Problème de libido : gérer les écarts de désir entre partenaires

Avez-vous déjà ressenti cette peur que les « pas ce soir » se transforment petit à petit en « jamais » ? Que vous soyez la personne pas d’humeur ou celle qui initie, vivre les écarts de désir dans une relation n’est jamais très plaisant. La bonne nouvelle, c’est que c’est tout à fait normal et qu’en plus, cet article est rempli de conseils pour relever ce défi à deux et éviter la baisse de libido dans votre couple ! 

Ça ressemble à quoi une différence de libido? 

Les écarts de désir se manifestent lorsque les planètes sexuelles des deux partenaires ne sont plus alignées. Cela peut se traduire par l'un.e des partenaires ayant une envie plus fréquente ou intense de sexe que l'autre. 🪐

Bien qu'ils soient tout à fait normaux, les écarts de désir deviennent un problème de libido lorsque l'on n'ose pas en parler.

Et oui, nous avons tendance à considérer que l'envie devrait être spontanée, que le niveau de désir serait une preuve irréfutable de l'affection pour l'autre. En un seul regard, nous devrions nous arracher les vêtements sans parler et tout devrait magiquement mener à l'orgasme. 🪄

Nous pensons aussi que la personne ayant moins envie de sexe a un problème, mais ce n'est pas juste. Il n'existe pas de métrique permettant d'évaluer un bon niveau de libido par rapport à un désir trop bas. Notre seule boussole est le ressenti. 🧭

Difficile de trouver les mots pour résoudre l'écart de désir avec tout ce bagage, non ? 

Pourtant, dans les faits, la personne avec un appétit plus important peut se sentir rejetée lorsque son ou sa partenaire n'a pas envie. En même temps, l'autre partenaire peut éprouver de la culpabilité lorsqu'il ou elle n'est pas d'humeur au moment où son partenaire souhaite être intime. Tout cela réveille des émotions plutôt désagréables où l'on peut se sentir à la fois pas assez tout en ayant de la rancœur envers l'autre de ne pas comprendre. 

Pas de panique : il existe des solutions ludiques à mettre en place pour retrouver une intimité sexuelle saine et passionnée à deux. On vous montre ? 😘 

Comprendre les écarts de désir dans le couple

 En eux-mêmes, ces écarts sont en fait très courants dans les relations. D'ailleurs, c'est la difficulté sexuelle la plus rapportée par les couples, quel que soit le genre. La différence de désir ne reflète pas forcément des problèmes sous-jacents dans la relation. Elle montre simplement qu'une relation est composée de deux individus avec leur personnalité, leur sensibilité et leurs envies propres.  💞

Parfois, le mauvais match de désir vient du fait que la libido fluctue naturellement tout au long de la vie. Elle peut être boostée en fonction du cycle menstruel, de l'humeur, comme elle peut baisser à cause du stress, de la prise de médicaments ou d'une charge mentale trop importante.

D'autres fois, ce désalignement est dû aux différents styles de désir de chacun.e. L'autrice et sexothérapeute Emily Nagoski décompte deux types de désir : le désir spontané et le désir réactif. 🚀

Le désir spontané, c'est quand nous nous enflammons en un claquement de doigts. Cela peut être suite à une pensée sulfureuse comme à la vue de son ou sa partenaire. À l'autre extrémité du spectre, nous avons le désir réactif qui se réveille en réponse à un stimulus, comme un câlin doux ou un baiser passionné de notre cher.e et tendre. Pour en savoir plus sur le sujet, rendez-vous sur cet article. 🔍

Enquêter sur les raisons d’un décalage d’appétit sexuel est une excellente première étape. Cela permet de se comprendre mutuellement et de s’adapter aux besoins de chacun.e. Si votre partenaire traverse une période particulièrement stressante, vous pouvez le ou la laisser revenir à son rythme. Si vous découvrez que pour vous « l’appétit vient en mangeant », vous pouvez inviter votre moitié à initier plus souvent les rapports. 🙌 

Y aller sans être dans le mood : bonne ou mauvaise idée ? 

On entend souvent qu’on ne devrait jamais avoir de relations sexuelles quand on n’est pas dans le mood. On pense que le désir est indispensable pour que le sexe soit non seulement perçu comme fun, mais également éthique.

Mais il faut faire la différence entre désir sexuel et consentement sexuel. 🔥

Il est possible de consentir librement à des rapports sexuels même sans désir.

Ce qui importe, ce sont nos motivations. Si on est motivé par quelque chose de positif, comme le plaisir de voir son partenaire heureux, cela peut augmenter le désir et la satisfaction. Mais si on dit oui par peur des conséquences négatives, comme pour éviter le conflit ou la colère de son ou sa partenaire, le désir et la satisfaction peuvent diminuer avec le temps.

Il est donc crucial de comprendre nos motivations sexuelles. Si on ressent du plaisir ou de l'excitation malgré l'absence de désir, c'est ok. Mais si on se sent mal à l'aise ou obligée, c'est peut-être le moment de réfléchir à nos besoins et de discuter ouvertement avec notre partenaire. 💬

P.S. : Si le désir ne monte pas après avoir initié un rapport, même pour des motivations positives, vous pouvez toujours retirer votre consentement à tout moment. 😉

Let's talk about sex baby : oser parler de ses problèmes de libido

On le sait : parler de sexe peut nous gêner ou même être associé à de la honte.

Pour beaucoup de couples, les problèmes sous la couette cachent souvent une perte de connexion émotionnelle plutôt qu'une véritable chute de libido. Se sentir déconnecté.e ou blessé.e par l'autre peut affecter l'envie de faire l'amour. Et ça se traduit par moins de sexe, mais parfois aussi par plus de sexe afin d'éviter de parler des challenges de la relation.

Redéfinir le plaisir à deux

Qualité vs quantité

On évalue souvent à tort la qualité de notre vie sexuelle au nombre de rapports que l’on a pu avoir dans la semaine ou dans le mois. Pourtant, la clé du plaisir à deux ne réside pas dans un chiffre arbitraire. Il est important de se demander si on en tire réellement du plaisir. 

Prenez un instant pour réfléchir à vos expériences récentes : les positions, le timing, le fait d'être pleinement présente, avez-vous ressenti du malaise ?

Si vos expériences sexuelles avec votre partenaire ne vous comblent pas, il est peu probable que vous ayez envie de lui sauter dessus à chaque occasion. C’est une autre discussion importante à avoir ensemble.

Demandez-vous mutuellement : « Qu’est-ce qui rend le sexe si génial pour nous ? », et laissez la conversation vous mener sur de nouveaux chemins de plaisir.

Aux oubliettes l'injonction à la performance

L'anxiété de la performance sexuelle est une épée de Damoclès en équilibre au-dessus de notre tête. Elle nous fait croire qu'il y a une bonne façon de faire l'amour et d'exprimer son désir. 

La bonne nouvelle : cette épée n'existe pas ! C'est un mirage façonné par une culture pétrie de tabous et une éducation sexuelle axée sur la reproduction. 

C'est donc à nous de définir ce qu'est un moment intime réussi ! Bye-bye le besoin de tenir longtemps, de varier les positions et d'avoir un orgasme à tout prix. 👋

Prenez le temps d'échanger avec votre partenaire sur ce qui rend une expérience sexuelle satisfaisante.

En vous replongeant dans votre épopée sexuelle depuis votre première fois jusqu'à aujourd'hui, vous remarquerez que les moments les plus marquants ne sont pas nécessairement liés à votre performance. Parfois même, la connexion sexuelle peut être ressentis même sans avoir de rapports sexuels traditionnels.

Trouver l'intimité en dehors des rapports sexuels 

Pour pallier l'écart de libido, les magazines féminins proposent souvent comme solution d'accompagner son ou sa partenaire dans la masturbation. Ce n'est pas toujours la meilleure solution pour accueillir les différences d'appétit sexuel, à moins que la pratique ne fasse partie d'une conversation plus large.

On vous recommande plutôt de faire une petite place à l'intimité non sexuelle. Plutôt que de se limiter à une définition étroite du sexe, explorez ce qui vous intéresse réellement sur le plan sexuel et érotique. Gardez l'esprit ouvert et soyez prête à découvrir de nouvelles activités. ✨

Des gestes simples comme prendre une douche ensemble ou se promener main dans la main peuvent renforcer le lien émotionnel. Rappelez-vous qu'il existe de nombreuses façons de montrer de l'affection à votre partenaire en dehors de la stimulation sexuelle. Le kiff est partout lorsqu'on ose lever les yeux !

Nous espérons que ces quelques pistes vous auront permis de percevoir les écarts de libido comme un événement normal dans une relation. On vous invite à aborder ce déséquilibre comme un défi à relever ensemble plutôt que comme un problème individuel. Une communication ouverte et honnête est essentielle pour surmonter les obstacles et trouver des solutions qui renforcent votre relation dans son ensemble. Besoin d'autres conseils made in Puissante pour approfondir vos relations ? Direction notre article sur les 5 langages de l'amour ! 🔥