Réapprivoiser son corps après la ménopause

Réapprivoiser son corps après la ménopause

Sexe post-accouchement : comprendre la libido en post partum Reading Réapprivoiser son corps après la ménopause 5 minutes Next Pourquoi avoir un vibro ?

Passage redouté dans la vie d’une femme, la ménopause débarque avec son lot de bouleversements physiques et psychologiques. Les changements hormonaux et les carences qui les accompagnent peuvent facilement nous faire perdre nos repères. Si nous vivons toutes cette période à notre façon, nous sommes chacune confrontées aux transformations de notre corps. Fatigue, affaiblissement de la masse musculaire, kilos en plus, la silhouette et les habitudes évoluent peu à peu. Comment faire pour se le réapproprier alors que nous avons parfois du mal à le reconnaitre ? Pas de panique, on vous dit tout !

Prendre soin de son corps

Faire le plein de vitamines

La prise de poids due à la chute du taux d'œstrogènes peut inviter d’anciennes peurs et ouvrir la voie aux régimes et aux privations. Le stress de ces changements s’installe et il nous est facile d’osciller entre snacks doudous et régimes stricts. Spoiler alert : ce n’est pas le chemin qui guide vers le vrai self-love.

Pour combler les carences hormonales et rééquilibrer son rapport à l’alimentation, on fait plutôt le plein de vitamines et d’antioxydants. Partez à la chasse aux oméga 3 et à la vitamine D en particulier. ☀️

Bonne nouvelle : gorgé de soleil, le régime méditerranéen est tout indiqué pour vous. Alors, on se fait plaiz' sur les fruits et légumes frais, les bonnes huiles avec des salades crétoises, de l’houmous libanais ou des mezze syriens !

Faire le plein de calcium en consommant des amandes, du fromage, des épinards ou encore des haricots est aussi une excellente pratique à adopter. Vous renforcez vos os et ainsi, réduisez les risques d’ostéoporose. 💪

 

Trouver ce qui nous fait bouger

Quelle est l’autre recommandation classique après « bien manger » ? Hé oui, « avoir une activité physique régulière » est la clé pour réapprivoiser son corps après la ménopause.

Non seulement bouger vous permettra de combler la perte de masse musculaire, de renforcer le cœur et les os, mais également vous redonnera le contrôle sur ce corps en pleine mutation. 😉

En optant pour une activité variée dans laquelle vous vous épanouissez pleinement, vous redevenez maitresse de la situation au lieu de rester sur le banc de touche. Gym douce, yoga, Pilates, randonnées, etc., privilégiez les activités d’endurance et de renforcement.

Dur de se lancer ? Faites équipe avec une amie, intégrez un cours ou bien offrez-vous les services d’un coach pour booster votre motivation. On vous promet qu’une fois ancrée, l’habitude de faire de l’exercice deviendra un vrai plaisir quotidien ! 🙌

 

Travailler l’acceptation de soi en douceur

Prendre soin de son corps est une évidence lors de la transition après la ménopause. Prendre soin de sa santé mentale l’est un peu moins. Pourtant, cultiver une relation sous le signe de l’amour avec soi-même est indispensable. 💖

Cette phase de changement peut être vécue comme une période de deuil du corps que l’on avait à 20 ou 30 ans. Pour la traverser pleinement, il vous faudra vous armer d’acceptation, de patience et de bienveillance.

Afin de changer de perspective, on vous invite à lister les activités qui vous font du bien et vous épanouissent dans le but de les incorporer davantage dans votre quotidien. Faire un pas vers votre bien-être plutôt que de partir en guerre contre la marche du temps est une étape cruciale pour mettre du self-love dans sa vie. ✨

Enfin, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un. e pro. Un ou une thérapeute pourra vous transmettre les ressources et les pratiques nécessaires pour accueillir ce changement dans les meilleures conditions.

 

En profiter pour se réinventer

Et si ces transformations du corps étaient une invitation à se réinventer ? La société invisibilise les femmes ménopausées comme si elles n’avaient plus d’utilité. Ne serait-ce pas la permission que l’on n’ose demander pour partir à la rencontre de celle que nous sommes devenue ?

Apprenons à connaitre les moindres recoins de cette nouvelle morphologie en repensant sa garde-robe par exemple. Optez pour la couleur dans vos accessoires ou bien vouez un culte au total look noir. Faites de ce corps votre muse pour vous amuser à l’orner et à le parer selon vos goûts. La mode est une manière exceptionnelle de se redéfinir pour soi et par soi-même. Elle peut être une extraordinaire porte d’entrée vers l’acceptation de soi.

L'exploration de son corps grâce à la masturbation est une autre voie vers sa reconquête. Apprivoiser vos sensations et offrez-vous du plaisir rien que pour vous ! C'est d'ailleurs peut-être le moment idéal pour vous offrir un sextoy et poursuivre la découverte de vos désirs. D'ailleurs, on vous a préparé un article pour kiffer sa sexualité après la ménopause, c'est pas là.

La période qui suit la ménopause est le meilleur moment pour apprendre à prendre soin de soi, à mettre ses envies et ses désirs sur le devant de la scène. En adoptant une hygiène de vie saine (la base) puis en travaillant l’amour de soi avec un esprit curieux et ludique, on vous promet que vous en sortirez plus affirmée et puissante comme jamais. 😘

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