Notre guide ultime de la masturbation féminine

Quel meilleur moyen d’ouvrir la conversation autour du plaisir féminin que de vous partager notre guide de la masturbation féminine ? Parce qu'il est normal de s’offrir du plaisir en dehors du couple, on a voulu vous livrer quelques pistes pour explorer votre puissance en toute confiance.

Mais avant tout, prenez le temps d’écouter votre corps, d’écouter vos sensations. Ce sont les meilleurs guides vers un désir et une sexualité qui n’appartiennent qu’à vous. Autorisez-vous également à définir vos propres codes du plaisir et à sortir des pratiques proposées dans ce guide de la masturbation féminine qui se veut non exhaustif et bienveillant. Nous vous souhaitons de belles explorations de votre plaisir sexuel en solo  !

Guide de la masturbation féminine : Rassembler les bonnes conditions

Être curieuse de son corps 

On est là pour passer un bon moment, découvrir sa sexualité et surfer la vague du bien-être.  On laisse donc la pression de l’orgasme à tout prix sur notre serviette de plage.

Good news : une vie sexuelle peut tout à fait être épanouissante sans orgasme !

La curiosité de votre plaisir est une bien meilleure boussole que l’injonction de finir. D’ailleurs, viser l’orgasme à tout prix peut être une cause de blocage mental qui empêche tout plaisir sexuel. Alors profitez du moment présent et explorez-vous sans pression ! Sortez-vous l'idée de votre tête que sans orgasme votre vie sexuelle n'est pas épanouissante. 

La curiosité du plaisir passe aussi par la curiosité de son propre corps. Apprendre à connaître votre corps est la clé pour aimer votre sexualité en solo ou en duo !

Pourquoi ne pas partir à la rencontre de votre anatomie pour prendre pleinement possession de votre plaisir de femme  ? Pour cela, munissez-vous d’un miroir de poche à placer entre vos jambes. Exit l’autojugement sur l’apparence de votre sexe : tout comme les seins, le ventre, les fesses, les anatomies des femmes sont toutes différentes et toutes magnifiques !

Comme le rappelle la sexologue canadienne Dre Laurie Mintz dans son TEDx Talk en 2019 : “Connaître sa propre vulve est l’un des premiers pas vers une vie sexuelle plus épanouie, seule ou à deux.”

Pour vous familiariser avec la diversité des vulves, on vous recommande vivement de jeter un œil au compte de le/la dessinateur.ice Hilde Atalanta.

Être lubrifiée pour prendre son pied

Sans lubrification, l’expérience sera plutôt comparable à celle d’un papier de verre contre une planche de bois. 

Chaque femme produit une quantité de lubrifiant différente, selon la situation. Peut-être vous est-il déjà arrivé de sentir votre intimité humide sans vous sentir particulièrement excitée.

L’inverse est tout aussi vrai. On peut ressentir de l’excitation, mais la lubrification physiologique tarde à venir. Tout cela est le résultat de divers facteurs biologiques, mais aussi plus inconscients.

En moyenne, une femme de 20 ans met 15 secondes pour être complètement lubrifiée, là où une femme ménopausée a besoin de 5 à 20 minutes. (Rapport Sanofi 2024  - Santé sexuelle chez la femme, Dr Saskia Bresch, Diplômée de Médecine Sexuelle)

Heureusement, nous pouvons faire appel à de fidèles alliés pour rendre ce moment solo magique.

• votre salive

• un lubrifiant adapté 

Avoir envie d’avoir envie 

Alors oui, certain.e.s vous diront que l’appétit vient en mangeant, mais pour une séance d’exploration de son plaisir, on vous recommande de stimuler votre excitation en amont. Comme chaque femme a une personnalité sexuelle différente, vous pouvez tester une multitude d’approches pour vous masturber.

1. Peut-être que la stimulation sensorielle, c’est votre truc ? Tamisez la lumière, mettez de l’encens ou une bougie, une musique sexy ou bien un épisode de VOXX.

2. Si vous êtes plutôt visuelle, pourquoi ne pas vous essayer au porno éthique comme les vidéos d’Erika Lust. On a rassemblé nos meilleures recos pour se faire plaisir seule dans cet article.

3. Si vous avez envie de vous laisser guider en pleine conscience, vous pouvez simplement fermer les yeux, vous glisser sous une couette réconfortante et laisser libre cours à votre imagination.

La détente, la concentration et l’immersion sont les éléments clés pour un voyage vers le 7ème ciel. 

Dans son enquête “Contexte des sexualités en France” menée en 2023, l’INSERM confirme que la stimulation du clitoris déclenche un pic d’endorphines et de dopamine, des neurotransmetteurs associés au plaisir, à la détente et à la réduction du stress.

Guide de masturbation : essayer différentes techniques

Dans le lot des techniques les plus favorables à l'excitation, nous avons :

À genoux sur son lit

Cette technique est un incontournable : 

1. Mettez-vous face au lit, tenez-le pour garder l'équilibre 

2. Penchez-vous en avant,

3. Positionnez le vibromasseur sur le matelas 

4. Rythmez vos mouvements en fonction de vos envies et de vos préférences 

C’est la position favorable à la stimulation du point G. On s’en donne à coeur joie !

Dans le bain

Lors d'un bain, l'envie peut vous venir de vous faire du bien, c'est un rendez-vous avec soi-même qui est propice à la masturbation :

1. Coulez-vous alors un bain

2. Immergez-vous dans l’eau chaude.

3. Sortez une jambe du bain pour être plus à l'aise.

4. Commencez alors à stimuler votre clitoris, avec des mouvements circulaires ou de haut en bas.

Vous pouvez également utiliser un vibromasseur waterproof pour décupler le plaisir !

Se masturber debout

Se masturber debout peut donner des sensations que l'on ne rencontrerait pas assise ou allongée, vous pouvez commencer par vous caresser le corps ainsi que les zones érogènes en commençant par :

• le cou,

• les seins,

• l'intérieur des cuisses,

• les fesses,

• et bien plus encore !

En effet ces zones érogènes ne sont pas à négliger et peuvent vous permettre de ressentir des sensations inattendues !

Quand vous sentez que l'excitation grimpe, vous pouvez commencer à toucher votre clitoris, tout en douceur.

Le vibromasseur peut ensuite entrer en scène pour choyer en un premier temps le clitoris puis, le vagin.

Se masturber sans les mains ?

Une fois dans votre lit, vous pouvez utiliser ce qu'il y a autour de vous : comme le coussin par exemple ! 

Pour cela, c'est très simple : 

Munissez-vous d'un ou plusieurs oreillers, positionnez-le entre vos jambes, mettez-vous sur le ventre puis commencez des mouvements de va-et-vient, cela stimulera doucement votre clitoris en fonction de l'intensité à laquelle vous bougez. Pour un maximum d'excitation on vous recommande de toucher vos seins, l'intérieur de vos cuisses et toutes autres zones érogènes. 

Cette technique de masturbation féminine est fréquente chez les jeunes filles et les femmes qui découvrent leur corps. 

Avec quoi se masturber ? 

La masturbation féminine avec les doigts

Il existe plusieurs techniques pour se faire plaisir et se faire jouir, mais les doigts, eux, sont là avec nous, et tout le temps ! 

Les guides de masturbation parlent souvent de "s'insérer un doigt directement dans le vagin" or, le clitoris et ses milliers de terminaisons nerveuses, doit être choyé, en douceur, l'excitation doit monter petit à petit.

1. Pour commencer, nous vous invitons à localiser votre clitoris. Touchez-le doucement en gardant les lèvres fermées.

2. En fonction de ce que vous ressentez, augmentez ou diminuez la stimulation, gérez également vos gestes (va-et-vient, cercles...) 

3. Une fois l’excitation au summum, vous pouvez entrouvrir les lèvres et accéder davantage à cette zone. Vous pouvez également débuter l'exploration de votre vagin. 

Ne vous arrêtez pas seulement à vos organes génitaux, vous pouvez stimuler toutes vos zones érogènes : le cou, les seins, l'intérieur des cuisses. Laissez votre imagination prendre le dessus, et soyez attentive à vos sensations. 

La masturbation avec un pommeau de douche

La douche est un moment où l’on se retrouve avec soi-même. Prévoyez-vous une ambiance relaxante : bougies, musiques... 

Faites couler l'eau à votre température favorite puis dirigez le jet de douche vers votre vulve et gérez la pression en approchant et éloignant le jet ainsi qu'en changeant la température. 

Cette technique est très appréciée si vous commencez dans la pratique de la masturbation ; en effet elle est très efficace et accessible si au début vous avez peur de vous toucher. Le pommeau de douche satisfera votre plaisir féminin à coup sûr ! 

Attention à ne pas faire toucher votre vulve au pommeau de douche, cela peut amener des germes et bactéries. Une fois votre session finie, nettoyez votre vulve avec un savon au pH neutre adapté.

Rendez-vous avec votre oreiller 

Pour celles et ceux qui apprécient le frottement, cette technique va vous plaire ! 

Appelée "humping", cette technique est une pratique  particulièrement utilisée par les personnes qui ont des sexes sensibles. Ajouter une couche de vêtements ou bien stimuler une zone large va permettre d’offrir des sensations plus étouffées et donc plus agréables.

Positionnez un ou plusieurs oreillers entre vos jambes sur votre lit, puis commencez à le chevaucher, en vous mettant sur le ventre, et en effectuant des va-et-vient. 

Lors de cette technique, c'est le bassin qui fait tout le travail ! Une fois de plus, ne négligez pas vos zones érogènes durant cette pratique ; leur stimulation ne fera qu'augmenter votre plaisir. 

Se masturber avec une chaise 

Avez-vous pensé à votre chaise ? Et oui, elle peut être une très bonne alliée lors de ces moments ! 

Mettez-vous nue ou en culotte sur votre chaise, poitrine contre le dossier. Cambrez-vous les hanches de façon à pouvoir exécuter des mouvements de va-et-vient. Le clitoris et la vulve bénéficieront de caresses douces. 

Se masturber avec son téléphone ?

Si vous n'avez jamais utilisé de vibromasseur, le téléphone et ses vibrations peuvent remplacer le jouet. Mettez-le en mode vibreur et glissez-le par-dessus votre clitoris ; doucement, puis en appuyant selon vos sensations et l’intensification du désir. Pour explorer d'autres sensations vous pouvez utiliser ces vibrations sur vos seins par exemple.  

La masturbation avec un vibromasseur

Vous pensiez vraiment que nous allions terminer cet article de conseils pour la masturbation féminine sans parler de vibromasseur ? Jamais ! 

Un vibro, tel qu'il soit, est là pour procurer du plaisir que ce soit en solo ou en couple. Vous avez déjà testé toutes les techniques précédentes de masturbation et vous souhaitez aller plus loin dans votre sexualité et ressentir un plaisir intense ? Alors les vibromasseurs sont fait pour vous et on vous conseille de foncer !

Certains visent davantage la stimulation du point G à l’intérieur du vagin alors que d’autres ciblent le clito.

Le Coco, développé en 2021, permet à la fois de pénétrer avec différentes intensités de vibrations et avec un mode succion du clitoris en même temps. Depuis fin 2022, la Toupie est venue compléter cette sélection. Elle est conçue pour faire monter l'excitation pas à pas, en mettant l'accent sur la sensation plutôt que sur la performance.

Le but n’est pas d'atteindre un orgasme en 2 secondes mais de ressentir profondément l'amour que l'on se donne et l'expérience qui se déroule. Il s'agit de prendre du temps pour soi, d'apprendre à se connaître et de se recentrer sur son corps, ses émotions et ses sensations, le tout à un rythme doux. 

Attention aux dangers qu’offrent les objets de la maison à votre intimité ! Combien de personnes finissent aux urgences à cause de jouets improvisés ?
Selon une étude du Journal of Sexual Medicine (2015), 41 % des consultations aux urgences liées aux objets insérés dans le vagin ou l’anus concernent des “objets non prévus à cet usage”.

Privilégiez un objet destiné exclusivement à la masturbation pour des questions d’hygiène, de sécurité, de santé et de plaisir.

Comment bien choisir son sextoy ?

La diversité des vibromasseurs

Compte tenu de la variété de vibros mis à votre disposition, il peut être facile de se perdre dans le monde des jouets.

Vos envies sont le point de départ qui vous guide dans le choix du sextoy idéal.

• Si vous préférez stimuler l'extérieur de votre clitoris, un stimulateur clitoridien à succion peut vous convenir. Ce vibromasseur vous permet de stimuler votre plaisir à travers le clitoris. D'autant plus que parmi les vibromasseurs, les stimulateurs clitoridiens sont l'option que les femmes préfèrent choisir pour commencer.

• Dans le cas où vous préféreriez plutôt la pénétration, choisissez un vibromasseur ayant une forme plus allongée. Cette forme de vibromasseur va vous permettre de stimuler par exemple le point G ou encore de ressentir une sensation similaire à celle d’un phallus.

Il existe différents modes de vibration pour atteindre votre orgasme, prenez le temps de tous les découvrir !

Le mode suceur

Le mode suceur stimule votre clitoris : le masseur clitoridien suceur vous projette des ondes pour la stimulation de celui-ci. Bien que l'on utilise couramment le terme "aspiration", votre aspi à clito ne réalise pas véritablement cette action ! En réalité, la partie de la membrane vibre de manière à générer des pulsations d'air, créant ainsi l'illusion d'une succion. 

Son embout peut être en silicone, en verre ou en plastique. Il doit être placé autour du gland du clitoris.

Le mode vibration

Vous pouvez choisir votre vibromasseur avec le mode vibration ou sans vibration. Le mode vibration peut être amené avec une petite télécommande, qui permet de changer les intensités. 

Le deux en un

Vous pouvez stimuler votre clitoris avec une partie succion et vous pénétrer en même temps avec une partie succion grâce à un vibromasseur comme Coco ! 

Il se plie à votre guise et vous pouvez choisir d'utiliser une fonction après l'autre, ou même les deux simultanément.

Il est normal que vous vous sentiez un peu anxieux.se lorsque vous vous explorez vous-même, mais n'ayez pas peur de prendre votre temps et de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Il n'y a pas de recommandations spécifiques sur la position à adopter, cela dépend entièrement de vous.

Changer d'environnement peut aider à varier les plaisirs, en effet, certains vibromasseurs sont waterproofs : ce n'est pas pour rien ! 

Pourquoi faut-il investir dans un vibromasseur de qualité ?

En matière de vibro, il est mieux de bien y mettre le prix, pour être sûre de la qualité ainsi que de la durée de vie ! 

Les vibromasseurs de qualité ne présentent aucun risque de problème de santé comme un risque d’allergie, en effet, ces sextoys sont pour la plupart conçus en silicone ou en verre médical. Ce sont les matières les plus conseillées en matière de vibromasseur.

Certes, leur prix est généralement au-dessus de la moyenne, mais ce sont des vibromasseurs qui peuvent garantir votre santé. Et ça, ce n'est pas à prendre à la légère ! 

Contrairement aux sextoys de mauvaise qualité, les meilleurs vibromasseurs peuvent vous durer plusieurs années !

 Vous avez désormais toutes les infos pour vous embarquer dans l'une des plus belles explorations de votre vie. Il existe mille et une manières de pratiquer la masturbation féminine. C'est pourquoi nous partageons un max de techniques pour tutoyer les étoiles sur ce blog. Et d'ailleurs, pourquoi ne pas essayer l'edging pour décupler votre plaisir ? Vous nous en direz des nouvelles !