La ménopause, la sécheresse vaginale et le bon lubrifiant naturel: Tout ce que vous devez savoir !

La ménopause, ce n'est pas juste "un arrêt des règles". C'est une période de transition, un nouveau chapitre. Il s'agit d'une phase naturelle qui peut durer plusieurs années. Hormones en ébullition, votre corps change, s'adapte. Les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, tout cela est parfaitement normal, même si ce n'est pas toujours agréable.

On vous explique comment prendre soin de votre intimité dans cette période. 

La sécheresse vaginale : Un sujet tabou ? Pas ici !

La sécheresse vaginale est l'une des conséquences de la ménopause dont on parle peut-être le moins, mais qui a un impact significatif sur la vie des femmes. Imaginez ressentir une gêne constante, une sensation de brûlure ou même de démangeaisons, et cela presque tous les jours. C'est une réalité pour de nombreuses femmes, et c'est loin d'être agréable.

Comprendre la sécheresse vaginale

La muqueuse vaginale est naturellement lubrifiée grâce aux œstrogènes, ces hormones féminines. Ces mêmes hormones qui voient leur taux diminuer drastiquement lors de la ménopause. Ainsi, quand elles viennent à manquer, la muqueuse s'amincit et produit moins de lubrification. C'est là que commence la sécheresse vaginale.

1. Amincissement des tissus vaginaux

La diminution des niveaux d'œstrogènes peut entraîner une atrophie vaginale, ce qui signifie que les tissus vaginaux deviennent plus minces, moins élastiques et plus fragiles.

2. Diminution de la vascularisation 

Les œstrogènes jouent également un rôle dans la vascularisation du vagin. Lorsque les niveaux d'œstrogènes chutent, la circulation sanguine dans la région vaginale peut diminuer, ce qui peut entraîner une sécheresse et une irritation.

Sécheresse vaginale : quels impacts sur le quotidien ?

Au-delà de la simple gêne, cette sécheresse peut impacter plusieurs aspects du quotidien. Porter des vêtements serrés peut devenir inconfortable.

Les activités physiques, comme le vélo ou certaines positions de yoga, peuvent être sources de douleur. Et, ce n'est pas tout. 

La vie intime bouleversée en ménopause

Les conséquences de la sécheresse vaginale sur la vie sexuelle sont loin d'être négligeables. La pénétration peut devenir douloureuse, voire impossible pour certaines, ce qui engendre une appréhension du rapport sexuel.

Cette appréhension peut mener à une baisse de libido, une diminution de la confiance en soi et parfois même des tensions au sein du couple. Il est essentiel de communiquer avec son partenaire, d'exprimer ses ressentis et ses besoins. Un partenaire compréhensif sera une véritable bouée de sauvetage dans ces moments.

Briser le silence autour de la sécheresse vaginale

Il est primordial de briser le tabou autour de la sécheresse vaginale. Parler de ses symptômes à son médecin, à ses amies ou à d'autres femmes en âge de ménopause peut aider à mieux comprendre, à se sentir moins seule, et surtout à trouver des solutions.

Parce que oui, des solutions existent pour améliorer le confort au quotidien et la vie intime.

Solutions conventionnelles contre la sécheresse vaginale : L'éventail des possibilités

Œstrogènes topiques : Le traitement hormonal local

Ce sont des médicaments délivrés sous forme de crèmes, ovules ou anneaux vaginaux. 

Leur rôle ? Compenser la baisse d'œstrogènes en apportant localement cette hormone à la muqueuse vaginale. Si elles sont efficaces pour nombre de femmes, ces solutions ont leurs limites. Certains effets secondaires peuvent survenir, et toutes les femmes ne peuvent pas y avoir recours, notamment en présence de certaines pathologies ou antécédents médicaux.

Lubrifiants synthétiques : Une solution courante, mais...

L'industrie a envahi le marché de lubrifiants en tout genre. Si leur rôle premier est d'apporter une solution rapide à la sécheresse, ils ne sont pas toujours adaptés. Certains contiennent des produits chimiques et parfums qui peuvent irriter, d'autres ont une texture peu agréable ou laissent un résidu désagréable post-utilisation. 

Les compléments alimentaires dédiés

La tendance des compléments alimentaires inonde le marché en réponse à de nombreuses problématiques. Et en ce qui concerne la ménopause et ses effets associés, les avis sont plutôt très positifs et prometteurs ! Une alternative pratique et peu coûteuse qui pourrait bien améliorer votre quotidien. 

L'alimentation en ménopause

Voici ce qu'il faut privilégier dans son alimentation : 

• Aliments riches en acides gras oméga-3 : Les acides gras oméga-3, que l'on trouve dans des aliments tels que les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les noix, les graines de lin et l'huile de lin, peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui peut contribuer au confort vaginal.

• Aliments riches en phytoestrogènes : Certains aliments contiennent des composés appelés phytoestrogènes qui agissent de manière similaire aux œstrogènes naturels dans le corps. Les aliments riches en phytoestrogènes comprennent le soja, le tofu, les lentilles, les haricots et les graines de lin.

• Aliments riches en antioxydants : Les antioxydants, présents dans les fruits et légumes colorés, les baies, les légumes à feuilles vertes et les agrumes, peuvent contribuer à la santé générale de l'organisme, y compris celle des tissus vaginaux. 

Les lubrifiants naturels en ménopause, qu’est-ce qu’on en pense ? 

Pourquoi choisir le naturel ?

Les lubrifiants naturels, contrairement à leurs homologues synthétiques, sont souvent dépourvus de produits chimiques agressifs, de parabens, de glycérol ou d'autres substances pouvant causer des irritations. Ils respectent le pH vaginal, garantissant ainsi un équilibre de la flore intime.

Notre coup de coeur : le gel intime à base d’eau

Chez Puissante, nous avons pris le temps de comprendre vos besoins. Le gel intime à base d'eau est une formule délicate conçue pour les femmes en ménopause. Sans parfum ni colorant, sa composition épurée assure une lubrification douce, similaire à la lubrification naturelle, tout en évitant les risques d'irritation. Son utilisation est d'autant plus bénéfique lors de l'utilisation de nos vibromasseurs, garantissant une expérience sans friction ni inconfort.

Lubrifiant naturel : les avantages à long terme

Utiliser un lubrifiant naturel, c'est investir dans sa santé intime. Les formules douces permettent une utilisation régulière sans agresser ni déséquilibrer la flore vaginale. De plus, dans une optique éco-responsable, se tourner vers le naturel c'est aussi souvent choisir des produits cruelty-free, biodégradables et dont le packaging est respectueux de l'environnement

Les différents types de lubrifiants naturels

L'univers des lubrifiants naturels est aussi vaste que varié, répondant à des besoins spécifiques et des préférences individuelles. Voici un aperçu des plus courants :

Aloe Vera : Naturellement apaisant

L'Aloe Vera est reconnu pour ses propriétés hydratantes et apaisantes. Les lubrifiants à base d'Aloe Vera offrent une sensation de douceur et d'hydratation, idéale pour les peaux sensibles. De plus, son pH neutre le rend compatible avec la flore vaginale.

Huile de coco : Douceur tropicale

La popularité de l'huile de coco n'est plus à prouver. Outre ses usages culinaires, elle s'est frayé un chemin dans la salle de bain. Comme lubrifiant, elle offre une texture riche et onctueuse, toutefois, elle n'est pas compatible avec les préservatifs en latex.

Huile d'amande douce : La douceur incarnée

L'huile d'amande douce est appréciée pour sa texture légère et sa capacité à hydrater en profondeur. Elle est particulièrement adaptée aux peaux sèches et sensibles. Cependant, comme l'huile de coco, elle n'est pas à utiliser avec des préservatifs en latex.

Les lubrifiants à base d'eau : Simplicité et efficacité

Les lubrifiants à base d'eau ont l'avantage d'être légers, non gras et faciles à rincer. Ils sont aussi, en général, compatibles avec tous les types de préservatifs et les jouets intimes.

Le nôtre, on l'a conçu pour qu'il dure longtemps et qu'il soit le plus agréable possible lors de vos moments intimes, seule ou à plusieurs !  

Comment choisir le bon lubrifiant en ménopause ?

Lisez les étiquettes ! Comme pour un bon vin ou un plat dans un restaurant, les ingrédients sont essentiels. Veillez également à la compatibilité avec les préservatifs si vous en utilisez. Et, petit conseil : faites un test sur une petite zone de votre peau avant. Mieux vaut prévenir que guérir !

Il existe des traitements disponibles pour soulager la sécheresse intime pendant la ménopause, notamment l'utilisation d'hydratants vaginaux, de lubrifiants, et dans certains cas, des traitements hormonaux substitutifs (THS) contenant des œstrogènes pour restaurer les niveaux hormonaux et améliorer la santé vaginale.

Astuces pour une santé intime optimale

En plus d'un bon lubrifiant, il y a d'autres habitudes à adopter. 

1. L'hydratation est essentielle. Vous avez soif ? Votre peau et votre zone intime aussi ! 

2. Les probiotiques peuvent également aider à maintenir l'équilibre de votre flore vaginale.

3. Et ne négligez pas les exercices de Kegel : ils renforcent le plancher pelvien et améliorent la sensation lors des rapports. Le renforcement de ces muscles peut améliorer le contrôle de la vessie, réduire les fuites urinaires et augmenter la confiance en soi. Les exercices de Kegel peuvent également améliorer la santé sexuelle pendant la ménopause. En renforçant les muscles du plancher pelvien, ils peuvent contribuer à une meilleure sensation pendant les rapports sexuels et à une meilleure lubrification vaginale, ce qui peut réduire la sécheresse intime et les douleurs pendant les rapports sexuels. Pensez à utiliser des boules de Kegel pour muscler votre périnée !

La ménopause est une étape, certes bouleversante, mais qui ne définit pas qui vous êtes.

Vous êtes toujours cette femme éblouissante, pleine de vie et de désirs. N'oubliez pas de prendre soin de vous, et rappelez-vous que chez Puissante, nous sommes toujours à vos côtés. 

Il est important de discuter de ces préoccupations avec un.e professionnel.le de la santé, car des solutions personnalisées peuvent être proposées et favoriser une meilleure santé intime pendant la ménopause.