Projet bébé : quels sont les symptômes d’une ovulation réussie ?

Vous souhaitez avoir un bébé et mettre toutes les chances de votre côté pour tomber enceinte ? La première chose à faire est de vous pencher d’un peu plus près sur le fonctionnement de votre corps, de votre système hormonal et de votre cycle menstruel. 

Votre corps suit tous les mois sa petite routine et il vous envoie des signaux très clairs pour vous dire exactement où il en est. En apprenant à décoder ses messages, vous pouvez reconnaître les symptômes d’ovulation et apprendre à repérer votre fenêtre de fertilité. 

Ce n’est pas de la sorcellerie, mais un savant mélange de biologie et d’amour de soi. On vous explique. 

Rappel essentiel sur le cycle menstruel et l’ovulation 

Quelles hormones pilotent le cycle menstruel ? 

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il est important que vous ayez une bonne vue d’ensemble sur votre cycle menstruel. 

Chaque mois, votre corps libère un ovule qui peut être fécondé, ou non. S’il ne l’est pas, il est évacué pendant les menstruations. 

Contrairement aux idées reçues, les femmes ne sont pas fertiles tout au long du mois mais seulement pendant les quelques jours qui correspondent à la fenêtre de fertilité (même s’il y a parfois des surprises). 

Toute cette chorégraphie menstruelle est dirigée par 4 hormones : 2 hormones maîtresses produites par le cerveau (FSH et LH) et 2 hormones exécutantes produites par les ovaires (œstrogènes et progestérone). 

• La FSH fait travailler les ovaires pour qu’un follicule arrive à maturation et produise un ovule. 

• La LH permet au follicule dominant de libérer l’ovule dans la trompe utérine. 

• Les œstrogènes agissent surtout pendant la période pré-ovulatoire et jusqu’à l’ovulation.  

• Une fois que l’ovulation est terminée, le corps jaune qui contenait l’ovule sécrète de la progestérone.

Un cycle menstruel dure entre 21 jours et 35 jours, pour une moyenne de 28 jours (Institut National de Santé Publique du Québec). On dit souvent que l’ovulation survient pile poil au milieu du cycle (14ème jour) mais ce n’est pas vrai à tous les coups. Il vaut donc mieux apprendre à reconnaître les signes de votre corps. 

Les 4 phases du cycle menstruel : savoir situer votre ovulation

Votre cycle menstruel est composé de 4 phases, plus ou moins sympas à vivre : 

1. Les menstruations (2 à 8 jours) 

Le premier jour des règles est souvent considéré comme le début de votre cycle. Pendant cette période, c’est la progestérone qui est en jeu : souvenez-vous, c’est l’hormone qui travaille lorsque l’ovule est expulsé. Comme il n’y a pas suffisamment d’œstrogènes pour entretenir la paroi de l’utérus, elle se résorbe naturellement et est évacuée sous forme de menstruations. 

Fun fact : Pendant vos règles, vous perdez entre 50 et 80 mL de sang, soit l’équivalent d’un expresso, c’est tout ! 

2. La phase folliculaire (14 à 16 jours) 

Dans cette 2ème étape, vos follicules s’activent sous l’action du FSH. Le plus mature sera libéré sous la forme d’un ovocyte, En parallèle, la paroi de l’utérus revient progressivement douillette pour accueillir un éventuel embryon dans le cas où l’ovule est fécondé. 

Dans cette phase, vous observez probablement des pertes vaginales : c’est le signe que vos hormones sont au charbon ! En apprenant à l’analyser, vous pouvez identifier plus facilement le début de votre fenêtre de fertilité. 

La phase folliculaire dure en moyenne 16 jours mais elle peut être plus courte chez certaines femmes (Pubmed, Life-Style and Reproductive Factors Associated with Follicular Phase Length, A.M Jukic, C.R Weinberg, D.D Baird, A.J Wilcox). 

3. L’ovulation (1 jour)

Vous y êtes ! La phase folliculaire se termine lorsqu’un follicule dominant (appelé follicule de Graaf) se distingue est qu’un ovocyte est prêt à être expulsé : c’est l’ovulation. 

Cette période est très courte. Lorsqu’un follicule arrive à maturation, votre corps envoie une dose massive de LH pour libérer l’ovocyte de l’ovaire vers la trompe utérine. Certaines femmes arrivent même à sentir exactement quel ovaire travaille ! Car oui, les ovaires ne travaillent pas en même temps. Vous pouvez d’ailleurs tout à fait tomber enceinte s’il ne vous en reste qu’un. 

“ L’ovulation n’alterne pas entre les 2 ovaires chaque mois et semble être aléatoire. En cas d’ablation d’un ovaire, l’ovaire restant libère un ovule chaque mois.” Le cycle menstruel, Jessica E. McLaughlin, MD, Medical University of South Carolina

Une fois bien arrivé dans la trompe, votre ovocyte attend sagement qu’un spermatozoïde vaillant vienne le féconder… mais que pour quelques heures. La durée de vie moyenne d’un ovocyte est de 18h, il survit parfois un peu plus ou un peu moins. 

Attention toutefois, cela ne veut pas dire que vous n’êtes fertile que 18h dans le mois. Car l’ovocyte ne vit pas plus d’une journée, les spermatozoïdes, eux, peuvent survivre jusqu’à 5 jours, notamment grâce à l’action protectrice de la glaire cervicale (god bless la glaire cervicale). On vous explique un peu plus bas comment bien identifier votre fenêtre de fertilité et reconnaître les symptômes de l’ovulation.  

4. Phase post-ovulatoire (entre 11 et 16 jours)

La phase post-ovulatoire survient juste après l’ovulation et juste avant les règles. Dans cette phase, votre glaire cervicale est plus pâteuse, moins souple et moins abondante. 

S’il n’y a pas eu de fécondation, l’endomètre (paroi utérine) se détériore progressivement et sera évacué pendant vos prochaines menstruations. 

S’il y a eu fécondation, les œstrogènes et la progestérone continuent de travailler pour favoriser la nidation de l’ovule fécondé (zygote) dans l’utérus. 

Reconnaître les symptômes de l’ovulation 

Ovulation : température du corps et symptothermie 

Certains cycles sont plus ou moins longs. Ils sont influencés par un tas de facteurs : le stress, le sommeil, l’alimentation, l’activité physique, l’environnement… Parfois, suivre son cycle sur une application ne suffit pas : le corps des femmes suit son propre algorithme.

La symptothermie est un super outil pour vous aider à vous repérer et prendre soin de vous. Cette technique s’appuie sur 3 éléments : 

1. La température du corps (grâce à un reporting assidu au quotidien) 

2. L’étude de glaire cervicale (opacité et souplesse)

3. La position de col de l’utérus (haut, bas, ouvert, fermé)

Voici les signes que vous êtes en phase d’ovulation : 

• La glaire cervicale est plus transparente, plus filante et surtout plus abondante. Pourquoi ? Votre corps est très bien fait et tout est mis en place pour vous aider à tomber enceinte. Cette glaire vient protéger les spermatozoïdes de l'acidité du vagin et les escorter gentiment jusqu’à l’ovocyte. 

• Votre col de l’utérus est haut, souple, ouvert et humide. Encore une fois, tout est prévu pour faciliter la fécondation. N’hésitez pas à utiliser vos doigts pour explorer votre anatomie dans les différentes phases du cycle. 

• Le lendemain de l’ovulation, votre température corporelle augmente légèrement, de 0,3° à 0,5°. Le corps maintient cette température jusqu’aux menstruations. On vous l'accorde, c’est un peu dommage de ne pas noter de changement de température AVANT l’ovulation. Mais si vous êtes bien assidue, vous arriverez à anticiper ce symptôme après quelques mois d’observation. 

La symptothermie est une technique fiable, recommandée aux femmes qui souhaitent apprendre à repérer les symptômes de l’ovulation et augmenter leurs chances de tomber enceinte. 30 % de celles qui ont essayé ont d’ailleurs réussi !

Douleurs pendant l’ovulation, c’est normal ? 

Certaines femmes rapportent des douleurs dans le bas ventre au moment de l’ovulation, parfois seulement du côté de l’ovaire qui travaille. Cette sensation de ballonnement est souvent associée à un mal de tête ou à des migraines. Si ces symptômes sont bien causés par l’ovulation, ils ne durent que quelques heures et s’estompent dès le lendemain. 

Autre symptôme de l’ovulation : sur certains cycles, vous pouvez aussi observer un peu de sang dans votre culotte le jour de l’ovulation (une toute petite quantité, pas comme des menstruations). Cela arrive parfois lorsqu’un vaisseau sanguin se rompt au moment où l’ovocyte est libéré. Ce n’est pas systématique mais c’est un symptôme normal qui peut vous mettre sur la piste ! 

Si vous ressentez des douleurs chroniques en dehors de vos menstruations et de ces 24h d’ovulation, n’hésitez pas à en faire part à un médecin de confiance. D’ailleurs, même pour ce qui est des douleurs menstruelles, des solutions existent pour les apaiser, prenez soin de vous. 

Faire un test d’ovulation : à quoi ça sert ? 

Si vous avez un projet bébé, vous vous êtes peut-être déjà laissée tenter par un test d’ovulation. Ces tests urinaires sont disponibles en pharmacie et permettent de détecter votre taux de LH : rappelez-vous, c’est l’hormone qui permet au follicule d’expulser l’ovocyte vers la trompe. 

Sur le principe, c’est plutôt chouette et facile à utiliser. Mais dans les faits, les tests d’ovulation ne sont pas toujours fiables. En 2019, le service de répression des fraudes a d’ailleurs réalisé un examen approfondi sur les tests urinaires : tests de grossesse, de ménopause et d’ovulation. Résultat, 4 tests sur 10 présentaient des défauts de sensibilité. 

Les tests d’ovulation peuvent vous aiguiller un peu si vous ne savez pas du tout où vous en êtes mais on vous conseille plutôt de demander à votre corps !

Votre humeur pendant l’ovulation 

L’ovulation, c’est LE moment du cycle où les 2 hormones sexuelles se rencontrent pour un effet super bénéfique sur votre moral. L’œstrogène agit sur votre bonne humeur et la progestérone vous fait profiter de ses vertus relaxantes. 

En général, le jour de l’ovulation, vous êtes pleine d’énergie, empathique et ouverte aux autres. C’est aussi le moment où votre libido est au maximum, profitez-en ! Une nouvelle fois, votre corps a pensé à tout pour vous aider dans votre projet bébé, ne laissez pas filer l’envie. 

Symptômes de l’ovulation : comment reconnaître votre fenêtre de fertilité ? 

Vous l’aurez peut-être compris en parcourant cet article, mais fertilité et ovulation, ce n’est pas la même chose !

L’ovulation est un processus plutôt rapide qui ne dure que quelques heures. Pourtant, les femmes sont fertiles plusieurs jours dans le mois. 

Les spermatozoïdes ont une durée de vie pouvant aller jusqu'à 5 jours s’ils sont dans un environnement favorable, c’est-à-dire en présence de glaire cervicale. Elle les préserve de l'acidité du vagin et leur montre le chemin jusqu’à l’ovocyte à féconder. 

Ainsi, si vous avez eu un rapport non protégé dans les quelques jours qui précèdent l’ovulation, il est possible qu’un spermatozoïde atteigne sa cible au moment où l’ovule est opérationnel. Et ça, c’est plutôt très cool ! Ne vous mettez pas la pression pour faire l’amour absolument le jour de l’ovulation. En fait, cela fait déjà quelques jours que votre fenêtre de fertilité est ouverte. 

Les symptômes d’ovulation n’ont plus de secrets pour vous. On vous encourage vivement à continuer de découvrir les secrets de votre corps de femme. Il existe tout plein de moyens pour mieux vous connaître : la lecture, les podcasts, la sexualité… Soyez curieuse ! N’hésitez pas à partager cet article à un.e ami.e qui pourrait en avoir besoin, ou directement à votre partenaire.