Mieux vivre le syndrome prémenstruel grâce aux compléments alimentaires

Par Lola Souris

Le syndrome prémenstruel (ou SPM pour les intimes) c'est un peu cet ami toxique dont on aimerait s’éloigner, mais que l’on côtoie quand même tous les mois.
Par habitude ou par dépit, on finit par se convaincre que de toute manière, c’est comme ça et que ce n’est pas très grave. Pourtant, si. ☝️

Si les femmes ne sont pas toutes égales face au SPM et que certaines n’en souffriront jamais, beaucoup en subissent les conséquences négatives tous les mois.
Et il faut bien le souligner : souffrir des mêmes maux mensuellement, ce n’est pas anodin.

Ballonnements, douleurs menstruelles, fluctuations de l’humeur, fatigue, anxiété et tant d’autres… ces symptômes complexifient le quotidien, impactent la productivité, la concentration, l’énergie. Bref, cela impacte la vie des femmes.

Alors aujourd’hui, on voulait vous le dire : il existe des solutions pour mieux vivre cette période. Et se résigner n’en fait pas partie ! ✊

Les compléments alimentaires constituent une réponse efficace, accessible et naturelle pour retrouver le confort, quelle que soit la période de votre cycle menstruel.
On vous dit tout. ⬇️

Le syndrome prémenstruel, qu’est-ce que c’est exactement ?

Le SPM touche de nombreuses femmes durant la phase lutéale du cycle menstruel (avant l’arrivée des règles). Cette dernière commence après l'ovulation et se termine avec le premier jour des règles. 🩸
Ainsi, on estime sa durée entre 10 à 14 jours en moyenne. Pendant cette période, l’organisme féminin fait face à une chute des niveaux de progestérone et d'œstrogènes. 📉

Les symptômes du SPM varient d'une femme à l'autre et peuvent être plus ou moins intenses selon les cycles. Parmi les plus courants, on retrouve :

Des douleurs menstruelles et crampes douloureuses.
Des sautes d’humeur et une sensibilité émotionnelle accrue.
De l’anxiété ou de la déprime.
De la fatigue et une sensation de lourdeur.
Une rétention d’eau qui provoque des ballonnements.
Des troubles digestifs.
Des tensions mammaires et une sensibilité des seins.
Une peau plus réactive et des poussées d’acné.
Une augmentation de l’appétit et des envies de sucre.

Si le syndrome prémenstruel n'est pas encore totalement compris et conserve quelques mystères, on sait qu'il est lié à la fluctuation hormonale et à l’interaction entre ces hormones et les neurotransmetteurs comme la sérotonine. 🧠
Certains facteurs comme le stress, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée ou une carence en magnésium peuvent aggraver les symptômes.

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour soulager ces inconforts et retrouver une vie plus équilibrée. ☀️

Quels compléments alimentaires pour soulager le SPM ?

Les compléments alimentaires, on y pense pour les cheveux ou le bronzage, mais moins pour faire face au SPM, et c’est bien dommage !
En apportant des vitamines et minéraux à votre corps, il influera sur le fonctionnement de l’organisme, sur l’équilibre hormonal ainsi que sur votre cycle. Ainsi, vous réduisez les symptômes tout en augmentant votre qualité de vie ! 😎
Parmi les ingrédients clés qui ont fait leurs preuves, on retrouve :

Le gattilier, l’allié du système hormonal

Le gattilier est une plante connue pour réguler les fluctuations hormonales. Plusieurs études ont montré qu'il pouvait aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment l'irritabilité et les douleurs.

Le magnésium pour un meilleur équilibre nerveux

Ce minéral joue un rôle essentiel dans la réduction du stress et des tensions musculaires. Une cure de magnésium avant les règles peut limiter la fatigue et les crampes douloureuses.

Les vitamines B6 et B12 pour l'humeur

Les vitamines du groupe B participent à la régulation du système nerveux et de l'équilibre hormonal. Elles aident à lutter contre la fatigue et les sautes d’humeur liées au SPM.

Les oméga-3 pour un effet anti-inflammatoire

Présents dans certaines capsules à base d'huiles de poisson ou d'algues (vegan friendly), les oméga-3 aident à réduire les douleurs menstruelles et à stabiliser l’humeur.

Les plantes adaptogènes pour réduire le stress

Certaines plantes comme l’ashwagandha ou la rhodiole peuvent aider à réduire le stress et à mieux gérer les fluctuations hormonales.

Comment bien choisir son complément alimentaire ?

Être prête à prendre la situation en main, c’est bien, mais choisir le bon produit, c’est mieux !
Voici nos conseils pour choisir votre complément alimentaire spécial SPM et ainsi profiter au mieux de ses bienfaits : ❤️

Privilégier des produits naturels, sans additifs inutiles.
Opter pour une formule complète, combinant plusieurs ingrédients aux effets synergiques.
Vérifier les avis sur le complément et les études scientifiques sur les actifs utilisés.
Regarder la provenance : privilégier une fabrication en France garantit souvent un meilleur contrôle qualité.
Jeter un œil aux valeurs de la marque et opter pour une marque incarnée, transparente et engagée.

Où trouver des compléments alimentaires pour le SPM ?

Si le complément alimentaire spécial SPM n’est pas encore très répandu, il s’attaque à un sujet sociétal en plein essor ! 🎢
Ainsi, tournez-vous vers des marques engagées en faveur du bien-être féminin qui connaissent ses difficultés et ses enjeux.
Vous souhaitez du conseil ? Rendez-vous en pharmacie, en magasin bio ou sur des boutiques en ligne qui proposent généralement une livraison rapide et discrète.
Les prix varient selon la marque, la qualité et la composition du complément. Ainsi, une cure mensuelle peut aller de 10 à 40 euros selon les ingrédients et la concentration en actifs. Également, jetez un œil à la durée de la cure, certaines, plus contraignantes, sont à prendre sur toute la durée du cycle.

Vous le comprenez, les compléments alimentaires peuvent être une solution naturelle et efficace pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et améliorer le bien-être féminin.
Associée à une alimentation équilibrée et une bonne hydratation, la prise de compléments adaptés peut faire toute la différence dans votre cycle. 🌟