Connaissance de soi : nos outils préférés

Pour reprendre le pouvoir sur votre vie, cela commence par bien vous connaître. Avant d’affirmer qui vous êtes, il est indispensable d’être au clair sur vos valeurs, vos limites et vos aspirations les plus profondes, non ? 

Nous avons donc rassemblé nos outils préférés pour partir à la rencontre de votre essence. Spoiler alert : même si on les adore, vous ne trouverez pas de tests de personnalité ni de chartes du ciel dans cet article. Nous avons plutôt voulu que chaque pratique soit simple à aborder et la plus accessible possible

Pratiquer la méditation

« Oh non, pas encore la méditation », entend-on en complainte depuis nos bureaux. Et pourtant si, la méditation.

Imaginez un instant votre esprit comme l’eau d’un lac. Si elle est agitée par des pensées envahissantes, des émotions fortes, des injonctions paradoxales et des to-do lists à rallonge, il est impossible d’en voir clairement le fond. Alors que si l’esprit est serein, la surface est lisse. On peut ainsi percevoir distinctement le fond et découvrir plus en profondeur qui nous sommes réellement. 

La méditation est une passerelle vers votre monde intérieur. Elle aide à s’ancrer dans le présent et à calmer les remous de votre esprit. En prenant quelques instants chaque jour pour vous asseoir en silence, vous ouvrez la porte à une connexion intense avec vos pensées, vos émotions et vos sensations.

Pour faire vos premiers pas, concentrez-vous simplement sur les allées et venues de votre souffle. Vous pouvez aussi écouter une séance guidée. YouTube regorge de méditations guidées parfaites pour commencer. Si vous souhaitez créer une routine solide, laissez-vous tenter par les applications comme Headspace, Calm ou Insight Timer (gratuite) qui permettent de suivre votre progression.

En quelques minutes par jour, observez les pensées qui défilent sans les juger. Petit à petit, vous vous rapprocherez de votre essence intérieure. Vous apprendrez à rester présente avec elle. Lorsque le brouhaha se tait, on entend enfin sa petite voix.

Bonus : la méditation aide aussi à réduire le stress et à renforcer la concentration. Que demander de mieux ?  

S’essayer à l’écriture intuitive

L’écriture intuitive est une forme de journaling sans règles ni censure. C’est un tête-à-tête avec vous-même guidé par la pointe de votre stylo.

Avec cet outil de connaissance de soi, vous n’avez pas besoin d’avoir une orthographe irréprochable ou d’avoir travaillé votre style. Vous êtes la seule destinataire de vos écrits.

Chaque jour, une fois par semaine ou bien une fois par mois, offrez-vous une parenthèse introspective. Munissez-vous d’un joli carnet et de votre stylo préféré et laissez venir les mots.

On vous invite à écrire tout ce qu’il vous passe par la tête. Couchez une première pensée sur le papier, elle sera le fil qui aidera à démêler la pelote de votre esprit.

Besoin d’un coup de main pour démarrer ? Voici quelques entrées pour vous inspirer.

• Mon moment le plus mémorable : Écrivez sur un moment de votre vie qui a laissé une empreinte durable sur vous. Décrivez ce qui s’est passé, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez appris de cette expérience.

• Trois choses que j’aime chez moi : Identifiez trois qualités physiques, émotionnelles ou mentales que vous appréciez chez vous. Expliquez pourquoi ces qualités sont importantes pour vous.

• Mes peurs et mes rêves cachés : Explorez les peurs qui peuvent vous retenir et les rêves que vous n’avez peut-être jamais partagés. Qu’est-ce qui vous empêche de les poursuivre ? Comment pourriez-vous surmonter ces obstacles ?

• Ce que j’aimerais dire à mon moi plus jeune : Écrivez une lettre à une version passée de vous. Quels conseils ou encouragements aimeriez-vous lui transmettre, en fonction de ce que vous avez appris depuis ?

• Mes valeurs fondamentales : Identifiez trois valeurs qui sont profondément importantes pour vous. Comment ces valeurs guident-elles vos choix et vos actions au quotidien ?

Faites de l’espace entre les lignes un réceptacle secret pour vos rêves, vos peurs, vos désirs et vos réflexions les plus profondes. En donnant libre cours à votre voix intérieure, vous serez surprise par les révélations et les idées qui émergent. 

On vous le promet, l’écriture intuitive favorise la clarté mentale. C’est une véritable catharsis émotionnelle. Une bonne séance d’écriture fait parfois autant de bien qu’une heure à la salle !

Suivre son cycle menstruel

Votre cycle menstruel est bien plus que l’arrivée de vos règles. C’est un cadeau biologique qui vous permet de comprendre la fluctuation de vos émotions. Chaque mois, votre cycle vous tend un miroir pour apprendre à mieux vous connaître.

En prenant note de votre humeur et de vos pensées durant chacune des quatre phases du cycle, vous pouvez honorer votre énergie et vos envies du moment. Après quelques mois d’observation assidue, vous pourrez vous servir de chaque période comme un tremplin pour vos projets et pour travailler votre confiance en vous.

Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que pendant la période menstruelle, vous ressentez le besoin de vous retirer et de vous reposer. C’est un moment dédié à l’introspection et à l’état des lieux. À l’inverse, peut-être que votre phase ovulatoire est placée sous le signe du contact social et de l’énergie débordante.

Que vous preniez note dans un carnet ou grâce à une application, faire du suivi de votre cycle menstruel une partie intégrante de votre vie, c’est créer une harmonie entre votre corps et votre esprit. Vous développez une relation plus profonde avec vous-même et cultivez une connexion plus authentique avec votre nature cyclique.  

Oser la masturbation

Nous en arrivons à notre outil d’exploration de soi préféré. Roulement de tambour… La masturbation féminine !

Prendre le temps de dessiner les contours de son plaisir est une étape indispensable de la connaissance de soi. L’onanisme vous offre l’occasion de redevenir le sujet principal de votre attention et de mettre de côté la frénésie du quotidien.

Durant ce précieux interlude, vous vous connectez à vos sensations, vous choisissez consciencieusement la position qui vous convient et nous nous accordons un moment de tendresse envers nous-mêmes.

S’octroyer du plaisir sans pression de performance ou de limite temporelle est l’essence même du soin de soi. Dans un enchaînement de gestes et de caresses, vous êtes à l’écoute de votre corps.

Pour certaines, la masturbation devient même un rituel, une façon de retrouver sa sensualité et sa puissance intérieure. 

Dans son lit avec un oreiller, sous la douche, avec ses doigts ou avec son vibro préféré, n’ayez pas peur de tester plusieurs approches. Tout comme pour les pratiques précédentes, vous identifierez de nouvelles facettes au fur et à mesure de vos explorations.

Vous avez encore des doutes ? On vous a listé 25 bonnes raisons de se faire plaisir en solo juste ici ! 

Le chemin de la connaissance de soi est parsemé de découvertes intérieures, de réflexions profondes et de moments de prise de conscience. Loin d’être linéaire, il vous apporte chaque jour de nouvelles clés pour affirmer vos désirs et reprendre le pouvoir dans votre quotidien. Faites un premier pas et essayez les différentes pratiques proposées dans cet article. P.S. : Si vous avez besoin d’un compagnon pour le dernier outil, laissez-nous vous présenter Coco et Chouchou.