Godersi la sessualità dopo la menopausa

Spesso temuta come la fine della fioritura sessuale, la menopausa è un rito di passaggio che può spaventare. Il corpo si trasforma, la libido fluttua e l'autostima è generalmente compromessa.

Eppure, questi cambiamenti possono essere un'opportunità per ripensare la propria sessualità e sperimentare un nuovo approccio al piacere. Con questo primo articolo sul sesso dopo la menopausa, ti offriamo i nostri consigli per goderti appieno la vita dopo la menopausa!

Gli effetti della menopausa sulla vita sessuale

Nel contesto di un rapporto sessuale, i sintomi della menopausa si manifestano in diversi modi.

1. Al momento dell'eccitazione, la lubrificazione vaginale impiega più tempo ad attivarsi. A causa della secchezza vaginale, la lubrificazione naturale è anche in quantità minore.

2. Durante il plateau di tensione sessuale, le pareti vaginali sono meno elastiche, il che è chiamato atrofia vaginale. Questa mancanza di flessibilità può rendere la penetrazione più dolorosa.

3. Con il rilassamento muscolare, l'orgasmo è percepito più debolmente, con meno contrazioni orgasmiche.

4. Infine, il ritorno alla normalità della vulva e del clitoride è più rapido rispetto a una donna non in menopausa.

I disturbi della menopausa influenzano anche il livello di libido. Il desiderio diminuisce con la riduzione della produzione di ormoni sessuali. E meno sesso si fa, meno si ha voglia di farlo.

Queste modificazioni fisiche e psicologiche possono causare difficoltà sessuali o rafforzare paure già presenti. È un cambiamento significativo nella vita delle donne appena entrate in menopausa. E si comprende facilmente come tutto ciò possa destabilizzare.

Tuttavia, con l'aumento dell'aspettativa di vita, la comprensione e la gestione dei sintomi si sono democratizzate. Oggi, numerose iniziative permettono di ovviare agli effetti indesiderati di questa transizione ormonale.

Ricorda: non è perché sei in menopausa che non sei più esposta alle infezioni sessualmente trasmissibili. La protezione e i test regolari devono continuare per tutta la vita sessuale.

La menopausa, un momento per ritrovarsi

È ancora possibile godere in menopausa?

L'apparizione dei primi sintomi della menopausa non significa la fine di una vita sessuale appagante e florida.

Prima buona notizia: il tuo corpo è in grado di regalarti orgasmi potenti fino all'ultimo respiro. Non è fantastico? Anzi, alcune donne confessano di avere più orgasmi dopo la menopausa e altre hanno vissuto la loro primissima "piccola morte" in quel periodo.

Il percorso verso il piacere si modifica con i cambiamenti ormonali e psicologici, ma è sempre lì. Il periodo della menopausa è quindi un'occasione per riconnettersi a questo corpo che cambia.

Riscoprire la propria sessualità in menopausa

Che tu sia in coppia o meno, puoi ricominciare a scoprire ciò che ti fa fremere di desiderio, i gesti che fanno salire la temperatura.

Scegli di vedere questo nuovo capitolo attraverso la lente della curiosità e dell'eccitazione per l'ignoto.

Se ne senti il bisogno, rivolgiti a un sessuologo/a per elaborare questa nuova relazione con il corpo. Saprà guidarti verso un maggiore amore per te stessa, a qualsiasi età.

Fai dei tuoi momenti di piacere da sola o con il tuo partner istanti di esplorazione in cui puoi uscire dai sentieri battuti.

Prova nuove pratiche, di' addio agli automatismi e lasciati sorprendere. Forse l'occasione per provare i vibratori se non li hai ancora testati?

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Come vivere bene la propria sessualità in menopausa?

Il lubrificante, un indispensabile durante e dopo la menopausa

La secchezza vaginale è il primo ostacolo al piacere durante i rapporti sessuali.

Per ovviare a ciò, gli studi scientifici raccomandano di avere rapporti sessuali frequenti (non necessariamente penetrativi, lo ricordiamo) per mantenere alta la libido. Il lubrificante è anche il tuo migliore alleato!

Opta per una formula pulita a base d'acqua o acido ialuronico. Scegli un marchio che ti piace e introducilo nei rapporti in modo giocoso.

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I trattamenti per combattere la secchezza vaginale

La secchezza vaginale e la perdita di elasticità delle pareti possono essere risolte con un trattamento locale a base di estrogeni, probiotici o acido ialuronico.

La terapia ormonale sostitutiva (chiamata anche terapia ormonale della menopausa - TOS) è composta da ormoni sintetici e sopperisce alla carenza ormonale. Il dosaggio e l'equilibrio dei due ormoni devono essere decisi da un ginecologo/a.

Il laser pulsato Mona Lisa Touch, l'iniezione di acido ialuronico o la riabilitazione del pavimento pelvico tramite elettrostimolazione sono tecniche complementari all'assunzione di ormoni che permettono di ridare elasticità e idratazione alle cellule vaginali.

Rivolgersi agli integratori alimentari in menopausa

Sempre più apprezzati, gli integratori alimentari costituiscono una risposta efficace e ben tollerata ai disagi causati dalla menopausa. Non sono un'alternativa ai trattamenti ormonali ma supportano il corpo in questo periodo di transizione.

Ti assicuri di non mancare di alcun nutriente o minerale essenziale. Rivolgiti a un integratore naturale, da assumere come cura. Se hai dubbi o presenti controindicazioni, non esitare a parlarne con un professionista della salute di fiducia.

Prolungare i preliminari

L'assunzione di trattamenti e l'applicazione di lubrificante migliorano i problemi di secchezza, ma non sempre hanno l'impatto desiderato sul desiderio.

Per coltivarlo, concedetevi il tempo di far salire l'eccitazione. Insegnate al vostro partner a rallentare durante i preliminari. Per intensificare le vostre emozioni, vi proponiamo di approfondire lo slow sex che propone di mettere un po' più di consapevolezza nella vostra sessualità.

Se siete in coppia, rafforzate il vostro legame creando momenti di intimità fuori dal letto. Fate attività che coltivino il vostro amore, create spazi di conversazione a cuore aperto e nutrite il vostro immaginario erotico comune.

Mentre l'età avanza, uomini e donne affrontano difficoltà nella loro salute come nella vita sessuale. Tuttavia, la menopausa non dovrebbe essere assimilata alla fine di una sessualità appagante. Vediamola piuttosto come una rinascita e un nuovo capitolo in cui dobbiamo ridefinire il piacere da soli e inventare nuovi modi di fare l'amore. Se hai bisogno di un piccolo aiuto, scopri i nostri consigli per riappropriarti del tuo corpo in menopausa.