Conoscenza di sé: i nostri strumenti preferiti

Per riprendere il controllo della propria vita, si deve iniziare dal conoscersi bene. Prima di affermare chi sei, è essenziale avere chiarezza sui tuoi valori, i tuoi limiti e le tue aspirazioni più profonde, non è vero? 

Abbiamo quindi raccolto i nostri strumenti preferiti per andare alla scoperta della tua essenza. Spoiler alert: anche se li adoriamo, in questo articolo non troverai test di personalità o carte astrali. Abbiamo piuttosto voluto che ogni pratica fosse semplice da affrontare e il più accessibile possibile

Praticare la meditazione

«Oh no, non ancora la meditazione», sentiamo lamentarsi dai nostri uffici. E invece sì, la meditazione.

Immagina per un istante la tua mente come l'acqua di un lago. Se è agitata da pensieri invadenti, emozioni forti, ingiunzioni paradossali e liste di cose da fare interminabili, è impossibile vederne chiaramente il fondo. Invece, se la mente è serena, la superficie è liscia. Si può così percepire distintamente il fondo e scoprire più a fondo chi siamo realmente. 

La meditazione è un ponte verso il tuo mondo interiore. Aiuta a radicarsi nel presente e a calmare i turbamenti della tua mente. Dedicando qualche istante ogni giorno a sederti in silenzio, apri la porta a una connessione intensa con i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue sensazioni.

Per muovere i primi passi, concentrati semplicemente sul flusso del tuo respiro. Puoi anche ascoltare una sessione guidata. YouTube è pieno di meditazioni guidate perfette per iniziare. Se desideri creare una routine solida, lasciati tentare da applicazioni come Headspace, Calm o Insight Timer (gratuita) che ti permettono di seguire i tuoi progressi.

In pochi minuti al giorno, osserva i pensieri che scorrono senza giudicarli. A poco a poco, ti avvicinerai alla tua essenza interiore. Imparerai a rimanere presente con essa. Quando il frastuono si placa, si sente finalmente la propria vocina.

Bonus: la meditazione aiuta anche a ridurre lo stress e a rafforzare la concentrazione. Cosa chiedere di più?  

Provare la scrittura intuitiva

La scrittura intuitiva è una forma di journaling senza regole né censure. È un colloquio a tu per tu con te stessa guidato dalla punta della tua penna.

Con questo strumento di conoscenza di sé, non hai bisogno di avere un'ortografia impeccabile o di aver lavorato sul tuo stile. Sei l'unica destinataria dei tuoi scritti.

Ogni giorno, una volta alla settimana o una volta al mese, concediti una pausa introspettiva. Prenditi un bel quaderno e la tua penna preferita e lascia che le parole vengano.

Ti invitiamo a scrivere tutto ciò che ti passa per la testa. Metti il primo pensiero sulla carta, sarà il filo che ti aiuterà a sbrogliare la matassa della tua mente.

Hai bisogno di un aiuto per iniziare? Ecco alcuni spunti per ispirarti.

• Il mio momento più memorabile: Scrivi su un momento della tua vita che ti ha lasciato un'impronta duratura. Descrivi cosa è successo, cosa hai provato e cosa hai imparato da questa esperienza.

• Tre cose che amo di me: Identifica tre qualità fisiche, emotive o mentali che apprezzi di te. Spiega perché queste qualità sono importanti per te.

• Le mie paure e i miei sogni nascosti : Esplora le paure che potrebbero trattenerti e i sogni che potresti non aver mai condiviso. Cosa ti impedisce di perseguirli? Come potresti superare questi ostacoli?

• Cosa vorrei dire al mio io più giovane : Scrivi una lettera a una versione passata di te. Quali consigli o incoraggiamenti vorresti trasmetterle, in base a ciò che hai imparato da allora?

• I miei valori fondamentali : Identifica tre valori che sono profondamente importanti per te. Come questi valori guidano le tue scelte e le tue azioni nella vita di tutti i giorni?

Fai dello spazio tra le righe un ricettacolo segreto per i tuoi sogni, le tue paure, i tuoi desideri e le tue riflessioni più profonde. Dando libero sfogo alla tua voce interiore, sarai sorpresa dalle rivelazioni e dalle idee che emergono. 

Te lo promettiamo, la scrittura intuitiva favorisce la chiarezza mentale. È una vera e propria catarsi emozionale. Una buona sessione di scrittura a volte fa bene quanto un'ora in palestra!

Seguire il proprio ciclo mestruale

Il tuo ciclo mestruale è molto più dell'arrivo delle tue mestruazioni. È un dono biologico che ti permette di comprendere la fluttuazione delle tue emozioni. Ogni mese, il tuo ciclo ti offre uno specchio per imparare a conoscerti meglio.

Prendendo nota del tuo umore e dei tuoi pensieri durante ognuna delle quattro fasi del ciclo, puoi onorare la tua energia e i tuoi desideri del momento. Dopo alcuni mesi di osservazione assidua, potrai utilizzare ogni periodo come un trampolino di lancio per i tuoi progetti e per lavorare sulla tua autostima.

Ad esempio, potresti renderti conto che durante il periodo mestruale, senti il bisogno di ritirarti e riposare. È un momento dedicato all'introspezione e alla valutazione dello stato delle cose. Al contrario, forse la tua fase ovulatoria è all'insegna del contatto sociale e dell'energia debordante.

Sia che tu prenda appunti in un quaderno o tramite un'applicazione, fare del monitoraggio del tuo ciclo mestruale una parte integrante della tua vita, significa creare armonia tra il tuo corpo e la tua mente. Sviluppi una relazione più profonda con te stessa e coltivi una connessione più autentica con la tua natura ciclica.  

Osare la masturbazione

Arriviamo al nostro strumento preferito di esplorazione di sé. Rullo di tamburi... La masturbazione femminile!

Prendersi il tempo di delineare i contorni del proprio piacere è un passo indispensabile per la conoscenza di sé. L'onanismo ti offre l'opportunità di tornare a essere il soggetto principale della tua attenzione e di mettere da parte la frenesia della quotidianità.

Durante questo prezioso interludio, ti connetti alle tue sensazioni, scegli coscienziosamente la posizione che fa per te e ci concediamo un momento di tenerezza verso noi stesse.

Concedersi piacere senza pressione di performance o limiti di tempo è l'essenza stessa della cura di sé. In una sequenza di gesti e carezze, sei in ascolto del tuo corpo.

Per alcune, la masturbazione diventa persino un rituale, un modo per ritrovare la propria sensualità e la propria potenza interiore. 

Nel proprio letto con un cuscino, sotto la doccia, con le dita o con il proprio vibratore preferito, non aver paura di provare diversi approcci. Proprio come per le pratiche precedenti, identificherai nuove sfaccettature man mano che esplori.

Hai ancora dei dubbi? Ti abbiamo elencato 25 buone ragioni per darsi piacere da sole proprio qui! 

Il cammino della conoscenza di sé è costellato di scoperte interiori, profonde riflessioni e momenti di consapevolezza. Lungi dall'essere lineare, ogni giorno ti offre nuove chiavi per affermare i tuoi desideri e riprendere il potere nella tua quotidianità. Fai il primo passo e prova le diverse pratiche proposte in questo articolo. P.S.: Se hai bisogno di un compagno per l'ultimo strumento, lascia che ti presentiamo Coco e Chouchou.