Lorsqu’il s’agit de choisir au restaurant, certains d’entre nous ressentent une anxiété bien connue : celle de faire le mauvais choix. Dans ces moments-là, il peut être tentant de blâmer le serveur pour ne pas avoir mieux conseillé ou le menu de ne pas être assez clair. Au fond, nous savons que la responsabilité de notre déception nous revient en grande partie. Et s’il en était de même pendant nos instants torrides ? Le « menu sexuel » est un outil génial qui prône la communication et évite ainsi les désillusions. Dans cet article, on vous propose de comprendre son fonctionnement et de créer le vôtre pas à pas. Plutôt cool, non ?
Qu’est-ce qu’un menu sexuel ?
Pour l’avoir testé dans nos jeunes années, nous sommes formelles : la télépathie n’existe pas. Ni nous ni nos partenaires ne sommes capables de deviner ce qui embrase notre désir. Parfois, nous tombons juste ou nous avons des affinités communes et c’est le jackpot. D’autres fois, nous restons sur notre faim.
Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité ! ✨
Hérité de l’univers BDSM, le menu sexuel est une liste de préférences, de désirs et de limites en matière de sexe. Les soumis et soumises l’envoient généralement à leur dom pour préparer une séance. Cette pratique saine de communication s’est ensuite démocratisée et est aujourd’hui utilisée au sein de tous les types de relations, dont les couples exclusifs.
Ce menu, c’est votre mode d’emploi pour un orgasme puissant. 📋
OK, prendre une heure pour créer sa carte sexuelle peut sembler étrangement formel. Pourtant, c’est un outil ludique et pratique pour nourrir notre épanouissement sexuel.
Pourquoi concocter son menu sexuel ?
Faciliter la communication sur nos désirs et nos limites
Le menu sexuel offre un moyen structuré de parler ouvertement de ce qui nous fait vibrer ou non. Le fait d’avoir une liste concrète élimine la gêne souvent associée à ces discussions. Il permet ainsi aux couples de mieux se comprendre sur le plan sexuel.
Dire bye-bye aux expériences décevantes
En connaissant les attentes sexuelles de chacun.e, le menu sexuel réduit le risque malentendus entre partenaires. Il évite les improvisations qui coupent l’envie et invitent à un ballet sensuel plus harmonieux et plus intense. 🤩
Encourage l’exploration de nouvelles pratiques
Notre sexualité est un grand terrain de jeu. Avec ses nombreuses pratiques et ses kinks, nous pourrions passer notre vie à étudier le domaine. Avoir une liste à jour de ce qui nous plait et de ce qui titille notre curiosité est la clé pour sortir de sa zone de confort. Avec son ou sa partenaire, c’est aussi l’occasion de garder la flamme et de ne jamais s’ennuyer.
Mieux connaitre son plaisir
Prendre le temps de faire son menu, c’est donner de l’importance à son désir et reprendre le pouvoir sur ses limites. Rien n’est tabou, rien n’est sale et personne n’est là pour juger votre jardin des fantasmes. En ayant cette petite liste, vous apprendrez à embrasser tout le spectre de votre plaisir et à accepter votre sexualité comme partie intégrante de votre identité. 🤍
Renforce la confiance dans la relation
Le partage ouvert et honnête de ses désirs et de ses fantasmes renforce la confiance entre les partenaires. En plus de nourrir la confiance, c’est aussi l’intimé que l’on développe en osant s’ouvrir pleinement à l’autre. Avec une connexion émotionnelle aussi puissante, les moments partagés sous les draps n’en seront que plus ardents. 🔥
Libère la parole sur le sexe
Une fois que le menu sexuel est créé, il devient plus facile d’aborder d’autres sujets liés au sexe. Cela peut encourager les discussions franches sur les besoins et les désirs sexuels. De quoi améliorer la communication globale de la relation !
Comment créer votre menu sexuel
Listez un maximum d’activités sexuelles
C’est surement la partie la plus laborieuse de cet exercice. Au premier abord, faire la liste des pratiques semble être rapide. Quelques positions, nos chouchous des préliminaires et le tour est joué.
On vous invite à aller plus loin en prenant en compte tout ce qui se passe avant, pendant et après la relation. Vous pouvez aussi ajouter tout acte qui éveille ou refroidit votre désir sans qu’il soit explicitement sexuel.
En manque d’inspiration ? Référez-vous à l’exemple à la fin de l’article 👇
Classez-les
Reportez votre liste dans un tableur ou dans votre carnet préféré. Ayez une version digitale à portée de main pour pouvoir la communiquer facilement avec votre partenaire afin qu’il ou elle puisse revenir dessus si besoin.
Il n’existe pas de système universel pour répertorier son menu. Voici donc une méthode made in Puissante qui combine plusieurs techniques retrouvée chez les dominatrix comme chez les sexothérapeutes.
Dans un premier temps, classez vos entrées en section. En suivant l’esprit du menu d’un restaurant, vous pouvez partir sur un repas à trois plats.
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Entrées 🥗 Préliminaires : Énumérez tout ce que vous appréciez, détestez ou avez envie d’essayer pour faire monter l’excitation. Cela peut être des gestes tendres, un échange de sextos ou un massage des pieds par exemple.
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Plat principal 🍝 Le cœur de l’action : Incluez ici les éléments de l’acte sexuel, que ce soit des positions spécifiques, des jeux de rôle ou des pratiques particulières.
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Dessert 🧁 Après l’acte : Décrivez enfin vos préférences pour l’après, que ce soit des câlins, des conversations intimes ou même une douche ensemble.
Ensuite, notez chaque entrée. Cela peut être un « Oh Oui », « Jamais » et « Pourquoi Pas » ou bien un chiffre de 0 à 5. 0 représente ce qui vous plait le moins et 5 ce qui vous excite le plus.
Prête ? À vos stylos ! 🖋️
Nos tips pour faire du menu votre BFF
Soyez précise
Plus vous serez spécifique dans votre menu, plus il sera utile pour vous et votre partenaire. N’hésitez pas à détailler ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, ainsi que vos fantasmes et vos envies.
Si par exemple, vous aimez recevoir du plaisir oral, vous pouvez détailler de quelle manière et dans quelles conditions. Si les suçons font monter votre température, notez leur intensité ou les parties du corps où vous préférez les recevoir.
Idem pour ce que vous aimez offrir à votre partenaire. 💕
Parlez-en avec votre partenaire
Plutôt que d’envoyer votre liste de préférences par surprise, expliquez d’abord à votre partenaire ce qu’est un menu sexuel et pourquoi vous pensez que c’est une idée intéressante.
Invitez-le à participer en le présentant comme un exercice aussi fun que nécessaire pour se connaitre. Vous pouvez même lui mettre en lien cet article si vous avez peur de ne pas trouver les mots. 😉
Tenez votre menu sexuel à jour
Seriez-vous prête à porter de nouveau la tenue fétiche de vos 15 ans ? On parie que non. En matière de plaisir, les goûts évoluent aussi en fonction de notre personnalité et de nos expériences. Votre vie sexuelle n’est pas figée, et ce qui était excitant il y a quelques années peut ne plus l’être aujourd’hui, tandis que de nouvelles envies et curiosités peuvent émerger.Revenez donc sur votre liste chérie dès que vous observez un changement dans vos préférences. Un menu de sexe à jour est la garantie d’une sexualité aussi stimulante qu’épanouissante. 🙌
Un exemple pour vous inspirer
| Pratique | Note |
| Embrasser avec la langue en public |
3 |
| Sodomie | 4 |
| Edging | 2 |
| Massage habillé.e | 3 |
| Suceur de clitoris | Envie de tester |
| Massage nu.e | 5 |
| Être nue lumière allumée | 3 |
| Être nue lumière éteinte | 4 |
| Pendant les règles | 1 |
| Salive | 3 |
| Prendre une douche ensemble | 5 |
| En public | 2 |
| Masturbation mutuelle | 4 |
| Masturbation en couple | 2 |
| 69 | 0 |
| Les glaçons | Envie de tester |
| Vibromasseur | 4 |
| Regarder de la pornographie | 2 |
Nous voilà arrivées à la fin du guide. Félicitations ! Vous reprenez le pouvoir sur votre sexualité et affirmez vos désirs. C’est ça être une femme Puissante ! Le menu sexuel est un grand pas en avant pour son estime sexuelle. On vous partage d’autres conseils pour la booster dans cet article. 😘
