Qu'est-ce que la charge sexuelle et comment en venir à bout ?

Choix de la contraception, séduction, angoisse liée à la libido, injonction à l’orgasme, etc., les femmes portent le poids invisible d'une vie sexuelle qui doit être parfaitement épanouie en couple. 

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les inégalités ne s’arrêtent pas aux tâches ménagères, elles s’immiscent sous nos draps et au cœur de notre intimité. Aujourd’hui, nous vous proposons de décrypter et déconstruire la charge sexuelle.

Qu’est-ce que la charge sexuelle ?

Nous avions déjà entendu parler du concept de « charge mentale » et de son acolyte, la charge émotionnelle à la maison comme au bureau. Cela désigne l’ensemble des tâches du quotidien : 

• le fait de devoir penser aux rendez-vous,

• aux papiers administratifs,

• de récupérer les enfants à l’école ou à la gym, 

• de devoir rappeler à son ou sa partenaire certaines choses... 

Pour clarifier le terme de « charge sexuelle », Caroline Michel, co-autrice de Charge Sexuelle : Pourquoi la sexualité est l’autre charge mentale des femmes précise « La charge sexuelle, c’est la charge mentale et la charge émotionnelle qui s’incrustent dans l’intimité. La première correspond au fait d’organiser, d’être gestionnaire de la sexualité ; la deuxième, au fait d’être sans arrêt dans le souci de l’autre ».

Les charges mentales et émotionnelles appliquées à l’intimité prennent une multitude de formes.

• Je dois penser à prendre rendez-vous pour me faire changer mon implant.

• Suis-je assez bien épilée ?

• Comment mettre du piment dans notre vie sexuelle ?

• Fait-on assez l’amour ?

• Il faut que je trouve un set de lingerie assortie pour notre prochain rendez-vous.

• Pourquoi n'ai-je pas tout le temps du désir pour l'autre ?

Le devoir conjugal qui pourrait sembler aujourd’hui désuet s’est métamorphosé en charge cognitive et émotionnelle. 

L’inégalité de genre à la racine de la charge sexuelle

Bien qu’elle se manifeste également au sein des couples queer, la charge sexuelle est plus présente dans les relations hétérosexuelles.

En préambule de son livre, les journalistes Caroline Michel et Clémentine Gallot expliquent que « Pour concevoir la charge sexuelle, il faut au préalable reconnaître la domination masculine et les privilèges objectifs dont on jouit lorsqu’on est un homme. C’est-à-dire l’androcentrisme de la société : tout tourne autour, tout est fait pour, tout est à l’image du masculin ».

La charge sexuelle perpétue donc les stéréotypes de genre dans lesquels la femme prend le rôle de l’infirmière ou de la mère qui s’occupe de tout, prend soin de son partenaire et assume entièrement le fait de séduire. L’homme quant à lui aurait toujours envie d’un rapport. Son excitation seule suffirait à susciter le désir et son éjaculation à mettre fin à l’acte. 

Quelques pistes pour s’émanciper de la charge sexuelle

Prendre conscience de la répartition des rôles dans le sexe

La sexualité que vous voyez dans les médias comme dans les films pornos tourne autour de la satisfaction de l’homme et de la performance du plaisir. 

Questionner cette norme conduit à une première prise de conscience. Noter mentalement les situations dans lesquelles vous subissez et perpétuez les stéréotypes de genre peut vous aider à prendre du recul.

Petit à petit, cette prise de conscience vous donne le pouvoir de décider des conditions de votre plaisir et de reprendre les rênes de votre vie sexuelle. 

Ouvrir le dialogue avec son ou sa partenaire

Cette piste peut être contradictoire. Vous pouvez penser que faire le travail d’éducation et de dialogue sur ce sujet est, en soi, une charge émotionnelle à supporter.

Mais cela peut aussi être une vraie libération.

Une première invitation à la réflexion peut se faire autour de la contraception. Bien que la procréation se passe dans le corps de la femme, nous sommes fertiles seulement quelques jours par mois. À l’inverse, les hommes le sont presque toute leur vie et 7 j/7. Vous voyez l'incohérence ? 

À ces faits s’ajoutent le coût en temps et en argent des rendez-vous médicaux de la contraception féminine.

Ces informations étant indéniables, elles permettent de construire un argumentaire solide en faveur de l'anéantissement des rôles genrés au sein d'une relation.

Une fois le changement de perspective fait, il sera plus facile de parler des injonctions autour de la sensualité, de la séduction, de la performance et de la libido qui pèse sur les femmes.  

Explorer son désir et ses envies

L’un des antidotes les plus puissants face à la charge sexuelle est de remettre VOTRE plaisir au centre de votre intimité. Lorsque vous êtes envahie d’injonctions à séduire et à donner du plaisir, vous avez tendance à vous oublier.

Vous jouez alors un rôle de plus qui convient au regard masculin. Pour s’émanciper de ce carcan qui vous limite à un objet de désir, on vous propose de repenser votre sexualité. 

Sortez d’une vie intime normative, balayez les « il faut » et « je dois » pour explorer ce qui vous fait du bien. Cela peut passer par l’écriture érotique, la masturbation avec ou sans vibro ou encore par la reconnexion à votre sensualité.

N'ayez pas peur de tester, de goûter et de tracer votre propre route vers une jouissance authentique. 

Comprendre la charge sexuelle peut faire l'effet d'une gifle monumentale lorsque l'on rencontre ce terme pour la première fois. Pourtant, cette prise de conscience est indispensable pour construire une vie plus épanouie et faire avancer la lutte contre les stéréotypes de genre. Si vous souhaitez vous accorder du temps pour vous-même, n'hésitez pas à consulter notre article : Prendre du temps pour soi : 21 idées de solo dates.