La sexualité consciente : un chemin vers l'épanouissement intime

Il est temps de parler d'un sujet qui nous touche toutes : la sexualité.

Plus précisément, nous allons aborder la sexualité consciente, une approche qui peut vous aider à vous épanouir et à créer des liens plus profonds avec vos partenaires.

Dans cet article, nous explorerons ensemble les principes, les bénéfices et les pratiques de la sexualité consciente. Alors, installez-vous confortablement et préparez-vous à découvrir un monde de bien-être et d'intimité. 

Prêtes pour la découverte ? 

Les principes clés de la sexualité consciente

Pour commencer, abordons les principes essentiels de la sexualité consciente :

La présence et l'attention

Premier point essentiel de la sexualité en conscience : être pleinement présente pendant les moments intimes. Concentrez-vous sur les sensations, les émotions et les besoins de votre corps et de votre partenaire.

La communication ouverte et honnête pendant les rapports

Parler de sexe peut être intimidant, mais une communication sincère et transparente pendant un rapport sexuel est essentielle pour créer un espace sûr où les désirs, les préférences et les limites peuvent être exprimés.

Le consentement et les limites

Avant tout rapport, assurez-vous que vos limites sont bien établies et que votre partenaire prenne en compte votre consentement. C’est un point fondamental non seulement de la sexualité consciente, mais aussi de n’importe quel rapport intime. Assurez-vous que toutes les parties se sentent à l'aise et respectées tout au long de l'expérience.

L'exploration de l'intimité émotionnelle et spirituelle

La sexualité consciente va au-delà de la simple dimension physique. Elle englobe également l'intimité émotionnelle et spirituelle, vous permettant de vous connecter avec votre partenaire à un niveau plus profond. 

II. Les bienfaits de la pratique de la sexualité consciente

Maintenant que vous connaissez les principes clés, voyons quelques-uns des nombreux avantages de la sexualité consciente :

A. Renforcement de l'intimité et de la connexion entre partenaires

En étant présente et à l'écoute de vos besoins et de ceux de votre +1, vous renforcez l'intimité et la connexion entre vous. 👂

B. Amélioration de la satisfaction et du plaisir sexuel

La sexualité consciente vous permet de découvrir ce qui vous procure du plaisir et d'expérimenter de nouvelles sensations et expériences, augmentant ainsi votre satisfaction sexuelle. 

Depuis quelques années, la pleine conscience est même utilisée comme levier thérapeutique pour accompagner les femmes qui rencontrent des troubles de l’orgasme ou des difficultés dans leur intimité. 

“ Introduite depuis seulement quelques années en Europe, la pleine conscience rencontre un succès grandissant tant de la part des intervenants que des patients. De nombreux psychologues, médecins et plus récemment sexologues sont maintenant formés à ces techniques et les utilisent fréquemment en consultation ou en groupe.” L’utilisation de la pleine conscience dans le traitement du trouble de l’orgasme féminin, Françoise Adam, J. Day, Pascal de Sutter et C. Brasseur

Développement de l'estime de soi et de l'acceptation de son corps

En vous concentrant sur les sensations et les émotions plutôt que sur la performance, la sexualité consciente vous aide à développer une relation plus saine avec votre corps et à renforcer votre estime de vous-même.

Pour cela, vous pouvez également utiliser un vibromasseur. C’est un super outil pour vous connecter à vos sens, explorer ce qui vous fait du bien ou ce qui vous touche moins. 

Optez pour un vibromasseur et qui vous propose différents modes de stimulation : interne, externe, vibration, succion….

Le but n’est pas d'atteindre un orgasme en 2 secondes mais de ressentir profondément le soin que accordez à ce moment. C’est excellent pour réduire le stress, prendre confiance en vous et rester en bonne santé. Tout bénef !

Astuces et techniques pour pratiquer la sexualité consciente

Passons maintenant aux pratiques et techniques qui vous aideront à intégrer la sexualité consciente dans de votre vie intime :

La respiration et la pleine conscience, comment ça se passe ? 

Apprendre à respirer profondément et à vous concentrer sur l'instant présent peut grandement améliorer votre expérience sexuelle. Essayez des exercices de respiration et de méditation pour vous aider à vous connecter à votre corps et à vos sensations.

Les massages et les caresses conscientes

Les massages et les caresses sont d'excellentes façons de vous connecter à votre partenaire tout en étant attentif à ses besoins. Prenez le temps d'explorer et d'apprécier chaque partie du corps de l'autre.

Être à l’écoute de vos désirs et de votre partenaire 

La sexualité consciente passe également par l'écoute et le respect des désirs et des limites de chacun. N'hésitez pas à exprimer vos envies et à prendre en compte celles de votre partenaire.

La méditation et les rituels de connexion

Incorporez des rituels de connexion, tels que la méditation en couple, pour renforcer votre intimité et créer un espace sacré pour votre relation. Ces pratiques peuvent vous aider à vous recentrer et à vous préparer pour des moments intimes plus profonds et significatifs.

L’énergie sexuelle, comment ça fonctionne ? 

Dans son ouvrage “Les clés de l’intelligence érotique”, la thérapeute Florentine d'Aulnois-Wang nous rappelle que l’énergie sexuelle est un ingrédient primordial de notre satisfaction. Connaître son anatomie, c’est bien. S’explorer, se découvrir, communiquer, c’est indispensable. Et l’énergie sexuelle, c’est tout aussi important !

L'essentiel est d'établir une connexion avec votre partenaire, pas de se concentrer sur la technique parfaite. Imaginez-vous sur une piste de danse : vous pouvez soit chercher le bon mouvement, soit vous laisser emporter par la musique et découvrir de nouveaux mouvements ensemble. C'est la même chose pour votre intimité.

Pas besoin d'être experte en danse, il suffit d'écouter la musique de votre relation pour se surprendre. Cette "musique" vous guidera vers les caresses, les pratiques et l'orgasme. 

Lorsque des pensées vous incitent à fouiller dans votre répertoire de pratiques et positions, essayez plutôt de vous concentrer sur l'énergie sexuelle qui circule en vous et entre vous et votre partenaire. 

Dépasser les obstacles de la sexualité consciente

Il est normal de rencontrer des obstacles sur le chemin de la sexualité consciente. Voici quelques-uns des défis les plus courants et comment les surmonter :

Les stéréotypes et les normes culturelles

Les attentes et les normes sociales peuvent parfois entraver votre exploration de la sexualité consciente. Ne laissez pas ces pressions extérieures dicter ce qui est bon pour vous en tant que femme et votre relation.

La peur de la vulnérabilité et du rejet

Se montrer vulnérable et parler de ses désirs peut être difficile. N'oubliez pas que l'ouverture et l'honnêteté sont essentielles pour créer une connexion profonde et sincère. Faites-vous confiance et lancez-vous, vous ne le regretterez pas. 

Les normes véhiculées par la pornographie

La surconsommation de pornographie et la dépendance aux écrans peuvent nuire à la qualité de vos relations intimes. Essayez de limiter votre exposition et concentrez-vous sur la construction d'une connexion authentique avec votre partenaire. Ce qui compte, c’est l’instant présent. 

Les traumatismes et les blessures émotionnelles

Les expériences passées et les traumatismes peuvent parfois vous empêcher de vous ouvrir pleinement à la sexualité consciente. N'hésitez pas à consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale pour vous aider à travailler sur ces questions et à guérir.

Sexualité consciente : quel impact sur la société ? 

Pour finir, examinons l'impact potentiel de la sexualité consciente sur notre société :

L'éducation sexuelle et l'intégration de la sexualité consciente

Promouvoir la sexualité consciente dans l'éducation sexuelle peut aider les femmes à développer des relations plus saines et satisfaisantes dès le départ.

La promotion d'une culture du consentement et du respect

La sexualité consciente met l'accent sur le consentement et le respect mutuel : c’est exactement ce que l’on veut comme valeurs pour notre société. 

L'impact positif sur la santé mentale et les relations amoureuses

En adoptant la sexualité consciente, vous pouvez améliorer votre bien-être mental et émotionnel, ainsi que la qualité de vos relations, en couple ou non. Ressentez l'amour : l'amour du moment, l'amour du plaisir, l'amour de soi et de l'autre.

En résumé, la sexualité consciente, c’est votre porte d’entrée vers une intimité plus épanouissante, plus authentique et ancrée dans le présent. Essayez-la dans vos moments solo ou en couple et laissez-vous porter par tout ce que votre corps a à vous offrir. Si vous souhaitez découvrir d’autres façons de faire l’amour, le slow sex devrait vous plaire.