Ritorna amica con il tuo corpo in 5 passi

Se ci pensiamo bene, il nostro corpo è l'unico compagno di viaggio che ci accompagna dall'inizio alla fine. Eppure, abbiamo imparato a denigrarlo, a spingerlo al limite e a volerlo diverso...

Quasi dimentichiamo che senza di esso non potremmo gustare un croissant ancora caldo, i baci della persona amata né provare piacere con Coco. Questo legame, a volte trascurato, è tuttavia indispensabile per coltivare una fiducia in sé stessi incrollabile, godersi la quotidianità e celebrare la nostra forza.

Noi di Puissante abbiamo voluto creare una guida pratica per tornare amiche del proprio corpo e finalmente godere appieno di tutto ciò che ha da offrirci. Ecco il nostro programma per stare bene con sé stesse!

Fase 1: Prendere consapevolezza del proprio corpo

Nel frastuono della quotidianità, la nostra mente tende a dominare i nostri pensieri, relegando il corpo in secondo piano. Pensare di prendere un appuntamento dal dentista, preoccuparsi di come un collega abbia potuto interpretare una frase detta la settimana scorsa, andare a fare la spesa, trovare il tempo per fare esercizio, ecc. Il carico mentale e il carico emotivo sono a volte così forti da farci dimenticare l'essenziale.

Il corpo accumula così tensioni. Ciao mascella serrata, spalle tese e torcicollo ricorrente.

Il primissimo passo per fare di nuovo amicizia con il proprio corpo è ricordarsi che è lì. Tornare al fisico permette non solo di uscire dal grande teatro dei nostri pensieri, ma ci riconnette anche direttamente al momento presente.

E questo, fa un gran bene.

In pratica, come si fa?

• yoga,

• danza intuitiva,

• Tai Chi,

• camminare con consapevolezza,

• meditazione guidata e scansione del corpo,

• esercizi di respirazione,

• concentrarsi su ciò che si vede, si sente, si prova e si tocca.

Il movimento è un'ottima porta d'ingresso per riprendere consapevolezza del proprio corpo. Non abbiate paura di provare diverse attività per trovare quella che vi si addice. Forse il nuoto o il qi gong saranno pratiche più adatte a voi. Osate esplorare!

Fase 2: Affrontare le ingiunzioni legate al corpo

La pressione sociale sui nostri corpi femminili è ovunque: pubblicità, media, standard di bellezza veicolati sui social network, ecc. Siamo bombardate da ideali di bellezza irrealistici, da standard di peso, forme e colori di pelle ai quali è difficile conformarsi. Un bel cocktail quotidiano per rafforzare sottilmente i nostri complessi e le insicurezze, non è vero?

Praticare l'auto-compassione passa attraverso l'educazione e la messa al bando delle ingiunzioni che ostacolano il nostro benessere.

Innanzitutto, mettiamo in discussione queste norme e mettiamo in luce il loro carattere arbitrario e spesso ingiusto. Opere come Beauté Fatale di Mona Chollet o L’Évolution de la Beauté di Kari Molvar ci offrono spunti di riflessione sul rapporto con il corpo.

Queste letture sono un primo passo per ricordarci che questa pressione non ci appartiene. Se non le diamo credito, non è reale.

Per andare un po' più in là, vi proponiamo di sostenere attivamente le iniziative che celebrano la diversità dei corpi e l'accettazione di sé. E sì, l'auto-compassione si lavora anche smuovendo le linee a livello collettivo!

Richiediamo una rappresentazione più realistica e diversificata nei media. Sosteniamo le iniziative culturali che celebrano la bellezza in tutte le sue forme e incoraggiamo un discorso inclusivo sulla femminilità che metta in risalto la forza, la diversità e l'unicità di ogni donna.

Fase 3: Esplorare la propria sensualità

La sensualità, quell'energia vibrante che risiede in ognuna di noi, può essere sepolta sotto gli strati delle aspettative sociali e delle routine quotidiane. È un po' la porta che si affaccia sul nostro giardino interiore, quello della poesia e della sessualità.

Coccolatevi esplorando ogni senso: concedetevi un bagno rilassante con oli profumati, assaporate momenti di musica incantevole o scoprite nuove texture e sensazioni attraverso massaggi o esplorazioni sensoriali.

Perché non circondarvi di opere d'arte, letteratura, musica o film che celebrano la bellezza, la potenza e la sensualità? Troverete molte perle su Etsy per decorare la vostra casa e siti come Sens Critique o Goodreads per esplorare la sensualità nell'arte. Create un corpus di riferimenti da cui attingere quando siete a corto di ispirazione.

Per approfondire l'argomento, abbiamo preparato per voi un articolo completo per scoprire o riscoprire la vostra personale definizione di sensualità.

Infine, sensualità fa rima con erotismo. Sì, l'erotismo non si limita necessariamente alla sessualità con un partner. Incontrate la vostra personalità erotica scoprendo le vostre zone erogene con l'aiuto di Toupie. Divertitevi e imparate ad apprezzare ogni parte di voi stesse senza pressioni esterne o aspettative.

Fase 4: Godere di ciò che ci permette di realizzare

Il corpo è molto più di un fedele compagno, è un vascello che ci permette di sperimentare la vita.

Prendiamoci un momento per ringraziare per ciò che ci offre. Celebriamo quei momenti in cui ci porta alla gioia, al piacere e in cui i sensi ci fanno scoprire la bellezza del mondo che ci circonda.

Solo per ricordare, ecco un elenco non esaustivo delle cose straordinarie che ci permette di fare:

1. Le sensazioni
   Ci permette di sentire le carezze, le emozioni intense, i baci appassionati, il tocco di un abbraccio. Ci offre la capacità di sentire il calore del sole sulla nostra pelle e la freschezza di una leggera brezza.

2. La mobilità
   Grazie al nostro corpo, camminiamo, corriamo, saltiamo, balliamo, ci esprimiamo. Ci permette di muoverci, di percorrere chilometri, di sentirci libere e attive.

3. Il gusto
   Il nostro corpo ci offre il piacere di gustare pasti deliziosi, di scoprire nuovi sapori, di provare la soddisfazione di un pasto confortante. Trasforma il cibo in energia per permetterci di vivere pienamente.

4. La vista
   I nostri occhi ci aprono al mondo, permettendoci di ammirare paesaggi mozzafiato, di contemplare l'arte, di leggere storie avvincenti. Catturano la bellezza che ci circonda.

5. L'udito
   Le nostre orecchie captano i suoni melodiosi della musica, ci permettono di ascoltare conversazioni ispiratrici, di godere delle risate e delle parole confortanti dei nostri cari.

6. La creatività
   Il nostro corpo è uno strumento per l'espressione artistica: disegna, dipinge, scolpisce, canta, balla, scrive. È il veicolo della nostra creatività.

7. Il piacere

Il nostro corpo ci offre la possibilità di esplorare la sensualità, il piacere, l'intimità, creando così legami speciali con i nostri partner.

8. Il sonno
   Ci permette di riposare, di sognare, di ricaricarci per affrontare ogni giorno con energia e vitalità.

Ora tocca a voi creare una lista personalizzata di tutte le piccole cose che il vostro corpo vi ha permesso di vivere nelle ultime settimane. Avreste potuto gustare quel gelato all'italiana, provare piacere con Chouchou o fare un'escursione con le amiche senza di lui?

Fase 5: Puntare a una maggiore autonomia

Come in ogni relazione, per imparare ad amare l'altro, bisogna prendersi il tempo di conoscerlo. Lo stesso vale per il nostro corpo. È tempo di capirne il funzionamento e le specificità.

Niente panico, per questa fase non è richiesta alcuna laurea in medicina. La combinazione vincente: educazione e osservazione.

La natura ciclica dei nostri ormoni è un ottimo punto di partenza per indagare il legame tra corpo, emozioni e pensieri. Immergersi nell'affascinante universo della salute sessuale e riproduttiva è la chiave per ridiventare amiche del proprio corpo.

Cercate risorse affidabili come il Planning Familial o opere dedicate al corpo femminile. Questo permette di comprendere i cicli ormonali, la fertilità e la salute sessuale generale.

In parallelo, seguire il proprio ciclo mestruale tramite applicazioni specializzate o un diario favorisce una migliore conoscenza delle vostre esigenze giorno dopo giorno.

Quando avrete preso l'abitudine di osservare i vostri sintomi, avrete il riflesso di comprendere i segnali fisici ed emotivi. Potrete così prendervi cura di lui, coccolarlo come si deve. È una bellissima prova d'amore dargli l'attenzione che merita, non è vero?

Riconnettersi con il proprio corpo è come riprendere contatto con una vecchia amica: richiede tempo, attenzione e soprattutto tanto amore. Speriamo che questi pochi passi vi guidino gradualmente verso una relazione appagante con voi stesse. Ricordate, non è una corsa.

Prendetevi il tempo di ascoltarvi, di amarvi e di imparare a conoscere questa incredibile meraviglia che è il vostro corpo. Per continuare a prendervi cura del vostro corpo, vi consigliamo questo articolo dedicato alla pratica del self-care quotidiano.