Qu'est-ce que l'aftercare ? Prendre soin de l'autre et de soi après l'amour

Qui dit rapport sexuel dit préliminaires, acte en lui-même et peut-être orgasme. Nous avons une idée plutôt claire de ce que c’est de vivre un moment intime à plusieurs. Pourtant, nous avons tendance à oublier ce qu’il se passe après.

L’aftercare est l’une des étapes les plus importantes d’un rapport, mais encore trop peu de personnes savent de quoi il s’agit. Souvent réalisé dans le cadre des rapports de domination / soumission, l’aftercare peut aussi se pratiquer après un rapport plus traditionnel. Le but ? Redescendre doucement après un orgasme, renforcer les liens et prendre soin de son ou sa partenaire. 

Qu’est-ce que l’aftercare ?

Issu du milieu BDSM, où les séances de jeu peuvent mener les participant.e.s dans des zones de grande vulnérabilité physique et émotionnelle, l’aftercare est l’acte de prendre soin (care en anglais) après un rapport sexuel (after).

Lorsque le corps et l’esprit s’enflamment, vous produisez un puissant cocktail d’hormones. L’excitation transforme votre physiologie, stimule votre imagination et renforce la fusion avec votre partenaire. Parfois, elle nous propulse même dans une autre dimension. Comment faire pour retrouver son chemin vers la Terre ? 

Traditionnellement, l’aftercare regroupe les pratiques qui aident le ou la dominant.e comme son ou sa soumis.e à revenir en douceur à la réalité après une séance. C’est une parenthèse d’intimité et de tendresse où chacun.e se sent apaisé.e et reçoit l’attention dont il ou elle a besoin.

Un peu comme le consentement est arrivé dans le monde BDSM longtemps avant d’être intégré dans les rapports plus classiques, l’aftercare est positif pour tout le monde. 

Que vous soyez investie dans une relation longue, dans un couple libre ou plutôt célibataire à jongler entre plusieurs partenaires de jeu, l’instant qui suit un rapport est toujours important.

Pourquoi pratiquer l’aftercare ?

Créer un sas de décompression

L’instant suspendu de l’aftercare offre un espace sécurisé où les partenaires peuvent se détendre, se calmer et revenir à un état de tranquillité. Voyez-le comme un joli pont qui fait le lien entre le sexe et votre quotidien. 

Au lieu de terminer de manière abrupte et de revenir brusquement à votre to-do list sans fin, ce moment favorise une sensation de bien-être physique et émotionnel.

Les caresses, les mots doux et l’intimité permettent au corps de retrouver une physiologie normale et aux taux d’hormones de redescendre à leur rythme. 

Renforcer la connexion entre les partenaires

Vous venez de passer un moment de folie en couple au point que vos jambes tremblent encore. Et si on vous disait que les minutes qui suivent le septième ciel sont encore plus précieuses pour nourrir le lien avec l’autre ?

La redescente de l’excitation facilite les confessions sur l’oreiller. On raconte ce qui nous a plu ou non de manière ouverte et sans jugement. C’est l’occasion idéale de partager ses ressentis et ses préférences, sans culpabilisation ni reproches.

Bonne nouvelle : plus vous oserez vous ouvrir et plus vos prochains rendez-vous seront enflammés et satisfaisants. 

Faire la peau au sex blues

Vous n’avez peut-être jamais entendu parler de dysphorie post-coïtale alias sex blues, mais vous l’avez sûrement déjà vécu. Vous savez, ce moment juste après un rapport où une grande tristesse vous envahit soudainement. Vous pouvez vous sentir déprimée et les larmes vous brouillent parfois la vue.

Selon une étude menée en 2015 par le docteur en psychologie R. Schweiter et la psychologue clinicienne J.O'Brien, 46% des femmes et 41% des hommes se sentent envahis par une vague de tristesse après un rapport sexuel. 

C’est là que le superpouvoir de l’aftercare entre en scène ! 

Cette pratique réparatrice permet aux émotions fortes de s’exprimer sainement. Elle offre l’occasion de se rassurer mutuellement, de se réconforter et de se sentir aimé et soutenu. On se retrouve ainsi dans un cocon bienveillant, ce qui peut grandement contribuer à atténuer les émotions négatives ressenties après l’acte sexuel.

Normaliser le plaisir

Après un rapport sexuel, certaines personnes peuvent ressentir de la gêne ou de la culpabilité. Jouir s’accompagne parfois de sentiments d’inconfort de s’être montré si vulnérable. Merci aux siècles d’interdictions et de tabous associés au plaisir ! L’après-sexe n’est donc pas le moment de laisser Bébé dans un coin. 

La pratique de l'aftercare joue un rôle important en normalisant le plaisir et en aidant à déconstruire la stigmatisation et la honte associée à la jouissance. En partageant une bulle de soutien et d’acceptation, chaque partenaire invite l’autre à se sentir en sécurité et à l’aise avec ses propres sensations et ses désirs.

Ce doux mélange d’écoute et de communication est la clé pour développer une relation plus épanouissante avec sa sexualité et contribue à une plus grande satisfaction personnelle. 

En prenant soin de l'après, l'expérience sexuelle est plus épanouissante : vous créez une atmosphère positive au sein de la relation. En somme, l'aftercare est une pratique précieuse qui favorise une intimité émotionnelle durable et équilibrée au sein d'un couple. 

À quoi ressemble un moment d’aftercare ?

OK, on a compris le concept d’aftercare, mais par où commencer ? La réponse est simple : communiquer.  Le premier pas pour revenir en douceur à la réalité est d’échanger avec l’autre. Cela peut passer par des mots d’affirmations sur ce qui vous a plu. Assurez-vous que les besoins de votre partenaire sont satisfaits, puis partagez ce que vous aimeriez recevoir pour vous détendre. Spoiler alert : rares sont les personnes qui répondent « se retourner et dormir ».

Ensuite, selon l’humeur, vous pouvez piocher dans un large éventail d'activités.

L’aftercare est une pratique facile à mettre en place. Les activités qu’il implique peuvent tout à fait évoluer avec le temps ou d’un rendez-vous à l’autre. Restez à l’écoute de vos envies et de celles de votre partenaire. 

“Certaines personnes aiment beaucoup la proximité et les câlins, d'autres ont besoin de beaucoup d'espace et d'ancrage, et certaines aiment les deux sans ordre particulier.” Caitlin V. Neal, sexologue, The Cut 

Vous pouvez mettre en place un rituel comme improviser de nouvelles activités à chaque fois. Vous seul.e.s décidez à condition que chaque partie soit consentante of course ! 

Cette phase après l'acte intime permet de renforcer la relation en favorisant la connexion émotionnelle et en instaurant un sentiment de sécurité et de bien-être mutuel. En prenant le temps d'écouter les besoins et les désirs de votre partenaire, l'aftercare contribue à approfondir la confiance et à renforcer les liens au sein du couple, créant ainsi une expérience sexuelle plus enrichissante et épanouissante.

Vous l’aurez compris, l’aftercare est une pratique essentielle qui permet de prendre soin de soi et de l’autre après un rapport. En offrant un espace de détente, de connexion et de soutien, il favorise la récupération physique et émotionnelle. En intégrant l’aftercare dans votre intimité, vous pourrez vivre des expériences plus enrichissantes, plus épanouissantes et plus respectueuses. Maintenant que vous connaissez l’après-sexe, on vous propose de découvrir comment vivre encore mieux l’avant grâce au menu sexuel. Après ça, vous serez au point !