3 manières de travailler son estime sexuelle

3 formas de trabajar tu estima sexual

Una alta autoestima sexual nos hace más aventureros, más plenos y más dispuestos a subirnos a la ola del placer. En este artículo te contamos un poco más sobre la autoconfianza sexual y te damos algunos consejos para potenciarla.

¿Qué es la autoestima sexual?

Todos sabemos lo que es la autoestima: el juicio que hacemos de nosotros mismos. Se construye en gran medida durante la infancia, pero fluctúa a medida que se desarrollan los acontecimientos de la vida.

La imagen que tenemos de nosotros mismos influye en nuestro comportamiento con los demás, nuestra postura, nuestro tono, nuestra ambición, etc.

La estima sexual es lo mismo aplicado al contexto de nuestra sexualidad. Es el espejo distorsionado que sostenemos ante nosotros mismos para medir nuestro ser sexual.

No nos cansamos de decirlo: el sexo tiene que ver con el cerebro y las emociones más que con la mecánica y los fluidos 📢

La autoestima sexual es, por tanto, los pensamientos y creencias que alimentamos a través de nuestras experiencias. También es el valor que le damos a la forma en que nos conectamos con nuestras parejas, con nosotros mismos, donde nos ubicamos en nuestra visión general de la sexualidad.

El objetivo de trabajar la estima sexual es integrarla en la imagen global que tenemos de nosotros mismos.

Cuanto más enamorado estés de tu sensualidad, de tu sexualidad y más aceptes que tu sexualidad es normal, más repercutirá en tu confianza general. Estamos seguros de ello: ¡hemos hecho la prueba! 🤩

¿Cuáles son los factores que influyen en la confianza sexual?

La confianza sexual es el resultado de una multitud de factores interconectados que nos dan una imagen siempre sesgada de nosotros mismos.

Pueden agruparse en dos grandes familias, por un lado los factores emocionales y por otro los culturales.

Los factores emocionales están directamente relacionados con nuestro mundo interior, con lo que hemos vivido que es satisfactorio o limitante. De estas experiencias sacamos conclusiones que, con el tiempo, se convierten en creencias. 🧠 Esto puede ir desde el trauma del superviviente hasta el curioso placer de las primeras veces.

Los factores culturales son las creencias ya formadas que nos transmiten la familia, los medios de comunicación y los médicos. Por ejemplo, en Francia, la educación sexual resume el sexo como una actividad de riesgo que puede provocar un embarazo o una enfermedad. Según quienes nos rodean, el sexo puede percibirse como algo sucio, impuro, tabú, mientras que los medios de comunicación presentan una hipersexualización de los cuerpos y los comportamientos.

Hacer un balance e identificar estos factores es un primer paso para recuperar el poder sobre la propia autoestima sexual. ☀️

¿Cómo mejorar su autoestima sexual?

Reconecta con tu cuerpo

El primer paso para aumentar tu confianza sexual es volver a tu cuerpo.

Nuestros días están repletos de listas de tareas y órdenes de actuación. En el trabajo, en casa, en la sociedad y en la cama, tenemos que ser más, hacer más y esto provoca una carga mental de la que podríamos prescindir. 📅

El cerebro se convierte en el maestro a bordo, haciendo malabares con los remordimientos del pasado y la presión del futuro. No está bien cuando sólo quieres disfrutar de un momento íntimo en solitario o en compañía.

Anclarte en tu cuerpo te permite recuperar la posesión del mismo, detener tus pensamientos y simplemente sentir. 🧘

La reconexión con tu cuerpo puede hacerse a través de :

ejercicios de respiración como la coherencia cardíaca

visualizaciones como el escáner corporal

baile intuitivo al ritmo de su sonido favorito

durmiendo desnudo

auto-masaje

alimentación consciente

masturbación

Hay tantas formas de experimentar sensaciones como sensibilidades. Le recomendamos encarecidamente que pruebe diferentes enfoques para ver cuáles son los que más le interesan.

A continuación, puedes establecer un ritual cada día, semana o noche de luna llena para mantener la relación con tu cuerpo. 🤍

Utilizar la palabra escrita

La escritura hace maravillas cuando se trata de explorar nuestras profundidades e investigar las barreras de nuestra estima sexual.

Escribir un diario te permite poner tus pensamientos en papel, seguir su hilo y dejar que te guíen hacia las respuestas. ✒️

En un principio, puedes analizar las diferentes ideas preconcebidas o las cosas que consideras ciertas sobre la sexualidad.

Por ejemplo: las mujeres no pueden tener orgasmos o, por el contrario, una mujer siente placer de forma ruidosa. A nadie le gusta ver mis curvas porque no es sexy, o si digo que no, me verán como una estirada.

Una vez que haya destacado y articulado estas creencias, podrá ver de dónde provienen. 🔎 ¿Son heredados de alguien, de un padre, de un amigo, de un compañero, de una película? ¿O más bien a partir de una situación concreta ocurrida hace más o menos tiempo?

A continuación, tómate el tiempo de ver cómo puedes reformular esta creencia con amabilidad. Por supuesto, no se pasa de "mi cuerpo no merece ser amado" a "soy un bombón que recibe el amor de todos los que conozco". Es como un músculo, la estima se construye poco a poco. 💪

Puedes reformularlo como una intención "Me gustaría estar más cómodo en mi cuerpo y llevar el traje de Bordelle que tanto me entusiasma". Luego, cuando te sientas cómodo con esta idea, pasa al siguiente paso: "Me veo cómodo en mi cuerpo y voy a pedir el conjunto Bordelle". Entonces "puedo estar cómoda en mi cuerpo y llevar el traje de Bordelle". Hasta llegar a "me siento cómodo en mi cuerpo y llevo el traje de Bordelle".

¡Tomen sus bolígrafos!

Poner la miseria detrás de los tabúes

En Puissante, nuestra misión es devolverte el poder mostrando que lo que crees que es un defecto es perfectamente normal.

Para acabar con las ideas preconcebidas que se interponen en el camino de una sexualidad plena, ofrecemos la educación como antídoto.

Tenemos acceso a muchos recursos, ya sean sociales, filosóficos o científicos, para aportar una nueva perspectiva a nuestra sexualidad. 🖱️

Para quienes quieran profundizar, hemos preparado una lista de libros que cuestionan nuestros condicionamientos en materia de belleza, menstruación y sexualidad. Está aquí.

También puedes buscar un podcast, un blog o una cuenta de Instagram que quiera hacer más accesible la sexualidad positiva.

Lo bueno de nuestra época es que Internet nos da acceso a una cantidad infinita de contenidos, testimonios y viajes de otras personas. Podemos encontrar a aquellos cuyas experiencias y perspectivas sobre la confianza sexual nos ayuden en nuestro propio camino.

Al igual que la confianza en uno mismo, la estima sexual se puede trabajar y mejorar cuando nos tomamos el tiempo necesario para cuidarla. A medida que nos hacemos más conscientes y emprendemos acciones de amor propio, nos descubrimos a nosotros mismos y aprendemos a aceptarnos incondicionalmente. Te deseamos hermosas exploraciones para conocer tu personalidad sexual y sobre todo para sentirte por fin "suficiente". 😘

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