3 modi per lavorare sulla propria autostima sessuale

Un'elevata autostima sessuale ti rende più avventurosa, più realizzata e più incline a cavalcare l'onda del piacere. In questo articolo, ti spieghiamo qualcosa in più sull'autostima sessuale e ti diamo alcuni consigli per potenziarla. 

Cos'è l'autostima sessuale?

Sappiamo tutte cos'è l'autostima: il giudizio che si ha di sé stesse. Si costruisce in gran parte durante l'infanzia, ma fluttua con gli eventi della vita.

L'immagine che abbiamo di noi stesse influenza il nostro comportamento con gli altri, la nostra postura, il nostro tono, la nostra ambizione, ecc.

L'autostima sessuale è la stessa cosa applicata al contesto della nostra sessualità. È lo specchio deformante che ci offriamo per giudicare il nostro sé sessuale.

Non lo ripeteremo mai abbastanza: il sesso è una questione di cervello ed emozioni, molto più che di meccanica e fluidi.

L'autostima sessuale è quindi l'insieme di pensieri e credenze che alimentiamo nel corso delle nostre esperienze. È anche il valore che diamo al nostro modo di connetterci con i nostri partner, con noi stessi, dove ci collochiamo nella nostra visione generale della sessualità.

L'intera sfida del lavoro sull'autostima sessuale è integrarla nell'immagine globale che abbiamo di noi.

Più sarai innamorata della tua sensualità, della tua sessualità e più accetterai che la tua sessualità sia più che normale, più la tua fiducia generale sarà rafforzata. Ne siamo certe: abbiamo fatto il test!  

Quali sono i fattori che influenzano la fiducia sessuale?

La fiducia sessuale è il risultato di una moltitudine di fattori interconnessi che ci danno un'immagine di noi stesse sempre distorta.

Possiamo raggrupparli in due grandi famiglie: da un lato i fattori emotivi e dall'altro i fattori culturali.

• I fattori emotivi sono direttamente collegati al nostro mondo interiore, a ciò che abbiamo vissuto di appagante o limitante. Da queste esperienze, traiamo conclusioni che, nel tempo, si trasformano in credenze. Questo può andare dal trauma al piacere curioso delle prime volte.

• I fattori culturali sono le credenze già formate che la famiglia, i media e i medici ci trasmettono. 

• Ad esempio, in Francia, l'educazione sessuale riassume i rapporti a un rischio che può portare a una gravidanza o a malattie. 

• A seconda dell'ambiente, il sesso può essere percepito come sporco, impuro, tabù.

• Mentre i media presentano un'ipersessualizzazione dei corpi e dei comportamenti.

Fare il punto e identificare questi fattori è un primo passo verso una ripresa di potere sulla propria autostima sessuale. 

Come migliorare la propria autostima sessuale?

Riconnettersi al proprio corpo

Il primo passo per potenziare la propria fiducia sessuale è tornare al corpo.

Le nostre giornate sono invase da to-do list e ingiunzioni alla performance. Al lavoro, a casa, in società e a letto, dobbiamo essere di più, fare di più e questo provoca un carico mentale di cui faremmo volentieri a meno. 

Il cervello diventa il padrone di bordo, destreggiandosi tra i rimpianti del passato e la pressione del futuro. Non è il massimo quando si vuole solo godere di un momento intimo da sole o in compagnia.

Ancorarsi al proprio corpo permette di riprenderne possesso, di mettere in pausa i pensieri per sentire semplicemente. 

Riconnettersi al proprio corpo può passare per:

• esercizi di respirazione come la coerenza cardiaca,

• visualizzazioni come la scansione del corpo,

• la danza intuitiva sulla tua musica preferita,

• dormire nude,

• l'automassaggio,

• un pasto consapevole,

• la masturbazione.

Ci sono tanti modi quante sono le sensibilità. Ti consigliamo vivamente di provare diversi approcci per vedere quali ti risuonano di più.

Puoi poi instaurare un rituale ogni giorno, ogni settimana o ogni notte di luna piena per mantenere la relazione con il tuo corpo.  

Passare alla scrittura

La scrittura fa miracoli quando si tratta di esplorare le nostre profondità e indagare gli ostacoli alla nostra autostima sessuale.

Il journaling permette di mettere su carta i tuoi pensieri, di seguirne il filo e di lasciarti guidare verso le risposte. 

1. Potrai inizialmente studiare le diverse idee preconcette o le cose che consideri vere nel campo della sessualità.

Ad esempio: le donne non possono avere un orgasmo o, al contrario, una donna prova piacere rumorosamente. A nessuno piace vedere le mie rotondità perché non sono sexy o ancora, se dico di no, mi prenderanno per una frigida.

2. Una volta che avrai messo in luce e formulato queste credenze, potrai vedere da dove provengono. Sono ereditate da qualcuno, un genitore, un amico, un partner, un film? O piuttosto da una situazione precisa accaduta più o meno tempo fa?

3. Poi, prenditi il tempo per vedere come puoi riformulare questa credenza con benevolenza. Certo, non si passa da "Il mio corpo non merita di essere amato" a "Sono una bomba che riceve l'amore da tutte le persone che incontro". È come un muscolo, l'autostima si rafforza a poco a poco.

Puoi riformularla sotto forma di intenzione: "Desidero sentirmi più a mio agio nel mio corpo e indossare il completo Bordelle che tanto sogno". 

4. Poi, quando ti sentirai a tuo agio con questa idea, passa allo step successivo: "Mi vedo a mio agio nel mio corpo e ordinerò il completo Bordelle". Poi "Posso essere a mio agio nel mio corpo e indossare il completo Bordelle". Fino ad arrivare a "Sono a mio agio nel mio corpo e indosso il completo Bordelle".

Pronte con le penne! 

Sconfiggere i tabù

In Puissante, la nostra missione è ridarti il tuo potere dimostrando che ciò che pensi sia un difetto è del tutto normale.

Per demolire le idee preconcette che ostacolano una sessualità appagante, ti proponiamo l'educazione come antidoto.

Abbiamo accesso a numerose risorse, che siano sociali, filosofiche o scientifiche, per offrire una nuova prospettiva sulla nostra sessualità. 

Per chi vuole approfondire, abbiamo preparato una lista di libri che mettono in discussione i nostri condizionamenti nei campi della bellezza, delle mestruazioni e della sessualità. È qui.

Puoi anche cercare un podcast, un blog o un account Instagram che voglia rendere più accessibile la sessualità positiva.

Il vantaggio della nostra epoca è che internet ci permette di accedere a una quantità infinita di contenuti, di testimonianze e di percorsi di altre persone. Possiamo così trovare quelle la cui esperienza e prospettiva sulla fiducia sessuale ci permettono di avanzare nel nostro percorso. 

Come la fiducia in sé stesse, l'autostima sessuale si lavora e migliora quando ci si concede il tempo di prendersene cura. Man mano che si acquisiscono consapevolezze e si compiono azioni di self-love, ci si scopre e si impara ad accettarsi incondizionatamente. Ti auguriamo belle esplorazioni alla scoperta della tua personalità sessuale e soprattutto di sentirti finalmente "abbastanza".