Tutto sull'orgasmo femminile

Non siamo noi quelli che diranno il contrario: l'orgasmo femminile è un argomento affascinante. Spesso circondato da misteri e tabù, resta tuttavia essenziale per comprendere la sessualità femminile in tutta la sua ricchezza. Conoscerlo permette non solo di accedere a una vita sessuale più appagante, ma anche a un migliore benessere generale.

Che siate una donna o un uomo, vi consigliamo di affrontare questo argomento con curiosità e benevolenza. Buona notizia: tutto inizia qui e ora. Ecco la nostra guida completa per comprendere il funzionamento dell'orgasmo femminile, i suoi diversi tipi, i blocchi più frequenti e le piste concrete per accedervi più facilmente.

Cos'è l'orgasmo femminile?

L'orgasmo femminile è una risposta fisica ed emotiva intensa che avviene generalmente al culmine dell'eccitazione sessuale.

Nella donna, si caratterizza sul piano fisico da una serie di contrazioni muscolari involontarie a livello del clitoride, della vagina e del perineo. Durante orgasmi intensi, queste contrazioni possono propagarsi all'intero corpo.

« L'orgasmo corrisponde al picco del piacere sessuale con il rilascio della tensione sessuale e le contrazioni ritmiche dei muscoli perineali e degli organi pelvici legati alla riproduzione », riassume la Revue Médicale Suisse.

Sul piano emotivo, si accompagna a una sensazione di piacere, a un rilascio e a volte a una vera euforia.

L'orgasmo viene vissuto diversamente a seconda delle persone, ma anche a seconda dei periodi della vita: la sua intensità può variare da un giorno all'altro, da un partner all'altro, da una fase ormonale all'altra. È una delle esperienze più soggettive che esistano, risultato di una combinazione di fattori fisiologici e psicologici.

I fattori fisiologici dell'orgasmo

Le zone erogene giocano un ruolo chiave nell'innesco dell'orgasmo. Il godimento è la risposta a una stimolazione fisica di certe zone del corpo, più o meno sensibili a seconda delle persone: il clitoride naturalmente, ma anche la regione anale, i seni, o ancora altre zone come la nuca, l'interno coscia o il ventre.

Un buon promemoria: la penetrazione e la stimolazione vaginale non sono le sole vie verso l'orgasmo, tutt'altro.

Il clitoride: l'organo del piacere

Il clitoride è il solo organo del corpo umano dedicato esclusivamente al piacere.

Un paradosso, se si pensa che la sessualità femminile è stata a lungo considerata solo sotto l'aspetto della riproduzione. Il desiderio e il piacere femminile sono stati a lungo ignorati, se non negati. Un punto che fortunatamente sta evolvendo nella giusta direzione.

Torniamo al clitoride: conterrebbe circa 8.000 terminazioni nervose, una cifra regolarmente citata nella letteratura divulgativa anche se le stime precise variano secondo gli studi. È un organo complesso, in gran parte interno, che si estende ben oltre ciò che è visibile a occhio nudo: glande, corpo e radici interne riuniti, può raggiungere quasi i 10 cm.

Le espressioni «orgasmo clitorideo» contro «orgasmo vaginale» sono peraltro discusse da una parte della comunità scientifica: per molti sessuologi e anatomisti, l'orgasmo cosiddetto «vaginale» implicherebbe in realtà le branche interne del clitoride, stimolate tramite la parete vaginale, in particolare la zona del punto G. Questa ipotesi trova consenso in una parte dei ricercatori, ma la distinzione anatomica resta dibattuta.

Da sapere: dal 70 all'80% delle donne non raggiunge l'orgasmo con la sola penetrazione. Non è un problema, è anatomia. La stimolazione clitoridea resta la via principale verso l'orgasmo per la maggioranza delle donne.

I fattori psicologici dell'orgasmo

L'orgasmo femminile non è solo una questione di stimolazione fisica. Può essere favorito o frenato da fattori psicologici e relazionali:

• lo stato emotivo (stress, ansia, senso di sicurezza);
• la qualità della connessione con il partner;
• l'autostima;
• il rapporto con il proprio corpo.

Sono questi criteri, più complessi da addomesticare, che rendono a volte l'orgasmo più difficile da raggiungere, ma anche più prezioso quando avviene.

Promemoria: i disturbi dell'orgasmo possono avere un'origine tanto corporea quanto psichica. Non esitate a consultare un/una sessuologo/a per beneficiare di un supporto professionale.

Il cervello: primo organo sessuale

Prima di ogni stimolazione fisica, l'orgasmo si prepara nel cervello. Le neuroscienze lo confermano regolarmente: al momento dell'orgasmo, numerose zone cerebrali si attivano simultaneamente, inclusi i centri del piacere, della memoria e dell'emozione.

Ecco perché lo stato mentale influenza direttamente la capacità di raggiungere l'orgasmo. Lo stress, l'ansia da prestazione, il senso di colpa o i pensieri parassiti sono spesso i primi freni all'orgasmo, ben prima di qualsiasi problema fisico.

Fatto notevole: alcune donne riportano di aver raggiunto l'orgasmo solo con il pensiero, la fantasia o durante un sogno erotico, senza alcun contatto fisico. Una prova ulteriore che il piacere femminile non si riduce a una meccanica corporea.

Il ruolo degli ormoni durante l'orgasmo

Prima, durante e dopo, gli ormoni giocano un ruolo chiave in questi momenti di esaltazione.

Le fluttuazioni ormonali (ciclo mestruale, gravidanza, menopausa) possono influenzare la capacità di raggiungere l'orgasmo. Può quindi essere utile adattare le proprie pratiche sessuali alla propria fase di vita, per restare in ascolto dei propri desideri e dei propri bisogni del momento.

Quando avviene, l'orgasmo provoca il rilascio di diversi ormoni dagli effetti differenti:

• le endorfine, che procurano un effetto di euforia sul momento;
• l'ossitocina, soprannominata «ormone dell'amore», che favorisce il sentimento di benessere e di connessione dopo l'orgasmo;
• la prolattina, che contribuisce alla sensazione di soddisfazione e rilassamento.

Un cocktail ormonale dagli effetti tanto piacevoli quanto potenti.

Quali sono i diversi tipi di orgasmi femminili?

Per molto tempo si è creduto che esistesse un solo tipo di orgasmo femminile. È falso: la realtà è molto più ricca e varia da una donna all'altra. Ecco le principali forme che può assumere il piacere femminile.

L'orgasmo clitorideo

È il più frequente e il più documentato. È prodotto dalla stimolazione diretta o indiretta del clitoride. Spesso qualificato come orgasmo «innato», può ottenersi facilmente, a volte molto rapidamente con la giusta stimolazione.

Caratteristiche: intenso, localizzato, spesso rapido da raggiungere. È la via principale verso l'orgasmo per la maggioranza delle donne.

L'orgasmo vaginale (o tramite punto G)

Prodotto dalla stimolazione della parete vaginale interna, in particolare la zona del punto G (parete anteriore, a 4-5 cm dall'ingresso). Più difficile da raggiungere per molte donne, è spesso descritto come più profondo e più diffuso rispetto all'orgasmo clitorideo.

L'orgasmo combinato (o misto)

Risulta da una stimolazione simultanea del clitoride e della vagina, tramite la penetrazione associata a una stimolazione manuale o a un accessorio. Spesso descritto come il più intenso, poiché mobilita l'intero apparato clitorideo, è quello che molte donne ricercano combinando le due fonti di piacere.

L'orgasmo cervicale

Prodotto da una stimolazione profonda del collo dell'utero, è meno frequente e descritto come un'esperienza diversa dalle precedenti: più diffusa, a volte accompagnata da una sensazione di pienezza in tutto il corpo. Richiede generalmente una penetrazione profonda e un rilassamento muscolare completo. Non è accessibile a tutte, ma resta un'esperienza da esplorare se se ne sente la curiosità.

L'orgasmo anale

Ottenuto tramite la stimolazione della zona anale, ricca di terminazioni nervose. Spesso scoperto progressivamente, richiede fiducia in se stessi e una buona comunicazione con il proprio partner. Ritrovate tutti i nostri consigli nel nostro articolo dedicato al piacere anale.

L'orgasmo mammario

Documentato in una piccola proporzione di donne, è prodotto dalla sola stimolazione dei capezzoli. I capezzoli condividono infatti alcune connessioni con le zone cerebrali legate agli organi genitali, il che spiega perché alcune donne molto sensibili possano raggiungere l'orgasmo per questa sola via.

L'orgasmo mentale (o tramite il pensiero)

Orgasmo senza contatto fisico, innescato solo dal pensiero, dalla fantasia o da un sogno erotico. Raro ma documentato, illustra ancora una volta il ruolo centrale del cervello nella sessualità femminile.

L'orgasmo multiplo

Capacità di concatenare diversi orgasmi nel corso di un medesimo rapporto o di una stessa sessione di piacere solitario. Ogni orgasmo può avere un'intensità differente: una bella pista da esplorare se il vostro corpo si presta, senza farne un obiettivo a tutti i costi.

Parete vaginale anteriore

Perché alcune donne non raggiungono l'orgasmo?

L'anorgasmia, difficoltà persistente o incapacità a raggiungere l'orgasmo, colpirebbe circa il 10-15% delle donne in modo primario (non averne mai avuto uno), e ancora di più in modo situazionale, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Sexologies. Non è una fatalità: nella grande maggioranza dei casi, si lavora su di essa e si evolve con il tempo.

Le cause più frequenti

La mancata conoscenza della propria anatomia. La maggioranza delle donne anorgasmiche non ha semplicemente mai imparato come funziona il proprio clitoride. L'educazione sessuale in Francia affronta ancora troppo poco il piacere femminile. Spesso ci si lavora tramite l'esplorazione e la masturbazione.

L'ansia da prestazione. «Succederà? Sono normale?». Questi pensieri sono uno dei principali freni all'orgasmo: il cervello non può essere simultaneamente nell'osservazione ansiosa e nell'abbandono al piacere. Si parla allora di ansia da prestazione sessuale.

Lo stress cronico e la stanchezza. Un tasso elevato di cortisolo, l'ormone dello stress, inibisce il rilascio di dopamina e ossitocina necessari per l'orgasmo. Se state attraversando un periodo difficile, è normale che la vostra libido ne risenta.

Le tensioni muscolari del perineo. Un perineo ipertonico, cioè troppo contratto, può bloccare fisicamente le contrazioni dell'orgasmo. È frequente nelle donne stressate o che hanno vissuto esperienze difficili. Buona notizia: si può lavorare, in particolare con un/una fisioterapista specializzato/a o con le palline di Kegel a casa.

I fattori ormonali. Menopausa, contraccezione ormonale, post-parto: le variazioni ormonali possono ridurre la libido e la sensibilità clitoridea. Non è irreversibile, esistono soluzioni adattate a ogni fase della vita.

La comunicazione insufficiente con il partner. Non sapere, o non osare dire cosa funziona, è una delle cause più frequenti di orgasmo mancato durante i rapporti. Parlate, sempre.

Alcuni disturbi fisici. La dispareunia (dolori durante i rapporti), il vaginismo (penetrazione difficile o impossibile), o alcuni disturbi ormonali possono arrivare a complicare l'eccitazione e offuscare le sensazioni.

Quando consultare?

Non c'è alcuna vergogna nel consultare un/una sessuologo/a o un altro professionista della salute su questi temi. In generale, la consultazione permette prima di tutto di escludere qualsiasi problema fisico, prima di soffermarsi, se necessario, sui blocchi psichici. Secondo il Manuale MSD, una consultazione è raccomandata nel momento in cui la difficoltà a raggiungere l'orgasmo diventa fonte di malessere o sofferenza nel tempo.

La salute sessuale, al pari della salute mentale e fisica, merita di essere presa sul serio per tutto il corso della vita.

Quali sono gli effetti dell'orgasmo sulla salute?

Al di là del piacere immediato, l'orgasmo ha numerosi benefici documentati sul benessere generale. Si contano in particolare:

• la riduzione dello stress;
• il miglioramento della circolazione sanguigna;
• il miglioramento dell'umore;
• una migliore qualità del sonno;
• una migliore autostima;
• il rafforzamento del pavimento pelvico.

Tante buone ragioni per non privarsene.

Come raggiungere l'orgasmo femminile più facilmente? I nostri 4 consigli

1. Esplorare il proprio corpo

La masturbazione resta uno dei mezzi più efficaci per comprendere cosa procura piacere e cosa no. Testate diverse stimolazioni per identificare le vostre zone erogene e le sensazioni associate.

Come per ogni relazione, conoscersi meglio aiuta a comunicare meglio con l'altro. Saper darsi piacere è spesso il primo passo per riceverne di più.

2. Integrare vibromassaggiatori nei rapporti sessuali

I vibromassaggiatori o stimolatori clitoridei sono ottimi strumenti per raggiungere l'orgasmo più facilmente, soprattutto in caso di difficoltà. Permettono di mirare al clitoride o alle zone interne con precisione e procurano sensazioni difficili da ottenere altrimenti.

3. Praticare il rilassamento

Lo stress resta uno dei principali nemici dell'orgasmo. La meditazione o lo yoga possono favorire il rilassamento e la riconnessione con se stessi, e facilitare così il godimento.

4. Migliorare la comunicazione con il proprio partner

Esprimere i propri desideri e le proprie sensazioni è fondamentale per vivere esperienze sessuali appaganti. Non esitate a guidare il partner nel momento stesso, che stiate insieme da anni o che vi stiate appena scoprendo. Imparare a comunicare sia ciò che funziona che ciò che non funziona fa tutta la differenza.

Domande frequenti sull'orgasmo femminile

Quanto dura un orgasmo femminile?

L'orgasmo in sé, con le sue contrazioni ritmiche, dura generalmente da pochi secondi a una trentina di secondi. La sensazione di piacere intenso che lo circonda, invece, può prolungarsi un po' di più a seconda delle persone e del contesto.

Come riconoscere un orgasmo femminile?

Si manifesta il più delle volte attraverso contrazioni ritmiche involontarie della vagina, del perineo e talvolta dell'utero, accompagnate da una sensazione di tensione che sale per poi rilasciarsi all'improvviso. Alcune donne avvertono soprattutto quest'ondata di rilascio e calore, senza percepire nettamente le contrazioni: non esiste un unico modo «corretto» di sentirlo.

È possibile avere più orgasmi di seguito?

Sì. A differenza degli uomini, che attraversano un periodo refrattario dopo l'eiaculazione, molte donne possono susseguire più orgasmi senza interruzione. Questa capacità si sviluppa spesso con la pratica e una migliore conoscenza del proprio corpo.

L'orgasmo è indispensabile per una vita sessuale appagante?

No. L'orgasmo è un'esperienza formidabile, ma non è né un obiettivo obbligatorio né l'unico criterio di una sessualità appagante. Il piacere, la complicità e la connessione con l'altro hanno un valore in sé, indipendentemente dall'orgasmo.

Un vibratore può creare una dipendenza dal piacere?

No, nessuno studio serio conferma questo mito molto diffuso. Un uso regolare di un accessorio vibrante non impedisce di provare piacere senza di esso. A volte può essere necessario un breve periodo di adattamento dopo un utilizzo intensivo ad alta intensità, ma la sensibilità naturale ritorna rapidamente.

Conclusione

Come avrete capito: l'orgasmo femminile può sembrare ancora misterioso, tanto per gli uomini quanto per le donne stesse. Eppure, rimane al centro del benessere e della soddisfazione sessuale.

Comprenderlo meglio non è benefico solo per le donne: è un tema di società a tutti gli effetti. Permette di incoraggiare l'esplorazione della propria sessualità, di educare i partner sull'importanza della soddisfazione reciproca e di decostruire miti ancora troppo presenti.

L'orgasmo femminile non è un lusso, è un diritto. Ed esistono tanti modi per raggiungerlo quante sono le donne. Il vostro vi aspetta: a voi il compito di partire alla sua ricerca.