La pratique du yoga pour une sexualité épanouie

Arrivé il y a seulement quelques décennies en occident, le yoga est un art de vivre millénaire tout droit venu d’Inde. Au-delà des asanas (les postures), sa pratique prône une connexion au corps et propose des commandements moraux pour se libérer des souffrances terrestres. Voilà pour les grandes lignes. Aujourd’hui, le yoga est pratiqué partout dans le monde pour retrouver de l’ancrage, réguler son stress et trouver du sens dans un quotidien frénétique. La discipline a de multiples bienfaits sur le corps, le système nerveux, l’esprit et par conséquent sur notre sexualité ! Dans cet article, on interroge le lien entre yoga et sexualité. Comment la pratique de cette discipline ancestrale peut-elle nous guider vers plus de plaisir ? 

Yoga et sexualité : une question d’énergie

En langage yoga, l’énergie sexuelle est appelée « kundalini ». Elle est souvent représentée comme deux serpents qui s’enroulent autour de la colonne vertébrale en passant par les 7 çakras (ou chakras) principaux. Généralement activée pendant l’acte sexuel, cette puissante énergie vitale éveillerait la conscience qui résiderait dans le fameux troisième œil. Les pratiques de respiration, de postures statiques et dynamiques et parfois les chants amélioreraient sa circulation. 🕉️

Bien que la kundalini yoga n’ait pas pour objectif une vie sexuelle plus épanouie, les deux sont liés à l’énergie. On dit que lorsque la kundalini est bloquée, elle peut causer des problèmes physiques et émotionnels, y compris une baisse de la libido.

En réalité, toute pratique du yoga favorise une meilleure circulation de l’énergie. Côté chakras, on opte pour des postures qui visent à activer Swadhistana alias le çakra sacré lié aux organes sexuels. C'est le centre de l’énergie créative, aux émotions et à notre rapport aux autres. Swadhistana nous parle du désir d’être, de plaisir sensuel et sexuel tout autant que de passion.

Alors, vous commencez à percevoir le lien avec notre sexualité ? 😉

Connaitre son corps, c’est toujours une bonne idée

Au-delà de l’idée d’énergie vitale, le yoga permet une profonde reconnexion au corps. Comme nous l’avons vu dans notre article sur le lien entre le souffle et le corps, cette pratique permet de s’ancrer. 🧘

Avec une bonne dose de conscience, mettre son corps en mouvement est la clé pour lui offrir l’attention qu’il mérite. Plus nous pratiquons, plus nous apprenons à être à l’écoute de ses messages, même les plus subtils. Nous explorons les sensations, les limites et nous découvrons souvent de nouvelles choses à propos de nous.

Qui dit discipline en pleine conscience dit meilleur lâcher-prise. Si vous lisez nos articles depuis longtemps, vous savez que la capacité à se détendre est un élément essentiel pour une vie sexuelle épanouissante. Vous avez d’ailleurs dû déjà expérimenter le challenge qu’est de prendre du plaisir quand le bureau, les projets ou les relations hantent notre esprit. 🌩️

Une pratique régulière permet de retrouver une certaine sérénité et une clarté d’esprit. Elle impacte ainsi la qualité du sommeil et notre niveau de stress, deux facteurs qui influencent notre niveau de libido !

3 postures de yoga pour booster sa libido

Le cobra 🐍

1. Allongez-vous sur le ventre, en gardant les bras à vos côtés, les paumes des mains tournées vers le bas.
2. Placez vos pieds ensemble, cou-de-pieds à terre et étendez-les derrière vous.
3. En inspirant, soulevez votre poitrine et votre tête en gardant les épaules abaissées et détendues. Attention à ne pas casser le bas du dos.
4. Vos bras peuvent être pliés ou étendus.
5. Maintenez la position pendant quelques respirations profondes, puis expirez en abaissant votre poitrine et votre tête vers le sol.
6. Répétez cette posture plusieurs fois en gardant le rythme du souffle.

En plus de muscler le dos souvent délaissé, le cobra aide à renforcer les muscles du plancher pelvien et à stimuler la circulation sanguine dans cette région. Résultat : des orgasmes plus puissants et plus intenses. 🔥

Le lotus 🪷

1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées et les pieds sur les cuisses, les mains posées sur les genoux.
2. Gardez le dos droit et les épaules détendues. £Vous pouvez visualiser une double force qui part de votre centre. À l’inspiration, une première force agrandit la colonne alors qu’à l’expire le poids de votre assise continue de s’alourdir.
3. Si vous avez du mal à croiser les jambes, vous pouvez également utiliser un coussin ou une couverture pour vous aider à bien vous asseoir.
4. Maintenez cette position pendant plusieurs respirations profondes.

Cette posture contribue à l’ouverture et la flexibilité des hanches. Elle est idéale pour améliorer le confort durant les rapports. 🤍

Le bateau ⛵

1. Asseyez-vous sur le sol, en pliant les genoux et en gardant les pieds posés sur le sol.
2. Levez ensuite les jambes devant vous et soulevez les bras parallèles au sol.
3. Gardez le dos droit et les épaules détendues.
4. Vos jambes et votre torse doivent former un angle de 45 degrés. Le secret pour tenir cet asana apparemment complexe est de bien engager le périnée et le plancher pelvien.
5. Maintenez cette position sur plusieurs respirations.

Cette posture renforce le périnée pour mieux ressentir la pénétration d’un ou une partenaire comme d’un vibro.

Vous l’aurez compris, le lien entre yoga et sexualité ne s’arrête pas à la prouesse physique et la flexibilité. Bien au contraire ! C’est une pratique qui permet d’apporter de la conscience à son corps et de faire circuler les énergies vitales. Rien de miraculeux, mais plutôt une excellente recette pour avoir une sexualité épanouie. Pour continuer sur cette belle lancée du soin de soi, on vous invite à lire cet article sur le self-care au quotidien. 😘