Riabilitare il pavimento pelvico con le palline di Kegel: e se riguardasse anche te?

Rieducare il perineo? Assolutamente no!

Vi fermiamo subito: la salute pelvica è un argomento che riguarda tutte le donne, a prescindere dalla loro età o situazione!

Il perineo è un insieme di muscoli essenziali che sostengono gli organi uro-ginecologici come la vescica, l'utero e il retto.

Particolarmente importante dopo una gravidanza (ma non solo), durante la menopausa, o semplicemente per rafforzare le sensazioni di chi è sessualmente attiva, la rieducazione del perineo è una pratica benefica per tutte.

Spesso relegata al rango di attività post-partum, la rieducazione del perineo non è riservata alla neomamma, anzi!

In questo articolo, vi presentiamo le palline di Kegel, un ottimo strumento per prendervi cura del vostro perineo! Un problema di salute pubblica da democratizzare al più presto.

Vi spieghiamo tutto: dall'installazione, all'allenamento, passando per le migliori opzioni disponibili. Vedrete che questi prodotti non sono riservati a una categoria di donne.  

Il perineo: un muscolo chiave per tutte le donne

 Il perineo, o pavimento pelvico, è un gruppo di muscoli situato alla base del bacino, tra il pube e il coccige.

Svolge un ruolo essenziale nel mantenimento degli organi interni (come la vescica e l'utero), nella gestione delle perdite urinarie o ancora nel miglioramento delle sensazioni durante i rapporti.

Nel corso della vita di una donna, a volte questa parte del corpo si affatica o si distende.

Ciò è particolarmente noto dopo un parto, ma è anche la realtà di molte donne per molte altre ragioni:

• la pratica intensiva di sport o la pratica ricorrente di sport ad impatto (corsa, sollevamento pesi, ginnastica…),

• le fluttuazioni ormonali, ️

• sovrappeso e obesità,

• l'invecchiamento,

• la stitichezza cronica,

• la tosse cronica,

• il sollevamento di carichi pesanti,

• il fattore genetico.

Lo capite: non è necessario aver avuto un figlio o avvicinarsi alla menopausa per essere interessate alla rieducazione perineale. Così come non è necessario aspettare l'indebolimento di questi muscoli per agire!

Ma buona notizia: esercizi regolari con le palline di Kegel permettono di prevenire e "guarire" le debolezze perineali!

Palline di Kegel: cosa sono?

Le palline di Kegel, note anche come Kegel balls, da non confondere con le palline geisha, sono accessori molto efficaci per rafforzare e tonificare questa zona sensibile.

A chi si rivolgono le palline di Kegel?

Contrariamente alle credenze comuni, l'uso delle Kegel balls non è destinato solo alle neomamme. Come spiegato sopra, ecco alcune situazioni in cui questi prodotti possono esservi utili:

• Dopo il parto: per ritrovare un perineo tonico.

• Prima o dopo la menopausa: per rafforzare il pavimento pelvico e prevenire i prolassi.

• In prevenzione o in reazione alle perdite urinarie.

• In caso di sport intensivo o con impatti regolari.

• Per migliorare le sensazioni durante i rapporti sessuali.

• In caso di sovrappeso o obesità.

• Dopo un periodo di stitichezza o tosse cronica.

• In caso di trattamenti o contraccettivi ormonali.

• In caso di lavoro che implica il trasporto frequente di carichi pesanti.

• Semplicemente per prevenire e mantenere una tonicità pelvica.

In sintesi, tutte le donne, a qualsiasi età, possono trarre beneficio dall'allenamento con questi accessori.

Marine C-G, medico di base, spiega l'importanza delle palline di Kegel e il loro utilizzo!

Come funzionano le palline di Kegel?

Le Kegel balls sono piccoli oggetti di cura da inserire nella vagina per eseguire esercizi di contrazione muscolare.

Si presentano sotto forma di palline o ovuli con un cordino all'estremità per facilitarne la rimozione.
Il loro peso variabile permette di sollecitare il perineo a diversi livelli. Appoggiandosi all'ingresso della vagina, i muscoli del perineo devono contrarsi più o meno a seconda del peso per mantenere la pallina all'interno! Con l'uso e aumentando gradualmente il peso, il perineo si tonifica... e voi noterete la differenza.

Lo avete capito: la rieducazione perineale con le palline di Kegel non è affatto complicata e apporta enormi benefici. Indipendentemente dalla vostra età, mamme o meno, questi prodotti offrono una soluzione ideale per tonificare e rafforzare il vostro perineo, preservare il vostro benessere e migliorare la vostra qualità di vita.

Allora, siete pronte a integrare questi piccoli oggetti nella vostra routine? Vi invitiamo a scoprire le nostre Kegel balls! Ce ne darete notizia…