Faire l'amour pendant les règles : bye bye les idées reçues

Le sexe pendant les règles : en voilà un sujet encore largement parcouru de préjugés et d'idées reçues. Les règles, ça serait sale, pas compatible avec un corps désirable et une sexualité épanouie.

Vous nous connaissez : chez Puissante, les idées reçues, on en fait qu'une bouchée.

Nous sommes bien conscients que le sexe pendant les règles n'est pas évident pour tout le monde. Certaines réticences peuvent perdurer, tant du côté des personnes menstruées que du côté des partenaires (tout genre confondus). Et c'est ok.

Aujourd'hui, on a quand-même décidé d'aborder le sujet pour explorer les bienfaits du sexe pendant les règles, répondre à vos questions et vous donner quelques astuces concrètes pour commencer en douceur. Si après ça, vous n'avez pas envie de faire l'amour pendant vos menstruations, aucun souci. Au moins, vous aurez fait le tour de la question !

Les bienfaits du sexe pendant les règles

Sexe et soulagement des douleurs menstruelles

Commençons par la bonne nouvelle : faire l'amour pendant les règles peut réellement soulager vos crampes menstruelles.

Une étude menée par l’Ifop pour Intimina en 2021 révèle que 69 % des femmes rapportent des bienfaits du sexe pendant leurs menstruations. Et ce n'est pas qu'une histoire de placebo !

Voilà comment ça fonctionne : lorsque vous avez un orgasme, votre corps sécrète des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur qui ont des propriétés relaxantes incroyables. Ces endorphines viennent littéralement apaiser les contractions de l'utérus. Résultat ? Un soulagement immédiat des douleurs, sans avoir besoin de vous jeter sur les antalgiques (même si parfois, c'est aussi légitime).

Et bonne nouvelle : vous n'êtes pas obligée d'avoir un rapport par pénétration pour profiter de cet effet bénéfique. Une masturbation, des caresses, du plaisir anal ou même simplement du temps intime avec votre partenaire feront l'affaire. Si vous avez des crampes qui vous pourissent une journée, pourquoi pas vous faire jouir les yeux fermés (ou ouverts, c'est vous qui choisissez) pour vous soulager naturellement ?

La libido pendant les règles : bien plus imprévisible que vous ne le pensez

Vous le savez, la libido évolue constamment tout au long de votre cycle menstruel. Cette variation est directement influencée par la production d'œstrogènes et de progestérone, vos deux hormones sexuelles préférées (enfin, presque).

Traditionnellement, on dit que le pic de libido survient pendant l'ovulation, puis diminue doucement pendant la phase lutéale (juste avant les règles). Pendant la menstruation elle-même, on suppose donc que la libido est au plus bas, puisque les taux hormonaux sont plutôt bas.

Sauf que rien n'est jamais aussi prévisible quand il s'agit du corps des femmes.

Des études scientifiques montrent que certaines femmes observent un pic de libido pendant leurs règles : à peu près une femme sur six selon les données de l’étude Menstrual cycle-driven vs noncyclical daily changes in sexual desire.

Ce pic est souvent lié à deux choses : d'abord, le soulagement physiologique que procure l'arrivée des règles (enfin, c'est réglé), et ensuite, une véritable sensation de libération. Certaines femmes rapportent se sentir plus libérées, plus dans leur corps, moins inhibées pendant cette période.

Si c'est votre cas, n'ayez pas honte de cette libido qui monte. C'est totalement normal, c'est votre corps qui vous parle, et c'est un signal qu'il faut écouter.

Sexe pendant les règles : aborder le sujet avec votre partenaire

Avant de vous lancer, parlez-en à votre partenaire dans un moment calme, loin de toute tension sexuelle. Il ou elle ne doit pas se sentir piégé.e ou mise sous pression. L'objectif est d'avoir un vrai dialogue : comprendre ce qu'il ou elle est prêt.e à faire, entendre son point de vue, et partager le vôtre.

Il est possible que la pénétration soit acceptable pour votre partenaire, mais que le cunnilingus soit plus compliqué à envisager. Ne le prenez pas personnellement. Le positionnement intime, surtout dans les couples hétéro, est souvent le fruit d'un long cheminement, de représentations de la féminité et de la sensualité façonnées par la culture, la famille, les expériences antérieures.

Sachez aussi que votre partenaire peut avoir une certaine posture aujourd'hui et évoluer avec le temps. Les mentalités bougent, les corps apprennent, les cœurs s'ouvrent. Ce qui semble impensable maintenant peut devenir naturel dans quelques mois ou quelques années.

Faire l’amour pendant ses règles : quelques prérequis

Prévenir pour mieux aimer

Cela peut sembler évident, mais prévenez votre partenaire avant le rapport. Ce n'est certes pas "sale", mais ce n'est vraiment pas cool de le ou la laisser découvrir pendant l'acte. Lui ou elle doit pouvoir décider librement si c'est ok ou pas pour lui ou elle. Et ce choix, c'est son droit.

Commencer en douceur : la douche, votre meilleur allié

Si vous n'avez jamais fait l'amour pendant vos règles, une astuce toute simple : commencez sous la douche. Non seulement cela fait tomber les réticences (des deux côtés parfois), mais le sang est immédiatement nettoyé. Zéro risque de voir les draps transformer en champ de bataille. Ça crée aussi une ambiance douche qui peut être sensuelle et désinhibée. Win-win.

La serviette, votre alliée du lâcher-prise

Mettre une petite serviette sous vous peut sembler peu romantique, mais c'est un game changer émotionnel. Cela permet de vraiment lâcher prise et de ne pas être en hyper vigilance sur vos mouvements, les positions ou "est-ce qu'on va tacher ?". Spoiler alert : oui, vous risquez peut-être de tacher un peu. Tout va bien : c'est du sang menstruel, ça se lave.

Les protections périodiques et le sexe : les solutions qui existent

Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe désormais des solutions innovantes pour rester protégée et faire du sexe pendant les règles.

Par exemple, certains tampons sont spécialement conçus pour rester en place même pendant un rapport pénétratif. Il existe aussi des coupes menstruelles développées spécifiquement pour les rapports sexuels. Ces options existent et méritent d'être explorées.

Parlez-en avec votre partenaire, pour qu'il ou elle ne soit pas surpris par la présence de ces dispositifs. Si vous n'avez pas d'alternative à utiliser, pas de panique : c'est l'occasion d'explorer d'autres formes de sexe.

Vous avez tout un univers à découvrir : le sexe anal, les jeux de rôle, les préliminaires intensifiés, la masturbation mutuelle… Les règles ne doivent pas vous cantonner à une seule forme de sexualité. Elles vous ouvrent d'autres portes.

Le seul vrai risque du sexe pendant les règles : les infections sexuellement transmissibles

Soyons clairs : le seul vrai risque du sexe pendant les règles est la transmission d'infections sexuellement transmissibles (IST).

Vous le savez, les IST ne se transmettent pas uniquement par contact des muqueuses. Elles peuvent aussi se transmettre par le sang. Si vous avez un rapport non protégé pendant vos règles, vous créez un terrain hyper favorable à la contamination.

C'est donc ultra important de mettre un préservatif, surtout si votre partenaire est occasionnel.le ou non testé.e. Et on le rappelle, parce qu'on ne le dit jamais assez : le préservatif est le seul contraceptif qui vous protège des IST. La pilule, le stérilet, le patch, le retrait... ne vous protègent pas. Zéro protection. Que dalle.

Alors oui, un préservatif, toujours. C'est du bon sens, et une question d’hygiène sexuelle.

Vos questions sur le sexe pendant les règles 

Est-ce que c'est sale de faire l'amour pendant ses règles ?

Non, absolument pas.

D'abord, les règles en elles-mêmes ne sont déjà pas sales. C'est du sang, un fluide corporel naturel qui ne comporte ni plus ni moins de toxines que la cyprine (la lubrification vaginale naturelle).

Le choix de faire l'amour pendant les règles ou pas reste strictement personnel. Certaines femmes adorent, d'autres préfèrent attendre. Certains partenaires sont partants, d'autres moins. Et tous ces choix sont valides. Ce qui n'est pas acceptable, c'est de juger les femmes qui choisissent de le faire. Parce que non, ce n'est pas sale. C'est juste des menstruations. Et les menstruations, c'est la vie.

Est-il possible de tomber enceinte si on fait l'amour pendant ses règles ?

La réponse est oui, c'est possible, même si les risques sont réduits.

Si vous lisez assidûment nos articles sur la fertilité et l'ovulation, vous savez que les femmes ne sont fertiles que quelques jours par mois : quelques jours avant et après l'ovulation. Pendant les règles, vous êtes techniquement moins fertile.

Cependant, le risque zéro n'existe pas. Il est possible que votre ovulation arrive plus rapidement que prévu, même avant la fin de vos règles. De plus, les spermatozoïdes survivent quelques jours dans le col de l'utérus. Vous pouvez donc tomber enceinte pendant vos règles.

Si ce n'est pas votre projet, pensez à vous protéger. Le préservatif, la pilule, le stérilet, l'implant... les solutions existent.

Comment faire si mon partenaire refuse de faire l'amour pendant les règles ?

Respectez son choix. 

Peut-être qu'il ou elle est fermé.e à cette idée maintenant, mais cela ne veut pas dire que c'est définitif. Les mentalités évoluent, les corps apprennent, les certitudes s'ébranler.

En attendant, vous n'avez pas besoin de lui ou elle pour jouir et prendre du plaisir. La masturbation existe, et elle est merveilleuse. Les vibromasseurs existent aussi avec ou sans pénétration, à plus ou moins haute intensité. Si vous utilisez un vibromasseur pour la première fois pendant vos règles, on vous recommande vivement notre Bisou : un super vibro pour stimuler TOUTES vos zones érogènes. 

Ne renoncez pas à votre sexualité si vous en avez envie. Votre libido pendant vos règles mérite d'être honorée, avec ou sans partenaire.

Faire l'amour pendant les règles, c'est reprendre le pouvoir sur votre corps, votre plaisir et votre sexualité. Les menstruations ne doivent pas être une parenthèse fermée de votre vie intime. Si vous en avez envie, si votre partenaire est ok, allez-y. Et si vous n'en avez pas envie, c'est aussi légitime.

L'essentiel ? Que ce choix soit véritablement le vôtre.