Un guide complet pour augmenter votre libido pendant la ménopause

Chère lectrice, vous avez franchi de nombreux obstacles et expérimenté de nombreux changements au cours de votre vie, et voici un autre tournant : la ménopause. 

Ce chapitre naturel est une réalité que toutes les femmes rencontrent. 

Bien que cette transition soit associée à une baisse de la libido pour certaines femmes, il est essentiel de comprendre que la ménopause ne signifie pas la fin de votre vie sexuelle. Au contraire, c'est une occasion d'embrasser le changement, de réinventer vos expériences intimes et d'apprendre à connaître votre corps sous un nouvel angle !

Comprendre la ménopause et la libido

La ménopause est une transition biologique qui marque la fin de la capacité reproductive d'une femme. Elle est accompagnée de plusieurs symptômes dus aux fluctuations hormonales, notamment une diminution des œstrogènes et de la progestérone. Ces changements hormonaux peuvent avoir un impact significatif sur votre corps et votre santé générale, y compris votre vie sexuelle.

L'une des conséquences les plus courantes de la ménopause est la baisse de la libido, ou du désir sexuel. Vous pourriez remarquer que vous n'avez pas autant envie de sexe que vous en aviez auparavant, ou que votre réponse sexuelle a changé. 

Les rapports sexuels peuvent devenir douloureux en raison de la sécheresse vaginale, un autre symptôme courant de la ménopause. Ces expériences peuvent être perturbantes et frustrantes, mais il est essentiel de se rappeler que ces changements sont normaux et que de nombreuses femmes traversent des expériences similaires.

Stratégies pour augmenter la libido en ménopause

La bonne nouvelle, c'est que la baisse de la libido n'est pas une fatalité. Il existe de nombreuses stratégies pour atténuer les effets de la ménopause sur votre vie sexuelle, et plusieurs voies peuvent être explorées pour augmenter votre libido.

Les solutions médicamenteuses en ménopause 

Il existe plusieurs options de traitement médical pour la baisse de la libido liée à la ménopause. La thérapie hormonale substitutive (THS - aussi appelé traitement hormonal de ménopause), peut aider à rééquilibrer vos hormones et à atténuer certains symptômes indésirables de la ménopause. Ces traitements sont composés d’hormones de synthèse qui viennent pallier la carence hormonale. 

Les androgènes, bien qu'ils soient principalement produits par les hommes, sont également présents chez les femmes et peuvent jouer un rôle crucial dans la libido. En cas de besoin, votre médecin peut vous recommander une thérapie à base d'androgènes. 

La thérapie sexuelle pour réveiller sa libido en ménopause 

La thérapie sexuelle et le counselling peuvent fournir un espace sûr pour explorer vos sentiments sur les changements que vous vivez et pour discuter ouvertement de vos préoccupations.

Un.e thérapeute sexuel ou un.e sexologue peut vous aider à comprendre et à gérer les changements que vous vivez, et peut vous fournir des outils et des stratégies pour augmenter votre libido. Cette thérapie peut être individuelle ou en couple, selon ce qui convient le mieux à votre situation.

Quelle hygiène de vie en ménopause ? 

Les modifications de votre mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur votre libido. L'exercice régulier, par exemple, est excellent pour votre santé générale, mais il peut également améliorer votre humeur et augmenter votre énergie, ce qui peut avoir un effet positif sur votre désir sexuel.

 Une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers peut également aider à équilibrer vos hormones et à améliorer votre bien-être général, ce qui peut avoir un impact positif sur votre libido. Enfin, la gestion du stress est cruciale pour maintenir une libido saine. 

Des activités comme le yoga, la méditation, la respiration profonde et d'autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre désir sexuel.

Les compléments alimentaires en ménopause, on y croit ? 

Certains produits naturels et compléments alimentaires peuvent également aider à augmenter la libido. Des herbes comme le ginseng et le maca ont été utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés aphrodisiaques. Il existe également des suppléments à base de plantes spécialement conçus pour aider à soulager les symptômes de la ménopause, y compris la baisse de la libido. 

Il est important de noter que tous les compléments ne sont pas créés égaux, et il est essentiel de parler à un.e professionnel.le de la santé avant de commencer un nouveau régime de compléments. On vous a concocté une cure (3 mois) avec des compléments alimentaires pour des résultats optimaux ! 

Choisir la bonne application en ménopause 

On vous souffle une application qui mérite le détour : Oména. Pensée comme un véritable outil de santé, elle vous aide à mieux comprendre les symptômes liés aux bouleversements hormonaux : bouffées de chaleur, fatigue, baisse de libido, irritabilité, douleurs... et à agir dessus ! 

Oména vous accompagne pour apaiser votre quotidien et retrouver du confort physique et mental. Parce que la ménopause ne devrait jamais rimer avec résignation.
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Réinventer l'intimité : Explorer au-delà de l'acte sexuel

L'intimité ne se limite pas à l'acte sexuel. Il existe de nombreuses façons de créer et de maintenir l'intimité avec votre partenaire, et de nombreuses façons d'explorer votre sexualité qui vont au-delà des rapports sexuels traditionnels.

Communiquer avec votre partenaire en ménopause 

L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour améliorer votre vie sexuelle est de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire. Parlez-lui de ce que vous ressentez, de vos craintes, de vos désirs et de vos besoins. 

La communication peut vous aider à vous rapprocher et à trouver des moyens d'être intime qui sont à la fois satisfaisants et confortables pour vous deux.

Vibromasseur en ménopause, vous y avez pensé ? 

Les vibromasseurs sont disponibles dans une multitude de formes, de tailles et de niveaux de puissance, offrant un éventail d'options pour répondre à vos besoins.

• Les vibromasseurs externes, par exemple, sont excellents pour stimuler le clitoris, une zone érogène clé pour de nombreuses femmes.

• Les vibromasseurs internes sont conçus pour la stimulation vaginale et peuvent être particulièrement utiles pour les femmes qui ont des difficultés à atteindre l'orgasme par la pénétration seule.

• Il existe également des vibromasseurs combinés qui peuvent stimuler à la fois le clitoris et le vagin simultanément, offrant une expérience sexuelle plus intense. Coco est un vibromasseur à double stimulation, pour stimulation interne et externe : une partie interne vibrante et une partie externe avec une fonction de succion. 2 parties, pour 2x plus de plaisir ! 

Certains modèles offrent même des options de pulsation et de vibration réglables, vous permettant de personnaliser votre expérience selon vos préférences. Explorer le monde des jouets sexuels peut être une nouvelle expérience amusante et excitante en soi.

Prenez le temps de faire vos recherches, de lire des avis et de découvrir ce qui pourrait vous convenir le mieux à vous et votre sexualité. Il est également essentiel de veiller à l'hygiène de vos jouets sexuels pour prévenir toute infection. 

Les lubrifiants : des indispensables en ménopause 

Les lubrifiants peuvent être d'une grande aide pour les femmes qui éprouvent de la sécheresse vaginale, un symptôme courant de la ménopause. Ils peuvent aider à réduire les frottements et à rendre les rapports sexuels plus confortables.

• Les lubrifiants à base d'eau sont souvent recommandés car ils sont compatibles avec la plupart des préservatifs et des jouets sexuels, et ils sont généralement faciles à nettoyer. Cependant, ils peuvent nécessiter une réapplication fréquente.

• Les lubrifiants à base de silicone, en revanche, durent plus longtemps et sont particulièrement utiles pour le sexe sous la douche ou dans la baignoire, car ils ne se dissolvent pas dans l'eau. Cependant, ils ne sont pas toujours compatibles avec les jouets sexuels en silicone, alors vérifiez toujours les instructions du fabricant.

• Il existe également des lubrifiants hybrides qui combinent les avantages des lubrifiants à base d'eau et à base de silicone. Ils sont durables et doux, et ils sont généralement compatibles avec les jouets sexuels.

On a opté pour un lubrifiant à base d'eau, compatible avec tous les vibromasseurs, et à base de 99.6% d'ingrédients d'origine naturelle. Une formule respectueuse des muqueuses, particulièrement fragiles en ménopause. 

Et n'oubliez pas : il est important d'écouter votre corps. Si quelque chose ne se sent pas bien, arrêtez et essayez quelque chose de différent. Votre confort et votre plaisir sont essentiels.

La ménopause n'affecte pas toutes les femmes de la même manière. Certains facteurs tels que la santé physique et émotionnelle, les relations intimes et l'estime de soi peuvent également influencer la sexualité pendant cette période. 

Il est essentiel que chaque femme prenne en compte ses propres besoins et préférences lorsqu'il s'agit de maintenir une vie sexuelle épanouissante pendant cette phase de transition. 

La ménopause est un moment de grands changements, et il est normal de se sentir parfois dépassée. Mais avec les bonnes informations et les bonnes ressources, vous pouvez naviguer dans cette transition avec confiance et épanouissement. N'oubliez pas que votre vie sexuelle ne se termine pas avec la ménopause.

N'oubliez pas, vous êtes une femme merveilleuse, pleine de désirs et de passions, et la ménopause n'est qu'une petite partie de votre voyage. Vous avez le droit de vivre votre sexualité comme vous le souhaitez, quel que soit votre âge.