Riprendere confidenza con il proprio corpo dopo la menopausa

Un passaggio temuto nella vita di una donna, la menopausa porta con sé una serie di sconvolgimenti fisici e psicologici. I cambiamenti ormonali e le carenze che li accompagnano possono facilmente farvi perdere l'orientamento.

Se tutte viviamo questo periodo a modo nostro, ognuna di noi è confrontata con le trasformazioni del proprio corpo. Stanchezza, perdita di massa muscolare, chili in più. La silhouette e le abitudini evolvono a poco a poco. Come fare per riappropriarsene quando a volte si fa fatica a riconoscerlo? Niente panico, vi diciamo tutto!

Prendersi cura del proprio corpo dopo la menopausa

Fare il pieno di vitamine

L'aumento di peso dovuto alla diminuzione degli estrogeni può richiamare vecchie paure e aprire la strada a diete e privazioni. Lo stress di questi cambiamenti si insinua ed è facile oscillare tra snack consolatori e diete rigide. Spoiler alert: non è questo il percorso che porta al vero self-love.

Per compensare le carenze ormonali e riequilibrare il rapporto con l'alimentazione, facciamo invece il pieno di vitamine e antiossidanti. Andate a caccia di omega 3 e vitamina D in particolare.

Buone notizie: inondato di sole, il regime mediterraneo è l'ideale per voi. Quindi, deliziatevi con frutta e verdura fresca, buoni oli con insalate cretesi, hummus libanese o mezze siriane!

Fare il pieno di calcio consumando mandorle, formaggio, spinaci o fagioli è anche un'ottima pratica da adottare. Rinforzate le vostre ossa e così riducete i rischi di osteoporosi.

Concentrati in una compressa, le vitamine e i minerali possono anche prendere la forma di integratori alimentari! Specialmente concepito per attraversare il periodo della menopausa con più comfort e serenità, questa dolce alternativa è da studiare secondo i vostri desideri e le vostre esigenze.

Trovare ciò che vi fa muovere dopo la menopausa

Qual è l'altra raccomandazione classica dopo "mangiare bene"? Eh sì, "fare attività fisica regolare" è la chiave per riappropriarsi del proprio corpo dopo la menopausa.

Muovervi non solo vi permetterà di compensare la perdita di massa muscolare, di rafforzare il cuore e le ossa, ma vi ridarà anche il controllo su questo corpo in piena mutazione.

Scegliendo un'attività varia in cui vi sentite pienamente realizzate, ridiventate padrone della situazione invece di restare in panchina. Ginnastica dolce, yoga, Pilates, escursioni, ecc., privilegiate le attività di resistenza e di rafforzamento.

Difficile iniziare? Fate squadra con un'amica, iscrivetevi a un corso o offritevi i servizi di un coach per stimolare la vostra motivazione. Vi promettiamo che una volta radicata, l'abitudine di fare esercizio diventerà un vero piacere quotidiano!

Menopausa: lavorare sull'accettazione di sé con dolcezza

Prendersi cura del proprio corpo è un'ovvietà durante la transizione dopo la menopausa. Prendersi cura della propria salute mentale lo è un po' meno. Eppure, coltivare una relazione all'insegna dell'amore con se stessi è indispensabile.

Questa fase di cambiamento può essere vissuta come un periodo di lutto per il corpo che si aveva a 20 o 30 anni. Per attraversarla pienamente, dovrete armarvi di accettazione, pazienza e benevolenza.

Per cambiare prospettiva, vi invitiamo a elencare le attività che vi fanno bene e vi realizzano, allo scopo di incorporarle maggiormente nella vostra quotidianità. Fare un passo verso il vostro benessere anziché dichiarare guerra al tempo che passa è un passo cruciale per mettere self-love nella vostra vita.

Infine, non esitate a farvi accompagnare da un professionista. Un terapeuta potrà fornirvi le risorse e le pratiche necessarie per accogliere questo cambiamento nelle migliori condizioni.

Approfittare della menopausa per reinventarsi

E se queste trasformazioni del corpo fossero un invito a reinventarsi? La società invisibilizza le donne in menopausa come se non avessero più alcuna utilità. Non sarebbe forse il permesso che non osiamo chiedere per andare incontro a chi siamo diventate?

Imparate a conoscere ogni angolo di questa nuova morfologia ripensando il vostro guardaroba, ad esempio. Optate per il colore nei vostri accessori o dedicate un culto al total look nero. Fate di questo corpo la vostra musa per divertirvi ad adornarlo e a vestirlo secondo i vostri gusti. La moda è un modo eccezionale per ridefinirsi per sé e da sé.

Può essere una straordinaria porta d'ingresso verso l'accettazione di sé.

L'esplorazione del proprio corpo attraverso la masturbazione è un'altra via per la sua riconquista. Addomesticate le vostre sensazioni e regalatevi del piacere solo per voi! È forse anche il momento ideale per regalarvi un vibratore e continuare la scoperta dei vostri desideri. A proposito, vi abbiamo preparato un articolo per godervi la sessualità dopo la menopausa, è qui.

Il periodo successivo alla menopausa è il momento migliore per imparare a prendersi cura di sé, a mettere i propri desideri e le proprie voglie in primo piano. Adottando uno stile di vita sano (la base) e poi lavorando sull'amore di sé con uno spirito curioso e giocoso, vi promettiamo che ne uscirete più affermate e potenti che mai.