Kiffer sa sexualité après la ménopause

Souvent redoutée comme la fin de l’épanouissement sexuel, la ménopause est un rite de passage qui peut effrayer. Le corps se transforme, la libido fluctue et la confiance en soi est généralement affectée. 

Pourtant, ces changements peuvent être une opportunité de repenser votre sexualité et d’expérimenter une nouvelle approche du plaisir. Avec ce premier article sur le sexe après la ménopause, on vous livre nos astuces pour vous épanouir pleinement après la ménopause ! 

Les effets de la ménopause sur la vie sexuelle

Dans le cadre d’un rapport sexuel, les symptômes de la ménopause se manifestent de différentes manières.

1. Au moment de l’excitation, la lubrification du vagin met plus de temps à se déclencher. À cause de la sécheresse vaginale, la lubrification naturelle se fait aussi en plus petite quantité.

2. Lors du plateau de tension sexuelle, les parois du vagin sont moins souples, c'est ce qu'on appelle l'atrophie vaginale. Ce manque de flexibilité peut rendre la pénétration plus douloureuse.

3. Avec l’affaissement musculaire, l’orgasme est ressenti plus faiblement, avec moins de contractions orgasmiques à la clé.

4. Enfin, le retour à la normale de la vulve et du clitoris est plus rapide qu’une femme non ménopausée. 

Les troubles de la ménopause affectent également le niveau de libido. L’envie chute avec la baisse de la production d’hormones sexuelles. Et le sexe, moins on en fait, moins on a envie d’en faire. 

Ces modifications physiques et psychologiques peuvent provoquer des difficultés sexuelles ou renforcer des peurs déjà présentes. C’est un chamboulement dans la vie des femmes fraîchement ménopausées. Et l’on comprend aisément comment tout cela peut déstabiliser.

Cependant, avec la hausse de l’espérance de vie, la compréhension et la prise en charge des symptômes se sont démocratisées. Aujourd’hui, de nombreuses initiatives permettent de pallier les effets indésirables de cette transition hormonale. 

Rappel : ce n’est pas parce que vous êtes ménopausée que vous n’êtes plus exposée aux infections sexuellement transmissibles.  Une protection et des tests réguliers sont à poursuivre tout au long de la vie sexuelle. 

La ménopause, un moment pour se retrouver

Peut-on encore jouir à la ménopause ? 

L’apparition des premiers symptômes de la ménopause ne sonne pas le glas d’une vie sexuelle épanouie et florissante.

Première bonne nouvelle : votre corps est capable de vous offrir des orgasmes puissants jusqu’à votre dernier souffle. C’est pas génial ça ?  D’ailleurs, certaines femmes confient avoir davantage d’orgasmes après la ménopause et d’autres ont vécu leur toute première « petite mort » à ce moment. 

Le chemin vers le plaisir se modifie avec les bouleversements hormonaux et psychologiques, mais il est toujours là. La période de la ménopause est alors une occasion de se reconnecter à ce corps qui change.

Redécouvrir sa sexualité en ménopause 

Que vous soyez en couple ou non, vous pouvez repartir à la découverte de ce qui vous fait frissonner de désir, des gestes qui font monter la température.  

Choisissez de voir ce nouveau chapitre à travers la lentille de la curiosité et de l’excitation de l’inconnu.

Si vous en ressentez le besoin, faites appel à un.e sexologue pour travailler cette nouvelle relation au corps. Il ou elle saura vous guider vers plus d’amour de vous, quel que soit votre âge.

Faites de vos moments de plaisir solo ou avec votre partenaire des instants d’exploration où vous pouvez sortir des sentiers battus.

Testez de nouvelles pratiques, dites bye-bye aux automatismes et laissez-vous surprendre. Peut-être l’occasion de s’essayer aux vibromasseurs si vous n’avez pas encore testé ?

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Comment bien vivre sa sexualité en ménopause ?

Le lubrifiant, un indispensable pendant et après la ménopause 

La sécheresse vaginale est le premier obstacle au plaisir lors des rapports sexuels.

Pour y remédier, les études scientifiques recommandent d’avoir des relations sexuelles fréquents (pas forcément pénétratifs, on le rappelle) pour maintenir la libido à flots. Le lubrifiant est également votre meilleur allié !

Optez pour une formule clean à base d’eau ou d’acide hyaluronique. Prenez une marque qui vous fait kiffer et introduisez-le dans les rapports de manière ludique. 

La team vous a concocté un gel intime naturel made in France aux extraits de lys. Une formule compatible avec les vibros pour remettre des paillettes dans votre vie sexuelle. 

Les traitements pour venir à bout de la sécheresse vaginale 

La sécheresse vaginale et la perte d’élasticité des parois peuvent se résorber avec un traitement local à base d’œstrogènes, de probiotiques ou encore d’acide hyaluronique.

Le traitement hormonal substitutif (aussi appelé traitement hormonal de la ménopause - THM) est composé d’hormones de synthèse et vient pallier la carence hormonale. Le dosage et l’équilibre des deux hormones doivent être décidés par un.e gynécologue. 

Le laser pulsé Mona Lisa Touch, l’injection d’acide hyaluronique ou encore la rééducation du périnée par électrostimulation sont des techniques complémentaires à la prise d’hormones qui permettent de redonner de la souplesse et de l’hydratation aux cellules vaginales. 

Se tourner vers les compléments alimentaires en ménopause

De plus en plus plébiscités, les compléments alimentaires constituent une réponse efficace et bien tolérée face aux inconforts causés par la ménopause. Ils ne sont pas une alternative aux traitements hormonaux mais soutiennent le corps dans cette période de transition. 

Vous vous assurez que vous ne manquez d’aucun nutriment ou minéral essentiel. Tournez-vous vers un complément naturel, à prendre sous forme de cure. Si vous avez des doutes ou que vous présentez des contre-indications, n’hésitez pas à en toucher deux mots à un.e professionnel.le de santé de confiance.  

Prolonger les préliminaires

La prise de traitement et l’application de lubrifiant améliorent les problèmes de sécheresse, mais n’ont pas toujours l’impact souhaité sur le désir.

Pour le cultiver, donnez-vous le temps de faire monter l’excitation. Apprenez à votre partenaire à ralentir au moment des préliminaires. Pour intensifier vos émois, on vous propose de vous pencher sur le slow sex qui propose de mettre un peu plus de conscience dans votre sexualité.

Si vous êtes en couple, renforcez votre connexion en créant des moments d’intimité en dehors du lit. Faites des activités qui cultivent votre amour, créez des espaces de conversation à cœur ouvert et nourrissez votre imaginaire érotique commun.  

Alors que l’âge avance, les hommes comme les femmes font face à des difficultés dans leur santé comme dans la vie sexuelle. Pourtant, la ménopause ne devrait pas être assimilée à la fin d’une sexualité épanouie. Voyons-la plutôt comme une renaissance et un nouveau chapitre où nous devons redéfinir le plaisir par nous-mêmes et inventer de nouvelles manières de faire l’amour. Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce, découvrez nos conseils pour vous réapproprier votre corps en ménopause.