Masturbation pendant les règles : un moyen pour surmonter les douleurs

Votre libido connaît d’importantes fluctuations tout au long de votre cycle menstruel, notamment à chaque de toutes les variations hormonales. Chez certaines femmes, l’envie est complètement à plat pendant la phase lutéale et les menstruations. 

Mais pour d’autres, c’est tout l’inverse. 

Vous êtes en fait plutôt nombreuses à avoir envie de faire l’amour pendant les règles. Selon l’étude Menstrual cycle-driven vs nonc yclical daily changes in sexual desire, menée notamment par le professeur Jeff Kiesner, une femme sur six rapporte une libido plus élevée pendant les règles. Il est cependant difficile de faire une généralité à partir de ce seul constat : le corps a ses raisons que la science ignore parfois. 

La vraie question c’est donc : si vous avez envie de sexe pendant vos règles, pouvez-vous vous masturber ? Cela représente-t-il des risques ? Ou des bienfaits ? On vous répond. 

Les bienfaits de la masturbation pendant les règles

La masturbation pour lutter contre les crampes menstruelles

Les bienfaits de la masturbation ne sont plus à prouver. Mais saviez-vous qu'elle était particulièrement efficace si vous souffrez de crampes menstruelles ?

Selon l’Inserm, 90 % des femmes souffrent de crampes menstruelles, avec des degrés de douleur très variables. Certaines s'en sortent avec un léger inconfort, d'autres sont carrément clouées au lit pendant 2-3 jours. Si vous êtes dans la seconde catégorie, on vous comprend.

Voici comment ça marche : le plaisir sexuel, et notamment l'orgasme, permettent la libération d'hormones comme l'endorphine. Ces endorphines sont les hormones du bien-être et de la détente, elles ont des propriétés relaxantes incroyables. Concrètement, elles relâchent instantanément les muscles du corps, y compris ceux de l'utérus. Résultat ? Un soulagement temporaire mais réel des contractions.

Pas de contre-indication donc à vous masturber pendant vos règles. Au contraire.

Et si vous aviez besoin d'être convaincue, voici le chiffre qui parle : selon une étude menée par une marque de sextoys sur la masturbation menstruelle, 42 % des femmes notent que la masturbation est plus efficace pour soulager leurs douleurs menstruelles que certains médicaments. Vous avez lu ça correctement. Pas mal, hein ?

Se masturber pendant les règles : y a-t-il des risques ?

Il est temps d'arrêter de vous culpabiliser. Non, la masturbation n'augmentera pas la durée de vos règles. Non, elle ne les rendra pas plus douloureuses. Non, elle ne va pas dérégler votre système hormonal.

Pourquoi ? Parce que la masturbation est un phénomène naturel, tout comme vos règles. Votre corps sait ce qu'il fait. Faire jouir votre vulve pendant vos menstruations ne va pas déclencher une cascade d'événements catastrophiques. C'est juste... votre corps qui fait du bien à votre corps.

Le seul vrai risque : les infections

La seule vraie précaution à prendre ? Si vous vous masturbez avec un partenaire et que votre sang entre en contact avec ses parties génitales, vous créez un terrain favorable pour les infections sexuellement transmissibles (IST).

Oui, on redit la même chose qu'avant, parce que c'est important. Le sang menstruel peut transmettre des IST. Donc, si vous vous masturbez à deux pendant vos règles, protégez-vous. Préservatif ou barrière de latex, c'est votre ami.

Notre recommandation ? Faites-vous dépister en amont, tous les deux ou tous les trois. Cela permet d'être sûr qu'aucun de vous ne présente d'infection. C'est une démarche de soin, pas de manque de confiance. C'est prendre soin l'un de l'autre.

Nos conseils pour se masturber pendant les règles

Commencer petit à petit

Si l'idée de vous masturber pendant vos règles vous fait un peu peur (notamment à cause du sang), commencez par la douche. C'est un excellent point de départ pour plusieurs raisons.

D'abord, l'eau chaude a un effet bénéfique sur les muscles, en particulier ceux de la région pelvienne. Elle détend, elle apaise. Combinée à la masturbation, vous avez un double effet bénéfique sur vos crampes : relâchement musculaire + endorphines. Top.

Ensuite, l'eau nettoie tout au fur et à mesure. Pas de panique face au sang, pas de crainte de faire un désastre. Tout disparaît sous la douche.

Si vous préférez rester au lit, mettez une serviette sous vous. Cette petite astuce est une excellente option si vous avez envie d'une séance un peu prolongée, où vous pouvez vraiment lâcher prise et ne pas penser à votre flux. Vous ne tacherez pas vos draps, et vous pourrez vous détendre complètement.

Faut-il enlever sa protection périodique pour se masturber ?

Honnêtement ? Il n'y a pas de réponse formelle, chaque femme fait comme elle le sent.

Certaines protections périodiques modernes sont spécifiquement conçues pour vous permettre d'avoir des rapports sexuels pendant les règles. Si vous les utilisez, vous pouvez laisser en place.

Cependant, si votre masturbation implique une pénétration avec vos doigts ou un objet, soyez attentive à ne pas vous blesser, ne pas enfoncer trop profondément votre protection, ou l'oublier à l'intérieur. (Oui, ça arrive, et non, ce n'est pas dramatique, mais c'est pas très agréable non plus.)

Le plus confortable, selon la plupart des femmes ? L'enlever. Lavez-vous bien les mains avant la masturbation, puis remettez une protection propre après. Hygiène simple, mais efficace.

Mais rappelons-le : pas d'injonction ici. Chaque femme fait comme elle le veut, avec son corps.

Utiliser un lubrifiant : c'est essentiel

Pendant vos règles, votre lubrification naturelle (la cyprine) peut être plus difficile à produire. Pourquoi ? Parce que vous perdez du sang et que vos hormones ne sont pas au top pour sécréter ce fluide protecteur naturel.

La dernière chose que vous voulez, c'est de vous faire mal pendant un moment censé être plaisant. L'objectif ici est de prendre du plaisir.

Que vous vous masturbiez avec vos doigts en interne ou seulement au niveau de la vulve, mieux vaut que la zone soit bien lubrifiée. Cela évite les petites blessures, les irritations liées à la sécheresse vaginale. C'est une question de confort et de santé.

Privilégiez un lubrifiant naturel à base d'eau : c'est aussi compatible avec votre vibromasseur, ce qui sera utile si vous en utilisez un.

Peut-on utiliser un vibromasseur pendant les règles ?

Bien sûr ! Le vibromasseur est même une excellente option pour se masturber pendant les règles.

Un vibromasseur avec stimulation clitoridienne est parfait si la pénétration vous met mal à l'aise ou si vous préférez éviter. Vous pouvez aussi opter pour une double stimulation (clitoris + pénétration) si ça vous tente, pour prendre le maximum de plaisir.

Le seul prérequis important ? Bien nettoyer votre vibromasseur avant et après.

Et oui, on redit encore, mais c'est parce que c'est important : le sang est un terrain ultra favorable pour la prolifération des bactéries. Nettoyez votre jouet sexuel est une mesure d'hygiène basique qui vous protège.

Vous pouvez faire tout ce que vous voulez avec votre corps et votre plaisir. L'important, c'est que votre santé soit préservée.

Trois bonnes raisons de se masturber pendant les règles

Raison 1 : Mieux vivre ses menstruations (dans le corps ET dans la tête)

Se masturber pendant les règles, c'est d'abord une façon de se reconnecter avec son corps dans un moment où il vous fait un peu du mal. Un moment où vous ne vous sentez pas forcément ultra sexy, où vous avez mal aux seins, des crampes, peut-être de l'irritabilité.

Se sentir bien, désirable, même pendant ses règles, c'est possible. Et c'est puissant. Parce que cela signifie que votre corps n'est pas qu'un objet de douleur. Que vos règles ne sont pas une pause forcée de votre sexualité.

Ne pas mettre en pause votre libido et votre sexualité parce que vous avez vos règles n'a aucun sens. Vous êtes toujours une femme sensuelle, désirable et capable de jouir. Vos règles ne changent rien à ça. Au contraire, elles peuvent être l'occasion de redécouvrir votre corps.

C'est une façon de vous détacher des idées reçues et de dépasser les clichés selon lesquels la sexualité doit s'arrêter pendant les menstruations. Non merci. Pas chez Puissante.

Raison 2 : Prendre du temps pour se détendre (et pour soi)

La masturbation pendant les règles, ce n'est pas seulement un acte de sexualité. C'est un acte de self-love, un moyen de prendre soin de vous.

Vos règles apportent souvent avec elles une bonne dose de fatigue, d'irritabilité, de stress. C'est précisément le moment où vous en avez le plus besoin : d'un moment pour vous, où vous êtes détendue, où les endorphines coulent dans vos veines et vous détendent complètement.

Un orgasme, c'est un peu comme un massage de l'intérieur, qui relâche toute la tension accumulée dans votre corps. Surtout si vous sortez d'une période de syndrôme prémenstruel (SPM) avec des symptômes coriaces. Vous méritez ce moment de pure détente.

Raison 3 : Mieux dormir

Bonus surprise : l'orgasme vous aide aussi à mieux dormir. Après un orgasme, vous vous sentez comme dans du coton, apaisée, détendue, le cœur qui ralentit progressivement.

Avant de vous coucher ? C'est un excellent moment pour vous masturber. Surtout pendant vos règles, quand le sommeil peut être perturbé par les crampes ou l'inconfort. Une petite séance de masturbation peut transformer votre nuit et vous permettre de glisser dans un sommeil réparateur.

Vous vous masturber pendant les règles, ce n'est pas sale, ce n'est pas mal, ce n'est pas anormal. C'est un acte naturel, bénéfique, qui vous reconnecte avec votre corps et votre plaisir.

Alors oui, allez-y. Prenez soin de vous. Et en chemin, libérez-vous de toutes les culpabilités qu'on vous a mises sur les épaules. Votre sexualité vous appartient. Tous les jours du mois.

Si dans votre couple (ou dans votre tête), certaines idées reçues ont la peau dure, voici notre reco de 5 ressources clés pour déconstruire les mythes autour des règles et mieux comprendre votre cycle menstruel.