Comprendre le lien entre stress et libido

Devenu la toile de fond d’un quotidien toujours plus rapide, toujours plus occupé et productif, le stress est considéré comme le mal du siècle. Reconnu comme étant à l’origine de nombreuses maladies physiques et mentales, il a aussi des conséquences sur notre bien-être sexuel. Alors qu’il peut causer des troubles de l’érection chez les personnes de sexe masculin, il touche également les femmes. La perte de libido a de multiples facteurs et se manifeste à travers divers symptômes plus ou moins difficiles à vivre. Avec cet article, nous vous offrons quelques pistes de compréhension et de réflexion pour retrouver une sexualité on fire.

Les effets physiques du stress sur la libido

Lorsque le stress pose ses valises et s’installe de manière permanente, il envahit le corps et l’esprit. Il verrouille le corps et met notre système nerveux en mode alerte rouge, notamment par l'augmentation du taux de l’hormone cortisol. 🚨

D’ailleurs, la plupart des troubles psychiques et psychologiques affectent directement le bon fonctionnement du corps. On ne peut pas vraiment séparer ce qu'il se passe dans le corps et dans la tête.

Le stress a donc un effet sur la libido, mais aussi sur les mécanismes de l’excitation sexuelle. Hé oui, les neurotransmetteurs chargés d’envoyé des hormones de plaisir sont les mêmes que ceux de la relaxation !

En plus, la sécrétion d’adrénaline liée à l’anxiété, à l’épuisement ou à la dépression provoque une certaine tension dans le corps qui empêche de se laisser entièrement aller à un instant de love.

Enfin, l’impact sur le corps peut se manifester par une dysfonction de la circulation sanguine qui réduit l’afflux de sang dans les parties génitales au moment de l’excitation.

Les exemples cités dans ce paragraphe servent à illustrer les différentes actions d’un état de stress, mais il est important de rappeler que chacun.e réagit différemment au stress.

Stress et charge mentale

Lorsque le stress impacte notre vie sexuelle, il peut toucher la corde sensible de la performance. Nous l’avons vu dans l’article sur la sexualité positive, le sexe est entouré d’une myriade d’injonctions.

Lorsque le désir se fait rare ou que le corps n’est pas en phase avec l’excitation, un cercle vicieux de perte de confiance en soi apparait.

Pour faire simple, vous avez vécu les symptômes du stress comme un échec et lorsqu’un prochain rapport est initié, vous vous retrouvez envahi.e par l’anxiété. 🆘

« Et si je n’arrive pas à avoir un orgasme ? » « Et si je ne suis pas assez lubrifié.e comme la dernière fois ? » « Et si ça recommence et que je perds l’envie alors que c’est moi qui aie chauffé mon ou ma partenaire ? »

Vous sortez alors de l’instant présent et des sensations de plaisir pour vous réfugier dans le royaume de vos pensées. En bref, une couche de stress s’ajoute à l’état initial et un moment de plaisir se transforme rapidement en cauchemar. Merci l’ambiance.  👍

Prendre conscience de la pression que vous faites peser sur vos épaules est un excellent premier pas vers plus d’acceptation de la situation et donc moins de stress.

Que faire pour retrouver sa libido ?

Agir à la racine

La baisse de libido est un indicateur d’un niveau de stress à la fois élevé et constant. Agir à la source du stress est la meilleure solution pour retrouver son désir.

En effet, vouloir simplement rebooster sa libido en occultant les causes du stress est un mauvais move, car cela ne ferait que causer plus de dérégulation du système nerveux.

Selon la gravité de votre situation, vous pouvez gérer le stress seul.e ou bien demander l’assistance d’un.e pro comme un.e psychologue ou un.e sexologue. Il ou elle saura vous accompagner dans votre quête d’une vie personnelle et sexuelle plus sereine.

Si les causes du stress se trouvent dans votre couple, faire appel à un.e thérapeute conjugale est une option à prendre en compte.

Dans tous les cas, un petit travail d'introspection personnelle sous forme de journaling ou de réflexion vous aidera à juger de la place réelle de l'angoisse dans votre quotidien. ✒️

Communiquer avec son ou sa partenaire

Tous les couples épanouis qui durent vous le diront, après la confiance et le respect mutuel, une bonne communication est le ciment d’une relation. Que vous soyez en couple monogame depuis des années, en relation libre ou bien dans un cadre « sans étiquette » avec votre partenaire, échanger sur vos ressentis et émotions est primordial. 💬

Profitez d’un moment chill pour ouvrir le dialogue en toute confidence. Un échange en direct plutôt que par écrit est peut-être le plus simple pour vous exprimer.

Les mots ont un vrai pouvoir : présentez ce que vous traversez sans vous dévaloriser ni blâmer votre partenaire. Choisir de parler d’un sujet aussi tabou qu’une baisse de libido est une preuve de courage et un premier pas vers la quête d’une réponse à deux. 💪

Une fois que votre partenaire aura reçu votre problématique, il ou elle souhaitera surement y apporter des solutions. Vous pouvez alors préciser ce que vous attendez de l’autre, que ce soit de la compréhension, de la patience ou encore des préliminaires plus longs.

Vous pourrez ensuite travailler main dans la main pour rebooster votre libido.

Pratiquer la compassion envers soi

Contrairement aux maladies physiques, le stress est invisible aux yeux des autres. La santé mentale est encore trop peu prise au sérieux. C’est souvent pour cette raison que l’on a tendance à être dur.e avec soi-même en cas de difficultés.

Lorsque cela s’ajoute à l’injonction de perfection et de performance qui plane sur la sexualité féminine, nous pouvons rapidement nous donner le double rôle de bourreau et de victime.

Apprendre à s’aimer et à accepter pleinement la situation permet de limiter ce cercle vicieux du stress. L’autocompassion revient à réveiller la petite voix empathique à l’intérieur de nous et lui laisser prendre la barre. 🤍

Cela peut passer par le fait de prendre note de ses pensées paralysantes et de se demander si l’on oserait s’adresser ainsi à son ou sa meilleur.e ami.e. La pratique de la pleine conscience, à travers la méditation par exemple, permet également de s’accepter et de s’embrasser dans toute son humanité.

D’ailleurs la méditation (comme le plaisir) est reconnue pour ses vertus apaisantes et antistress. Vous faites ainsi d’une pierre deux coups en régulant votre système nerveux et en apprenant à être plus doux.ce avec vous-même durant cette période de baisse de libido. 🍃

 Nous espérons que cet article vous aura apporté quelques clés de compréhension du lien entre stress et désir sexuel. Comme il existe une multitude de facteurs pouvant causer cette perte de libido, il existe aussi une variété d’approches solo ou accompagnée.e pour retrouver une vie sexuelle vibrante et épanouissante. Le désir fluctue tout au long de la vie et sa constance n'est qu'un mythe de plus que Puissante a choisi de désintégrer ! 🔥