Progetto bebè: quali sono i sintomi di un'ovulazione avvenuta con successo?

Desiderate avere un bambino e volete mettere tutte le probabilità dalla vostra parte per rimanere incinte ? La prima cosa da fare è analizzare più da vicino il funzionamento del vostro corpo, del vostro sistema ormonale e del vostro ciclo mestruale. 

Il vostro corpo segue ogni mese la sua piccola routine e vi invia segnali molto chiari per dirvi esattamente a che punto siete. Imparando a decodificare questi messaggi, potete riconoscere i sintomi dell'ovulazione e imparare a individuare la vostra finestra fertile. 

Non si tratta di stregoneria, ma di un sapiente mix di biologia e amore per se stesse. Ve lo spieghiamo. 

Richiamo essenziale sul ciclo mestruale e l'ovulazione 

Quali ormoni guidano il ciclo mestruale? 

Prima di entrare nel vivo dell'argomento, è importante che abbiate una buona visione d'insieme sul vostro ciclo mestruale. 

Ogni mese, il vostro corpo rilascia un ovulo che può essere fecondato, o meno. Se non lo è, viene espulso durante le mestruazioni. 

Contrariamente a quanto si pensa, le donne non sono fertili per tutto il mese ma solo durante i pochi giorni che corrispondono alla finestra fertile (anche se a volte ci sono delle sorprese). 

Tutta questa coreografia mestruale è diretta da 4 ormoni: 2 ormoni principali prodotti dal cervello (FSH e LH) e 2 ormoni esecutori prodotti dalle ovaie (estrogeni e progesterone). 

• L'FSH fa lavorare le ovaie affinché un follicolo maturi e produca un ovulo. 

• L'LH permette al follicolo dominante di rilasciare l'ovulo nella tuba di Falloppio. 

• Gli estrogeni agiscono soprattutto durante il periodo pre-ovulatorio e fino all'ovulazione.  

• Una volta terminata l'ovulazione, il corpo luteo che conteneva l'ovulo secerne il progesterone.

Un ciclo mestruale dura tra 21 e 35 giorni, per una media di 28 giorni (Istituto Nazionale di Sanità Pubblica del Quebec). Si dice spesso che l'ovulazione avvenga esattamente a metà del ciclo (14° giorno) ma non è sempre vero. È quindi meglio imparare a riconoscere i segni del proprio corpo. 

Le 4 fasi del ciclo mestruale: come individuare l'ovulazione

Il vostro ciclo mestruale è composto da 4 fasi, più o meno facili da affrontare: 

1. Le mestruazioni (da 2 a 8 giorni) 

Il primo giorno del ciclo è spesso considerato l'inizio del vostro ciclo. Durante questo periodo, è il progesterone a essere in gioco: ricordate, è l'ormone che lavora quando l'ovulo viene espulso. Poiché non ci sono abbastanza estrogeni per mantenere la parete dell'utero, questa si riassorbe naturalmente e viene espulsa sotto forma di mestruazioni. 

Fatto curioso : Durante il ciclo mestruale, si perdono tra i 50 e gli 80 ml di sangue, ovvero l'equivalente di un espresso, è tutto! 

2. La fase follicolare (da 14 a 16 giorni) 

In questa seconda fase, i vostri follicoli si attivano sotto l'azione dell'FSH. Il più maturo sarà rilasciato sotto forma di un ovocita. Parallelamente, la parete dell'utero torna gradualmente accogliente per ospitare un eventuale embrione nel caso in cui l'ovulo venga fecondato. 

In questa fase, probabilmente osservate delle perdite vaginali: è il segno che i vostri ormoni sono al lavoro! Imparando ad analizzarle, potete identificare più facilmente l'inizio della vostra finestra fertile e persino aumentarla. 

La fase follicolare dura in media 16 giorni, ma può essere più breve in alcune donne (Pubmed, Life-Style and Reproductive Factors Associated with Follicular Phase Length, A.M Jukic, C.R Weinberg, D.D Baird, A.J Wilcox). 

3. L'ovulazione (1 giorno)

Eccoci! La fase follicolare si conclude quando un follicolo dominante (chiamato follicolo di Graaf) si distingue e un ovocita è pronto per essere espulso: è l'ovulazione. 

Questo periodo è molto breve. Quando un follicolo matura, il vostro corpo invia una massiccia dose di LH per rilasciare l'ovocita dall'ovaio verso la tuba di Falloppio. Alcune donne riescono persino a sentire esattamente quale ovaio sta lavorando! Perché sì, le ovaie non lavorano contemporaneamente. Potete anche rimanere incinte se ve ne rimane solo una. 

“ L'ovulazione non si alterna tra le 2 ovaie ogni mese e sembra essere casuale. In caso di rimozione di un ovaio, l'ovaio rimanente rilascia un ovulo ogni mese.” Il ciclo mestruale, Jessica E. McLaughlin, MD, Medical University of South Carolina

Una volta ben arrivato nella tuba, il vostro ovocita aspetta pazientemente che uno spermatozoo valoroso venga a fecondarlo... ma solo per poche ore. La durata media di vita di un ovocita è di 18h, a volte sopravvive un po' di più o un po' di meno. 

Attenzione però, questo non significa che siete fertili solo per 18 ore al mese. Poiché l'ovocita non vive più di un giorno, gli spermatozoi, invece, possono sopravvivere fino a 5 giorni, soprattutto grazie all'azione protettiva del muco cervicale (grazie a Dio per il muco cervicale). Vi spieghiamo un po' più avanti come identificare correttamente la vostra finestra fertile e riconoscere i sintomi dell'ovulazione.  

4. Fase post-ovulatoria (tra 11 e 16 giorni)

La fase post-ovulatoria si verifica subito dopo l'ovulazione e subito prima delle mestruazioni. In questa fase, il muco cervicale è più denso, meno elastico e meno abbondante. 

Se non c'è stata fecondazione, l'endometrio (parete uterina) si deteriora progressivamente e verrà espulso durante le prossime mestruazioni. 

Se c'è stata fecondazione, gli estrogeni e il progesterone continuano a lavorare per favorire l'impianto dell'ovulo fecondato (zigote) nell'utero. 

Riconoscere i sintomi dell'ovulazione 

Ovulazione: temperatura corporea e sintotermia 

Alcuni cicli sono più o meno lunghi. Sono influenzati da un sacco di fattori: stress, sonno, alimentazione, attività fisica, ambiente... A volte, seguire il proprio ciclo su un'applicazione non basta: il corpo delle donne segue il proprio algoritmo.

La sintotermia è un ottimo strumento per aiutarvi a orientarvi e a prendervi cura di voi. Questa tecnica si basa su 3 elementi: 

1. La temperatura corporea (grazie a una segnalazione assidua quotidiana) 

2. Lo studio del muco cervicale (opacità ed elasticità)

3. La posizione del collo dell'utero (alto, basso, aperto, chiuso)

Ecco i segni che indicano che siete in fase di ovulazione: 

• Il muco cervicale è più trasparente, più filante e soprattutto più abbondante. Perché? Il vostro corpo è molto ben fatto e tutto è predisposto per aiutarvi a rimanere incinte. Questo muco protegge gli spermatozoi dall'acidità della vagina e li scorta delicatamente fino all'ovocita. 

• Il vostro collo dell'utero è alto, morbido, aperto e umido. Ancora una volta, tutto è previsto per facilitare la fecondazione. Non esitate a usare le dita per esplorare la vostra anatomia nelle diverse fasi del ciclo. 

• Il giorno dopo l'ovulazione, la vostra temperatura corporea aumenta leggermente, da 0,3° a 0,5°. Il corpo mantiene questa temperatura fino alle mestruazioni. Ve lo concediamo, è un peccato non notare un cambiamento di temperatura PRIMA dell'ovulazione. Ma se sarete abbastanza assidue, riuscirete ad anticipare questo sintomo dopo alcuni mesi di osservazione. 

La sintotermia è una tecnica affidabile, raccomandata alle donne che desiderano imparare a riconoscere i sintomi dell'ovulazione e aumentare le loro possibilità di rimanere incinte. Il 30% di coloro che l'hanno provata ha avuto successo!

Dolori durante l'ovulazione, è normale? 

Alcune donne riferiscono dolori al basso ventre al momento dell'ovulazione, a volte solo sul lato dell'ovaio che lavora. Questa sensazione di gonfiore è spesso associata a mal di testa o emicranie. Se questi sintomi sono effettivamente causati dall'ovulazione, durano solo poche ore e svaniscono il giorno successivo. 

Altro sintomo dell'ovulazione: in alcuni cicli, potete anche osservare un po' di sangue nelle vostre mutandine il giorno dell'ovulazione (una piccolissima quantità, non come le mestruazioni). Questo accade a volte quando un vaso sanguigno si rompe nel momento in cui l'ovocita viene rilasciato. Non è sistematico ma è un sintomo normale che può darvi un indizio! 

Se sentite dolori cronici al di fuori delle vostre mestruazioni e di queste 24 ore di ovulazione, non esitate a parlarne con un medico di fiducia. Inoltre, anche per quanto riguarda i dolori mestruali, esistono soluzioni per alleviarli, prendetevi cura di voi. 

Fare un test di ovulazione: a cosa serve? 

Se avete intenzione di avere un bambino, potreste già essere state tentate da un test di ovulazione. Questi test urinari sono disponibili in farmacia e permettono di rilevare il vostro livello di LH: ricordate, è l'ormone che permette al follicolo di espellere l'ovocita verso la tuba. 

In linea di principio, è piuttosto facile e piacevole da usare. Ma in realtà, i test di ovulazione non sono sempre affidabili. Nel 2019, il servizio di repressione delle frodi ha anche condotto un esame approfondito sui test urinari: test di gravidanza, menopausa e ovulazione. Il risultato è che 4 test su 10 presentavano difetti di sensibilità. 

I test di ovulazione possono darvi un piccolo aiuto se non sapete a che punto siete ma vi consigliamo piuttosto di chiedere al vostro corpo!

Il vostro umore durante l'ovulazione 

L'ovulazione è IL momento del ciclo in cui i 2 ormoni sessuali si incontrano per un effetto super benefico sul vostro umore. L'estrogeno agisce sul vostro buon umore e il progesterone vi fa godere delle sue virtù rilassanti. 

In generale, il giorno dell'ovulazione, siete piene di energia, empatiche e aperte agli altri. È anche il momento in cui la vostra libido è al massimo, approfittatene! Ancora una volta, il vostro corpo ha pensato a tutto per aiutarvi nel vostro progetto di avere un bambino, non lasciatevi sfuggire la voglia. 

Sintomi dell'ovulazione: come riconoscere la vostra finestra fertile? 

Forse lo avrete capito leggendo questo articolo, ma fertilità e ovulazione non sono la stessa cosa!

L'ovulazione è un processo piuttosto rapido che dura solo poche ore. Eppure, le donne sono fertili per diversi giorni al mese. 

Gli spermatozoi hanno una durata di vita che può arrivare fino a 5 giorni se si trovano in un ambiente favorevole, cioè in presenza di muco cervicale. Questo li preserva dall'acidità della vagina e mostra loro la strada fino all'ovocita da fecondare. 

Così, se avete avuto un rapporto non protetto nei pochi giorni che precedono l'ovulazione, è possibile che uno spermatozoo raggiunga il suo obiettivo nel momento in cui l'ovulo è operativo. E questo è piuttosto fantastico! Non mettetevi sotto pressione per fare l'amore assolutamente il giorno dell'ovulazione. Infatti, la vostra finestra fertile è già aperta da qualche giorno. 

I sintomi dell'ovulazione non hanno più segreti per voi. Vi incoraggiamo vivamente a continuare a scoprire i segreti del vostro corpo di donna. Esistono molti modi per conoscervi meglio: la lettura, i podcast, la sessualità... Siate curiose! Non esitate a condividere questo articolo con un'amica che potrebbe averne bisogno, o direttamente con il vostro partner.