Che cos'è l'aftercare? Prendersi cura dell'altro e di sé dopo aver fatto l'amore

Chi dice rapporto sessuale dice preliminari, atto in sé e forse orgasmo. Abbiamo un'idea piuttosto chiara di cosa sia vivere un momento intimo a più persone. Eppure, tendiamo a dimenticare cosa succede dopo.

L'aftercare è una delle fasi più importanti di un rapporto, ma ancora troppo poche persone sanno di cosa si tratta. Spesso realizzato nel contesto dei rapporti di dominazione/sottomissione, l'aftercare può essere praticato anche dopo un rapporto più tradizionale. Lo scopo? Rilassarsi dolcemente dopo un orgasmo, rafforzare i legami e prendersi cura del proprio partner.

Cos'è l'aftercare?

Proveniente dall'ambiente BDSM, dove le sessioni di gioco possono portare i partecipanti in zone di grande vulnerabilità fisica ed emotiva, l'aftercare è l'atto di prendersi cura (care in inglese) dopo un rapporto sessuale (after).

Quando il corpo e la mente si infiammano, si produce un potente cocktail di ormoni. L'eccitazione trasforma la fisiologia, stimola l'immaginazione e rafforza la fusione con il partner. A volte, ci proietta persino in un'altra dimensione. Come fare per ritrovare la strada verso la Terra?

Tradizionalmente, l'aftercare raggruppa le pratiche che aiutano sia il dominante che il sottomesso a tornare dolcemente alla realtà dopo una sessione. È una parentesi di intimità e tenerezza dove ognuno si sente pacificato e riceve l'attenzione di cui ha bisogno.

Un po' come il consenso è arrivato nel mondo BDSM molto prima di essere integrato nei rapporti più classici, l'aftercare è positivo per tutti.

Che siate coinvolte in una relazione lunga, in una coppia aperta o piuttosto single a destreggiarsi tra diversi partner di gioco, il momento che segue un rapporto è sempre importante.

Perché praticare l'aftercare?

Creare una zona di decompressione

L'istante sospeso dell'aftercare offre uno spazio sicuro dove i partner possono rilassarsi, calmarsi e tornare a uno stato di tranquillità. Vedetelo come un bel ponte che collega il sesso e la vostra quotidianità.

Invece di terminare in modo brusco e tornare improvvisamente alla vostra to-do list infinita, questo momento favorisce una sensazione di benessere fisico ed emotivo.

Le carezze, le parole dolci e l'intimità permettono al corpo di ritrovare una fisiologia normale e ai livelli ormonali di scendere al loro ritmo.

Rafforzare la connessione tra i partner

Avete appena trascorso un momento pazzesco in coppia, al punto che le vostre gambe tremano ancora. E se vi dicessimo che i minuti che seguono il settimo cielo sono ancora più preziosi per nutrire il legame con l'altro?

Il calo dell'eccitazione facilita le confessioni sul cuscino. Si racconta ciò che è piaciuto o meno in modo aperto e senza giudizio. È l'occasione ideale per condividere le proprie sensazioni e preferenze, senza sensi di colpa o rimproveri.

Buone notizie: più oserete aprirvi e più i vostri prossimi incontri saranno appassionati e soddisfacenti.

Sconfiggere il sex blues

Forse non avete mai sentito parlare di disforia post-coitale, alias sex blues, ma l'avete sicuramente già vissuta. Sapete, quel momento subito dopo un rapporto in cui una grande tristezza vi invade improvvisamente. Potete sentirvi depresse e le lacrime a volte vi annebbiano la vista.

Secondo uno studio condotto nel 2015 dal dottore in psicologia R. Schweiter e dalla psicologa clinica J.O'Brien, il 46% delle donne e il 41% degli uomini si sente invaso da un'ondata di tristezza dopo un rapporto sessuale.

È qui che entra in gioco il superpotere dell'aftercare!

Questa pratica riparatrice permette alle emozioni forti di esprimersi in modo sano. Offre l'occasione di rassicurarsi a vicenda, di confortarsi e di sentirsi amati e supportati. Ci si ritrova così in un bozzolo benevolo, il che può contribuire notevolmente ad attenuare le emozioni negative provate dopo l'atto sessuale.

Normalizzare il piacere

Dopo un rapporto sessuale, alcune persone possono provare imbarazzo o senso di colpa. Godere a volte si accompagna a sentimenti di disagio per essersi mostrati così vulnerabili. Grazie ai secoli di divieti e tabù associati al piacere! Il dopo-sesso non è quindi il momento di lasciare il bambino in un angolo.

La pratica dell'aftercare gioca un ruolo importante nel normalizzare il piacere e nell'aiutare a decostruire la stigmatizzazione e la vergogna associata al godimento. Condividendo una bolla di sostegno e accettazione, ogni partner invita l'altro a sentirsi sicuro e a proprio agio con le proprie sensazioni e i propri desideri.

Questa dolce miscela di ascolto e comunicazione è la chiave per sviluppare una relazione più appagante con la propria sessualità e contribuisce a una maggiore soddisfazione personale.

Prendendosi cura del dopo, l'esperienza sessuale è più appagante: si crea un'atmosfera positiva all'interno della relazione. In sintesi, l'aftercare è una pratica preziosa che favorisce un'intimità emotiva duratura ed equilibrata all'interno di una coppia.

Com'è un momento di aftercare?

Ok, abbiamo capito il concetto di aftercare, ma da dove iniziare? La risposta è semplice: comunicare. Il primo passo per tornare dolcemente alla realtà è dialogare con l'altro. Questo può passare attraverso parole di affermazione su ciò che vi è piaciuto. Assicuratevi che i bisogni del vostro partner siano soddisfatti, quindi condividete ciò che vorreste ricevere per rilassarvi. Spoiler alert: sono rari quelli che rispondono "girarsi e dormire".

Poi, a seconda dell'umore, potete scegliere tra una vasta gamma di attività.

L'aftercare è una pratica facile da attuare. Le attività che implica possono benissimo evolvere nel tempo o da un appuntamento all'altro. Rimanete in ascolto dei vostri desideri e di quelli del vostro partner.

"Alcune persone amano molto la vicinanza e le coccole, altre hanno bisogno di molto spazio e radicamento, e alcune amano entrambe le cose senza un ordine particolare." Caitlin V. Neal, sessuologa, The Cut

Potete stabilire un rituale o improvvisare nuove attività ogni volta. Siete solo voi a decidere, a condizione che ogni parte sia consenziente, ovviamente!

Questa fase dopo l'atto intimo permette di rafforzare la relazione favorendo la connessione emotiva e instaurando un senso di sicurezza e benessere reciproco. Prendendosi il tempo di ascoltare i bisogni e i desideri del partner, l'aftercare contribuisce ad approfondire la fiducia e a rafforzare i legami all'interno della coppia, creando così un'esperienza sessuale più ricca e appagante.

Come avrete capito, l'aftercare è una pratica essenziale che permette di prendersi cura di sé e dell'altro dopo un rapporto. Offrendo uno spazio di relax, connessione e supporto, favorisce il recupero fisico ed emotivo. Integrando l'aftercare nella vostra intimità, potrete vivere esperienze più ricche, più appaganti e più rispettose. Ora che conoscete il dopo-sesso, vi proponiamo di scoprire come vivere ancora meglio il prima grazie al menu sessuale. Dopo questo, sarete a posto!