La sécheresse vaginale : nos conseils pour en venir à bout

Aujourd’hui, on met les pieds dans le plat et on aborde un sujet encore tabou : la sécheresse vaginale.  En France, une femme sur six en souffre, mais nous prenons rarement le temps de creuser le sujet pour en comprendre les causes. 

Pourtant, la sécheresse vaginale impacte votre vie au quotidien : épanouissement sexuel, confort intime, rapport au corps… un vrai fléau. 

Si vous êtes concernée ou simplement curieuse, vous êtes au bon endroit. Ici, on démonte tous les mythes autour de la sécheresse vaginale, on répond à vos questions et on vous livre nos astuces pour retrouver l’équilibre que vous méritez. 

Spoiler : il existe des solutions toutes simples à portée de main (ou de vagin).  

Le B-A.BA de la sécheresse vaginale

Qu'est-ce que la sécheresse vaginale ? 

On parle de sécheresse vaginale lorsque votre corps ne produit pas suffisamment de lubrification naturelle. Cela peut impacter directement votre quotidien, votre vie amoureuse et vos relations sexuelles. 

Vous vous sentez seule dans cette situation ? En France, plus de 40% des femmes de 45 ans souffrent ou ont déjà souffert de sécheresse vaginale, avant même la ménopause.(Enquête miroir sur la sécheresse vaginale, Opinion Way pour Publicis LifeBrands) 

Plusieurs causes peuvent expliquer que vous souffriez de sécheresse vaginale : l’arrivée de la ménopause, un traitement, une pathologie, une hygiène de vie inadaptée, une fatigue mentale… On vous détaille tout ça un peu plus tard. 

Petit cours d’anatomie pour comprendre la sécheresse vaginale 

Chaque femme a son propre "écosystème" vaginal. Si tout fonctionne correctement, votre vagin s'autolubrifie grâce à des sécrétions qui maintiennent son pH équilibré (légèrement acide) et le protègent des infections. 

C'est comme un mini écosystème parfaitement huilé (littéralement !). 

Vous vous en doutez, ce petit système évolue avec le temps. Pour vous donner une idée, une femme de 20 ans a besoin de 30 secondes pour lubrifier complètement son vagin lorsqu’elle est excitée. Une femme ménopausée a besoin de 5 à 20 minutes pour atteindre le même stade de lubrification (selon le chercheur en médecin Roy J.Levin). Pile le temps qu’il faut pour profiter pleinement des préliminaires. 

Sécheresse vaginale : les symptômes à la loupe 

Comment savoir si vous souffrez de sécheresse vaginale ? 

Elle peut présenter divers symptômes qui varient en intensité d'une femme à l'autre. En général, on observe surtout : 

• une sensation de sécheresse ou d'inconfort vaginal (tiraillements) ;

• des démangeaisons ou des irritations au niveau de la vulve ou du vagin ;

• des sensations de brûlures ou de picotements ;

• une douleur ou une gêne pendant les rapports sexuels (dyspareunie) ;

• des saignements vaginaux légers pendant ou après un rapport sexuel ;

• une plus grande exposition au risque d'infections vaginales, comme les infections à levures (candidoses) ou les infections bactériennes.

Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces symptômes, tournez-vous vers un professionnel de confiance. Parfois, la sécheresse vaginale est l’expression d’une autre pathologie, mieux vaut en avoir le cœur net !

Comprendre la sécheresse vaginale : causes et facteurs de risque

La danse des hormones 

Les grands responsables de la sécheresse vaginale, ce sont elles : les hormones.  

Tout au long de votre vie de femme, vous traversez différentes étapes qui bouleversent profondément le ballet des hormones. 

Ménopause : Pendant la ménopause, la production d’oestrogènes diminue progressivement. La muqueuse vaginale s’amincit et produit moins de lubrification. C’est le principal changement hormonal qui explique une sécheresse vaginale. C’est tout à fait naturel, mais il existe tout un tas de solutions pour retrouver un confort intime pendant la ménopause. 

Allaitement et grossesse : Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, vous savez   que vos hormones suivent leurs propres règles. Pendant ces périodes aussi, les niveaux d’œstrogènes peuvent chuter. Encore une fois, il existe différents tips pour limiter l’inconfort.

Médicaments et traitements : effets secondaires et inconfort vulvaire 

Ne sous-estimez pas le pouvoir des traitements sur votre système hormonal. Certaines molécules chimiques impactent directement la production d’hormones et votre libido. N’hésitez pas à en toucher deux mots à votre professionnel de santé pour mieux appréhender les effets secondaires. 

Côté médicaments, on pense rapidement aux contraceptifs dont le rôle est justement de mimer le comportement des hormones.

“Selon les sages-femmes interrogées, les quatre causes de la sécheresse vaginale les plus fréquemment rapportées sont la contraception hormonale, le post-partum, l’utilisation de produits d’hygiène et l’allaitement.”

Mémoire de Mathilde Tessier, infirmière, Les connaissances et la prise en charge par les sages-femmes libérales de la sécheresse vaginale chez les femmes non ménopausées de 18 à 40 ans.

Les antihistaminiques, ou traitements contre les allergies, peuvent aussi assécher les muqueuses. Enfin, les antidépresseurs jouent un rôle important sur votre système hormonal et votre désir sexuel. 

Certains gestes médicaux ou traitements invasifs (comme la chimiothérapie ou la chirurgie ovarienne) peuvent aussi expliquer une sécheresse vaginale. On vous encourage vivement à aborder le sujet avec votre médecin : comprendre ce qui se joue dans votre corps vous aidera à adopter plus rapidement les bons réflexes. 

Les petits gestes quotidiens qui expliquent une sécheresse vaginale 

Vous le savez sans doute, votre système hormonal est un grand sensible. Une émotion, un imprévu, un manque de sommeil, et il ne sait plus où donner de la tête. Voici quelques clés pour mieux le comprendre : 

• Stress et anxiété : Votre corps et votre esprit sont liés. Si vous êtes stressée, anxieuse ou préoccupée, cela peut affecter la lubrification vaginale.  On vous le dit souvent chez Puissante : prendre soin de son intimité, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale. 

• Tabagisme : On ne va pas vous faire la morale, mais le tabagisme, c’est l’ennemi public numéro 1 en matière de santé. Il contrarie directement la circulation sanguine et impacte la lubrification vaginale. Moins vous fumez, mieux c’est. 

• Douche vaginale excessive : Même si vous avez l'impression de vous "nettoyer", une hygiène intime trop poussée peut perturber l'équilibre naturel de votre vagin. Votre intimité est auto-nettoyante, faites-lui confiance !

Même si vous adoptez tous les bons gestes au quotidien, le temps qui passe affecte directement la lubrification naturelle. C’est un peu injuste, mais toutes les femmes passent par là. D’ailleurs, les hommes aussi ont leur lot de déconvenues en prenant de l’âge. 

En ce qui vous concerne, explorons ensemble les solutions pour retrouver un confort intime. 

Solutions et traitements pour une intimité épanouie 

Si vous êtes concernée par la sécheresse vaginale, sachez qu’il existe de nombreuses solutions pour remettre de la douceur dans votre vie intime. Voici nos petits secrets qui vous redonneront le sourire ! 

Lubrifiants et hydratants : vos alliés contre la sécheresse vaginale 

1. Les lubrifiants 

Les lubrifiants sont de véritables petits miracles si vous souffrez de sécheresse vaginale (et même si vous n’en souffrez pas, d’ailleurs). Lors de vos rapports, ils compensent le manque de lubrification naturelle et rendent l’acte plus fluide et agréable. Si vous n’avez jamais passé le cap, essayez sans complexe ! Vous verrez, ça change tout. 

Vous pouvez par exemple opter pour un gel intime lubrifiant à base d'eau : doux, sans produits chimiques agressifs et conçu pour respecter votre intimité. Vous pouvez même l’associer avec un vibromasseur pour une expérience douce et sensuelle. 

2. Les hydratants 

Les hydratants sont un peu moins connus mais tout aussi utiles. Ils sont pensés pour être utilisés régulièrement, même en dehors des rapports. L’objectif ? Maintenir une bonne hydratation de la muqueuse vaginale. 

C’est un nouveau réflexe à adopter au quotidien : entre la crème pour le visage et le soin pour les cheveux, on prend soin de son intimité avec un baume intime ! Une formule ultra douce, adaptée à tous les types de peau, à appliquer sur la vulve, l’anus ou le fessier, et toujours avec amour. 

Traitements hormonaux : un coup de pouce de la science 

Très souvent, la sécheresse vaginale s’explique par un déséquilibre hormonal. Des traitements ont donc été développés pour remettre un peu d’ordre dans tout ça. 

Les œstrogènes topiques (hormones en très petites quantités) peuvent restaurer la muqueuse vaginale. Ils sont à appliquer sous forme de crème, d’ovule ou d’anneau vaginal de façon régulière. Si vous êtes consciencieuse, vous pourrez en apprécier les résultats dès les premières semaines. 

Il existe aussi des traitements hormonaux systémiques pour soulager la sécheresse vaginale. Prudence cependant ! Pensez à consulter un gynécologue avant de vous lancer dans un traitement. Toutes les femmes ne réagissent pas de la même manière en fonction de leur contraception et de leurs antécédents médicaux. 

La phytothérapie contre la sécheresse vaginale, qu’est-ce qu’on en pense ? 

La phytothérapie, c’est une super piste à explorer pour lutter contre la sécheresse vaginale. En général, les plantes sont peu coûteuses et ne présentent pas d’effets secondaires dangereux. 

Par exemple, l’huile d’onagre est très souvent recommandée pour ses bienfaits sur la peau et les muqueuses. Pensez aussi aux probiotiques qui aident à maintenir ou restaurer l’équilibre de la flore vaginale. 

Vous pouvez aussi vous laissez tenter par des compléments alimentaires pour soulager les symptômes et déséquilibres hormonaux liés à la ménopause. Avec tout ça, vous avez le cocktail parfait pour compléter votre routine. 

Sécheresse vaginale : qui consulter pour en parler ? 

Si vous êtes préoccupée ou si vous voulez explorer différentes options, prenez rendez-vous avec un gynécologue ou un professionnel de santé spécialisé. Ce sont eux qui vous orientent et vous aident à comprendre votre corps. 

Au-delà de votre médecin, nous vous invitons à vous tourner vers un professionnel de santé mentale si vous en ressentez le besoin. Psychologue, psychiatre, sexologue… ils sont formés pour vous écouter, accueillir votre ressenti et vous aider à retrouver un épanouissement intime. 

D’ailleurs, si la sécheresse vaginale impacte vos rapports sexuels, votre image de vous-même ou l’équilibre de votre couple, n’hésitez pas à prendre rendez-vous en amoureux. Ça vous fera le plus grand bien. 

L’hygiène de vie qui soulage la sécheresse vaginale

Hydratation et alimentation : comment prendre soin de son vagin ?

Le point de départ d’un vagin lubrifié, c’est un corps en bonne santé. Back to basics ! 

• Hydratez-vous : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour tout votre organisme, y compris pour votre intimité. Pensez à ces 8 verres par jour comme un petit cadeau pour vous-même ! 

• Adoptez une alimentation équilibrée : Une alimentation riche en acides gras oméga-3, en vitamines et en minéraux peut aider à soutenir l'équilibre hormonal. On mise tout sur les poissons gras, les oléagineux et les légumineuses. 

• Ayez des rapports sexuels réguliers : C’est un vrai conseil ça ? Oui oui, avoir des rapports sexuels réguliers peut stimuler la circulation sanguine dans la région génitale. C’est idéal pour maintenir la santé des muqueuses vaginales. Les plaisirs solitaires, ça compte aussi ! 

• Évitez les irritants : Certains produits, comme les savons parfumés ou les sprays intimes, peuvent déséquilibrer votre pH vaginal. Optez pour des nettoyants doux et non parfumés.

Sexualité épanouie : le dialogue et le respect à chaque rapport 

On ne va pas se mentir, la sécheresse vaginale, ce n’est pas ce qu’il y a de plus confortable pour des rapports épanouissants. Si vous êtes concernée, ne restez pas seule avec vos questions et vos doutes, impliquez votre partenaire. Ensemble, vous trouverez des solutions et des alternatives pour prendre du plaisir sans contrainte. 

• La communication, c’est la clé : si une position ou un geste vous gêne, parlez-en. Le respect et la compréhension sont de mise pour bien vivre sa sexualité. 

• Les préliminaires sans modération : ils permettent d’augmenter la lubrification naturelle et de rendre l’acte plus agréable. Caresses, bisous et autres explorations à volonté ! 

• Les hydratants et lubrifiants pour limiter l’inconfort : tournez-vous vers des produits adaptés à la sécheresse vaginale. Chez Puissante, on vous propose aussi une crème apaisante post rapport pour finir ce moment tout en douceur. 

Sécheresse vaginale : comment choisir sa lingerie ? 

Pour mettre toutes les chances de votre côté et venir à bout de votre inconfort, soyez attentive à la lingerie que vous choisissez : 

1. Optez pour du coton et évitez les matières synthétiques. Le coton est une matière naturelle et confortable qui respecte votre flore vaginale et permet à la peau de respirer. Pas besoin de vous tourner vers des culottes de grand-mères, il existe aujourd’hui de très beaux modèles adaptés au quotidien et pensés pour vous mettre en valeur. 

2.  Évitez de porter trop longtemps des vêtements serrés. Les leggings ou jeans moulants peuvent créer une humidité excessive et favoriser les irritations. Misez sur des coupes plus amples qui respectent la zone intime. Nous, par exemple, on milite contre le retour du slim. 
   

Votre bien-être intime est essentiel. N’ayez jamais honte de parler de la sécheresse vaginale, que ce soit avec vos amies, votre partenaire ou un médecin. 

Un dernier conseil pour la route : écoutez votre corps. Il vous envoie tous les jours un tas de signaux. Ce sont des indices pour comprendre comment il se sent et ce dont vous avez vraiment besoin. 

En cas de doutes ou de questions, tournez-vous vers un professionnel de santé de confiance. Il ou elle sera en mesure de vous rassurer et de vous proposer un accompagnement adapté.