Il perineo, un muscolo sconosciuto del piacere

E se l'intensità fisica del tuo piacere dipendesse anche dal tuo perineo? 

Il perineo gioca un ruolo fondamentale nei tuoi orgasmi e, tuttavia, spesso bisogna attendere il suo indebolimento post-partum per conoscerlo. È giunto il momento di rimettere gioia, curiosità e piacere in questa parte trascurata della nostra anatomia. Focus sul pavimento pelvico!

Perineo, chi sei?

Questa regione del corpo forma un vero e proprio sostegno per gli organi interni come la vescica, l'utero o il retto. Immaginalo come un'amaca pelvica che mantiene tutto al suo posto. In questo modo previene le perdite, facilita il parto e migliora il recupero post-parto. In breve, un amico su cui si può contare! 

Il perineo è composto da diversi muscoli che si estendono dal pube al coccige. Possiamo suddividerli in 3 categorie: i muscoli superficiali, i muscoli medi e i muscoli profondi. Ognuno di essi ha un ruolo nel buon funzionamento degli organi che sostiene.

Nel 2008, l'epidemiologo Jean Lawrence ha condotto uno studio su 4.000 donne di età compresa tra i 25 e gli 84 anni. Più di un terzo dei casi presentava un problema al pavimento pelvico. Questo risultato va contro tutti i cliché che circondano il perineo: i problemi legati al pavimento pelvico non riguardano solo una fascia d'età specifica.

Un'ulteriore prova, se ce ne fosse bisogno, dell'importanza di conoscere la propria anatomia per progredire verso una maggiore autonomia intima.

Il ruolo del perineo nella sessualità

Il perineo gioca un ruolo essenziale nella sessualità delle donne e nella loro capacità di raggiungere orgasmi più intensi. Questo avviene in particolare grazie al nostro BFF il muscolo pubococcigeo (o muscolo PC per gli intimi). 

Durante la fase di eccitazione, i muscoli superficiali provocano un gonfiore del clitoride, aumentandone così la sensibilità al contatto. Nello stesso momento, le ghiandole di Bartolini rilasciano il liquido lubrificante per facilitare la penetrazione.

I muscoli profondi stringono il terzo esterno della vagina, intensificando le sensazioni e la percezione dei movimenti durante i momenti hot. Queste contrazioni del perineo, sia volontarie che involontarie, comprimono il pene di un partner o la parte penetrante di un sextoy.

Durante i rapporti sessuali, queste contrazioni accompagnano quelle di altri muscoli, creando così un ritmo orgasmico inebriante. Buone notizie: un perineo forte può anche portare a orgasmi multipli, poiché la capacità di rilassare e contrarre questi muscoli facilita una risposta orgasmica più forte.  

Perineo: alla scoperta della tua anatomia intima

Prendere coscienza del proprio corpo è essenziale per coltivare una sessualità appagante. Connettersi al proprio perineo è la chiave per un'esperienza più ricca e più divertente ogni giorno! 

Per sentire pienamente il proprio pavimento pelvico e sviluppare questo legame intimo con sé stesse, ecco alcuni semplici esercizi:

1. Esercizio di visualizzazione
   Sdraiati comodamente, chiudi gli occhi e concentrati sulla regione del tuo perineo. Immagina una sfera di luce soffusa che circonda quest'area, dilatandosi a ogni inspirazione e contraendosi leggermente a ogni espirazione. Visualizza questa energia benevola che ti avvolge, stabilendo una connessione profonda con la tua amaca pelvica.

2. Respirazione consapevole
   Siediti a gambe incrociate o sdraiati sulla schiena, posiziona una mano sull'addome e l'altra sul perineo. Fai respiri profondi, facendo in modo che l'aria riempia prima l'addome, poi risalga dolcemente verso il perineo. Senti come il perineo si rilassa all'inspirazione e si contrae leggermente all'espirazione. Questa respirazione consapevole aiuta a sviluppare una consapevolezza sensoriale più fine di questa parte del tuo corpo.

3. Esercizio di contrazione e rilassamento
   Siediti comodamente, con i piedi piatti sul pavimento, e contrai lentamente i muscoli del perineo come se cercassi di trattenere l'urina. Mantieni la contrazione per 5 secondi, poi rilascia. Ripeti questo esercizio più volte, facendo attenzione a non tendere troppo i muscoli. L'obiettivo è sentire le contrazioni sottili e aumentare progressivamente la consapevolezza di quest'area. Questo è il famoso esercizio di Kegel.

L'obiettivo di questi esercizi è riportare consapevolezza in una zona che troppo spesso è in modalità "pilota automatico". Più imparerai a sentire questa amaca di muscoli e più potrai controllarla durante le tue parentesi di piacere. Concediti il tempo di esplorare le sensazioni senza aspettarti risultati imperativi. Le parole chiave: dolcezza, benevolenza e pazienza.

Prendersi cura del perineo

Il perineo, come ogni muscolo, richiede cure adeguate per rimanere in buona salute. Ecco alcuni consigli per prenderti cura del tuo perineo senza strapazzarlo:

• Pratica regolarmente gli esercizi di Kegel: Gli esercizi di Kegel consistono nel contrarre e rilassare il muscolo PC. Sono perfetti per rafforzare il perineo senza sovraccaricarlo di tensione. Non esitare a investire in palline di Kegel per accompagnare le tue sessioni. Sono i migliori accessori per progredire dolcemente e sentire bene il tuo pavimento pelvico. 

• Mantieni una postura sana: Una buona postura contribuisce a un perineo sano. Ricorda di camminare a piedi piatti di tanto in tanto, poiché la curvatura causata dai tacchi favorisce l'indebolimento di quest'area. Evita anche di stare seduta troppo a lungo con le gambe incrociate, il che può esercitare una pressione eccessiva sul pavimento pelvico.

• Evita esercizi troppo intensi: Troppe sollecitazioni sul perineo possono causare tensioni inutili. Evita esercizi di potenziamento muscolare intensi o esercizi a impatto ripetuto.

Ora hai tutte le chiavi in mano per partire alla scoperta del tuo perineo, questo muscolo ancora troppo sconosciuto. Ogni donna è unica, quindi ascolta il tuo corpo e rispetta le sue esigenze durante gli esercizi. È con la pratica e il tempo che potrai fare del tuo pavimento pelvico un super alleato per un piacere più intenso. Se vuoi andare ancora oltre nella riconnessione con il tuo corpo, dai un'occhiata al nostro articolo sul ciclo mestruale!