Le petit guide de la première fois : tout ce qu'il faut savoir

Vous l'avez probablement entendu mille fois : la première fois, c'est important. Mais personne ne vous dit vraiment comment ça se passe, ce qu'il faut faire, ce qu'il faut éviter. Les discussions au lycée ne vous aident pas vraiment, les films vous montrent une version hollywoodienne qui n'a rien à voir avec la réalité, et vos parents… eh bien, ils ne vous en parleront probablement jamais.

Chez Puissante, on croit qu'il est temps d'arrêter de tourner autour du pot. La première fois, c'est normal, c'est naturel, et ça mérite qu'on en parle franchement. Alors voilà notre petit guide pour que ce moment se passe de la meilleure des façons.

La première fois : qu'est-ce que c'est vraiment ?

Quand on dit « première fois », on pense souvent à la pénétration. Mais la vérité, c'est que la première fois, ça peut être plein de choses différentes. C'est la première fois où vous vous déshabilllez devant quelqu'un, où vous touchez le corps de quelqu'un d'autre. C'est la première fois où vous vous caressez de manière très poussée.

Comme le souligne le guide « Les premières fois » proposé par Santé Publique France (On Sexprime), il y a plein de premières fois, et elles sont toutes importantes. À chaque fois, vous allez découvrir plein de choses et, à chaque fois, vous aurez envie que ça se passe bien.

Donc arrêtons de réduire la première fois à une seule définition. Votre première fois, c'est votre histoire, pas celle de quelqu'un d'autre.

La question de l'âge : il n'y a pas d'urgence

En France, la majorité sexuelle est fixée à 15 ans. Mais ça ne veut pas dire qu'il faut absolument avoir une première relation sexuelle à 15 ans. Ni à 16, ni à 18, ni jamais si vous ne le voulez pas.

Il n'existe pas d'âge « parfait » universel pour la première fois. Vous avez probablement déjà entendu dire « tu sentiras quand tu seras prêt.e ». Honnêtement, ça ne veut pas dire grand-chose. On ne sent pas vraiment si on est prêt. C'est plutôt que l'idée vous plaît de plus en plus et vous effraie de moins en moins, jusqu'au jour où l'occasion se présente et où vous en avez envie.

L'important, c'est de vous sentir suffisamment en confiance avec vous-même et avec votre partenaire, quel qu'il soit, et surtout, que chacun soit vraiment consentant.

Le consentement : la base de tout

Parlons franchement : le consentement, c'est la clé de tout rapport sexuel réussi. Et on ne parle pas seulement du oui initial. On parle d'un consentement clair, éclairé, continu et révocable.

Avant de faire l'amour, posez-vous les questions suivantes :

• En ai-je vraiment envie ?

• Est-ce que mon/ma partenaire en a vraiment envie ? Me l'a-t-il/elle formulé clairement ?

• Est-ce que mon/ma partenaire a l'esprit suffisamment lucide pour me donner son consentement ?

• Est-ce que je me sens forcé.e de le faire d'une façon ou d'une autre ?

• Est-ce que mon/ma partenaire a hésité avant de me dire oui ?

Si vous répondez oui aux trois premières questions et non aux deux dernières, alors vous pouvez y aller. Sinon, on arrête.

Et pendant le rapport ? Continuez à communiquer. Il n'y a rien de gênant à demander « est-ce que tu veux continuer ? », « es-tu d'accord pour faire ça ? ». Bien au contraire, votre partenaire se sentira écouté et respecté.

La préparation mentale : arrêtez de vous mettre la pression

Voici ce que vous devez absolument comprendre : la première fois, ce n'est pas censé être parfait. Personne n'a besoin d'être un expert. Vos gestes peuvent être maladroits. Vous pouvez vous tromper. Et vous savez quoi ? C'est complètement normal.

Comme le rappelle le guide de Santé Publique France, « la première fois, c'est beaucoup d'excitation mais aussi beaucoup de questions… Est-ce que je vais savoir m'y prendre ? Est-ce que je vais donner du plaisir ? Est-ce que je vais en avoir ? Est-ce que ça fait mal ? Toutes ces interrogations sont normales mais trop de stress, ça peut gâcher la fête ». Alors respire, prends les choses une à une, comme elles viennent, et surtout écoute-toi.

La première fois ne détermine pas la sexualité que vous aurez par la suite. Au début, c'est normal de tâtonner. Vous n'avez pas le mode d'emploi. Vous ne connaissez pas bien le corps de l'autre. Mais avec l'expérience et en vous découvrant, ça se passera de mieux en mieux.

Se connaître soi-même : l'importance de la masturbation

Avant de partager votre intimité avec quelqu'un, il est important de bien connaître votre propre corps. Comment ? Par la masturbation par exemple.

Se masturber, c'est un moment à soi, pour soi. C'est aussi un bon moyen pour apprendre à vous connaître, comprendre comment votre corps réagit à l'excitation, découvrir vos zones érogènes. Vous pouvez caresser différentes parties de votre corps, vos parties génitales en faisant des va-et-vient ou des frottements. Mais il y a plein d'autres manières. Et souvent, l'imagination, ça aide.

Il n'y a aucune honte à avoir. Garçon ou fille, adolescent ou adulte, beaucoup de monde le fait et a le droit de le faire. Mais pas d'obligation ! Faites-le seulement si vous en avez envie et toujours dans un cadre intime.

La question du plaisir : ce qu'il faut savoir

Le plaisir sexuel, c'est cette sensation très agréable que vous pouvez ressentir quand vous vous caressez, que vous êtes caressé.e, quand vous embrassez, que vous êtes embrassé.e, quand vous pensez à quelque chose ou à quelqu'un qui vous plaît.

Chez les filles, le clitoris et les lèvres au niveau de la vulve gonflent et rougissent, le vagin s'humidifie. Chez les garçons, le pénis gonfle et devient dur. Quand le plaisir est très intense, il peut se transformer en orgasme, mais ce n'est pas automatique.

Le plus important à savoir : il arrive que le plaisir ne soit pas forcément au rendez-vous ou qu'il soit moins intense. C'est normal. L'orgasme incroyable, à chaque fois, et en moins de 10 minutes, c'est seulement dans les films. Le corps n'est pas une machine. Le plaisir dépend de beaucoup de choses : les caresses, votre partenaire, mais aussi comment vous vous sentez dans votre tête et dans votre vie, le lieu où vous le faites.

Et si vous ne ressentiez jamais de plaisir ou que vous avez des douleurs ? Il peut y avoir un souci de santé. Parlez-en avec un médecin, un gynécologue ou une sage-femme. Vous pouvez les consulter dans un Centre de Planification et d'Éducation Familiale (CPEF). Il existe certainement des solutions qui vous permettront d'avoir une sexualité plus satisfaisante.

La contraception : se protéger, c'est important

Avant de vous lancer, vous devez absolument parler contraception avec votre partenaire. Utiliser un préservatif est essentiel pour vous protéger des infections sexuellement transmissibles (IST) et pour prévenir les grossesses non désirées.

Assurez-vous d'avoir des préservatifs à portée de main et apprenez à les utiliser correctement. Vous pouvez également discuter des autres méthodes de contraception avec un professionnel de santé afin de choisir celle qui vous convient le mieux.

Et n'oubliez pas : la lubrification, c'est votre ami. Si vous avez peur que la pénétration soit douloureuse ou inconfortable, un lubrifiant adapté peut transformer l'expérience. Il réduit les frictions, rend tout plus confortable et plus agréable pour les deux partenaires. Chez Puissante, nous proposons un lubrifiant à base d'ingrédients naturels, spécialement formulé pour respecter votre intimité.

Aborder le sujet avec votre partenaire

Parler de la première fois avec votre partenaire n'est pas gênant. En fait, c'est essentiel. Vous pouvez lui dire que c'est votre première fois si vous le souhaitez. Certaines personnes trouvent ça rassurant de prévenir, d'autres préfèrent le garder pour elles. Les deux approches sont valides.

Ce qui compte vraiment, c'est de discuter de vos attentes, de vos limites et de vos inquiétudes. Parlez de ce que vous aimeriez essayer, de ce que vous ne voulez pas, de vos peurs. Cette conversation peut se faire au moment du dîner, pas nécessairement juste avant le grand moment.

Comme nous l'expliquons dans notre article sur les discussions sexuelles en couple, la communication honnête est la base d'une vie sexuelle épanouie.

Les idées reçues : ce qu'il faut oublier

L'hymen et la virginité

L'une des plus grandes idées reçues concerne l'hymen. Beaucoup de gens croient que la virginité se définit par la rupture de l'hymen. C'est faux. L'hymen peut se déchirer avant la première pénétration, lors d'une activité sportive, ou ne jamais vraiment exister chez certaines personnes. De plus, la virginité est une construction sociale, pas une réalité biologique.

Comme l'explique notre article sur le mythe de la virginité, une caresse, un baiser intime, une masturbation réciproque… ça compte comme une expérience sexuelle. La virginité n'est pas une ligne à franchir, c'est une notion à géométrie variable selon ce que chacun en comprend.

La douleur lors de la première pénétration

Connotée de douloureuse pour les filles, la première fois avec pénétration n'est pas censée faire mal. Cependant, il arrive qu'elle le soit quand même. Pourquoi ? Manque de lubrification, stress, ou plus rarement une maladie gynécologique.

Si vous avez mal, sentez-vous libre d'arrêter à tout moment et de recommencer plus tard. Il n'y a aucune obligation. Et si les douleurs vous inquiètent, parlez-en avec un professionnel de santé.

La performance

Non, vous n'avez pas besoin d'être parfait. Non, vous ne devez pas imiter ce que vous avez vu dans des films. Non, il n'y a pas de « bonne » façon de faire l'amour pour la première fois. Votre première fois sera votre première fois, avec vos maladresses, vos rires, vos doutes. Et c'est comme ça que ça doit être.

Pour aller plus loin

Si vous avez d'autres questions sur la sexualité, le plaisir ou votre bien-être intime, nous avons plein d'articles pour vous. Vous pouvez explorer notre journal complet qui aborde tous les aspects de la sexualité féminine.

Et n'oubliez pas : votre première fois, c'est votre moment. Pas celui de vos copains, pas celui de la société, le vôtre. Faites-le quand vous êtes prêt.e, avec qui vous le souhaitez, de la façon qui vous convient, parce que vous méritez une première fois qui vous ressemble.