Comment booster la libido pour une femme ?

Votre activité sexuelle est en perte de vitesse et vous sentez moins le désir de partager ce moment avec votre partenaire. L'activité sexuelle est impactée par divers facteurs. Il peut s'agir de l'état émotionnel, de la santé physique mais encore et surtout de l'envie sexuelle. Néanmoins, pas de panique, de nombreuses solutions naturelles vous permettent de retrouver votre rythme normal de passion et de booster la libido féminine.

Définition de la libido :

Encore qualifiée de désir sexuel, la libido reste pour le plus grand nombre un sujet assez incompris. Or il s'agit pourtant d'une notion qui est impliquée dans la vie de toute personne adulte. La libido - ou désir sexuel - désigne à la fois un comportement psychanalytique et biologique. C'est d'ailleurs pour cette double facette que de nombreuses personnes trouvent que c'est une notion fluctuante. Dans son approche psychanalytique la libido est une énergie qui est fondée sur les pulsions sexuelles. Elle est donc relative aux pensées émises par notre force mentale et relative à la sexualité. Par contre sur un plan biologique, le désir sexuel est une envie, un besoin que l'on assouvit en ayant des rapports intimes, seule ou accompagnée.

Ainsi, sa hausse entraîne une volonté régulière d'avoir des relations sexuelles. À contrario, sa baisse a pour causes une absence ou un intérêt peu poussé pour le sexe. En tant que notion propre au genre humain, la libido est présente aussi bien chez l'homme que chez la femme. Elle est dépendante de l'état émotionnel, de la relation dans le couple, de la fatigue physique et enfin de l'âge.

Trouble du désir sexuel : quelles explications ?

1. Les sources médicamenteuses

Si vous sentez que la flamme de votre appétit sexuel se restreint, divers facteurs peuvent justifier les troubles du désir sexuel. Tout d'abord, le problème peut provenir de sources médicamenteuses. En effet, la prise d'antidépresseurs a, dans la plupart des cas, tendance à faire chuter la libido et le désir sexuel. Réputés pour lutter contre la dépression, ces médicaments agissent contre la tristesse. Ces produits visent donc à améliorer l'humeur de la personne qui les consomme mais peuvent finir par déteindre sur l'appétit sexuel.

2. Les pilules de contraception

Ensuite, les pilules de contraception peuvent augmenter des troubles du désir sexuel chez les femmes. Si vous pensez que ces comprimés vous mettent uniquement à l'abri d'une grossesse, sachez qu'ils influencent également votre libido et par conséquent votre sexualité. En réalité, la baisse de l'activité sexuelle implique bien entendu moins de chance de tomber enceinte. Les pilules vous protègent mais en même temps réduisent votre attraction pour l'activité sexuelle. Les hormones sont en grande partie responsables de la volonté sexuelle. Ainsi, leur régulation par le biais des pilules entraine une perte de désirs sexuels naturels. Pour vous assurer qu'un médicament ne va pas produire des effets indésirables sur vos habitudes et votre rythme sexuel, veillez à lire la notice et au besoin à en discuter avec votre médecin ou avec un sexologue.

3. Les doutes et les pensées

Par ailleurs, le doute, le stress, l'anxiété et les pensées erronées justifient les troubles du désir sexuel. Le désir sexuel est d'abord et avant tout étroitement lié à nos pulsions, nos pensées. Ainsi, plus vous nourrissez votre imaginaire, plus vous serez portée par des envies de matérialiser vos désirs. C'est comme tout, penser à certaines choses lance la machine du cerveau. Si l'on n'y pense jamais, rien ne se passe.

A ce titre, cultiver des pensées négatives conduira à une baisse du niveau d'intérêt pour communier avec votre partenaire. Vous devez donc essayer d'éviter les idées qui tendent à réduire votre estime personnelle. Évitez par exemple ''est-ce que je vais atteindre l'orgasme'' ou ''est-ce que je ne vais pas ennuyer mon.ma partenaire''. Ces idées vous bloquent et vous empêchent de vivre la passion de l'instant présent. D'autant plus qu'il s'agit d'un moment privilégié, vous devez éviter de vous mettre une pression inutile. Combattez l'idée selon laquelle vos performances déterminent l'idée que se fait votre partenaire de vous car l'anxiété et la peur réduisent la libido et surtout car ce n'est pas de la performance, une fois de plus. La recherche de l'orgasme à tout prix n'a aucun intérêt si vous n'appréciez pas le moment avec votre partenaire et aura les effets contraires à la quête de plaisir initiale.

Quelle différence entre la libido homme et femme ?

Cette interrogation revient souvent et prête parfois à confusion. En réalité, il n'y a pas de différence à proprement parler entre la libido féminine et masculine.

• Ces deux genres humains émettent des pulsions et ont des envies qui cultivent le désir sexuel naturel. Pour cela, les hommes comme les femmes peuvent avoir une baisse ou une hausse de libido. Chez la femme, la période des menstruations ou celle de l'ovulation sont considérées comme stimulantes du désir sexuel. Cette réalité est liée au niveau d'œstrogènes dans le sang car cette hormone va augmenter les envies et pulsion érotiques. Chez les hommes c'est la testostérone qui la cause principale des désirs sexuels.

• L'âge reste lui aussi un élément de différence entre la libido masculine et féminine. En effet, pour les hommes, la période de la puberté marque l'éveil de la libido et de la testostérone, et reste constante jusqu'à l'âge de 50 ans. C'est après la noce d'or que le désir sexuel dégresse progressivement. Quant aux dames, l'éveil peut avoir lieu bien plus tard et peut ou non s'interrompre ou baisser avec l'approche de la ménopause.

Contrairement aux croyance populaires, les hommes n’ont pas un désir sexuel naturel plus actif que celui des femmes dû à leur conformation biologique. Ils n’ont pas plus de pensées érotiques que les femmes ; et leur désir se forme de la même manière, grâce à la libération d’hormones. Ils peuvent également avoir des périodes où la libido est en baisse, et c’est normal !

On pense également à tort que les femmes ont une libido plus souvent maîtrisée et sont moins intéressées que les hommes. Or, les sexologues sont formels, ce n’est pas le cas et quel que soit le sexe, la libido est quasiment similaire. Elle est propre à chaque personne.

L'impact de la bonne santé d'un couple sur la libido

Bien trop souvent ignorée, la bonne santé du couple est la pièce maîtresse qui impacte la libido. Vous ne pouvez pas envisager de partager un moment d'intimité avec votre partenaire si le courant et les conditions n'y sont pas favorables. De nombreux.ses sexologues soutiennent que pour avoir une libido comblée, l'état des relations entre le couple est déterminant. Pour cause, le lien sexuel est d'abord une activité nécessitant deux partenaires. Dans ce sens, l'inconfort de l'un ou son absence d'ouverture pour la sexualité sera un frein majeur. Ainsi, vous avez besoin de mettre en place un contexte idéal et favorable pour stimuler le désir sexuel et sans faire d'effort votre libido sera en ébullition.

Parfois, le désir des femmes diminuent parce qu'elles peuvent avoir une mauvaise image d'elles-mêmes et se sentir moins confiantes. Ainsi, en couple, la communication affective et sexuelle est très importante. 

Il est presque impossible pour deux partenaires de passer à l'acte sans un climat de bonne santé. Aussi, la bonne marche du couple ouvre droit à l'existence de petites attentions telles les dîners romantiques, les soirées spéciales, les cadeaux affectueux etc. Il existe différentes marques d'amour qui sont plus ou moins vraies pour chacun.e. Cela peut être de faire des surprises, de rendre des services, de faire des remarques positives ... 😉

Votre couple aura plus facilement tendance à vouloir vivre ce moment de communion si la flamme de l'amour et de la passion brûlent ardemment. 🔥Trouver de petites attentions spéciales vous permettra délicatement de booster la libido. La plupart des couples qui vivent une vie sans problèmes importants ont plus facilement tendance à avoir un désir sexuel actif. Dans ce sens, la routine est un véritable frein à la libido de l'homme et de la femme car chaque partenaire estime qu'il n'y a plus rien de nouveau ou de passionnant dans leur vie sexuelle.

Quels sont les facteurs qui peuvent diminuer la libido ?

La libido reste très fluctuante et dépendante des conditions extérieures et intérieures de chaque partenaire. Dans ce sens, certains facteurs peuvent être responsables d'une diminution significative de l'appétit sexuel. Les problèmes de santéapparaissent en bonne position dans ce sens. En effet, l'existence de malaises sanitaires conduit à l'anxiété ce qui réduit le champ des pensées et pulsion. Lorsque votre partenaire a des difficultés de santé, il.elle consacre bien souvent moins d'attention à sa vie sexuelle et son plaisir. Puisque le phénomène sexuel provient d'abord des pensées qui finissent par se traduire en acte concret, le stress empêche ce type de réflexion et en conséquence réduit la libido. En plus, la libido est liée à la condition physique c'est-à-dire que face à la fatigue, le désir cède place. Vous devez savoir que dans ces cas, la baisse de libido est passagère et finit par se corriger lorsque l'inhibition disparaît.

Par ailleurs, le temps peut être responsable de la baisse de libido. ⏳ Plus le temps passe, moins la libido se fait sentir car l'appétit sexuel n'est pas infaillible. En outre, l'accumulation de difficultés en matière financière ou sur son poste de travail peut impacter la bonne humeur et donc la libido. Enfin, le manque de communication entre partenaires est une des causes majeures de la diminution du désir de sexualité. Lorsque chaque partenaire n'explique pas ce qu'il attend au cours de l'acte, ce qui lui ferait plaisir, il.elle peut rester sur un sentiment d'insatisfaction.

Quelles solutions pour augmenter sa libido ?

1. Les huiles essentielles 💧
2. La méditation 🧘‍♂️
3. Le sommeil 💤
4. Les vibromasseurs 💫

Diverses solutions existent et peuvent booster la libido féminine selon les personnes. Il ne s'agit que de solutions naturelles pour stimuler et augmenter la libido. Du yoga aux gouttes d'huile végétale en passant par la masturbation, vous avez une palette de solutions à votre portée.

Les huiles essentielles : acupuncture, massage, etc....

Les huiles essentielles sont réputées pour être une solution à divers maux. Leur propriété leur vaut de booster et de dynamiser le corps. A cet effet, certaines huiles essentielles sont adaptées pour diminuer le stress et pour relaxer. Réalisées à base d'essence de plantes, ces huiles aident à minimiser les obstacles psychologiques et émotionnels. Appliquées directement sur le corps au cours d'un massage, ces produits peuvent rehausser l'envie et le désir. Le dos et le bas ventre étant des zones très érogènes, ces zones sont à privilégier si vous voulez maximiser les bienfaits de cette méthode. La cheville est la partie du corps qui renferme les points d'acupuncture liés au désir sexuel. Cependant il faut savoir choisir son huile car elles ne sont pas toutes compatibles avec les femmes enceintes ou allaitantes par exemple.

Attention : avant l'utilisation d'huiles essentielles, veuillez consulter votre médecin traitant concernant d'éventuels effets indésirables !

La méditation : libérer des ondes positives

Pratiqué pour se libérer des obstacles et des difficultés psychologiques, cet exercice a de nombreux bienfaits sur la libido. En effet, la tendance à cultiver des pulsions se décuple dès que vous êtes moins préoccupée. Ainsi, l'exercice de méditation vise à faire le vide dans sa tête. Lorsque le psychique est préparé, le corps suit le mouvement. Recourir à cette solution aide à lâcher prise et donc à être épanouie dans sa sexualité.

La méditation en pleine conscience permet de vivre l'instant présent, être plus conscient.e de ce qui nous entoure et être plus attentif.ve. Pendant les rapports, elle peut être pratiquer pour sentir pleinement les caresses de son.sa partenaire, le contact de ses mains ou sa langue sur notre peau, et savourer pleinement la connexion qui se déroule à ce moment-même. 

Généralement pratiqué pour s'éveiller et se débarrasser des embûches, le yoga est un puissant accompagnateur de la libido. De nombreuses personnes doutent de son impact sur le désir sexuel et le plaisir, et n'y recourent souvent qu'en cas de fatigue physique ou mentale. Or, les bienfaits naturels de cette pratique ancestrale sont multiples : le yoga permet de booster la libido, d'attirer les énergies positives et de préparer les canaux corporels à mettre en valeur son corps.

Pour vos séances de Yoga, vous pouvez utiliser des applications comme Down Dog (gratuite pour les étudiants et enseignants), Asana Rebel, ou encore, suivre des séances sur YouTube. 😉

Le sommeil  : bien dormir, bien dans son corps 

Dormir, quelque chose de si simple, avec de nombreux bienfaits !

Une cure de sommeil, ça revitalise le corps et l'espoir : les cellules et les neurones se régénèrent, et ça repose le cerveau. Il est recommandé de dormir entre 7 à 8 heures par nuit.

Un sommeil insuffisant peut avoir de nombreuses conséquences sur le corps, notamment :

• le cœur,
• la mémoire,
• la concentration,
• le système immunitaire,
• le seuil de douleur,
• l’humeur, et…
• le désir sexuel.

Une étude du "Journal of sexuel medecine" a montré que les femmes qui dorment le plus ont une vie sexuelle plus active que celles qui ne dorment pas suffisamment. Comme quoi, les solutions le plus simples sont les plus efficacescomme diraient nos grands-mères ! 

Pour les hommes, le sommeil permet de garder un taux de testosterone élevé, et previent la dysfonction érectile. Alors messieurs : au lit ! 🛏

L'utilisation d'un vibromasseur

En effet, la masturbation, l'exploration de son corps, la prise de temps pour soi et le plaisir qui en découle vont participer à la réactivation de l'envie de sexe. Pour se faire, de nombreux vibromasseurs servent à redonner du tonus à l'appétit sexuel. Toutefois, ils ne vous garantissent pas la même praticabilité et les mêmes options d'utilisation. Coco a été conçu de manière à ce qu'il ait une double fonctionnalité : vibrations et succion. Favorable à l'emploi simultané de ces deux fonctionnalités, il permet une belle découverte de soi. Cela peut aider à améliorer votre libido d'autant plus que vous pouvez décider de l'intensité vous-même grâce à ses deux boutons pour chaque fonctions ! À la différence des modèles conventionnels qui sont raides et non flexibles, Coco est pliable et offre davantage de possibilités. Puisque l'appareil est en contact permanent avec votre intimité, il est important qu'il soit fabriqué avec des matières adaptées et respectueuses de votre santé. C'est pourquoi nous avons privilégié le silicone médical sans aucun allergène pour concevoir Coco ! Par ailleurs, il est compatible avec l'eau ; vous pourrez donc bénéficier de ses bienfaits sans aucune restriction. En effet, l'eau est souvent employée pour créer un cadre favorable pour stimuler l'envie. Ainsi, choisir un vibromasseur utilisable sous l'eau est assurément une solution indiquée.

Coco n'est d'ailleurs plus notre seul vibro : depuis 2022, la Toupie est venue compléter notre kit de masturbation, pour votre plus grand plaisir. Avec 10 niveaux d'intensité, la Toupie va venir stimuler non seulement le clitoris, mais permet également de stimuler l'entièreté de votre intimité.

C'est un jouet complètement différent de notre Coco adoré : elle est conçue pour faire monter l'excitation pas à pas, en mettant l'accent sur la sensation plutôt que sur la performance. Le but n’est pas d'atteindre un orgasme en 2 secondes mais de ressentir profondément l'amour que l'on se donne et l'expérience qui se déroule. Il s'agit de prendre du temps pour soi, d'apprendre à se connaître et de se recentrer sur son corps, ses émotions et ses sensations, le tout à un rythme doux.

Grâce à sa petite taille, sa douceur et ses différents niveaux de vibrations, il est recommandé comme premier jouet pour les débutant.e.s, qui souhaitent s'y mettre en douceur

Impact des règles et de la ménopause sur la libido

La fluctuation du désir sexuel féminin est impactée par deux grandes phases : la période du cycle menstruel et celle de la ménopause. Le lien tient au moment du taux des hormones dans votre corps. Si généralement la période des règles stimule les pulsions sexuelles, c'est plutôt le contraire à la ménopause. En effet, pendant le cycle, la fluctuation hormonale prédispose les femmes à avoir de fortes envies pendant certains jours. Les règles boostent la libido car l'appareil génital féminin est lubrifié pendant ces jours. La cessation des menstruations implique souvent une chute de l'appétit et du désir charnel. La cause est principalement hormonale. 

En définitive, si vous êtes confrontée à un trouble du désir sexuel, vous pouvez essayer ces astuces pour booster votre libido et retrouver une sexualité épanouie.