Le nostre chiavi per riappropriarsi del piacere femminile

L'orgasmo femminile ha la reputazione di essere più raro e più complesso da innescare rispetto al suo omologo maschile. Sembrerebbe quindi che gli uomini abbiano più facilità a procurarsi piacere rispetto alle donne.

Tuttavia, secondo le statistiche del Kinsey Institute, le coppie lesbiche sono quelle che provano più orgasmi. Inoltre, l'orgasmo femminile dura circa 20 secondi contro i 6 secondi degli uomini.

Non è quindi la biologia a rendere il piacere femminile più opaco, ma i secoli di repressione sessuale e censura. Abbiamo deciso di far pendere la bilancia a nostro favore e di ristabilire la giustizia del piacere femminile con i nostri migliori consigli per riappropriarsene.

Le informazioni contenute in questo articolo sono a scopo educativo. Non sostituiscono in alcun modo un parere medico. In caso di dolore, disagio o domande relative alla vostra salute sessuale, consultate un professionista della salute.

L'ascesa del piacere, come funziona?

Godere, provare piacere, andare al settimo cielo, spassarsela... abbiamo un vocabolario fiorito per descrivere il piacere che ha molti nomi. È tempo di indagare sul suo funzionamento. Spoiler alert: il cervello è al comando.

È un processo complesso che coinvolge sia risposte fisiologiche che esperienze soggettive per creare una sensazione di benessere e soddisfazione.

Quando i nostri sensi sono stimolati in modo piacevole, segnali vengono inviati dai nervi al cervello. Essi sono elaborati da diverse regioni come la corteccia sensoriale e la corteccia cingolata anteriore. Queste sono responsabili dell'interpretazione e della valutazione di queste sensazioni.

Per comprendere le diverse fasi che preparano al piacere ultimo, alias l'orgasmo, immaginate il corpo come delle montagne russe.

1. Durante la fase di eccitazione, si osserva un aumento dell'afflusso di sangue alle parti intime, accompagnato da un brivido delizioso in tutto il corpo.

2. Fase 2, il plateau. Siete in cima all'attrazione e la stimolazione si intensifica. La tensione sessuale accumulata innesca contrazioni muscolari nella regione pelvica, inclusi la vagina, l'utero e il pavimento pelvico.

3. Infine, scendiamo lungo la discesa del piacere. Queste contrazioni muscolari diventano più intense e si diffondono in tutto il corpo, portando a un rilascio di ormoni del benessere come la dopamina, le endorfine, la serotonina e l'ossitocina.

Sono precisamente questi ormoni i responsabili del livello di piacere provato.

Una revisione della letteratura dell'Inserm conferma che le variazioni ormonali durante il ciclo mestruale influenzano la sensibilità al piacere, la libido e la risposta sessuale.

Quali fattori influenzano il piacere femminile?

La stimolazione dei sensi

La qualità e l'intensità della stimolazione sensoriale, come il tatto, il gusto, l'olfatto, la vista e l'udito, possono avere un impatto significativo sulle sensazioni. Stimoli piacevoli possono innescare risposte fisiologiche ed emotive che contribuiscono al piacere.

L'ambiente diretto

Il contesto in cui avviene la stimolazione è un fattore spesso dimenticato in questo tipo di elenchi. Un contesto confortevole, sicuro e intimo favorisce esperienze più intense e soddisfacenti.

Lo stato delle nostre emozioni

Le emozioni e lo stato d'animo di una persona possono avere un impatto importante sulla sua capacità di provare piacere. Lo stress, l'ansia e altri fattori emotivi negativi possono inibire il piacere, mentre emozioni positive come la fiducia, il rilassamento e l'eccitazione possono favorirlo.

I pensieri che abitano la nostra mente

Fattori fisiologici come la salute generale, i livelli ormonali, la sensibilità dei nervi e la reattività dei neurotrasmettitori possono influenzare la capacità di una persona di provare piacere.

Il livello di conoscenza di sé

Una migliore comprensione delle proprie preferenze, limiti e zone erogene può aiutare a massimizzare il piacere. Affermare il proprio desiderio, lontano da sentimenti di vergogna o colpa, è la via per una vita piena di piacere.

Le esperienze passate

La vostra storia sessuale e le vostre esperienze passate modellano la vostra relazione con il piacere. Che sia attraverso esperienze positive o negative, esse influenzano le vostre aspettative, i vostri limiti e gli scenari che si innescano nella vostra mente.

La complicità con il tuo partner

Quando la ricerca del piacere si fa in due, il livello di intimità e di connessione è strettamente legato al piacere provato. La fiducia, la comunicazione aperta e la complicità con il proprio partner contribuiscono a un maggiore piacere sotto le lenzuola.

Il ciclo mestruale

Le fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale e per tutta la vita influenzano la libido così come il piacere provato. Comprendere queste variazioni ormonali ci aiuta ad anticipare e ad apprezzare meglio i cambiamenti nelle nostre risposte sessuali. Ecco perché è importante seguire il proprio ciclo per comprendere meglio come fluttua il desiderio.

I nostri consigli per raggiungere l'orgasmo

Ridefinire il piacere da sé e per sé

Un buon numero di idee che abbiamo ereditato sul piacere femminile sono infondate e persino scientificamente inaccurate. Ad esempio, il fatto che un orgasmo vaginale sia più potente di un orgasmo clitorideo o che il desiderio delle donne non sia forte quanto quello degli uomini.

Spetta quindi a noi riprendere il potere sul nostro piacere e partire alla scoperta di ciò che ci fa vibrare.

Niente di meglio che passare attraverso il corpo per far tacere le ingiunzioni alla performance e a una sessualità perfetta che gravano sulla nostra mente.

Per lanciarvi nella meravigliosa avventura dell'esplorazione di sé, vi consigliamo la masturbazione. Sorprendente, no?

Potete provare a procurarvi piacere da sole con le dita o con dei sex toy. L'idea è di prendervi il tempo per trovare le sensazioni, il ritmo e l'intensità perfetti che vi fanno rabbrividire.

Potete mettervi in un'atmosfera accogliente, chiudere gli occhi e connettervi ai vostri sensi. Se essere pienamente presenti nel silenzio si rivela una sfida, potete ricorrere ai numerosi media erotici a disposizione per accompagnarvi. Lettura, pornografia etica o anche podcast audio, avete l'imbarazzo della scelta.

Trovare le proprie zone erogene preferite

La scoperta di sé permette anche di individuare le zone erogene proprie del proprio corpo.

Una zona erogena è una regione del corpo umano particolarmente sensibile grazie a una densa rete di nervi e vasi sanguigni. Se stimolata correttamente, può mandarvi direttamente al settimo cielo.

Alcune di esse sono comuni a tutti, come la bocca o il collo, mentre altre sono specifiche di ogni individuo. Alcuni amano il soffio nell'incavo del collo mentre altri preferiscono le carezze all'interno delle cosce.

Per le donne, le principali zone erogene sono il clitoride, la vulva e la vagina.

Esistono anche regioni erogene secondarie che possono innescare un'eccitazione sessuale abbastanza forte. Pensiamo all'ano, al pube, al seno, alle ascelle, ad esempio.

Quanto alle altre regioni erogene, il loro ruolo non è quello di farvi godere, ma di attivare l'eccitazione. Sono i vostri migliori alleati per accendere o riaccendere la fiamma durante un momento di intimità da sole o in due.

Concedetevi il lusso di accarezzarvi il corpo con le dita, con una piuma e perché no con un cubetto di ghiaccio, e restate in ascolto. Quali zone vi inviano segnali di piacere? Rifate la mappatura del vostro piacere in base ai livelli di eccitazione.

Ancorarsi nel respiro

Ancorarsi nel proprio corpo attraverso il respiro può davvero trasformare la vostra esperienza sessuale in qualcosa di magico! Concentrandovi sulla vostra respirazione, vi connettete profondamente al vostro corpo e alle sue sensazioni, liberandovi della barriera mentale. Ecco due esercizi per mettere in pratica i nostri consigli appena chiudete la scheda.

La respirazione addominale

Inspirate profondamente dal naso, gonfiando l'addome al massimo, quindi espirate lentamente dalla bocca contraendo i muscoli addominali. Questa tecnica di respirazione favorisce il rilassamento e permette di liberare le tensioni, il che può rendere le sensazioni più piacevoli e intense durante i rapporti sessuali.

La respirazione sincronizzata

Implica di sincronizzare la respirazione con i movimenti del corpo. Ad esempio, durante l'atto sessuale, si può inspirare profondamente mentre si effettua un movimento verso l'alto, quindi espirare lentamente accompagnando un movimento verso il basso. Questa tecnica di respirazione permette di mantenere un flusso energetico continuo nel corpo, il che può amplificare le sensazioni di piacere e favorire orgasmi più intensi.

I nostri migliori consigli per decuplicare il vostro piacere

Liberarsi dell'ossessione dell'orgasmo a tutti i costi

Per massimizzare il vostro piacere, liberatevi dall'idea che un rapporto sessuale non sia riuscito senza orgasmo. No, il culmine non è un fine in sé.

Certo, è fantastico quando finiamo con le ginocchia tremanti, ma mettere troppa pressione su questo obiettivo può rovinare il momento. Invece, concentratevi sul viaggio piuttosto che sulla destinazione.

Impariamo ad apprezzare ogni sensazione, ogni momento intimo da soli o con il nostro partner, senza metterci la pressione del risultato.

Ascoltiamo ciò che ci fa vibrare nel momento presente. Adottando un atteggiamento più rilassato e positivo, si intensifica il proprio piacere oltre a arricchire la propria vita sessuale. Ve l'abbiamo detto: affrontare i tabù non ha che lati positivi!

Provare nuove pratiche

Usciamo dallo schema tradizionale: preliminari → sesso → orgasmo → fine per esplorare pratiche più divertenti!

Lo slow sex

Lo slow sex è una delle pratiche più diffuse oggi per rendere il momento di godimento più intenso. Siamo troppo abituate a una visione performativa e "hard" della sessualità. E se il modo migliore per godere fosse rallentare il ritmo?

La filosofia dello slow sex si inserisce nel movimento più ampio della sessualità positiva. Allontanandosi dalla performance e dall'orgasmo a tutti i costi, questo approccio intriso di sviluppo personale ci ricentra sul nostro corpo, sulle nostre emozioni e sulla connessione con noi stesse e con il nostro amante.

L'edging

Altra tecnica per decuplicare il piacere, altro anglicismo. L'edging descrive una pratica sessuale incentrata sul controllo dell'orgasmo. Spesso percepita come una pratica per esperti, il principio dell'edging è in realtà semplice. Si provoca un'eccitazione intensa fino a sentirsi sull'orlo del godimento. Ci si ferma lì, si lascia che l'eccitazione si attenui prima di ricominciare.

La pratica dell'edging rimane sicura finché ci si limita a trattenere intenzionalmente l'orgasmo. In alcuni casi di pratiche BDSM, può rivelarsi più pericolosa per gli uomini quando il controllo dell'orgasmo ostacola la circolazione sanguigna. Ma per noi, nessun problema. A voi l'orgasmo multiplo e forse il titolo di donna fontana !


Se l'idea di sfiorare il confine sottile tra piacere e godimento vi interessa, vi consigliamo vivamente di provare da sole all'inizio.

Provare il combo vincente vibratore + lubrificante

Se il vostro obiettivo è decuplicare il vostro piacere da sole, allora il combo vibratore e lubrificante è il vostro migliore alleato. Ecco perché abbiamo creato un kit di masturbazione femminile.

Beneficerete della morbidezza del gel ma anche delle incredibili sensazioni che vi procura il vostro Coco.

Per amplificare il vostro piacere da sole, iniziate a esplorare il vostro sesso con le dita andando molto dolcemente. Lo ripetiamo: l'obiettivo è darsi piacere e non partecipare a una gara di performance. Assaporate quindi ogni istante al meglio che potete.

Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Sexual Medicine (2020), il cervello rimane l'organo centrale del piacere sessuale: l'attivazione della corteccia cingolata anteriore e dell'insula è fortemente correlata all'intensità orgasmica.

Poi il lubrificante entra in scena. Rende il vibratore più flessibile e morbido e facilita la masturbazione senza irritare la vulva. Appena avrete applicato la vostra noce, vi basterà prendere il vostro vibratore, accenderlo e dirigerlo verso le vostre zone erogene, le vostre labbra o il vostro clitoride. Vi raccomandiamo di iniziare dal primo livello di vibrazione, e di aumentarlo man mano.

Speriamo che questa guida completa vi abbia aiutato a ritrovare la strada del vostro piacere femminile. Implementate i nostri consigli a poco a poco nelle vostre pratiche e non esitate a tenere un diario o a tenere traccia dell'evoluzione del vostro rapporto con il vostro corpo e le vostre sensazioni. Per andare ancora oltre nell'affermazione del vostro piacere, vi consigliamo di prepararvi il vostro menu sessuale. Vedrete, è piuttosto divertente!

In caso di dolore durante un rapporto sessuale o una sessione di masturbazione, non esitate a consultare un professionista della salute.
Alcuni dolori possono avere cause mediche come un'endometriosi, una secchezza vaginale, un'infezione o un disturbo muscolare.
Ascoltate sempre il vostro corpo. Se una sensazione è sgradevole, non forzate mai.