Dépasser les idées reçues sur le tantra

Vous avez forcément déjà entendu parler du tantra, ou du tantrisme. Cette approche spirituelle de la sexualité s’accompagne souvent de tout un tas d’idées reçues : le tantra, c’est un peu perché, c’est du no contact, c’est faire l’amour par la pensée…

Non, pas tout à fait. 

Le tantra est une invitation à se détacher de l’injonction de performance et de l’orgasme pour aborder la sexualité sous un angle plus sain, plus lent. Avant d’envahir les salles de yoga et les séminaires pour jeunes cadres dynamiques, le tantra était (et est toujours) un ensemble de traditions indiennes avec un vrai ancrage historique et culturel. 

Aujourd’hui, on vous propose de cheminer à travers l’histoire et les promesses du sexe tantrique. On vous livre aussi quelques astuces concrètes si vous voulez vous y mettre. C’est parti !

Le tantra : c’est vraiment une histoire de sexe ? 

L’histoire du tantra 

La première chose à savoir, c’est qu’à l'origine, le tantra n’est pas du tout une pratique sexuelle mais bien une approche spirituelle indienne qui a connu son heure de gloire entre le Vème et le VIIème siècle. 

Eh oui, le tantra n’a pas attendu les influenceuses et influenceurs sexo pour devenir populaire !

On vous résume l’évolution de la pratique à travers les siècles : 

• Vème siècle : formalisation des premiers textes tantriques définitifs, comme Nisvasattavasamhita (prononcez-le à voix haute pour voir ?)

• VII siècle : le Shivaïsme tantrique devient une force religieuse dominante en Inde. 

• VIIIème siècle : le bouddhisme Vajrayana intègre quelques unes des pratiques méditatives tantriques. 

• XIIème siècle : les techniques clé du tantra continuent de rayonner dans les ocurants bouddhistes. 

• XVIIè-XIXè siècles : les chercheurs occidentaux classent le tantra comme une tradition distincte du bouddhisme. 

• XXème siècle : Osho (professeur d’université Indien) popularise le “néo tantra” et dresse les premiers parallèles avec la sexualité. 

• Années 2020 : le tantra influence toujours les traditions spirituelles indiennes et continue son essor en occident. 

Christian Möllenhoff, professeur de yoga et de méditation, vous propose cette définition du tantra : 

“C’est une approche spirituelle qui intègre l’invocation, le rituel, le mantra, la méditation et les pratiques yogiques pour transcender la dualité et atteindre des états supérieurs de conscience. Le tantra sacralise tous les aspects de la vie, les considérant comme des voies potentielles d’éveil spirituel.” 

Si ça vous parle, tant mieux ! Si non, pas de panique, on va apporter un peu de concret. 

Comment le tantra est-il devenu une pratique sexuelle ? 

Le tantra, à la base, n’était pas une affaire de chambres à coucher. C’est Osho (oui, encore lui)  qui a commencé à rapprocher sexualité et énergie sacrée. Pour lui, cette énergie sexuelle n’est pas un simple moteur du désir, c’est une force puissante, capable de transformer la conscience.

“Osho a fusionné des éléments du Tantra hindou et bouddhiste avec la psychanalyse moderne et la spiritualité New Age américaine. Il a explicitement forgé le concept de « Néotantra », présentant le plaisir sexuel comme un chemin vers la conscience spirituelle.” Urban Tantra, Sacred Twenty-First Century

Puis, d’autres figures, comme Margot Anand, ont élargi la pratique avec des mouvements et références occidentales, pour créer un pont avec la sexualité moderne. En Occident, le tantra est donc devenu un tantra sexualisé, bien loin de sa pratique originelle en Inde, où la sexualité n’était qu’une petite partie d’une démarche spirituelle globale.

Malheureusement, cette sexualisation a parfois été récupérée par des sectes ou des pratiques douteuses, ternissant l’image du tantra. D’où l’importance de s’informer et de choisir ses enseignants avec soin.

Quelle est la promesse du tantra en sexualité ?

Renforcer la connexion au sein du couple 

Revenons à la racine du mot “tan” : déployer, libérer, étendre, tisser. Et en sexualité, ça se traduit par étendre sa conscience pour atteindre un niveau de connexion inédit avec votre partenaire.

Le tantra ne se limite pas au plaisir physique : il s’agit de capitaliser sur l’énergie sexuelle pour tisser un lien super fort, qui dépasse le simple contact ou les pratiques classiques.

Si on devait le rapprocher d’un concept moderne, pensez au slow sex : on ralentit, on savoure, on ressent. L’objectif n’est pas de “performer” mais de renforcer la confiance en soi et dans le couple, et d’élever l’intimité émotionnelle à un autre niveau.

Dépasser le corps physique pour être en harmonie 

Le tantra, c’est aussi un moyen de réconcilier corps et esprit. Comme le dit l’auteur et conférencier Martin Bilodeau :

“La sexualité tantrique nous invite à laisser monter les pulsions sexuelles en restant à l’écoute des besoins du cœur. Elle offre une possibilité de réconcilier ces deux aspects de soi pour permettre de vivre des rencontres authentiques avec l’autre dans la sexualité. Ces deux voisins peuvent libérer leur frontière et s’amuser ensemble dans ce beau terrain de jeu qu’est votre corps.” Six clés pour vivre une sexualité tantrique

Le tantra inclut aussi le travail sur vos chakras, ces centres énergétiques alignés le long de la colonne vertébrale :

• Muladhara (racine) : sécurité, stabilité, ancrage.

• Svadhisthana (sacré) : sensualité, sexualité, créativité.

• Manipura (plexus solaire) : confiance en soi, volonté.

• Anahata (cœur) : amour, compassion, relations.

• Vishuddha (gorge) : communication, expression de soi.

• Ajna (troisième œil) : intuition, clarté mentale.

• Sahasrara (coronal) : conscience spirituelle, connexion au divin.

Incorporer le tantra dans l’intimité peut réduire le stress, calmer l’anxiété, et même raviver la libido, tout en redonnant du plaisir à une sexualité plus traditionnelle.

Comment s’initier au tantrisme avec son partenaire ? 

Réaliser des exercices simples à la maison 

Pas besoin de tapis en soie ou de clochettes tibétaines : avec un peu de temps et de patience, vous pouvez commencer à explorer le tantra chez vous. L’important, c’est d’être ouvert.e d’esprit et d’envie, et de vous retrouver autour d’une pratique nouvelle.

Quelques idées pour démarrer :

• Respiration synchronisée : assis face à face, jambes croisées, mains sur les épaules ou les genoux, respirez lentement et profondément pour harmoniser vos souffles. Si ça vous parle, on vous propose d’autres techniques de respiration pour faire monter le désir. 

• Se regarder dans les yeux pendant 5 minutes : simple mais puissant. Vous allez apprendre à vraiment “voir” l’autre, sans détourner le regard.

• Massage tantrique : explorez lentement chaque partie du corps de votre partenaire, avec un focus sur le plaisir de donner et recevoir, sans pression sexuelle. Aidez-vous d’une huile de massage pour prolonger le plaisir et des sensations plus confortables. 

Ces exercices sont un vrai coup de boost pour la complicité et la conscience corporelle.

S’inscrire à des cours de tantra 

Si vous voulez passer au niveau supérieur, rien de tel qu’un stage ou une formation. Ces cours vous permettent de sortir de la routine, explorer l’inconnu et pratiquer en toute sécurité.

Quelques conseils pour bien choisir :

• Vérifiez le parcours et la réputation de l’enseignant.e.

• Lisez les retours des participants.

• Assurez-vous du cadre, des règles et de l’esprit du stage.

• Choisissez un environnement où vous vous sentez en confiance et à l’aise.

Ces moments peuvent être aussi l’occasion de continuer à apprendre et à grandir avec votre motié. 

Continuer de s’informer, ensemble

Pour approfondir vos connaissances et nourrir votre pratique, il existe plein de ressources fiables :

• Amour, tantra et sexualité : une voie d’épanouissement – Eyrolles : un guide ultra moderne pour se mettre au sexe tantrique et aborder votre intimité sous un tout nouvel angle. 

• Guide pratique du tantrisme moderne de Martin Bilodeau (on vous en parlait plus haut): des techniques de respiration et de méditation sensuelle à pratiquer seule ou en couple. 

• Le tantrisme, chemin de libération : un super podcast de radio France si vous êtes novice sur le sujet que vous souhaitez l’aborder avec un peu de hauteur avant d’entrer dans le concret. 

• Podcast Vulvée d’Alexandra de Lassus Saint Geniès : un témoignage et des conseils pratiques pour vous projeter dans ce nouveau rapport à la sexualité. 

Le tantra, c’est plus qu’une pratique sexuelle : c’est un chemin vers la présence, l’écoute et le partage, avec soi et avec l’autre. Une invitation à transformer vos rencontres intimes en moments vibrants, conscients et profondément connectés.