Une baisse de libido n'est jamais un bon moment à vivre. Elle débarque souvent accompagnée de doutes et de remises en question. Lorsque l'on fait des recherches sur "comment booster sa libido", nous tombons sur tout et son contraire en termes de conseils. Entre les recettes de grands-mères et les gourous sexo, difficile de s'y retrouver. Alors, on oublie les conseils douteux des magazines féminins et autres influenceuses qui nous recommandent de nous faire bronzer le périnée ou de pratiquer le sauna de vagin ! Parce que la libido est influencée par une multitude de facteurs, on ne vous promet pas de remède miracle, mais plutôt quelques pistes de travail. C'est parti !
Qu’est-ce que la libido ?
S’il fallait définir la libido en quelques mots, nous parlerions d’appétit sexuel. Le terme a été emprunté par Freud au latin pour désigner une pulsion sexuelle.
Influencée par de nombreuses causes, la libido fluctue tout au long de la vie. Ces facteurs s’entrecroisent et se superposent, ce qui complexifie la compréhension d’une baisse de libido lorsqu'elle survient. 📉
La chute du désir peut être provoquée par des turbulences dans la relation, une santé mentale en berne ou encore une forme physique fragile.
Chez les femmes, les variations dans la production d’hormones au cours du mois, après la grossesse ou durant la ménopause peuvent mettre de gros bâtons dans les roues de votre épanouissement sexuel.
Pour en savoir plus sur le sujet, on vous recommande cet article qui offre une définition complète de la libido. Voyons maintenant quelques vrais conseils pour booster son désir quand il manque à l'appel.
1. Mieux communiquer ses désirs
Bien que tout à fait normale, la baisse du désir est encore taboue. Nous préférons parfois forcer le plaisir plutôt que de prendre le temps de verbaliser ce qu’il se passe.
Dans notre société qui met la performance sur un piédestal, il est courant de ressentir de la honte ou de la culpabilité lorsque la libido disparait. La vieille rengaine du « je ne suis pas assez » se réjouit alors d’envahir nos pensées une fois de plus.
Communiquer avec son ou sa partenaire est un excellent antidote à l’isolement face à une baisse de libido.
Ouvrir le dialogue permet à la fois de trouver des solutions à deux, de rassurer un.e partenaire qui pourrait se sentir délaissé.e et de transformer ce problème en étape courante de la vie. High five ! ✋
Peut-être que repenser vos moments intimes en sortant de la routine est une réponse à la diminution de l’appétit sexuel ? Essayer de nouvelles positions, changer de lieux, intégrer des sextoys ou apporter plus de sensualité dans vos ébats peut suffire à faire remonter votre désir en flèche.
2. Gérer son stress et son anxiété pour rebooster sa libido
On le sait, le stress a le chic pour envahir tous les domaines du quotidien. Notre sex life n'est malheureusement pas en reste.
Comprendre les causes de son anxiété et trouver des solutions pour mieux la vivre au quotidien est la clé pour une vie sexuelle plus épanouie.
Apprendre à gérer son stress prend du temps. Il faut souvent partir à la découverte de soi-même et souvent tester différentes approches avant de trouver ce qui fonctionne. C'est pourquoi il est primordial de se donner du temps et de la compassion durant cette démarche. 💖
Of course, la méditation, le souffle, un bon sommeil et une activité sportive régulière sont les bases d’une bonne gestion de son stress. Mais vivre plus sereinement peut aussi ressembler à faire le tri dans ses relations, poser des limites dans le cadre de son travail, mieux répartir les tâches avec ses proches ou accorder plus de temps à des activités qui vous font plaisir.
Il existe autant de manières de que profils. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un.e psychologue, coach, thérapeute si vous en ressentez le besoin. Ce ne sera que du bon pour votre libido !
3. Explorer son désir en solo
Certains articles recommandent d’arrêter la masturbation parce qu’elle épuiserait le niveau de désir sexuel. On imagine très bien le désir comme une jauge des Sims qui se viderait et se remplirait tout au long de la journée. Mais n’est-ce pas un peu plus complexe que ça ? 🤔
Chez Puissante, nous défendons avec ferveur l’exploration de son plaisir. Nous sommes persuadées que cette découverte de soi et de son intimité est la clé du self-love.
Prendre le temps de se masturber avec les doigts ou avec votre vibro préféré peut être une manière de reconnecter avec votre plaisir.
En sortant du contexte du rapport à plusieurs, vous pouvez ainsi voir ce qui vous plait ou non, d’observer vos sensations et vos réactions.
S’octroyer une parenthèse en solo est aussi l’occasion de tester de nouvelles choses qui pimentent notre sexualité, mais que l’on souhaite garder secrètes pour le moment. 🔥
On espère que ces quelques conseils pour rebooster sa libido vous auront ouvert les yeux sur les différentes approches à votre disposition. N’oubliez pas qu’il est normal que notre appétit sexuel fluctue au cours de la journée, du mois et même de notre vie. C’est pourquoi on vous encourage vivement à vous offrir de la bienveillance et de la patience avec votre désir. Si vous souhaitez découvrir de nouvelles façons de la stimuler à travers des lectures ou des audios, c’est par là !
