Passagem temida na vida de uma mulher, a menopausa traz consigo a sua quota-parte de perturbações físicas e psicológicas. As alterações hormonais e as carências que as acompanham podem facilmente fazer-nos perder o rumo. Embora cada uma de nós viva este período à sua maneira, todas somos confrontadas com mudanças no nosso corpo. Fadiga, perda de massa muscular, quilos a mais - a forma e os hábitos do nosso corpo estão a mudar gradualmente. O que podemos fazer para recuperar o nosso corpo, mesmo que por vezes tenhamos dificuldade em reconhecê-lo? Não entre em pânico, nós contamos-lhe tudo!

Cuidar do seu corpo

Reabastecer-se de vitaminas

O aumento de peso devido à queda dos níveis de estrogénio pode trazer de volta velhos medos e abrir caminho a dietas e privações. O stress destas mudanças instala-se e é fácil para nós oscilar entre lanches doces e dietas rigorosas. Alerta de spoiler: este não é o caminho para o verdadeiro amor-próprio.

Para compensar as deficiências hormonais e reequilibrar a sua relação com a comida, encha-se de vitaminas e antioxidantes. Em particular, vá à caça de ómega 3 e vitamina D. ☀️

Boas notícias: repleta de sol, a dieta mediterrânica é ideal para si. Por isso, aposte nos frutos e legumes frescos, nos bons óleos das saladas cretenses, no húmus libanês ou no mezze sírio!

É igualmente excelente encher-se de cálcio com amêndoas, queijo, espinafres ou feijão. Assim, os seus ossos ficarão mais fortes e o risco de osteoporose será reduzido. 💪

Descubra o que o faz mexer

Qual é a outra recomendação clássica depois de "comer bem"? Sim, "fazer atividade física regular" é a chave para domar o seu corpo após a menopausa.

Mexer-se não só a ajudará a compensar a perda de massa muscular e a fortalecer o coração e os ossos, como também lhe devolverá o controlo sobre o seu corpo em mudança 😉

Ao optar por uma atividade variada, na qual pode desenvolver-se plenamente, voltará a ter o controlo da situação em vez de ficar à margem. A ginástica suave, o yoga, o Pilates, as caminhadas, etc., dão prioridade às actividades de resistência e de fortalecimento.

É difícil começar? Junte-se a um amigo, inscreva-se numa aula ou contrate um treinador para aumentar a sua motivação. Prometemos que, depois de apanhar o jeito, o hábito de fazer exercício vai tornar-se um verdadeiro prazer diário! 🙌

Trabalhar suavemente a auto-aceitação

Cuidar do seu corpo é uma parte óbvia da transição após a menopausa. Cuidar da sua saúde mental é um pouco menos. No entanto, cultivar uma relação sob o signo do amor consigo mesma é essencial. 💖

Esta fase de mudança pode ser vivida como um período de luto pelo corpo que tinha aos 20 ou 30 anos. Para a ultrapassar plenamente, terá de se munir deaceitação, paciência e bondade.

Para mudar a sua perspetiva, convidamo-lo a enumerar as actividades que o fazem sentir-se bem e que o realizam, com o objetivo de as integrar mais na sua rotina diária. Dar um passo em direção ao seu bem-estar em vez de entrar em guerra contra a marcha do tempo é um passo crucial para colocar o amor-próprio na sua vida. ✨

Por fim, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta poderá fornecer-lhe os recursos e as práticas de que necessita para abraçar esta mudança nas melhores condições possíveis.

Aproveite a oportunidade para se reinventar

E se estas transformações corporais fossem um convite para se reinventar? A sociedade torna as mulheres na menopausa invisíveis, como se já não fossem úteis. Não seria esta a permissão que não ousamos pedir para conhecer a mulher em que nos tornámos?

Vamos conhecer os recantos desta nova morfologia, repensando o nosso guarda-roupa, por exemplo. Opte pela cor nos seus acessórios ou adore o look todo preto. Faça do seu corpo a sua musa e divirta-se a adorná-lo e a enfeitá-lo à vontade. A moda é uma forma excecional de nos redefinirmos para nós próprios e por nós próprios. Pode ser uma extraordinária porta de entrada para a auto-aceitação.

Explorar o seu corpo através da masturbação é outra forma de o recuperar. Domine as suas sensações e dê-se ao prazer que é só para si! Esta pode ser a altura ideal para se mimar com um sextoy e continuar a descobrir os seus desejos. De facto, preparámos para si um artigo sobre como desfrutar da sua sexualidade após a menopausa .

O período que se segue à menopausa é a melhor altura para aprender a cuidar de si e a colocar os seus desejos no centro . Ao adotar um estilo de vida saudável (o básico) e depois trabalhar o amor-próprio com uma mente inquisitiva e brincalhona, prometemos que sairá mais assertiva e Puissante do que nunca. 😘

Vous aimerez sûrement

Preço de venda119€
Je craque
Preço de venda97€ Preço normal121€
Je craque

Prenez une Pause Puissante bien méritée et profitez de 10% de réduction sur votre première commande!

Se faire du bien c’est normal !

Marque engagée

Restons en contact !
Toutes les semaines un nouveau sujet et profitez également de 10% offerts sur votre première commande !