Come lo yoga può stimolare la tua sessualità

Arrivato in Occidente solo qualche decennio fa, lo yoga è un'arte di vivere millenaria proveniente direttamente dall'India. Al di là delle asana (le posture), la sua pratica promuove una connessione con il corpo e propone comandamenti morali per liberarsi dalle sofferenze terrene.

Questo per quanto riguarda le linee generali. Oggi, lo yoga è praticato in tutto il mondo per ritrovare radicamento, regolare lo stress e trovare un senso in una quotidianità frenetica.

La disciplina promette molteplici benefici per il corpo, il sistema nervoso, la mente e di conseguenza per la vostra sessualità! In questo articolo, esaminiamo il legame tra yoga e sessualità. Come può la pratica di questa disciplina ancestrale guidarci verso un maggior piacere? Vi rispondiamo. 

Yoga e sessualità: una questione di energia

Nel linguaggio yoga, l'energia sessuale è chiamata "kundalini". Spesso è rappresentata come due serpenti che si avvolgono intorno alla colonna vertebrale passando attraverso i 7 chakra principali.

Generalmente attivata durante l'atto sessuale, questa potente energia vitale risveglierebbe la coscienza che risiede nel famoso terzo occhio. Le pratiche di respirazione, le posture statiche o dinamiche e talvolta i canti ne migliorerebbero la circolazione.

Anche se lo yoga kundalini non ha come obiettivo una vita sessuale più appagante, i due sono legati all'energia. Si dice che quando la kundalini è bloccata, possa causare problemi fisici ed emotivi, inclusa una diminuzione della libido.

"La libido, in realtà, è solo una variante dell'energia che connette corpo e mente e investe tutti i processi della vita. Si può quindi aderire pienamente a uno stile di vita yogico senza rinunciare a una sessualità appagante. Anzi, la pratica e molti esercizi dello yoga favoriscono la qualità dell'atto sessuale, permettono di ritrovare il desiderio e di intensificare l'orgasmo." Sara Calec Boubaker, insegnante di Yoga

In realtà, ogni pratica yoga favorisce una migliore circolazione dell'energia. Per quanto riguarda i chakra, si opta per posture che mirano ad attivare Swadhistana, alias il chakra sacro legato agli organi sessuali. È il centro dell'energia creativa, legata alle emozioni e al nostro rapporto con gli altri. Swadhistana ci parla del desiderio di essere, del piacere sensuale e sessuale tanto quanto della passione.

Secondo uno studio condotto da ricercatori indiani nel 2011, lo yoga ha effetti benefici sulla libido femminile E maschile. Se siete già appassionati di yoga, perché non invitare il vostro partner alla vostra prossima sessione?

Conoscere il proprio corpo prima di esplorare la propria sessualità

Al di là dell'idea di energia vitale, lo yoga permette una profonda riconnessione con il corpo. Come abbiamo visto nel nostro articolo sul legame tra respiro e corpo, questa pratica permette di radicarsi nel presente.

Una pratica che ha già convinto un buon numero di francesi. Secondo un studio condotto dal SNPY (Sindacato Nazionale dei Professionisti dello Yoga), più di 3 milioni di francesi hanno già provato lo yoga, tre quarti di loro lo praticano regolarmente. Un dato che è esploso durante e dopo la crisi sanitaria, con lo sviluppo di corsi a distanza e piattaforme dedicate.

Con una buona dose di consapevolezza, mettere il proprio corpo in movimento è la chiave per offrirgli l'attenzione che merita. Più pratichiamo, più impariamo ad ascoltare i suoi messaggi, anche i più sottili. Esploriamo le sensazioni, i limiti e spesso scopriamo nuove cose su di noi.

Chi dice disciplina in piena consapevolezza dice migliore capacità di lasciarsi andare. Se leggete i nostri articoli da tempo, sapete che la capacità di rilassarsi è un elemento essenziale per una vita sessuale appagante.

Vi abbiamo già parlato delle pratiche sessuali che rimettono il corpo e la connessione al centro dell'intimità:

• Il Sensate focus che permette di concentrarsi sui propri 5 sensi e di liberarsi dall'ansia da prestazione.

• Il metodo Karezza che privilegia le carezze e relega l'orgasmo in secondo piano.

• Il slow sex che vi invita a prendervi il tempo, a prestare attenzione a ogni piccolo dettaglio e a non affrettare la penetrazione e il piacere.

La ciliegina sulla torta: praticare regolarmente yoga permetterà di ritrovare una certa serenità e chiarezza mentale. Ciò influisce sulla qualità del sonno e sul nostro livello di stress, due fattori che influenzano il nostro livello di libido! 

3 posture yoga per aumentare la libido

Il cobra

1. Sdraiati a pancia in giù, con le braccia ai lati del corpo e i palmi delle mani rivolti verso il basso.

2. Unisci i piedi, con le punte a terra, ed estendili dietro di te.

3. Inspirando, solleva il petto e la testa, mantenendo le spalle abbassate e rilassate. Fai attenzione a non inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.

4. Le braccia possono essere piegate o estese.

5. Mantieni la posizione per alcuni respiri profondi, quindi espira abbassando il petto e la testa verso il pavimento.

6. Ripeti questa postura più volte, mantenendo il ritmo del respiro.

Oltre a rafforzare la schiena spesso trascurata, il cobra aiuta a tonificare i muscoli del pavimento pelvico e a stimolare la circolazione sanguigna in quella regione. Risultato: orgasmi più potenti e intensi.

Il loto

1. Sedetevi a terra con le gambe incrociate e i piedi sulle cosce, le mani appoggiate sulle ginocchia.

2. Mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate. Puoi visualizzare una doppia forza che parte dal tuo centro. Durante l'inspirazione, una prima forza allunga la colonna vertebrale, mentre durante l'espirazione il peso della tua seduta continua ad aumentare.

3. Se avete difficoltà a incrociare le gambe, potete anche usare un cuscino o una coperta per aiutarvi a sedervi correttamente.

4. Mantieni questa posizione per diversi respiri profondi.

Questa postura contribuisce all'apertura e alla flessibilità delle anche. È ideale per migliorare il comfort durante i rapporti.

La barca

1. Sedetevi a terra, piegando le ginocchia e mantenendo i piedi appoggiati a terra.

2. Sollevare quindi le gambe davanti a sé e sollevare le braccia parallele al pavimento.

3. Mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate.

4. Le gambe e il busto dovrebbero formare un angolo di circa 45°. Il segreto per mantenere questa asana apparentemente complessa è impegnare bene il perineo e il pavimento pelvico.

5. Mantieni questa posizione per diversi respiri.

Questa postura rinforza il perineo per sentire meglio la penetrazione di un partner o di un massaggiatore vibrante.

Non dimenticate di respirare profondamente e di concentrarvi sulle sensazioni del vostro corpo mentre praticate queste asana. Se avvertite dolore o tensione, non esitate a modificare la postura o a chiedere l'aiuto di un insegnante di yoga esperto.

Come avrete capito, il legame tra yoga e sessualità non si limita alla prodezza fisica e alla flessibilità. Anzi! È una pratica che permette di portare consapevolezza al proprio corpo e di far circolare le energie vitali. Niente di miracoloso, ma piuttosto un'ottima ricetta per una sessualità appagante. Per continuare su questa bella scia della cura di sé, vi invitiamo a leggere questo articolo sulla sessualità positiva!