Rééduquer son périnée avec les boules de Kegel : et si vous étiez concernée ?

Rééduquer son périnée ? Très peu pour moi ! 🙅‍♀️

On vous arrête tout de suite, la santé pelvienne est un sujet qui concerne toutes les femmes, quel que soient leur âge ou leur situation ! 💡

Le périnée est un ensemble de muscles pelviens essentiel pour le bien-être de la femme. 

Particulièrement importante après une grossesse (mais pas que), en période de ménopause, ou simplement pour renforcer les sensations de celles qui sont sexuellement actives, la rééducation du périnée est une pratique bénéfique à toutes. 

Souvent relayée au rang d’activité post-partum, la rééducation du périnée n’est pas réservée à la jeune maman, bien au contraire ! 

Dans cet article, nous vous présentons les boules de Kegel comme étant un formidable outil pour la gente féminine ! Un enjeu de santé publique à démocratiser au plus vite. 

On vous dit tout : de la mise en place, à l’entraînement, en passant par les meilleures options disponibles. Vous verrez que ces produits ne sont pas réservés à une catégorie de femmes. 

Pas encore convaincue ? Vous pourriez avoir changé d’avis d'ici la fin de cet article ! 😉

Le périnée : un muscle clé pour toutes les femmes

Le périnée, ou plancher pelvien, est un groupe de muscles situé à la base du bassin, entre le pubis et le coccyx. 

Il joue un rôle essentiel dans le maintien des organes internes (comme la vessie et l’utérus), la gestion des fuites urinaires ou encore l’amélioration des sensations lors des rapports. 

Au cours de la vie d’une femme, il arrive que cette partie du corps se fatigue ou se distende. 

Cela est particulièrement connu après un accouchement, mais c’est aussi la réalité de nombreuses femmes pour plein d’autres raisons : 📋

• la pratique intensive de sport ou pratique récurrente de sport à impacts (course à pied, haltérophilie, gymnastique…) 
• les fluctuations hormonales 〰️
• le surpoids et l’obésité
• le vieillissement 
• la constipation chronique 
• la toux chronique 
• le port de charges lourdes 
• le facteur génétique 

Vous le comprenez : il n’est pas nécessaire d’avoir eu une enfant ou d’approcher la ménopause pour être concernée par la rééducation périnéale. Tout comme il n’est pas nécessaire d’attendre l’affaiblissement de ces muscles pour agir, car vous pouvez prévenir ! 

Mais bonne nouvelle : des exercices réguliers avec des boules de Kegel permettent de prévenir et de “guérir” les faiblesses périnéales ! 🫶

Boules de Kegel : kesako ? 

Les boules de Kegel, également appelées Kegel balls, et à ne pas confondre avec les boules de geisha, sont des accessoires très efficaces pour renforcer et tonifier cette zone sensible.

À qui s’adressent-elles ?

Contrairement aux idées reçues, l’utilisation de Kegel balls n’est pas uniquement destinée aux jeunes mamans. Comme expliqué ci-dessus, voici quelques situations où ces produits peuvent vous être utiles :

• Après l’accouchement : pour retrouver un périnée tonique

• Avant ou après la ménopause : pour muscler le plancher pelvien et prévenir les descentes d’organes

• En prévention ou en réaction aux fuites urinaires
• En cas de sport intensif ou à impacts réguliers

• Pour améliorer les sensations lors des rapports sexuels
• En cas de surpoids ou d’obésité 
• Après une période de constipation ou de toux chronique 
• En cas de traitements ou de contraceptifs hormonaux 
• En cas de métier qui implique le port fréquent de charges lourdes 
• Simplement pour prévenir et conserver une tonicité pelvienne 

En somme, toutes les femmes, à n’importe quel âge, peuvent tirer profit de l’entraînement avec ces accessoires. 🫵

Comment fonctionnent-elles ? 

Les Kegel balls sont des petits objets de soin à insérer dans le vagin pour réaliser des exercices de contraction musculaire. 

Elles se présentent sous forme de boules ou œufs au bout desquels se trouve un cordon pour faciliter leur retrait.
Leurs poids variable permet de solliciter le périnée à différents niveaux. Reposant ainsi à l’entrée du vagin, les muscles du périnée doivent plus ou moins se contracter selon le poids pour conserver la boule à l’intérieur ! Au fur et à mesure des utilisations et en augmentant petit à petit le poids, votre périnée se muscle… et vous constatez la différence. 🤩

Vous l’avez compris : la rééducation périnéale avec des boules de Kegel n’a rien de compliqué et apporte tellement de bienfaits. Quel que soit votre âge, maman ou non, ces produits offrent une solution idéale pour tonifier et muscler votre périnée, préserver votre bien-être et améliorer votre qualité de vie.

Alors, êtes-vous prête à intégrer ces petits objets dans votre routine ? Nous vous invitons vivement à découvrir les Kegel balls dès aujourd’hui ! 

Vous en constaterez les effets sur de nombreux pans de votre vie. 🌸