Sujet encore tabou, autant dans les médias qu'entre copines, la masturbation est enfin reconnue par les scientifiques comme bénéfique pour la santé. Pour que vos séances en solo ne se ressemblent pas et que chacune d’entre elles vous procure un plaisir renouvelé, on vous propose de varier les positions. Sortir de votre routine de plaisir en solitaire est un excellent moyen de continuer à découvrir votre corps et ce qui le fait vibrer. Voici donc nos meilleurs conseils pour vous faire du bien de plein de manières différentes et pour normaliser l'onanisme, un orgasme à la fois.
Récap' des nombreux bienfaits de la masturbation
Un sommeil au top
Une super pratique pour votre coeur !
La bonne nouvelle : pas besoin de vous épuiser en séance de cardio pour prendre soin de votre cœur ! Se faire plaisir en solo est un excellent moyen de stimuler le cœur et d'augmenter son rythme cardiaque, tout comme lors d'un rapport sexuel.🫀
Le plaisir solo est bon pour le cerveau
Passons désormais au cerveau. Celui-ci est nourri et entretenu par deux substances produites notamment par la stimulation sexuelle : l'adrénaline et le cortisol.
La sécrétion de ces substances chimiques naturelles est vitale pour la santé cérébrale, car elles ont un impact majeur sur le fonctionnement du cerveau.
L'adrénaline, souvent associée à l'excitation et à l'anticipation, stimule l'activité cérébrale et favorise la concentration. Elle peut également améliorer l'humeur et la motivation, en donnant un sentiment de bien-être et de vitalité.
Quant au cortisol, il est souvent appelé l'hormone du stress, mais en réalité, il joue un rôle essentiel dans la régulation de nombreuses fonctions corporelles. Il fait travailler le métabolisme, le système immunitaire et la réponse au stress. Une sécrétion adéquate de cortisol est importante pour maintenir l'équilibre hormonal et le fonctionnement optimal du cerveau. 🧠
La masturbation, un bienfait pour le système immunitaire
C'est bon pour le moral !
Le plaisir joue un rôle essentiel dans la gestion de l'humeur et peut participer à la lutte contre la dépression. Les endorphines, de la dopamine et de l'ocytocine libérées pendant une séance de mastubation agissent comme des neurotransmetteurs et touchent sur les centres de plaisir et de récompense du cerveau. ✨
Les endorphines sont connues pour procurer une sensation de bien-être et d'euphorie. La dopamine, quant à elle, est associée à la motivation, au plaisir et à la récompense, et son augmentation contribue à améliorer l'humeur. Enfin, l'ocytocine, souvent appelée "hormone de l'attachement", favorise les sentiments de confiance, de connexion sociale et de satisfaction.
En stimulant la libération de ces hormones, la masturbation peut aider à rééquilibrer la chimie du cerveau, à soulager le stress et l'anxiété, et à améliorer le mood global. Bien qu'elle ne soit pas un remède miracle contre la dépression, c'est un outil utile dans la gestion du bien-être émotionnel et mental. 🧘
Bye-bye les douleurs menstruelles
La pratique de la masturbation est vivement conseillée pour vous aider à gérer la douleur. En plus de booster l'humeur, les hormones ont un effet antianalgésique puissant. Selon l'étude Menstrubation menée sur 486 femmes pendant 6 mois, la masturbation permet de réduire les douleurs liées aux règles ainsi que leur fréquence.
Cet effet antidouleur permet aussi de soulager les personnes sujettes à de fortes migraines, des douleurs chroniques et atténuerait les symptômes de la ménopause.
Éviter l'incontinence par le pouvoir de la masturbation
Le plancher pelvien est un ensemble de ligaments et de muscles. Lorsque l'on se masturbe, notre corps fait de l'exercice. Les contractions liées au plaisir et à l'orgasme permettent de renforcer cette partie du corps. Un plancher pelvien plus tonique permet de mieux contrôler l'incontinence et d'intensifier les sensations lors de la pénétration. Que des avantages, non ? 💪
Choisir le bon endroit pour se masturber
Trouver le bon endroit pour se donner du plaisir dépend beaucoup de vos envies et fantasmes. Il y a deux écoles : certaines personnes préfèrent un cocon sûr où elles peuvent partir à la rencontre de leur intimité, tandis que d'autres trouvent l'excitation dans le risque d'être surprise.😏
En général, l'endroit favori des personnes reste celui qui garantit le plus de discrétion. Le confort de votre chambre est idéal pour prendre le temps, tester différentes positions. Et si vous vivez seule ou avez un créneau sans partenaires ni enfants, pourquoi ne pas varier les pièces ?
Bonne nouvelle, nous avons même une solution pour les femmes qui vivent encore chez leurs parents ou en colocation !
Réfugiez-vous dans votre chambre. Mettez de la musique pour dissimuler vos soupirs de jouissance et glissez-vous sous la couette pour insonoriser. La salle de bain est également un endroit idéal pour se masturber. Le bruit de l'eau de la douche vous aidera à vous glisser dans une bulle de plaisir. 🚿
À vous d'explorer les lieux qui vous inspirent le plus. Parfois, se donner du plaisir devant son ou sa partenaire est le meilleur endroit pour être stimulée. N'ayez pas peur d'explorer pour trouver les conditions idéales pour s'envoler au septième ciel en solo.
Les positions idéales pour se masturber
À genoux sur son lit
Après vous être déjà bien mis en jambe en explorant vos zones érogènes, passez une vitesse en vous tenant au dossier du lit d’une main.
Ensuite, penchez-vous en avant et maintenez le vibromasseur sur le matelas et commencez à faire des petits mouvements de va-et-vient avec vos hanches. Trouvez votre rythme et restez à l'écoute de vos sensations.🔥
Si vous avez opté pour un vibromasseur pénétrant comme Chouchou, cambrez-vous pour aller chercher plus de profondeur. Si vous êtes sur une vibration, serrez les cuisses pour intensifier le plaisir.
Dans le bain, sur une jambe
Alors non, cette position n'est pas faite uniquement pour les gymnastes, c'est promis !
Dans cette position, commencez par faire couler un bon bain chaud et assurez-vous qu'il soit à une température agréable pour vous. Une fois le bain prêt, étendez-vous confortablement dans l'eau, en vous assurant que votre corps est bien immergé.
Maintenant, soulevez une de vos jambes et posez-la sur le rebord de la baignoire. Cette position permet un accès facile à votre clitoris tout en restant détendue dans l'eau.
Vous pouvez utiliser vos mains ou vous munir de votre vibromasseur préféré à condition qu'il soit waterproof. L'eau chaude du bain contribuera à détendre vos muscles, favorisant ainsi une expérience plus agréable et relaxante.
Allongée sur le lit
Un classique incontournale !
Allongée sur le dos avec les jambes repliées, commencez par caresser délicatement votre poitrine, en effleurant vos tétons pour faire monter le désir et l'excitation.
Une fois que vous avez atteint un premier palier d'excitation, direction le ventre puis le bas du ventre jusqu'à descendre tout doucement vos doigts le long de vos cuisses. Lorsque vous ne tenez plus, saisissez votre sextoy pour faire vibrer votre clitoris.
Pour plus de confort, vous pouvez également lever les jambes et faire glisser délicatement votre vibromasseur dans votre vagin, mais attention, il faut que celui-ci soit bien humide pour que vous puissiez prendre votre pied !
Se masturber en étant debout , même pas peur !
On pense souvent que la masturbation debout est réservée aux hommes et que les femmes prennent leur plaisir en étant allongées, mais ce ne sont que des préjugés. La douche est un bon endroit pour se masturber debout par exemple.
Mais comment faire ?
Debout, adossez-vous contre un mur ou une surface solide pour plus de stabilité. Fléchissez légèrement les genoux et écartez légèrement vos pieds pour maintenir votre équilibre. Utilisez une main pour stimuler votre clitoris ou votre vulve, tandis que l'autre peut s'appuyer contre le mur pour plus de soutien.
Avec vos doigts ou un vibro, vous pouvez stimuler votre clitros et puis une fois bien lubrifiée, vous diriger vers une pénétration si le coeur vous en dit.
Se faire plaisir sans les mains
Envie de mettre un peu de défi dans un votre routine plaisir ? On vous présente la technique du humping.
Installez-vous confortablement dans votre lit, puis placez un oreiller sous votre bassin pour surélever votre corps. Allongez-vous sur le ventre, en appuyant légèrement sur l'oreiller pour vous sentir bien soutenue.
Commencez ensuite à faire des mouvements de va-et-vient avec votre bassin, en frottant doucement votre zone génitale contre l'oreiller. Vous pouvez ajuster l'angle et l'intensité des mouvements en fonction de ce qui vous procure le plus de plaisir.
N'hésitez pas à explorer différents rythmes et pressions pour trouver ce qui vous convient le mieux. Cette technique peut être une belle façon d'entamer votre journée en vous offrant un moment de plaisir et de détente dès le réveil.
Pratiquer la masturbation assise sur une chaise
Pour la dernière de nos techniques, vous aurez besoin d'une chaise, de préférence lisse et confortable. Asseyez-vous dessus, écartez les jambes et penchez-vous légèrement en avant pour que votre clitoris frotte contre la chaise.🪑
Commencez par des mouvements de va-et-vient, de haut en bas et de gauche à droite.
Lorsque le désir augmente, caressez votre clitoris avec vos doigts et insérez un ou deux doigts dans votre vagin pour augmenter le plaisir.
Alternez entre frottements et pénétrations pour atteindre un orgasme explosif. Si vous utilisez un accessoire sexuel, vous pourriez même stimuler les zones érogènes internes pour des orgasmes multiples. Comme pour toutes les techniques précédentes, n'oubliez pas de vous munir de lubrifiant pour un confort optimal. 😉
Oser se masturber devant un miroir
On espère que ces quelques conseils pour se masturber vous auront inspirée pour vos prochaines séances de plaisir en solo. Pourquoi ne pas essayer une nouvelle option lors de votre prochain rendez-vous self-love avec vous-même ? Explorer votre plaisir est la clé pour vous sentir bien dans votre peau et pour affirmer votre plaisir. Alors n'ayez pas peur de vous offrir des excursions hors des sentiers battus de la sexualité féminine ! D'ailleurs, pour continuer d'apprendre sur la masturbation, on vous recommande notre guide pour se masturber pendant les règles. 😘
