Masturbazione: 7 posizioni da esplorare

Ancora un argomento tabù, sia nei media che tra amiche, la masturbazione è finalmente riconosciuta dagli scienziati come benefica per la salute fisica e psicologica.

Affinché le tue sessioni in solitaria non si assomiglino tutte e ognuna ti dia un piacere rinnovato, ti proponiamo di variare le posizioni. Uscire dalla tua routine di piacere solitario è un ottimo modo per continuare a scoprire il tuo corpo e ciò che lo fa vibrare.

Ecco i nostri migliori consigli per farti stare bene in tanti modi diversi e per normalizzare l'onanismo, un orgasmo alla volta.

Ricapitoliamo i numerosi benefici della masturbazione

Un sonno eccellente

La masturbazione apporta numerosi benefici per la qualità delle tue notti. Secondo la sessuologa e psicoterapeuta Valérie Major, l'orgasmo che si verifica durante la masturbazione provoca un profondo senso di benessere e aiuta a rilassare il corpo.

Il ritmo cardiaco e la pressione sanguigna diminuiscono, il che ti immerge in uno stato favorevole a un sonno profondo e ristoratore.

Inoltre, le frequenze delle onde cerebrali durante la masturbazione sono paragonabili a quelle della meditazione. Si tratta delle onde Theta che si situano tra i 4 e gli 8 Hz, ideali per addormentarsi e prendere un volo diretto per i sogni.

Un'ottima pratica per il tuo cuore!

La buona notizia: non c'è bisogno di sfinirti con sessioni di cardio per prenderti cura del tuo cuore! Divertirsi da soli è un ottimo modo per stimolare il cuore e aumentare la frequenza cardiaca, proprio come durante un rapporto sessuale.

In più, l'orgasmo provoca l'aumento dei livelli di estrogeni, ormoni che contribuiscono a proteggerti dalle malattie cardiovascolari.

Il piacere solitario fa bene al cervello

Passiamo ora al cervello. Questo è nutrito e mantenuto da due sostanze prodotte in particolare dalla stimolazione sessuale: l'adrenalina e il cortisolo.

La secrezione di queste sostanze chimiche naturali è vitale per la salute cerebrale, in quanto hanno un impatto importante sul funzionamento del cervello.

1. L'adrenalina, spesso associata all'eccitazione e all'attesa, stimola l'attività cerebrale e favorisce la concentrazione. Può anche migliorare l'umore e la motivazione, fornendo un senso di benessere e vitalità.

2. Quanto al cortisolo, è spesso chiamato l'ormone dello stress, ma in realtà svolge un ruolo essenziale nella regolazione di molte funzioni corporee. Fa lavorare il metabolismo, il sistema immunitario e la risposta a una situazione insolita. Senza saperlo, secerne regolarmente cortisolo per mantenere l'equilibrio ormonale e il funzionamento del cervello.

La masturbazione, un beneficio per il sistema immunitario

Passiamo ora all'impatto positivo sul sistema immunitario. Quando raggiungi l'orgasmo, il tuo corpo rilascia endorfine e stimola la produzione di globuli bianchi. Queste cellule T svolgono un ruolo importante nella difesa dell'organismo contro le infezioni, individuando ed eliminando gli agenti patogeni.

D'altra parte, lo stress cronico e l'ansia possono indebolire il sistema immunitario innescando il rilascio di ormoni che indeboliscono le funzioni immunitarie. Lo stress prolungato può anche portare a un'infiammazione cronica, rendendo così l'organismo più vulnerabile alle infezioni e ai virus passeggeri.

Masturbandoti regolarmente, agisci positivamente sul tuo stress e sulla tua ansia. È tutto un vantaggio!

La masturbazione fa bene all'umore!

Il piacere gioca un ruolo essenziale nella gestione dell'umore e può contribuire a combattere la depressione, gli sbalzi d'umore o altri squilibri emotivi.

Gli ormoni star della masturbazione sono questi: endorfine, dopamina e ossitocina. Agiscono come neurotrasmettitori e influenzano i centri del piacere e della ricompensa del cervello.

• Le endorfine sono note per procurare una sensazione di benessere ed euforia.

• La dopamina, a sua volta, è associata alla motivazione, al piacere e alla ricompensa, e il suo aumento contribuisce a migliorare l'umore.

• Infine, l'ossitocina, spesso chiamata "ormone dell'attaccamento", favorisce i sentimenti di fiducia, connessione sociale e soddisfazione.

La masturbazione stimola questi ormoni, riequilibra la tua chimica cerebrale e migliora il tuo umore.

“D'altra parte, esiste un'influenza psicologica e una correlazione positiva tra, da un lato, la soddisfazione, l'autostima sessuale positiva, il piacere sessuale e, dall'altro, il miglioramento della salute sessuale, fisica e mentale.” Tesi di Lilas Simba, La masturbazione, un piacere sotto pressione: analisi della pratica della masturbazione come mezzo per gestire lo stress negli stagisti in medicina (2024)

Sebbene non sia una cura miracolosa per i sintomi depressivi, è uno strumento utile nella gestione del benessere emotivo e mentale.

Addio dolori mestruali

La pratica della masturbazione è vivamente consigliata per aiutarti a gestire il dolore. Oltre a migliorare l'umore, gli ormoni hanno un potente effetto analgesico. Secondo lo studio Menstrubation condotto su 486 donne per 6 mesi (2020), la masturbazione permette di ridurre i dolori legati alle mestruazioni e la loro frequenza.

Questo effetto antidolorifico permette anche di alleviare le persone soggette a forti emicranie, dolori cronici e attenuerebbe i sintomi della menopausa.

Evitare l'incontinenza con il potere della masturbazione

Il pavimento pelvico è un insieme di legamenti e muscoli. Quando ti masturbi, il tuo corpo si esercita. Le contrazioni legate al piacere e all'orgasmo permettono di rafforzare questa parte del corpo.

Un pavimento pelvico più tonico permette di controllare meglio l'incontinenza e di intensificare le sensazioni durante la penetrazione. Solo vantaggi, no?

Scegliere il posto giusto per masturbarsi

Trovare il posto giusto per darsi piacere dipende molto dai tuoi desideri e dalle tue fantasie. Ci sono due scuole di pensiero: alcune persone preferiscono un bozzolo sicuro dove possono esplorare la loro intimità, mentre altre trovano eccitazione nel rischio di essere sorprese.

In generale, il luogo preferito dalle persone rimane quello che garantisce la massima discrezione. Il comfort della tua camera da letto è l'ideale per prenderti il tempo, provare diverse posizioni. E se vivi da sola o hai uno spazio senza partner o figli, perché non variare le stanze?

Buone notizie, abbiamo anche una soluzione per le donne che vivono ancora con i genitori o in condivisione!

Rifugiati nella tua camera. Metti della musica per mascherare i tuoi sospiri di piacere e scivola sotto il piumone per insonorizzare. Il bagno è anche un luogo ideale per masturbarsi. Il rumore dell'acqua della doccia ti aiuterà a scivolare in una bolla di piacere.

Sta a te esplorare i luoghi che ti ispirano di più. A volte, darsi piacere davanti al proprio partner è il luogo migliore per essere stimolata. Non aver paura di esplorare per trovare le condizioni ideali per volare al settimo cielo da sola.

7 posizioni ideali per masturbarsi

1. In ginocchio sul letto

Dopo aver già iniziato bene esplorando le tue zone erogene, passa alla velocità superiore.

Tieni lo schienale con una mano, piegati in avanti e mantieni il vibratore sul materasso e inizia a fare piccoli movimenti avanti e indietro con i fianchi. Trova il tuo ritmo e resta in ascolto delle tue sensazioni.

Se hai optato per un vibratore penetrante come Chouchou, inarcati per cercare più profondità. Se stai vibrando, stringi le cosce per intensificare il piacere.

2. Nella vasca da bagno, su una gamba

No, questa posizione non è solo per le ginnaste, lo giuro!

1. In questa posizione, inizia facendo scorrere un bel bagno caldo e assicurati che sia a una temperatura gradevole per te.

2. Una volta che il bagno è pronto, sdraiati comodamente nell'acqua, assicurandoti che il tuo corpo sia ben immerso.

3. Ora, solleva una delle tue gambe e appoggiala sul bordo della vasca. Questa posizione consente un facile accesso al tuo clitoride pur rimanendo rilassata nell'acqua.

Puoi usare le mani o prendere il tuo vibratore preferito a condizione che sia impermeabile. L'acqua calda del bagno contribuirà a rilassare i tuoi muscoli, favorendo così un'esperienza più piacevole e rilassante.

3. Sdraiata sul letto

Un classico intramontabile!

Sdraiata sulla schiena con le gambe piegate, inizia a carezzare delicatamente il petto, sfiorando i capezzoli per aumentare il desiderio e l'eccitazione.

Una volta raggiunto un primo livello di eccitazione, passa all'addome e poi al basso ventre, scendendo lentamente le dita lungo le cosce. Quando non ne puoi più, afferra il tuo sextoy per far vibrare il tuo clitoride.

Per maggiore comfort, puoi anche alzare le gambe e far scivolare delicatamente il tuo vibratore nella vagina, ma attenzione, deve essere ben lubrificato perché tu possa godere appieno!

4. Masturbarsi in piedi, senza paura!

Si pensa spesso che la masturbazione in piedi sia riservata agli uomini e che le donne si divertano sdraiate, ma sono solo pregiudizi. La doccia è un buon posto per masturbarsi in piedi, per esempio.

Ma come si fa?

1. In piedi, appoggiati a una parete o a una superficie solida per maggiore stabilità.

2. Piega leggermente le ginocchia e allarga leggermente i piedi per mantenere l'equilibrio.

3. Usa una mano per stimolare il tuo clitoride o la tua vulva, mentre l'altra può appoggiarsi al muro per maggiore supporto.

Con le dita o un vibratore, puoi stimolare il tuo clitoride e, una volta ben lubrificata, procedere alla penetrazione se ti va.

5. Darsi piacere senza le mani

Hai voglia di aggiungere un po' di sfida alla tua routine del piacere? Ti presentiamo la tecnica del humping.

1. Sistemati comodamente nel tuo letto, quindi posiziona un cuscino sotto il bacino per sollevare il corpo.

2. Sdraiati sulla pancia, appoggiandoti leggermente sul cuscino per sentirti ben sostenuta.

3. Inizia quindi a fare movimenti avanti e indietro con il bacino, sfregando delicatamente la tua zona genitale contro il cuscino.

4. Puoi regolare l'angolo e l'intensità dei movimenti in base a ciò che ti procura più piacere.

Non esitare a esplorare ritmi e pressioni diverse per trovare ciò che ti si addice di più. Questa tecnica può essere un bel modo per iniziare la giornata offrendoti un momento di piacere e relax al risveglio.

6. Praticare la masturbazione seduta su una sedia

Per questa tecnica, avrai bisogno di una sedia, preferibilmente liscia e confortevole.

1. Siediti, allarga le gambe e piegati leggermente in avanti in modo che il clitoride sfreghi contro la sedia.

2. Inizia con movimenti avanti e indietro, su e giù, e da sinistra a destra.

3. Quando il desiderio aumenta, accarezza il clitoride con le dita e inserisci una o due dita nella vagina per aumentare il piacere.

4. Alterna sfregamenti e penetrazioni per raggiungere un orgasmo esplosivo. Se usi un accessorio sessuale, potresti persino stimolare le zone erogene interne per orgasmi multipli.

Come per tutte le tecniche precedenti, non dimenticare di munirti di lubrificante per un comfort ottimale.

7. Osare masturbarsi davanti a uno specchio

Accovacciata, in piedi, su una sedia, qualunque sia la posizione, masturbarsi davanti a uno specchio può essere un'esperienza incredibilmente erotica.

Osservando il tuo stesso piacere, ti permetti l'accesso al godimento. Puoi osservare il tuo corpo reagire, muoversi, esprimere il piacere senza freni. È un ottimo modo per sentirsi più a proprio agio con se stessi e con il proprio orgasmo.

Questo approccio è un ottimo stimolo per l'autostima e provoca un effetto positivo sui tuoi futuri rapporti sessuali in coppia o con più persone.

Permettendoti di provare piacere di fronte al tuo riflesso, coltivi la tua sensualità e abbracci la tua bellezza interiore ed esteriore.  

Ci auguriamo che questi consigli per masturbarti ti abbiano ispirato per le tue prossime sessioni di piacere da solista. Perché non provare una nuova opzione al tuo prossimo appuntamento di self-love con te stessa?

Esplorare il tuo piacere è la chiave per sentirti a tuo agio nella tua pelle e per affermare il tuo piacere. Quindi non aver paura di concederti escursioni fuori dai sentieri battuti della sessualità femminile!