Le guide ultime de la lubrification vaginale

Alors que l’érection est une manifestation bien visible de l’excitation masculine, les signes féminins du désir sexuel sont encore un mystère pour certain.e.s. 

En général, on évoque volontiers la lubrification vaginale comme LE signe que tous les feux sont au vert pour un rapport. Non seulement, ce n’est pas totalement vrai, mais les idées reçues autour de la «mouille» ont encore la peau dure. 

Il était grand temps de consacrer un article à l’excitation féminine pour faire tomber tous les mythes et apporter des réponses à toutes celles et ceux qui naviguent en eau trouble.  

Au programme : comprendre le mécanisme de lubrification, lever le voile sur la sécheresse vaginale et nos conseils pour une intimité au top. 

Prête à devenir une experte en la matière ? Let’s go ! 

Ce qu’il faut savoir sur la sécheresse vaginale

Lubrification vaginale, une machine merveilleuse 

Pour comprendre comment s’installe la sécheresse vaginale, il faut décortiquer un peu le processus de lubrification vaginale. 

L’entrée de votre vagin est équipée d’un réseau de glandes qui sécrètent la fameuse cyprine, le liquide que l’on associe facilement à l’excitation féminine. Ces glandes sont appelées Glandes de Bartholin, à ressortir pour briller en soirée. 

Ce lubrifiant naturel enveloppe le vagin et son vestibule pour faciliter la pénétration dans le cadre d’un rapport. La cyprine s’accompagne aussi d’une odeur distincte qui aurait pour rôle d’informer le partenaire sur la santé et la fertilité. En parallèle, c’est tout votre vagin qui se prépare à accueillir un pénis : la vasocongestion prépare les parois pour créer un environnement spermatozoïde-friendly. 

Contrairement aux idées reçues, les hommes mouillent aussi ! Les organes génitaux masculins et féminins se comportent en fait de la même manière : ils se gorgent de sang, durcissent et se lubrifient. 

Les femmes sont par ailleurs tout à fait capables d’éjaculer. C’est notre culture puritaine qui a choisi de mettre l’accent sur un aspect plutôt qu’un autre selon l’image qu’elle souhaite véhiculer. (Enquête miroir sur la sécheresse vaginale, Opinion Way pour Publicis LifeBrands)

Guide pour reconnaître la sécheresse vaginale 

On parle de sécheresse vaginale lorsque le processus de lubrification n’est pas complètement opérationnel ou ne suffit pas à maintenir votre vagin lubrifié. Ce n’est pas forcément préoccupant : plus de 40% des femmes de 45 ans souffrent ou ont déjà souffert de sécheresse vaginale, avant même la ménopause. 

La muqueuse vaginale devient alors plus sèche, plus fine et peut causer une sensation d’inconfort. Sans surprise, vos hormones sont responsables de ce dérèglement, car ce sont elles, les cheffes d’orchestre de la lubrification. 

Plusieurs symptômes peuvent vous mettre sur la piste de la sécheresse vaginale : 

• une sensation de tiraillement, d’échauffement ou de brûlure au niveau de l’entrejambe,

• des démangeaisons ou irritations au niveau de la vulve,

• de petits saignements pendant ou après les rapports sexuels, 

• une douleur ou une gêne pendant les rapports sexuels (dyspareunie),

• une plus grande vulnérabilité face aux infections vaginales (vous souffrez de mycoses à répétition, par exemple).

Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces symptômes, le plus sage est de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé. Ensemble, vous pourrez discuter de votre état de santé global et faire émerger la ou les causes potentielles de la sécheresse. 

Surtout, n’ayez pas peur d’aborder le sujet. Non seulement vous n’êtes pas seule, mais il existe des solutions hyper faciles à mettre en place pour retrouver un confort intime rapidement. 

Les sécheresses vaginales ont un impact sur la santé des femmes. Elles peuvent altérer la qualité de vie, perturber la sexualité et le bien-être général.

Effectivement selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la santé est “un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité”.

Mémoire de Mathilde Tessier, infirmière, Les connaissances et la prise en charge par les sages-femmes libérales de la sécheresse vaginale chez les femmes non ménopausées de 18 à 40 ans.

D’ailleurs, la team Puissante reçoit très souvent des questions à ce sujet : c’est bien plus courant qu’on ne peut le penser. 

Comment expliquer la sécheresse vaginale ? 

C’est la question à un million : quelles sont les causes de la sécheresse vaginale ?  

En réalité, cette situation est souvent le résultat de plusieurs facteurs combinés : dérèglement hormonal, fatigue, traitement particulier, stress… Quelques causes pour vous mettre sur la piste : 

1. Un dérèglement hormonal

Vous traversez une étape particulière de votre vie de femme : vous entrez progressivement en ménopause, vous allaitez ou vous êtes enceinte. Dans ces périodes, vos hormones sont en roue libre. Le niveau d’œstrogènes chute et ne peut plus assurer le travail de lubrification. No worries : on a plein d’astuces à vous livrer. 

2. Un traitement médicamenteux ou un geste médical 

Vous êtes sous traitement : les antidépresseurs, les antihistaminiques ou les vasoconstricteurs peuvent influencer la circulation du sang. 

D’autres traitements lourds, comme la chimiothérapie, peuvent bloquer temporairement la production d’hormones par les ovaires, ce qui impacte directement la lubrification. Une nouvelle fois, n’hésitez pas à aborder le sujet avec votre médecin. Vous aurez toutes les cartes en main pour anticiper. 

3. Votre santé mentale 

Vous êtes fatiguée, anxieuse ou traversez une période difficile dans votre couple : votre santé mentale influence tout votre équilibre. Une libido en berne ou un vagin qui tiraille ? Votre corps vous parle. Il est grand temps de prendre soin de vous, pour de vrai. 

Prendre soin de soi, ce n’est pas juste se faire un masque à l’aloe vera et se préparer une camomille. 

C’est entrer en communication avec votre corps pour comprendre ce dont vous avez besoin. 

Des douleurs articulaires jamais traitées ? On prend rendez-vous chez le kiné. Une situation qui vous trotte dans la tête ? On cherche un.e psy avec une bouille qui inspire confiance. Des complexes physiques qui vous gâchent la vie ? On teste une activité douce pour se reconnecter à soi. Natation, pilates, yoga… n’ayez pas peur d’explorer de nouveaux horizons. 

4. L’hygiène de vie 

On ne voulait pas vous ressortir le sempiternel discours sur l’alimentation et l’activité physique MAIS il s’avère que vos petites habitudes du quotidien ont un vrai impact sur votre lubrification vaginale. Et puis, ce qui va sans dire va encore mieux en le disant.

1. Côté alimentation, privilégiez les aliments riches en vitamines et en oméga-3. Poissons gras, oléagineux, légumineuses et fruits à gogo. Pensez également à bien vous hydrater. 1,5 L à 2 L d’eau par jour pour un vagin en pleine santé qui peut mouiller sur commande (le rêve). 

2. Pour les vêtements, optez pour des matières douces et naturelles. Le top du top, c’est la lingerie en coton : confortable, abordable et non agressive pour votre vulve. Dans la mesure du possible, évitez aussi les coupes trop serrées qui ne laissent pas respirer la zone. 

3. L’hygiène intime, c’est un peu notre fer de lance. Pour vous sentir propre, vous avez peut-être pris l’habitude de vous nettoyer régulièrement la vulve, voire le vagin avec des produits spécifiques. En réalité, une hygiène excessive nuit à l’équilibre de votre flore vaginale. 

Ce qu’il faut viser : une petite toilette intime quotidienne de la vulve à l’eau claire,   sans frotter. Votre vagin se nettoie tout seul, comme un grand !

Sécheresse vaginale et rapports sexuels : un vrai casse-tête

Lubrification vaginale ≠ Excitation

Le rôle de la lubrification est de préparer le corps à la fécondation. Contrairement aux idées reçues, mouiller ne veut pas dire être habitée par le désir. 

Selon une étude menée par Emily Nagoski (sexothérapeute américaine), la concordance entre l’excitation subjective et la réponse génitale n’est que de 10 %.

Cela signifie qu’il est tout à fait courant et normal d’avoir envie d’un rapport et de ne pas mouiller, mais également de mouiller sans être excitée. Les deux événements peuvent être complètement décorrélés ! 

Pour faire simple, votre vulve peut se préparer à un rapport sexuel pénétratif mais c’est votre cerveau qui sait si vous avez du désir ou non. Exit l’idée que la lubrification et l’excitation sont indissociables. 

Vous êtes la seule à savoir de quoi vous avez envie. Et lorsque vous êtes excitée mais que le mécanisme de lubrification ne se met pas en marche, on parle alors de sècheresse vaginale, et c’est là qu’il faut se pencher un peu plus sur la question.

Comment la sécheresse vaginale impacte votre épanouissement sexuel 

Avez-vous déjà eu un rapport sans être suffisamment lubrifiée ? Tout de suite, le plaisir en prend un coup. Vous êtes concentrée sur les sensations inconfortables et n’arrivez plus à lâcher prise. 

Si vous êtes concernée, parlez-en à votre partenaire. Il est difficile pour lui d’apprécier correctement vos ressentis, c’est pour cela qu’on est plutôt partisanes du sexe vocal chez Puissantes.

Vous prenez votre pied ? Dites-le lui. 

Vous avez mal ou vous avez besoin de faire une pause ? Dites-le lui aussi. 

Le sexe n’est pas censé être pénible. C’est un moment de plaisir, d’échange et de détente. 

Si c’est une corvée, on arrête tout et on reprend les bases : redécouvrez les zones érogènes de votre corps, échangez des caresses avec votre partenaire et partez en quête des petits produits miracles qui vous aideront à retrouver une sexualité on fire.  À ce sujet, on a quelques recos pour vous.  

Lubrification vaginale : comment retrouver un vrai confort intime ? 

Les joies des préliminaires et autres stimulations 

Si vous souffrez de sécheresse vaginale, c’est peut-être l’occasion de redécouvrir les joies des préliminaires et des rapports non pénétratifs. Les préliminaires portent d’ailleurs assez mal leur nom : bien réalisés, ils se suffisent à eux-mêmes.  

Voici quelques idées pour vous inspirer et stimuler la lubrification vaginale : 

• Les caresses sont indémodables. Comme évoqué plus haut, elles vous offrent l’occasion de redécouvrir les différentes zones érogènes de votre corps. Pour faire monter la température, ajoutez quelques accessoires : demandez à votre partenaire de vous bander les yeux et laissez-le parcourir votre corps avec un objet doux (une plume par exemple). Frissons garantis.   

• Chez Puissante, on est aussi très fans des jeux de couple. Les dés ou les cartes érotiques permettent de pimenter un peu la soirée, sans brusquer les choses. Un excellent moyen de remettre de la complicité et de la sensualité dans votre couple. 

• On ne peut pas ne pas le mentionner : le massage. C’est un MUST pour prendre soin de soi et de son partenaire. Nous, on a opté pour une huile de massage au monoï bio, compatible avec les baisers, et plus si affinités. Une huile qui sent le soleil et le réconfort. Laissez-vous tenter !

Soyez curieuse ! Le sexe est un terrain de jeu à explorer toute votre vie. Les tétons, l’anus, le cou, l’intérieur des cuisses… Explorez de nouvelles zones. Peut-être aimez-vous faire l’amour en musique ? Ou dans un nouvel endroit de la maison ? 

Si vous n’y avez jamais songé, c’est sans doute le bon moment pour explorer l’univers orgasmique des vibromasseurs. On dit ça, on dit rien. 

Le lubrifiant pour des rapports plus fluides 

Vous le savez, la lubrification du vagin n’est pas systématiquement reliée à votre niveau d’excitation, c’est une bonne nouvelle !

Et si vous donniez un petit coup de pouce à votre physiologie  ? Le lubrifiant est votre nouvel allié pour prendre du plaisir seule ou avec votre partenaire.

Pour plus de confort, on opte pour une formule à base d’eau. Elle hydrate le vagin, ne colle pas et est compatible avec le latex des préservatifs. Que du bonus. 

Misez sur un gel intime made in France avec une compo ultra-clean. 

Consulter un professionnel de santé

Lorsque la pénétration est trop douloureuse et que vous ne prenez plus de plaisir dans vos rapports sexuels, il est peut-être temps de faire appel à un professionnel de santé. 

Pour explorer les causes concrètes de votre sécheresse vaginale et trouver une solution médicale, tournez-vous vers un médecin ou un gynécologue de confiance. Surtout, n’ayez aucun complexe, cela impacte directement votre bien-être. 

“Peu de femmes en parlent à leurs proches ou à leur médecin, que ce soit parce qu’elles croient qu’il s’agit d’un aspect normal du vieillissement, qu’elles ne sont pas assez actives sexuellement et qu’elles ne pensent pas avoir besoin de traiter les signes d’inconfort, ou alors parce qu’elles sont gênées, même si les symptômes peuvent se révéler très incommodants.” Dre Jeanne Bouteaud, obstétricienne-gynécologue au CHUM et professeure adjointe à la Faculté de médecine de l’Université de Montréal.

Votre médecin pourra par exemple vous proposer un traitement hormonal ou des ovules contenant de l’acide hyaluronique pour un boost d’hydratation. 

Si vous souhaitez vous réapproprier votre corps et renouer avec votre sexualité, le sexologue ou sexothérapeute sera en mesure de vous conseiller. N’hésitez pas à prendre rendez-vous en couple, votre partenaire peut devenir votre allié dans ce chemin vers le plaisir. 

Vous êtes désormais incollable sur la lubrification vaginale ! On compte sur vous pour chouchouter votre vagin et trouver de nouvelles manières de vous faire du bien (là-dessus, on sera toujours à vos côtés). 

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