Comment se créer son menu sexuel

Lorsqu’il s’agit de choisir au restaurant, certaines d’entre vous ressentent une anxiété bien connue : celle de faire le mauvais choix. Dans ces moments-là, il peut être tentant de blâmer le serveur pour ne pas avoir mieux conseillé ou le menu de ne pas être assez clair. Au fond, vous savez que si vous êtes déçue, c’est aussi un peu de votre faute.

Et s’il en était de même pendant vos instants torrides ? Le « menu sexuel » est un outil génial qui prône la communication et évite ainsi les désillusions. Dans cet article, on vous propose de comprendre son fonctionnement et de créer le vôtre pas à pas. Plutôt cool, non ? 

Qu’est-ce qu’un menu sexuel ?

Pour l’avoir testé dans nos jeunes années, nous sommes formelles : la télépathie n’existe pas. Ni vous ni vos partenaires ne sont capables de deviner ce qui embrase votre désir. Parfois, vous tombez juste ou vous avez des affinités communes et c’est le jackpot. D’autres fois, vous restez sur votre faim.

Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité !

Hérité de l’univers BDSM, le menu sexuel est une liste de préférences, de désirs et de limites en matière de sexualité. Les soumis et soumises l’envoient généralement à leur dom pour préparer une séance. Cette pratique saine de communication s’est ensuite démocratisée et est aujourd’hui utilisée au sein de tous les types de relations, dont les couples exclusifs.

Ce menu, c’est votre mode d’emploi pour un orgasme puissant. 

OK, prendre une heure pour créer sa carte sexuelle peut sembler étrangement formel. Pourtant, c’est un outil ludique et pratique pour nourrir votre épanouissement sexuel.

Pourquoi concocter votre menu sexuel ?

Faciliter la communication sur vos désirs et vos limites

Le menu sexuel offre un moyen structuré de parler ouvertement de ce qui nous fait vibrer ou non. Le fait d’avoir une liste concrète élimine la gêne souvent associée à ces discussions. Il permet ainsi aux couples de mieux se comprendre sur le plan sexuel.

Dire bye-bye aux expériences décevantes

En connaissant les attentes sexuelles de chacun.e, le menu sexuel réduit le risque de malentendus entre partenaires. Il évite les improvisations qui coupent l’envie et invitent à un ballet sensuel plus harmonieux et plus intense. 

Encourager l’exploration de nouvelles pratiques dans l’intimité

Votre sexualité est un grand terrain de jeu. Avec ses nombreuses pratiques et ses kinks, vous pourriez passer notre vie à étudier le domaine. Avoir une liste à jour de ce qui vous plaît et de ce qui titille votre curiosité est la clé pour sortir de votre zone de confort. Avec votre partenaire, c’est aussi l’occasion de garder la flamme et de ne jamais s’ennuyer.

Explorer votre plaisir grâce au menu sexuel 

Prendre le temps de faire votre menu, c’est donner de l’importance à votre désir et reprendre le pouvoir sur ses limites. Rien n’est tabou, rien n’est sale et personne n’est là pour juger votre jardin des fantasmes. 

En ayant cette petite liste, vous apprendrez à embrasser tout le spectre de votre plaisir et à accepter votre sexualité comme partie intégrante de votre identité. Et ça, c’est un grand oui !

Menu sexuel : renforcer la confiance au sein du couple 

Pour renforcer la confiance avec votre partenaire, vous devez créer un espace de communication bienveillant où chacun est libre de s’exprimer. Le menu sexuel est un excellent levier pour lever les tabous. 

En plus de nourrir la confiance, c’est aussi l’intimité que vous développez en vous livrant pleinement à l’autre. Avec une connexion émotionnelle aussi puissante, les moments partagés sous les draps n’en seront que plus ardents. 

Comment créer votre menu sexuel ?

Listez un maximum d’activités sexuelles

C’est sûrement la partie la plus laborieuse de cet exercice. De prime abord, faire la liste des pratiques semble être rapide. Quelques positions, vos acrobaties préférées, des préliminaires et le tour est joué.

On vous invite à aller plus loin en prenant en compte tout ce qui se passe avant, pendant et après la relation. Vous pouvez aussi ajouter tout acte qui éveille ou refroidit votre désir sans qu’il soit explicitement sexuel.

En manque d’inspiration ? Référez-vous à l’exemple à la fin de l’article  

Classez les positions et activités intimes

Reportez votre liste dans un tableur ou dans votre carnet préféré. Ayez une version digitale à portée de main pour pouvoir la communiquer facilement avec votre partenaire afin qu’il ou elle puisse revenir dessus si besoin.

Il n’existe pas de système universel pour répertorier votre menu. Voici donc une méthode made in Puissante qui combine plusieurs techniques retrouvées chez les dominatrices comme chez les sexothérapeutes.

Dans un premier temps, classez vos entrées en section. En suivant l’esprit du menu d’un restaurant, vous pouvez partir sur un repas à trois plats.

• Entrées - Préliminaires : Énumérez tout ce que vous appréciez, détestez ou avez envie d’essayer pour faire monter l’excitation. Cela peut être des gestes tendres, un échange de sextos ou un massage des pieds par exemple.

• Plat principal - Le cœur de l’action : Incluez ici les éléments de l’acte sexuel, que ce soit des positions spécifiques, des jeux de rôle ou des pratiques particulières.

• Dessert - Après l’acte : Décrivez enfin vos préférences pour l’après, que ce soit des câlins, un moment d’aftercare, des conversations intimes ou même une douche ensemble.

Ensuite, notez chaque entrée. Cela peut être un « Oh Oui », « Jamais » et « Pourquoi Pas » ou bien un chiffre de 0 à 5. 0 représente ce qui vous plaît le moins et 5 ce qui vous excite le plus.

Prête ? À vos stylos !  

Le menu sexuel : nos derniers conseils 

Soyez aussi précise que possible 

Plus vous serez spécifique dans votre menu, plus il sera utile pour vous et votre partenaire. N’hésitez pas à détailler ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, ainsi que vos fantasmes et vos envies.

Si par exemple, vous aimez recevoir du plaisir oral, vous pouvez détailler de quelle manière et dans quelles conditions. Si les suçons font monter votre température, notez leur intensité ou les parties du corps où vous préférez les recevoir.

Idem pour ce que vous aimez offrir à votre partenaire. 

Parlez du menu sexuel avec votre partenaire

Plutôt que d’envoyer votre liste de préférences par surprise, expliquez d’abord à votre partenaire ce qu’est un menu sexuel et pourquoi vous pensez que c’est une idée intéressante.

Invitez-le à participer en le présentant comme un exercice aussi fun que nécessaire pour se connaître. Vous pouvez même lui mettre en lien cet article si vous avez peur de ne pas trouver les mots.

Tenez votre menu sexuel à jour

Seriez-vous prête à porter de nouveau la tenue fétiche de vos 15 ans ? On parie que non. En matière de plaisir, les goûts évoluent aussi en fonction de votre personnalité et de vos expériences. Votre vie sexuelle n’est pas figée, et ce qui était excitant il y a quelques années peut ne plus l’être aujourd’hui, tandis que de nouvelles envies et curiosités peuvent émerger. 

Revenez donc sur votre liste chérie dès que vous observerez un changement dans vos préférences. Un menu sexuel à jour est la garantie d’une sexualité aussi stimulante qu’épanouissante.

Un exemple pour vous inspirer

Nous voilà arrivées à la fin du guide. Félicitations ! Vous reprenez le pouvoir sur votre sexualité et affirmez vos désirs. C’est ça être une femme Puissante ! Le menu sexuel est un grand pas en avant pour son estime sexuelle. On vous partage d’autres conseils pour la booster dans cet article.