire un monitoraggio fluido, facile e soprattutto senza pressioni:

• Tenere un diario di monitoraggio del ciclo mestruale e annotarvi ogni mese le date delle mestruazioni, le sensazioni, i sintomi, lo stato d'animo e le osservazioni (consistenza, odore o aspetto insolito del liquido).

• Utilizzare un'applicazione specializzata nel monitoraggio del ciclo femminile come Flo, Clue, Glow o My cycle period.

• Utilizzare l'applicazione Note del proprio telefono per creare uno spazio dedicato al ciclo mestruale!

• Se necessario o in caso di dubbio: scattare una foto delle perdite per poter chiedere consiglio e tenere a mente la data.

Le secrezioni vaginali sono un superpotere che troppo spesso ci è stato insegnato a ignorare. Eppure, queste perdite dicono molto sulla nostra salute, la nostra fertilità, il nostro ciclo mestruale, i nostri ormoni, il nostro microbiota.

Saperle osservare significa anche sapere quando consultare, quando agire, e soprattutto, quando rassicurarsi. È un atto di salute!

Quindi, che siate curiose, in SPM, in post-partum o in piena menopausa: riconnettetevi a ciò che il vostro corpo vi racconta. Forse è tempo di barattare il tabù con la conoscenza.

E se avete bisogno di una mano per navigare nella vostra fase luteale, pensate alla cura SPM Puissante, pensata per aiutarvi a vivere i vostri cicli con più comfort, equilibrio e potenza.

Quindi non dimenticate di osservare la vostra vulva, di amarla e di prendervene cura ogni giorno!

Glossario:

• Secrezioni vaginali → ciò che la vulva produce, in continuo

• Muco cervicale → particolarmente legato all'ovulazione, muco secreto dalle ghiandole a livello dell'utero

• Flora vaginale → insieme dei microrganismi protettivi

• Vaginosi batterica → squilibrio batterico causato da uno squilibrio dei microrganismi nella vagina e da un'alterazione della flora

• Micosi → infezione fungina

Ciprina → liquido secreto dalla vulva quando c'è eccitazione sessuale. La ciprina è anche conosciuta come "umettante"