Nos conseils pour lubrifier plus en ménopause

La ménopause est une étape normale dans la vie d’une femme, mais encore trop méconnue ou, en tout cas, pas dans sa globalité, même par les femmes elles-mêmes 🔍! On entend souvent parler de bouffées de chaleur ou de fatigue quand on évoque la ménopause. Mais il y a un symptôme dont on parle trop peu : la sécheresse vaginale. 💧Et pourtant, elle touche jusqu’à 55 % des femmes ménopausées, selon l’INSERM.
À cela s’ajoute une autre réalité : la chute de la lubrification naturelle, qui peut rendre les rapports intimes moins fluides, moins agréables… voire douloureux.

1. Focus sur la zone intime en ménopause
2. Comprendre la différence entre sécheresse vaginale et lubrification vaginale
3. Conseils pour une meilleure lubrification lors de la ménopause
4. Question fréquentes sur la ménopause

On dit qu’avant la ménopause, une femme met en moyenne 5 secondes à produire de la lubrification naturelle, alors qu’une fois ménopausée, ce temps passe à 5 minutes ! ⏱️

Ce n’est pas un tabou à balayer d’un revers de la main. C’est un symptôme réel, fréquent, sur lequel il est possible d’agir et qui mérite toute votre attention. 👀

Chez Puissante, on sait que parler de lubrification en ménopause, ce n’est ni gênant, ni futile : c’est nécessaire et salutaire. On pense que bien vivre la ménopause, c’est aussi (re)prendre soin de son plaisir, de son confort et ça passe par la lubrification vaginale. Et que savoir comment lubrifier quand on est une femme ménopausée, c’est avoir les clés pour retrouver un rapport plus serein à son intimité, à son corps, à son fonctionnement. ✨

La ménopause, ce n’est pas la fin du désir. C’est juste le début d’une nouvelle manière d’habiter son corps, et de se reconnecter à lui.
Si vous êtes là pour comprendre comment lubrifier davantage quand on est une femme ménopausée, sachez que vous êtes au bon endroit, au bon moment. 🫶

Zoom sur la zone intime en ménopause 

Lubrification vaginale et ménopause 

La lubrification naturelle est le fruit d’un processus physiologique complexe et fascinant. Elle est produite par les glandes situées à l’entrée du vagin et dans le col de l’utérus.
Ce fluide transparent et glissant a pour fonction de réduire les frottements, protéger les muqueuses, apporter du confort au quotidien et faciliter les rapports sexuels.
Que le corps est bien fait ! 🪄

Quand les hormones (notamment les œstrogènes) chutent, comme c’est le cas pendant la ménopause, la production de cette lubrification naturelle diminue fortement. C’est le début de la sécheresse vaginale ! 📉

💬 “À la ménopause, le vagin perd en élasticité, les tissus s’assèchent, et la lubrification devient quasi inexistante. Ce n’est ni une pathologie, ni une fatalité, mais une réalité hormonale.”
— Dr. Odile Bagot, gynécologue, autrice du blog MamGyneco

Sécheresse vaginale et ménopause 

La sécheresse vaginale en ménopause est donc causée par la baisse des œstrogènes évoquée ci-dessus et donc la baisse de la lubrification vaginale. 

Elle se caractérise par des muqueuses qui deviennent plus fines, plus fragiles, plus sèches. Résultat ? Une sensation d’irritation, de démangeaison, parfois de douleurs pendant ET hors rapports sexuels, une baisse de la libido… et souvent un malaise difficile à exprimer. 🌵

En voici les principaux signes : 

• Sensation de sécheresse dans le vagin
  

• Tiraillements, brûlures, démangeaisons
  

• Douleurs pendant les rapports sexuels
  

• Irritations ou micro-lésions
  

• Infections urinaires à répétition
  

• Baisse de libido liée à l’inconfort
  
  

Ces symptômes sont physiques, mais aussi psychologiques : la perte de confort intime a souvent un impact sur l’estime de soi, les relations de couple, la confiance de son corps. Et c’est normal. ❤️

 

Bien comprendre la différence entre lubrification vaginale et sécheresse vaginale

La lubrification vaginale, c’est le processus naturel par lequel les glandes situées à l’entrée du vagin produisent un fluide clair, légèrement glissant, destiné à humidifier les muqueuses. Cette lubrification apparaît sous l’effet de l’excitation sexuelle, mais aussi tout au long du cycle, selon les phases hormonales. Elle permet d’éviter les frottements douloureux, de maintenir un bon équilibre de la flore intime et de favoriser le plaisir pendant les rapports mais aussi le confort quotidien. 
La lubrification vaginale est donc un processus physiologique. ⚙️

La sécheresse vaginale quant à elle est une résultante de la baisse de lubrification vaginale. C’est une conséquence. Elle survient lorsque cette production de fluide diminue ou disparaît. Le vagin devient plus sec, moins souple, et parfois douloureux. Cette sécheresse est souvent accompagnée de sensations de tiraillements, d'irritations ou de démangeaisons, en particulier pendant les rapports sexuels. Elle peut être ponctuelle ou durable. 💧

La bonne nouvelle ? Il existe des solutions concrètes et naturelles pour soulager ces symptômes, améliorer la lubrification et ainsi lutter contre la sécheresse vaginale.

Même en ménopause, il est possible de retrouver une sexualité fluide, confortable et joyeuse. 🎈

 

Nos conseils pour une meilleure lubrification pendant la ménopause 

1. Intégrer un hydratant vaginal en routine

L’hydratant intime est le soin quotidien idéal, en particulier chez la femme ménopausée  🧴 ! Vous l’avez compris, la sécheresse vaginale pendant la ménopause : ça ne se joue pas uniquement pendant les rapports ! C’est un sujet du quotidien sur lequel il est possible d’agir.

Contrairement aux lubrifiants utilisés ponctuellement, les hydratants vaginaux s’utilisent plus fréquemment : ils nourrissent les muqueuses et aident à reconstruire un terrain confortable sur la durée.
On les trouve sous forme de crèmes, de baumes, de gels ou d’ovules vaginaux et sont à utiliser en dehors des rapports pour hydrater la zone en profondeur.

À ne pas confondre avec un lubrifiant, un hydratant intime est un soin de tous les jours. Il agit comme une crème hydratante mais formulée spécifiquement pour les muqueuses vaginales, à utiliser quotidiennement ou en cas de besoin. 

Il réhydrate, renforce la souplesse des tissus, et aide à restaurer le confort intime sur plusieurs jours. Il est idéal en complément du lubrifiant, surtout en cas de sécheresse chronique. 🌸
Le baume intime Puissante a été conçu spécialement pour respecter et hydrater la zone intime et ainsi lutter contre la sécheresse vaginale. Il est 100% d’ingrédients d’origine naturelle et est fabriqué en France ! 🇫🇷

2. Utiliser un bon lubrifiant lors des moments intimes

En ce qui concerne les rapports intimes (seule, à deux, avec ou sans accessoires), l’utilisation d’un gel lubrifiant chez la femme ménopausée est indispensable ! 
Les lubrifiants sont les alliés numéro 1 pour compenser la chute de la lubrification naturelle à la ménopause ☝️. Ils agissent immédiatement, soulagent l’inconfort et permettent de retrouver une sexualité fluide et confortable.

Les différents types de lubrifiants :

• À base d’eau : compatibles avec les sextoys et préservatifs, faciles à rincer. À privilégier si vous avez une muqueuse très sensible. Le gel intime Puissante naturel et fabriqué en France a été spécifiquement conçu dans le respect de la zone intime féminine, pour un plaisir sans compromis ! 🌸
  
  

• À base de silicone : ultra longue durée, très bonne glisse. Attention toutefois à la compatibilité avec les jouets.
  
  

• À base d’huile : nourrissants mais souvent incompatibles avec les préservatifs (risques de rupture).

💬 “Le bon lubrifiant, c’est celui qui respecte vos tissus, votre santé, votre plaisir.”
 — Dr Odile Bagot, gynécologue

Quel que soit votre choix, en termes de quantité : illimité ! 💦

3. Soutenir la lubrification de l’intérieur : plantes, compléments & nutrition

La phytothérapie peut aussi aider à améliorer la lubrification et à apaiser les inconforts liés à la ménopause. Sans avoir à aller chercher bien loin, la nature offre parfois des bienfaits insoupçonnés dont il serait dommage de se priver ! 🌱

• Gattilier, sauge, alchémille, maca : des plantes qui équilibrent les hormones

• Onagre ou de bourrache : favorise l’élasticité des muqueuses

• Oméga-3 : pour nourrir les tissus de l’intérieur

• Tisanes et huiles végétales : en massage externe, elles favorisent la circulation et l’hydratation.

• Magnésium : contre les tensions et la sécheresse hormonale

• Soja, graines de lin, houblon  : sont riches en phyto-œstrogènes

💬 “L’huile d’onagre est un trésor pour les femmes en péri ou post-ménopause. Elle agit sur la lubrification, les bouffées de chaleur et la peau.”
— Dr Anne Portier, phytothérapeute, interview Médisite

Chez Puissante, on aime le combo “nutrition + rituels + produits clean” pour accompagner cette transition en douceur. 🌸

C’est pourquoi, nous avons réuni extraits de plantes, vitamines et minéraux “ménopause friendly” dans une cure dont la formulation a été imaginée, travaillée et peaufinée pendant plus d’un an ! Cette cure naturelle et fabriquée en France permet de lutter efficacement contre les inconforts causés par la ménopause et la périménopause en douceur et dans le respect du corps de la femme ! Découvrez ici la cure ménopause par Puissante. 🇫🇷

Et pour celles qui voudraient cibler la sécheresse intime, la lubrification naturelle et la libido, n’hésitez pas à associer la cure ménopause à notre cure libido et lubrification naturelle pour encore plus d’effets ! ✨

4. Adaptez votre quotidien 

En matière de ménopause, ce sont parfois les petits détails qui peuvent faire toute la différence. Bonnes pratiques, rituels et petites habitudes de vie… ne négligez rien : 

• Buvez beaucoup d’eau (hydratation interne = vagin hydraté). 💧

• Évitez les savons agressifs ou les douches vaginales. 🧼

• Portez des sous-vêtements en coton et limitez les vêtements trop serrés. 🌸

• Faites de l’activité physique douce qui stimule la circulation sanguine, améliore l’équilibre hormonal et diminue le stress (un des facteurs aggravants de la sécheresse). N’hésitez pas à pratiquer des choses telles que le yoga, le pilate, la natation ou la marche pour vous aider à mieux vivre cette période. 🧘

• Passez par la rééducation périnéale ! Cette dernière peut relancer la vascularisation du vagin et faciliter le retour de sensations. Chez Puissante, c’est un sujet central : une bonne santé du périnée = une intimité préservée (et un plaisir augmenté). Nos Boules de Kegels, c’est l’outil parfait pour prendre soin de son périnée en conscience, renforcer ce groupe musculaire avec douceur à son rythme et à la maison. En plus, elles sont accessibles et fabriquées en silicone médical pour une hygiène et une sécurité maximale ! 💪

5. Oser (ré)explorer sa sexualité avec douceur

On vous le dit tout de suite : oui, plus il y a de stimulation, plus le corps peut relancer sa capacité à lubrifier (même partiellement). ⚙️

💬 “Plus on évite, plus la sécheresse s’installe. La régularité dans les pratiques sexuelles, même douces, aide à maintenir une bonne lubrification.” — Dr Sabrina Debusquat, journaliste santé

Masturbation, sextoys doux, moments sensuels : ce n’est pas “accessoire”, c’est un moment de bien-être dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. 

Alors, mesdames : plaisir à volonté en ménopause ! Que vous soyez seule ou accompagnée, plus d’excuses pour ne plus vous faire passer au premier plan. ☝️

Écoutez-vous, découvrez-vous et surtout n’hésitez pas à questionner tout ce que vous saviez jusqu’à maintenant. Le plaisir évolue tout au long de votre vie, avec vous. 🫶

💬 “Le vagin est un muscle. Il s’entretient par le plaisir, la sensualité, le mouvement. L’inactivité favorise l’atrophie et la sécheresse.”  — Dr Catherine Solano, sexologue

Questions fréquentes sur la lubrification en ménopause

Est-ce que toutes les femmes ménopausées ont une sécheresse vaginale ?
Non, mais plus de la moitié en souffrent. C’est très fréquent, et ça mérite d’être abordé sans tabou.

Est-ce que les lubrifiants suffisent ?
Ils soulagent à un moment donné : lors des moments intimes. En cas de gêne persistante, les hydratants vaginaux locaux peuvent être plus efficaces et adaptés. 

Faut-il consulter un·e professionnel·le de santé ?
Oui, si les symptômes persistent, gênent votre sexualité ou votre confort quotidien. Dès que vous ressentez une gêne ou une baisse significative de lubrification, il est important d’en parler à un.e professionnel.le : sage-femme, médecin généraliste ou gynécologue. Certaines infections vaginales, irritations chroniques ou infections urinaires peuvent aussi être liées à une atrophie des muqueuses. Et méritent un vrai suivi médical.

En résumé : que retenir de la lubrification en ménopause ? 

La sécheresse vaginale en ménopause est fréquente, normale, mais n’est jamais une fatalité. 🙏
Il existe des solutions concrètes et efficaces, naturelles ou médicales.

(Re)apprendre à lubrifier quand on est une femme ménopausée, c’est permettre de reconnecter à son corps et à son plaisir.

En parler, c’est déjà briser un tabou. 💬

Chez Puissante, on est là pour vous aider à reprendre le pouvoir sur votre intimité :

• En reconnaissant la réalité hormonale du corps

• En adoptant les bons gestes : lubrifiants, hydratants, compléments

• En respectant ses besoins, ses sensations, ses rythmes

• Et surtout, en brisant les tabous qui entourent la ménopause et le plaisir

On vous accompagnera toujours avec des produits respectueux, une parole libre et une sororité bienveillante. 

Votre confort, votre sexualité, votre self-care ne s’arrêtent pas avec les règles.
Elles se transforment. Et c’est tout aussi beau. ✨