L'impact du sport sur la libido

Dans notre quête pour comprendre les facteurs qui influencent votre libido, le rôle du sport est souvent sous-estimé. Pourtant, l'activité physique peut avoir un impact significatif sur votre désir sexuel. Dans cet article, nous allons explorer comment le sport peut avoir un effet positif, voire raviver votre libido !

Baisse de libido : comment l’expliquer ? 

Santé mentale et dépression

La dépression peut grandement affecter la libido, tant chez les hommes que chez les femmes. Cette maladie mentale touche un nombre grandissant de personnes, notamment de plus en plus de jeunes de 18 à 24 ans, selon une enquête menée par le gouvernement.

Cet état dépressif plonge ces personnes dans une tristesse profonde, ce qui a pour conséquence de diminuer leur intérêt et leur envie d'avoir des relations sexuelles.

De manière plus générale, une santé mentale en berne provoque un dérèglement chimique au niveau du cerveau, ce qui empêche les hormones liées au désir puis au plaisir de remplir correctement leur fonction.

La pilule contraceptive

Chez certaines femmes, l'utilisation de la pilule contraceptive peut entraîner une diminution de la libido. Les hormones présentes dans la pilule perturbent l'équilibre hormonal naturel du corps, ce qui affecte le désir sexuel.

Métro-boulot-dodo : la routine qui tue la libido

Entre le travail, les proches, les activités de loisirs et les objectifs personnels, votre quotidien laisse peu de place à des parenthèses de détente et d'intimité.

Ce rythme de vie effréné auquel vous êtes habituée s'accompagne souvent d'une charge mentale importante. Vous êtes constamment en train de réfléchir à ce qu'il faut faire, à ce que vous aimeriez accomplir ou à comment prendre soin des autres.

Ce mode de vie vous épuise et impacte directement votre libido. 

Attention toutefois à ne pas culpabiliser : les exigences professionnelles, les responsabilités familiales et les projets persos sont le lot quotidien de la majorité des personnes. Nous avons appris à créer, produire et avancer, mais il nous revient de découvrir comment souffler, ralentir et nous reposer.

La sexualité après l’accouchement

L'arrivée d'un enfant bouleverse le quotidien. Le corps est transformé, les habitudes chamboulées et la dynamique familiale a besoin d'une nouvelle période d'adaptation. 

Apprendre à accepter son nouveau corps et à gérer ses émotions durant la phase post-partum demande du temps. Il faut réapprendre à devenir BFF avec son corps, lui donner le temps de se remettre de la naissance et être assez reposée pour se laisser aller au plaisir. Tout cela prend généralement le pas sur l'épanouissement sexuel et réduit la fréquence des rapports sexuels.

La ménopause

Autre période bouleversante dans la vie des femmes, la ménopause entraîne une série de changements hormonaux.

La diminution du taux d'œstrogènes et de progestérone (hormones sexuelles) dans le sang entraîne une baisse de la libido. Elle provoque aussi, dans la plupart des cas, une sécheresse vaginale qui rend les rapports sexuels plus douloureux et inconfortables. Si vous êtes concernée, ne restez pas seule et parlez-en à un.e professionnel.le de santé. Il ou elle vous proposera un traitement, un complément alimentaire adapté ou encore d’autres recours naturels. 

On vous parle plus en détail de l'impact de la ménopause sur la sexualité dans cet article.

Sport et libido : une affaire qui marche

Le sport : un boost naturel de l’estime de soi

Le sport offre une opportunité unique de vous reconnecter avec votre corps, de le sentir fort et agile. Que ce soit à travers le yoga, la natation, la course à pied ou même le football, chaque séance d'entraînement vous pousse à dépasser vos limites et à gagner en confiance en vos capacités physiques.

Cette confiance en soi nouvellement acquise se répercute dans tous les aspects de votre vie, y compris votre vie sexuelle. En se sentant mieux dans son corps, en développant une meilleure conscience de ses sensations et de ses préférences, il devient plus facile de s'abandonner à l'intimité, que ce soit en solitaire ou avec un.e partenaire.

Sécréter les bonnes hormones grâce au sport : un boost pour la libido

En plus d'augmenter la confiance en soi, le sport libère un cocktail d'hormones qui agissent directement sur votre bien-être physique et émotionnel, y compris votre libido. 

Lorsque l'activité physique atteint un certain niveau d'intensité, votre corps produit des endorphines, alias les hormones du bonheur. Ces substances provoquent un sentiment de bien-être et d'euphorie.

Pratiquer régulièrement un sport peut non seulement améliorer l'humeur et réduire le stress, mais aussi influencer positivement votre désir sexuel.

Le sport stimule également la production d'autres hormones telles que la dopamine et la sérotonine, associées à la satisfaction, au plaisir et à la relaxation. La recette idéale pour favoriser un état mental et émotionnel propice à une vie sexuelle épanouie.   

Le sport, c’est aussi bon pour votre couple

Si vous êtes engagée dans une relation, la pratique du sport peut faire le plus grand bien à votre couple.

Selon cet article déniché chez The Conversation, faire de l'exercice ensemble crée un cercle vertueux qui motive et invite à la discipline tout en renforçant la relation. Finalement, le sport à deux semble être une bonne idée, non ?

De plus, le sport agit comme un exutoire pour le stress, réduisant les tensions et les conflits. 

Enfin, partager un mode de vie actif peut renforcer les liens et encourager un engagement mutuel envers le bien-être physique et émotionnel. De quoi créer un environnement propice à une vie sexuelle épanouie sur le long terme.

Sport : les précautions et les limites

Comme pour toutes les choses de la vie, le sport est à pratiquer avec modération. Il est indispensable de bien doser votre pratique physique, surtout si vous avez été sédentaire pendant une longue période. 

Si vous en faites trop, vous risquez de vous épuiser, ce qui peut sérieusement affecter votre libido (et votre motivation). 

De plus, les exercices cardio sont excellents pour le cœur, mais peuvent impacter votre appétit sexuel. Les séances prolongées de cardio peuvent augmenter le taux de cortisol, une hormone liée au stress. À long terme, un excès de cortisol peut aussi diminuer la production de testostérone. La testostérone est l'hormone directement liée à la libido, et moins de testostérone signifie moins de désir.

Notre conseil : 2 à 3 séances de sport par semaine avec des jours de repos entre chaque session. 

Enfin, souvenez-vous que le bien-être mental et physique vont de pair. En parallèle de votre pratique sportive, accordez-vous également des moments de détente et de relaxation en prenant du temps pour vous. Il existe d'autres manières de booster sa libido que le sport et c'est en ayant une hygiène de vie saine dans sa globalité que vous pouvez pleinement profiter d'un appétit sexuel au top ! 

Vous voilà prête à faire du sport l'allié d'une vie sexuelle saine et épanouissante ! Si vous ne savez pas encore quelle activité physique pratiquer pour prendre soin de votre santé et vous sentir bien dans vos baskets, assurez-vous qu'elle vous plaise et qu'elle vous donne envie de vous dépasser. Pour des conseils sur la manière de tenir vos bonnes résolutions sans pression, n'hésitez pas à consulter notre article dédié.