Tout savoir sur l’orgasme féminin

Ce n’est pas nous qui allons dire le contraire : l’orgasme féminin est un sujet fascinant !

Parfois entouré de mystères et de tabous, il est pourtant essentiel pour comprendre la sexualité féminine dans toute sa richesse et sa diversité. Sa connaissance permet non seulement aux femmes d’accéder à une vie sexuelle plus épanouie, mais aussi à un bien meilleur niveau de bien-être.

Que vous soyez une femme ou un homme, nous vous conseillons vivement de vous ouvrir à ce sujet avec curiosité et bienveillance. Bonne nouvelle : ça commence ici et maintenant !

Voici notre guide complet pour comprendre la sexualité et explorer l’orgasme chez la femme.

Attachez vos ceintures, cet article risque d’être orgasmique ! 

Qu’est-ce que l’orgasme féminin ?

L’orgasme féminin, au même titre que son homologue du sexe opposé, est une réponse physique et émotionnelle intense qui survient généralement au sommet de l’excitation sexuelle.

Chez la femme, il est caractérisé sur le plan physique par une série de contractions musculaires involontaires au niveau du clitoris et du vagin. En cas d’orgasmes intenses, ces contractions sont généralisées dans tout le corps. 

“L’orgasme correspond au pic du plaisir sexuel avec déclenchement de la tension sexuelle et des contractions rythmiques des muscles périnéaux et des organes pelviens liés à la reproduction.” Revue Médicale Suisse, Le cerveau au coeur du plaisir féminin Stephanie Ortigue, Francesco Bianchi-Demicheli

Sur le plan émotionnel, il est accompagné d’une sensation de plaisir, d’un relâchement émotionnel et parfois d’euphorie. 

L’orgasme est non seulement perçu différemment selon les individus mais également selon les différentes phases de la vie ! L’intensité de la jouissance peut varier d’un jour à l’autre ou au cours de la vie. C’est donc l’une des expériences les plus subjectives et personnelles connues aujourd’hui qui résulte d’une combinaison complexe de facteurs. 

Les facteurs physiologiques de l’orgasme

Les zones érogènes jouent un rôle clé dans le déclenchement de l’orgasme.

La jouissance est alors la réponse à une stimulation physique de certaines zones du corps plus ou moins sensibles ou excitantes en fonction des gens. On compte parmi les principales zones érogènes : le clitoris bien sûr, la région anale, les seins ainsi que d’autres parties du corps telles que la nuque, l’intérieur des cuisses, le ventre… 

Un bon moyen de se rappeler qu’il n’y a pas que la pénétration et la stimulation du vagin qui permettent d’atteindre l’orgasme. 

Le clitoris est le seul organe humain dédié exclusivement au plaisir ! 

Un comble chez la femme, pour qui les relations sexuelles ont longtemps été perçues à travers l’unique spectre de la reproduction ! Longtemps, le désir et le plaisir féminin ont été ignorés, voire bafoués. Un point qui est en train d’évoluer, fort heureusement ! 

Revenons-en à notre clitoris. Il contient environ 8 000 terminaisons nerveuses, soit plus que n’importe quelle autre partie du corps et est le plus souvent au cœur de l’orgasme.
Encore méconnu dans son intégralité, c’est un organe complexe qui s’étend bien au-delà de ce qui est visible à l’œil nu et peut atteindre jusqu’à 12 cm de long. 

Et oui, les expressions “orgasmes clitoridiens” versus “orgasmes vaginaux” sont en réalité erronées ! L’orgasme génital est quasi systématiquement clitoridien avec pour seule différence la stimulation interne du clitoris (zone G) ou externe (gland). 

Vous possédez quelque chose qui a comme fonction principale : le plaisir… ce n’est pas pour rien. 

Les facteurs psychologiques de l’orgasme

L’orgasme féminin n’est pas uniquement une question de stimulation physique. Il peut être favorisé ou freiné par des facteurs psychologiques et intangibles tels que : 

• l’état émotionnel (stress, anxiété, sentiment de sécurité), 

• la connexion avec son/sa partenaire, 

• l’estime de soi, 

• le rapport à son propre corps.

Ce sont ces critères, plus complexes à dompter, qui rendent le Graal plus difficile à apprivoiser, mais également si précieux et magique !

Rappel : Les troubles de l’orgasme peuvent prendre naissance aussi bien dans votre corps que dans votre cerveau ! N’hésitez pas à consulter un.e sexologue pour bénéficier d’un accompagnement professionnel. 

Le rôle des hormones pendant l’orgasme 

Avant, pendant ou après, les hormones jouent un rôle clé dans vos moments d’exaltation. 

Les fluctuations hormonales (règles, grossesse, ménopause) peuvent influencer la capacité à atteindre l’orgasme. Il peut donc y avoir un intérêt à adapter vos pratiques sexuelles avec votre phase de vie pour être 100% raccord avec vos envies et besoins du moment.

Lorsqu’il survient, l’orgasme provoque la libération d’hormones aux différents effets sur l’organisme. 

• Les endorphines procurent un effet d’euphorie sur le moment. 

• L’ocytocine, appelée “hormone de l’amour”, favorise le sentiment de bien-être et de connexion après l’orgasme. 

• La prolactine, quant à elle, contribue à la sensation de satisfaction. 

Un cocktail ardent pour des effets aussi addictifs que puissants ! 

Orgasme : quels effets sur la santé ? 

Au-delà du “simple plaisir”, l’orgasme chez la femme, tout comme chez l’homme, a de nombreux bienfaits sur la santé et donc des répercussions directes sur le bien-être. On compte parmi eux : 

• la réduction du stress, 

• l’amélioration de la circulation sanguine, 

• l’amélioration de l’humeur, 

• un boost de la qualité de sommeil, 

• une meilleure estime de soi, 

• le renforcement du plancher pelvien.   

Autant de raisons de ne pas jouir !  

Comment accéder à l’orgasme féminin ? 

Les faux amis de la jouissance 

Il arrive parfois que l’orgasme soit difficile à atteindre. Là encore, nous ne sommes pas toutes égales face au plaisir.

Si certaines réussissent à jouir quasiment à tous les coups, d’autres n’en font l’expérience que rarement, voire jamais au cours de leur vie.

Les raisons peuvent être nombreuses et avoir des justifications physiques, psychologiques ou encore sociales. Parmi les plus répandues, on retrouve : 

• Le manque de connaissance de son corps peut rendre l’orgasme plus difficile à atteindre du fait de ne pas savoir quelles zones provoquent le plaisir ou génèrent l’excitation. 

• Les tabous culturels ou l’éducation sexuelle insuffisante instaurent parfois certaines croyances ou pressions sociétales qui peuvent brider l’exploration du plaisir féminin ou créer des blocages plus ou moins ancrés. 

• Certains dysfonctionnements physiques comme la dyspareunie (douleurs pendant les rapports et la pénétration), le vaginisme (pénétration vaginale difficile, voire impossible), ou troubles hormonaux peuvent venir complexifier l’exaltation et biaiser les sensations. 

• Le stress et/ou la fatigue sont des variables qui peuvent bloquer la montée du plaisir et ainsi empêcher certaines femmes de jouir pendant un rapport sexuel. 

• Le manque de confiance en soi ou en l’autre peut empêcher certaines femmes de prendre des initiatives ou de communiquer leurs préférences sexuelles. Ainsi, elles n’osent pas guider l’autre lors du rapport sexuel et passent le plus souvent à côté de leurs orgasmes…

Il n’y a aucune honte à avoir dans le fait de consulter un.e sexologue ou autre professionnel.le de santé pour vous accompagner sur ces sujets. En général, il vous fera écarter tout problème ou trouble physique dans un premier temps pour s’attarder ensuite sur les blocages psychiques.

La santé sexuelle, au même titre que la santé mentale et physique, est très importante et doit être prise au sérieux tout au long de votre vie ! 

Nos 4 tips pour accéder au plaisir 

1. Explorer votre corps

La masturbation est l’un des moyens les plus efficaces pour comprendre ce qui vous procure du plaisir, ou pas. Essayez différentes stimulations pour découvrir les zones érogènes et les sensations associées.

Vous connaissez l’adage qui dit que pour aimer les autres, il faut d’abord s’aimer soi-même ? Il en est de même avec la jouissance.
Il est primordial de savoir vous donner du plaisir pour laisser la possibilité aux autres de vous en donner ! 

2. Intégrer des vibromasseurs aux rapports sexuels

Les vibromasseurs ou stimulateurs clitoridiens sont d’excellents outils pour atteindre l’orgasme plus facilement, surtout si vous débutez. Ils permettent de cibler le clitoris ou les zones internes avec précision et procurent des sensations jusqu’alors inégalées.  

3. Pratiquer la relaxation

Le stress est un ennemi de l’orgasme. La méditation ou le yoga peuvent favoriser la détente et la (re)connexion à soi et permettent ainsi de jouir plus facilement.  

4. Améliorer la communication avec votre partenaire pendant les rapports sexuels

Exprimer vos envies et ressentis est essentiel pour des expériences sexuelles épanouissantes. N’hésitez pas à guider votre partenaire sur le moment. Que vous soyez en couple depuis des années ou que vous veniez de vous rencontrer, il n’y a aucune différence ! Parlez et apprenez à exprimer le positif, comme le négatif ! 

Vous l’avez compris, l’orgasme féminin peut encore être perçu comme mystérieux, voire complexe, aussi bien par l’homme que par la femme elle-même. Pourtant, il est au centre du bien-être féminin. 

Tendre vers une connaissance plus juste et plus large de ce sujet n’est pourtant pas uniquement bénéfique à la gente féminine, mais s’impose comme un sujet sociétal. 

Connaître l’orgasme féminin, c’est encourager les femmes à explorer leur sexualité, à éduquer leurs partenaires sur l’importance de la satisfaction mutuelle et participer à déconstruire les mythes limitants. Bref, tout le monde a à y gagner ! 

Alors, prêt.es pour un voyage orgasmique ?